benim de sorum var bu konuda 5. inci saatte leptin çalışıyor ya hangi saatte vücut açlık kıtlık sinyali verip gene yag depolamaya başlıyor yani maksimum kac saate kadar ac kalmalıyız böyle bir bilimsel veri var mı karatay bununla ilgili birsey soyluyor mu?
sağol saliha, ama en az 5 saat acıkmadan durabilecek sekilde yememiz lazım ki leptin salgılansın değil mi?sevgili berkuras karnin ne zaman aç olur ve sen de bi şeyler yemezsen kıtlık sinyali gidiyor. yani saatle alakalı değil bazen 1saatte acikirsin yine mesaj gider kimi zaman da 6-7saat acikmazsin . tokluk hissetmek gerek püf noktası bu ... :) onun için de doğru şeyler yemek lazım ..
sev
bence akşamları hiç tartılma aksam tartılmaları hep moral bızucu olmuştur bendeBen de devam ediyorum.Sabah 7-8 zeytin 4 dilim peynir 10 adet kabuklu yer fistigi.Sekersiz cay ictim bir de haslanmis yumurta sarisi.Bugun kahvaltiyi gec yaptigim icin 2 ogun yiyecegim.Ama benim motivasyonum ciddi anlamda dustu cunku aksamlari tartida ayniyim sabah ac karnina tartilmadim ama bu gidisle onda da bir degisiklik olmayacak gibi.Bir yandan bozmak istemiyorum ilk defa bir diyeti 1 hafta bozmadan goturdum ama bir yandan da motivasyonum dustu cunku hic kilo veremedim sanirim.Kilo veremeyeceksem bu kadar kismam gereksiz cunku normal yememle de kilomu koruyabiliyordum zaten.
Canim benim verecegim 2 kilo.Yani haftada bir kilo versem 2 hafta yapmam yeterki gelirdi.52 kiloyum sabah ac karnina.Ama bir hafta az yedim bir haftadir da karatay yapiyorum hala ayniyim.Normal yemek yesem de ayni kaliyorum zaten cok asiri yiyen biri degilim.Oyle olunca da meyveyi kes ekmegi kes hamurisi borek makarna tost patates agzima vurmadim vs ne biskuviler cekti canim markette dokunmadim ya da cikolatalar ben bu kadar kismisken ayni kalmak moral bozuyor.Aksamlari da 53.5 falan cikiyordum hala oyleyim normalde 52leri gormem lazimdi aksam.Yani 1.5 kilo bile insem sabah ac karnina 52 ediyor zaten 52.3 le diyete basladim.Bi yerde hata yapiyorum ya da spor yapmadan diyetle kilo veren bir bunyem yok sanirim benim ama spor yapacak da vaktim yok derslerim agir surekli ders calisiyorum.Devam ediyorum ama istahim kalmadi bakalim sali sabah kac cikacam.bence akşamları hiç tartılma aksam tartılmaları hep moral bızucu olmuştur bende
ben sabahları ac karnına tuvaletede gittikten sonra dus öncesi giysisiz tartılıyorum her zaman o zaman daha tutarlı oluyor souclar açıkçası aslında buyuk abdestine çıkamadıysan bile farkediyor. yediklerinde odem yapıcı seyler varsa o da farkettiriyor
1 haftada sonuç almaya değil uzun vadede sonuç almaya odaklanman lazım yoksa sende olduğu gibi motivasyonu hemen düşer böyle.
örneğin ben temmuzda başlamıştım 106 kılo idim şimdi 99 lardayım ama 2 aydır doğru duzgun yapmadım verdiğim birkaç kıloyu da almış oldum arada.
şimdi tekrar başladım bu hafta pek iyi gitmedi açıkçası ama sene sonuna kadar 85 civarı hedefim inşallah
Canim ben hep 50-51 arasiydim canim ne cekse de yerdim.Kilo vereyim dusuncem yoktu.Subat tatilinde nasilsa almiyorum diye yedim ama biraz fazla yedim sanirim.Oyle olunca 52-53ten asagi inemez oldum kotlarim sıkiyor hafif.Onlari vermek amacim 40lara dusmek degil yani.Aldigim 2 kiloyu vermek.Ben bi yerde yanlis yapiyorum sanirim ya da sporsuz vucudum yakmiyor benim.Cunku babam genel hatlariyla uyarak bile 10 kilo verdi benim kadar kati da uygulamiyor.Bende bir sorun var ama cozemedim.FKB acaba verecek kilon yok mu? yani zaten vücudunda fazla yağ tyok mu acaba?
