tamam canım yarın hemen tekrar başlıyorum ama ınan kızım 15 dakıka anca uyuyor ve yarısında benı yakalıyor sonrada yaptıgım hareketleri oyun sandıgı için benide al kucagına dıye aglıyo bazen kıpkırmızı kesiliyo aglamaktan...ama zaten bugun temizligi falan bitirmemın sebebı geri kalan gunleri rahatca spora ayırmak içindi....gunluk yemek yaptıgım için bugunun yemegı bıttı yarın yemek ve ütü hariç bi işim yok yanı zamanım var tabi benım kuzum musade ettiği sürece
ama dızımın agrımasından çok korkuyorum senın artık agrımıyomu...
Ayni sorun bende de var..eger gündüz yapamazsam akşam esim bebekle ilgilenirken yapiyorum yada gece cocuklar uyuyunca 11 den sonra. .Çünkü ara vermek iyi gelmiyor her seferinde kas agrisi cekiyorum ama rutine donusunce agrim olmuyor
Birde tavsiyem bacagini agritacak hareketi cikar derim ben sonradan akil ettimonun yerine başka hareket koydum terim sogumuyor.jillian o hareketi bitirene kadar yapıyorum sonra kaldigim yerden devam
Bir kac sefer bebeğimle yaptım zor oldu komediydik karnimda ziplamalar ,boş su siselerini alip dumble gibi kaldir indir yapmalar falan :))
uzun bı aradan sonra nıhayet gelebildim.....
kızımın mevludu ve diş bulguru mükemmel geçtı şükürler olsun.....
ama ben mevlutten sonra fazlasıyla hamur işi yedım hatta nerdeyse 1 haftam öyle geçti....ama kılo almamışım aksıne 300 gr vermişim bu sabah ıtıbarıle net 71 kıloyum. .akşam arkadaslarımızla dışarda hamurişinin tatlının gazlı içeceklerın dıbıne vurmamıza ragmen........
dun gece yemekten dönerken eşimle arabada konuştuk o da karata heves etti bugunde ikimizde başarıyla uyguladık.....
sabah 10:00
1 çay bardagı fındık ceviz.fıstık
yeşil çay
2 haşlanmış yumurta
3-4 zeytın
bıaz peynır
akşam 19:00
2 tabak haşlanmış tavuk
salata
gun içinde evın tum temızlıgı,,yemek,,kızımın banyosu derken akıt nasıl geçti anlamadımbie
ama daha yarım lıtre su içitim birazdan suyumu 2 lıtreye tamamlıycammmm..
eşimle anlaştık bı engel olmazsa her akşam yarım saat bile olsa buraya gırıp yazıcam....o da kızımla ilgilenecek
selammmmm
bende birazdan yapıcam sporumu..artık yürüyen merdivenleri asansörüde kullanmaz oldum eşimin yanına gitmiştim eğitim çıkışı.. aht geçitte yürüyn merdivenden çıkmadım merdiveni kullandım zorlanmıyorum zaten alışkın oluğumdan( evim lojmanıniçinde asansörde yok sabah akşam in çık alışığım) eşimin arkadaşı rocky gibisin dedi..eşimde geçen dalga geçmişti rambo diye güldüm bende...kendimi karatay sayesinde çok kilo veremesemde o kadar rahat hissediyoumki anlatamam hafifledim sanki hareketlerim daha rahat.. hızlı kilo veremiyorum diye üzülmüyorum aksine sağlıklı besleniyorum diye içim çok rahat
menüm sabah kkk
öğlen sabahtan kalan birazcık kuruyemiş
akşam yeşil fasülye salata...
bi de ilk başlarda iki tabak yemek yerdim akşamları, doymicam diy e korkardım.. ama şimdi bi tabak hatta dolu dolu değil, yiyince doyuyorum
selammmmm
bende birazdan yapıcam sporumu..artık yürüyen merdivenleri asansörüde kullanmaz oldum eşimin yanına gitmiştim eğitim çıkışı.. aht geçitte yürüyn merdivenden çıkmadım merdiveni kullandım zorlanmıyorum zaten alışkın oluğumdan( evim lojmanıniçinde asansörde yok sabah akşam in çık alışığım) eşimin arkadaşı rocky gibisin dedi..eşimde geçen dalga geçmişti rambo diye güldüm bende...kendimi karatay sayesinde çok kilo veremesemde o kadar rahat hissediyoumki anlatamam hafifledim sanki hareketlerim daha rahat.. hızlı kilo veremiyorum diye üzülmüyorum aksine sağlıklı besleniyorum diye içim çok rahat
menüm sabah kkk
öğlen sabahtan kalan birazcık kuruyemiş
akşam yeşil fasülye salata...
