Magnezyum eksikliği belirtileri Beyne ait belirtiler:
Artan hassasiyet, yorgunluk, anksiyete durumları,
depresyon.
Organlara ait belirtiler: Bulantı, kusma, mide-bağırsak krampları, ra- him kasılmaları (adet sancısı, adet öncesi gerilim).
Kalbe ait belirtiler: Ritm bozukluğu, çarpıntı, göğüs ağrısı, kalp ilaçlarına karşı hassasiyet artışı.
Adalelere ait belirtiler: Titreme, adalelerde kuvvet azalması, adalelerde kasılma nöbetleri.
Günlük hayatta şikâyet edilen birçok rahatsızlık ve birbirinden farklı pek çok hastalık vücutta magnezyum eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Günümüz koşullarında bu eksikliği doğal yollarla gidermek gün geçtikçe zorlaşıyor. Vücudun gereken magnezyumu günlük besin ve içilen suyla karşılaması gerekirken, tarımda hormon kullanımının yaygınlaşması, giderek artan ayaküstü atıştırma tarzındaki beslenme alışkanlığı ve içme suyu olarak sert suların tercih edilmemesi, alınan magnezyum miktarının gün geçtikçe azalmasına ve tehlikeli sınıra gerilemesine yol açmaktadır.
ABDde yapılan bir araştırma, 1940-1994 yılları arasında 32 milyon kişinin magnezyum eksikliğinden yaşamını yitirdiğini ve toplumda magnezyum eksikliği görülme oranının % 10-20 arasında olduğunu göstermektedir.
Magnezyum neden gerekli?
Magnezyum, insan vücudunda bir katalizör gibi rol oynayarak, 300den fazla faaliyetin oluşmasında etkili olur. Kemiklerin güçlenmesini sağlar ve karbonhidrat metabolizmasında en temel görevleri üstlenir. Canlıların yaşa- mında temel olan proteinlerin yapımını sağlar. Magnezyum olmadan vücutta enerji dönüşümü olmaz ve insan vücudunda metabolik aktiviteler meydana gelmez.
Magnezyumun kalp üzerinde de yaşamsal etkileri vardır. Kalp kasının kasılma şiddetini azaltır ve kalbin daha az enerjiyle oksijen kullanmasını sağlar. Başka bir deyişle, kalbin ekonomik çalışmasına olanak tanır.
Yeterli seviyede magnezyum alınmazsa ne olur?
Kaslarda gerilmeler ve kramplar, sersemleme hissi, konsantrasyon bozuk- luğu, sinirlilik, yorgunluk hissi, kadınlarda ağrılı adet, ellerde iğnelenme hissi, uyuşukluk, migren, gerilim tipi baş ağrısı, bulantı, kusma ve çarpıntı gibi be- lirtiler vücutta magnezyum eksikliğinin habercisi olabilmektedir.
Yaşlılarda hipertansiyon ve diyabet gibi kronik hastalıklar ve bunların te- davisi için uygulanan diyet, kadınlarda ise adet ve hamilelik dönemleri mag- nezyum ihtiyacını artırır. Ayrıca sporcular, kalp ve hipertansiyon hastaları ile şeker hastaları da daha yüksek oranda magnezyum takviyesine ihtiyaç duyarlar. Alkol tüketimi, yoğun zihinsel faaliyetler, stres ve magnezyumun atılmasına neden olan ilaçların kullanımı da vücudun magnezyuma olan gereksimini artırmaktadır. Dünya Sağlık Örgütüne göre yetişkinlerde 300 mg. olan günlük magnezyum ihtiyacının doğal yollardan karşılanamaması, ölüme kadar uzanan sağlık risklerini beraberinde getirdiği için, özellikle mag- nezyum ihtiyacı yüksek grupların bu eksikliği medikal yollarla gidermeleri gerekmektedir.
Sağlık Bakanlığı dışında magnezyum için bir sınır değer öngörülmemiştir. Bakanlık içme suyunda maksimum 50 mg./lt. magnezyum olması gerektiğini belirtmiştir.
aralarda gene detox yada bir iki günlük sok diyetlermi yapsaniz, bilmiyorumki... ama ümitsizlige düsmek yok, en azindan saglikli beslenmis oluyorsunuz, mydenizzcim belkide spor dan dolayida arti cikiyor olabilirsin, biliyorsun kas yagdan daha agir, sebeb cok, kabizlik olabiliyor, regl oldugunda arti cikilabiliyor, sabret ve devam et, sporuda haftada 3 gün felan yapsan belki daha iyi olur