Ben de devam ediyorum.Sabah 7-8 zeytin 4 dilim peynir 10 adet kabuklu yer fistigi.Sekersiz cay ictim bir de haslanmis yumurta sarisi.Bugun kahvaltiyi gec yaptigim icin 2 ogun yiyecegim.Ama benim motivasyonum ciddi anlamda dustu cunku aksamlari tartida ayniyim sabah ac karnina tartilmadim ama bu gidisle onda da bir degisiklik olmayacak gibi.Bir yandan bozmak istemiyorum ilk defa bir diyeti 1 hafta bozmadan goturdum ama bir yandan da motivasyonum dustu cunku hic kilo veremedim sanirim.Kilo veremeyeceksem bu kadar kismam gereksiz cunku normal yememle de kilomu koruyabiliyordum zaten.
canım ben de seninle aynı durumdayım 3 kilo versem yeter dediğin gibi ben de normal yesem de bu kiloda yım kilosu korur um ama doğumdan kalan 3 kilo yapıştı gitmiyor bi de haşimato hastası yım senior iyi anlıyorum :) :)Canim benim verecegim 2 kilo.Yani haftada bir kilo versem 2 hafta yapmam yeterki gelirdi.52 kiloyum sabah ac karnina.Ama bir hafta az yedim bir haftadir da karatay yapiyorum hala ayniyim.Normal yemek yesem de ayni kaliyorum zaten cok asiri yiyen biri degilim.Oyle olunca da meyveyi kes ekmegi kes hamurisi borek makarna tost patates agzima vurmadim vs ne biskuviler cekti canim markette dokunmadim ya da cikolatalar ben bu kadar kismisken ayni kalmak moral bozuyor.Aksamlari da 53.5 falan cikiyordum hala oyleyim normalde 52leri gormem lazimdi aksam.Yani 1.5 kilo bile insem sabah ac karnina 52 ediyor zaten 52.3 le diyete basladim.Bi yerde hata yapiyorum ya da spor yapmadan diyetle kilo veren bir bunyem yok sanirim benim ama spor yapacak da vaktim yok derslerim agir surekli ders calisiyorum.Devam ediyorum ama istahim kalmadi bakalim sali sabah kac cikacam.
canım önemli değil hep beraber kilo veririz inşşYorumlarınız için sayın zeze_35, sayın gül_0663 ve mesajımı beğenen arkadaşlar teşekkür ederim, öncelikle davetiniz ve bizlere de destek olacağınızı bilmek beni mutlu etti, bu gün hazırlığımı yaptım, oğlum ile birlikte sabah itibariyle başlayacağız. Gün içerisinde bilgisayara uzağım ancak bildirimlerimi akşamları yapabilirim. Yarın görüşmek üzere arkadaşlar hepinize hayırlı akşamlar
Canim metroyla gidiyorum.Evden metroya bi 10 dk yuruyorum metrodan da okula 5 dk metroya in bin yarim saatlik hareket ancak oluyor.Bir de daha cok kutuphaneye gidip ders calistigim icin hareketsizim mecburen.Yaz olsa spor yaparim cikarim yururum falan ama ankarada su an pek mumkun degil bu bir de tabi cok calisiyorum zaman ayiramam.Neyse bakalim yine de devam edecem en azindan ekmek , hamurisi vs gibi seyleri az yeme aliskanligini kismen edinmis oldum.Normalde 3 dilim yiyeceksem artik bir dilim yer doyarim gibi geliyor.Bir de sanirim adet olacagim onun da siskinligi olabilir biraz , bel agrilarim basladi cunku.Fkb hareketsizlik olabilir . okula felan giderken nadil gidiyorsun. araba ise uzak yere park et, dolmuş vs ise önceki durakta inip yurusen .. asansör yerine merdiven kullansan bile hareket olmuş olur.
Evet, ekmek yeme isteğimi azaltıyor.ben de izledim ara ara izlemek gerçekten iyi fikir tekrar motivasyon sağlıyor:)
Ekmeksiz menemen hiç güzel olmuyor. Hala sevemedim, belki yumurtası daha bol olursa yenilebilir. En son menemen yediğimde halk ekmeğin ekşi mayalı tam buğday ekmeğiyle yemiştim, o zaman daha lezzetli oldu ama yememek daha iyi tabi. Kilo verince arada en yenilebilecek ekmekle yenilebilir. Ben de o ekmeği seçtim.Canim ben kendim ne ekliyorum ki araya? Yedigim bir elma ve yemedigim kuruyemis mi kilo vermeme engel? Baska hic ekstra bir sey yapmadim maksimum seviyede uymaya calistim.Neyse daha vakit var bekleyelim bakalim sali tarti gunum ama korkuyorum da motivasyonumu bozacak diye ki bugun bile bozuldu biraz ama diyeti bozmadim.Acaba sali sabah da es mi gecsem bir sonraki sali mi tartilsam bilemedim.
Bu arada kizlar kahvaltilarda fark ettim de menemen yiyorsunuz , ekmeksiz nasil yiyorsunuz guzel oluyor mu? Ben de dusundum ama sonra ekmeksiz yiyemem diye vazgectim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?