bi de ilk başlarda iki tabak yemek yerdim akşamları, doymicam diy e korkardım.. ama şimdi bi tabak hatta dolu dolu değil, yiyince doyuyorum
Kedicim diyafram egzersizleri onermissin stres için ,zaman zaman aklima gelir yapmak, bi dönem diksiyon egitimi almistim hocamiz ogretmisti bu egzersizleri hakikaten bitirince yeniden doğmuş gibi hissediyor insan...
Yalniz benim bahsettigim stres hayatın getirdigi zorluklardan kaynaklanan stres degildi ( o zaten her zaman mevcut malesef) bende ciddi kilo veremiyorum stresi var, kaygisi var onu napcazzz????
Ayni sorun bende de var..eger gündüz yapamazsam akşam esim bebekle ilgilenirken yapiyorum yada gece cocuklar uyuyunca 11 den sonra. .Çünkü ara vermek iyi gelmiyor her seferinde kas agrisi cekiyorum ama rutine donusunce agrim olmuyor
Birde tavsiyem bacagini agritacak hareketi cikar derim ben sonradan akil ettimonun yerine başka hareket koydum terim sogumuyor.jillian o hareketi bitirene kadar yapıyorum sonra kaldigim yerden devam
Bir kac sefer bebeğimle yaptım zor oldu komediydik karnimda ziplamalar ,boş su siselerini alip dumble gibi kaldir indir yapmalar falan :))
arkadaşlar
canan karatay tatlı ihtiyacı için kurutulmuş besinleri öneriyordu değil mi
gül abla mesela sen misafirliğe giderken neler götürüyorsun yanında?
bu arada kzım içerden mızırdandıgı için aceleyle yazmıştım...mevlut hakkındakı dileklerin içinde teşekkür ederim...ben aslında mevludu kırkında yapacaktım ama bazı ismi lazım olmayan bi akrabayla tartışınca hevesim kalmmamıştı ...
dişi bugdayıda planlarım arasında yoktu ama sonradan eve dua okunsun ustumuzdeki huzursuzluklar nazarlar gitsin diye ikisini birarada çıkardım....hem masrafı bi kerede çıktı hem de zahmetiii....iyi oldu yanı.....
dizimi agrıtanhareket şu tek bacagı one kırıp arkadakını bukuyoruz ya..o hareket. ben de azaltım biraz bari o hareketi...ınşallah yarın yaparım şimdi çıkıyorum hoşçakalın
çok şükür sporumbitti...
leslie 3 ve 15 dkk karın, kalça çalıştım
Eki Görüntüle 906402
Bence hiç kaygılanma, sende bu azim varken yakın zamanda çok iyi kilo vereceğine inanıyorum, sende inan.
mydenizcim senin de benim gibi 2.çocuk mu
benim büyük kızım 5 yaşında küçük kızım 3 aylık..
iyi gecelerrr vee diyete bugün başladım diyet denebilirse tabii :) nöbetteyim hızlıcana menümü vereyim vee yorumlar sizden..
sabah saat 08:00 3 kuru incir ( hersabah yiyorum yumurtlamaya iyi geliyormuş)
saat 08:30 1 bardak şekersiz çay kırmızı biber örgü peynir 1 çeri domates 5 yeşil zeytin 2 ceviz 3-5 tane fındık 4-5 tane etiform
saat 12:00 1 kase mercimek çorba 1 kase naneli pulbiberli kekikli yoğurt
saat 16:00 1 mandalina 1/2 ayva
saat 19:00 kırmızı marulla yapılmış salata 1 kase yoğurt naneli kekikli pulbiberli
saat 23:00 2 mandalina birkaç ceviz birkaç fındık
işte bu kadar hatalarımı söleyin lütfen sabaha kadar ayakda olacağım için veee acıkmamam mümkün olmadığı için gece kahvaltısına gitmedim mandalina ve ceviz yedim
Doğal olunca çabuk bozulabilir ama, gül suyu bozulurmu bilemedim, ben çabuk bitirdiğim için sorun olmuyordu. Kokusuna bir bak istersen.Hah o hareket işte benim bahsettigimde ne zor yaa., daha doğrusu kolay ama çok acılı... cikardim rahatladım. ..
İnşallah kedicim bu sefer uzun sürdü belki o yüzden stres yapıyorum. .ilk diyetimde 4-5 ay icinde 20 kilo vermistim bu sefer martta 1 yil olacak ve hala 6-7 kilosu duruyor. .
Bu arada Hindistan cevizi yağıni sacina nasil ve ne amaçla uyguluyorsun??
Gul suyu tonigi almistim ispartadan 2 yildir kullanmıyorum acaba ne kadar ki suresi biliyor musun?? Normal kozmetikleri 2 yildan fazla bekletmemek gerekiyormus bu dogal ya bilemedim...
büyük 9, küçük 1.5 yasinda...Allaha emanet olsunlar hepside:)
Merhaba, tebrik ederim pazartesi baslayacagim dedin ve basladin....hatalarini soylemeye baslayayim...incir GI si yuksek yasak, 8 de yemis 8,30 da tekrar yemissin tam insulin caliisrken tekrar calismaya baslamis sabahlari 3...4 tane kuru kayisi yenmeli ve kahvaltiya baslanmali...eti form olmaz ...12...16 arasi 4 saat tam leptin calisacakken yemissin calismamis.meyve 1 porsiyon ve sabah kahvaltida yenmeli....19 da yani 3 saat sonra yine yemissin aralar en az 5 saat olmaliki leptin calisssin....20 den sonra hic bir sey yenmeyecek 23 te yemissin olmaz...gunluk meyve cok fazla..........................20 de tika basa yemek yemis olsan gece acikmazsin ben sabah 4 lere kadar calistigimda hic acikmiyorum...3 ogun yap doyana kadar ye alisacaksin gece dayanmaya
Doğal olunca çabuk bozulabilir ama, gül suyu bozulurmu bilemedim, ben çabuk bitirdiğim için sorun olmuyordu. Kokusuna bir bak istersen.
Hindistan cevizi, özellikle boyalı saçlara çok iyi bakım yapıyor. Ben shea butter yağı ile bazende b vitamini, lavanta yağı, macadamia yağı ekliyorum ama çoğunlukla hindistan ve shea butter'ı benmari usulü eritiyorum, saçlarımın diplerine ve uçlarına sürüp bekletiyorum. En az 1 saat, iyi geliyor saçıma.
Hatalı zaten ilk günlerde yapacaksın. Karatay diyeti ezber bozan bir diyet olduğu için bugüne kadarki doğru bilinen yanlışlar bir kenara atılıyor ve her şey yeniden düzenleniyor. Yaval yavaş öğreneceksin sen de:)teşekkür ederim yorumlarınız için offf ne çok hata yapmışım sabah yediğim incir ovulasyon için her sabah yemeye çalışıyorum 2-3 tane eeee bir yandanda bebeğim olsun istediğim için :) ( bu incir hakkındaki savunmam olsun)
hımmm şimdi ben bu kadar hatadan sonra diyete başlamamışmı oldu daha ilk günden hatalara bak yaaa offfff
benim saat 20:00 de tıka basa yemek yemem ne mümkün kaç kere otur kalk yapıyorum hastanede neyse yavaş yavaş bunada formül bulmaya çalışacağım
teşekkür ederim yorumlarınız için offf ne çok hata yapmışım sabah yediğim incir ovulasyon için her sabah yemeye çalışıyorum 2-3 tane eeee bir yandanda bebeğim olsun istediğim için :) ( bu incir hakkındaki savunmam olsun)
hımmm şimdi ben bu kadar hatadan sonra diyete başlamamışmı oldu daha ilk günden hatalara bak yaaa offfff
benim saat 20:00 de tıka basa yemek yemem ne mümkün kaç kere otur kalk yapıyorum hastanede neyse yavaş yavaş bunada formül bulmaya çalışacağım
kokusunda herhangi bi sıkıntı yok hatta elime sıktım bi tepki gelmedi cildimden..normalde bende de kalmazdı da işte bu hamilelikti vs hiçbir şey kullanmadım o sırada unutmuş gitmişim..şimdi sizler konuştukça hatırıma geldi tekrar alayım bari siteden mi aldın toniği?
saçlarımı artık boyamaya başladığım için kullanabilirim o karışımı ,amonyaksız boya kullanıyordum o da sağolsun ha boyamışsın ha boyamamışsın renk tonunu falan açmıyor pek,emzirmeyi bırakınca gidip boyattım ..
şu yabancı isimle yazdığını nerden alıyorsun??
bu arada avatarın çokk şeker...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?