bilmiyorum ama gül abla söyler :) sekerin s si yasak :)
çok güz l bi monu :) kutlarım
Yenilebilir, miktar yok, abartmadan doyana kadar yenilebilir.ilk yüz sayfayı okuyorum.60.sayfadayım.mercimekli köfte yenir mi?yenirse miktarı ne olmalı?
dün mantar,bugün pırasa yaptım.akşam sadece yoğurt,fındık.iki kayısı yesem mi?
çok teşekkür ederim.bugün akşam bir şeyler yemek istemedim.keşke kahvaltı ve öğlen arası da uzun tok kalabilsem.bel ki emzirdiğim içindir yoksa kkk ye aynen uydum.Yenilebilir, miktar yok, abartmadan doyana kadar yenilebilir.
Kayısıyı akşam değil, sabah kahvaltıda tüketin. Meyve olduğu için akşam yemek yağa dönüşmesine neden olabilir.
Eğer kahvaltıyı erken yapıyorsan, kahvaltıdan 4-5 saat geçtikten sonra öğlen, yoğurt veya kuruyemişle yiyebilirsin. (Kahvaltıda 1 çay bardağı kuruyemişin bir kısmını öğlene ayırıp kayısınla yiyebilirsin) Kahvaltı da yemeyip öğlene bırakabilirsin kayısını ama akşam yeme sakıncalı. Sütlü tatlı yersin ama şekersiz, mesela biz incir uyutması yapıyoruz, sadece incir ve süt ile yapılıyor. Puding yok, şeker var.merhabalar . bugünkü mönümü yazayım hemen.
sabah:kkk
akşam : etli nohut & yoğurt
akşam yemeğimi henüz yemedim zaten acıkmadım da. yarım saat sonra yerim sanırım. yeşil çayımı da içerim.
kuru kayısıyı sadece sabahları mı yemeliyiz. ben öğle yemeği yemiyorum onun yerine yeşil çay falan geçiyor. açlık hissetmediğim için. ama öğlen de 1 kuru kayısı yense sakınca olur mu ? günlük sınırı aşmak istemem.
bir de sütlü tatlı yenebiliyor mu kilo verme dönemi içinde ? Örn puding sanki haftada bir olursa izin var mıydı :) uydurmuş da olabilirim
Emziriyorsanız uzun tutmayabilirsiniz yemek aralarını, onunla ilgili yanlış yönlendirmeyeyim.çok teşekkür ederim.bugün akşam bir şeyler yemek istemedim.keşke kahvaltı ve öğlen arası da uzun tok kalabilsem.bel ki emzirdiğim içindir yoksa kkk ye aynen uydum.
sağolun kızlar.bazen cevap yazmak çok sıkıntılı oluyor .üç küçük afacanla.göremezsem kusura bakmayın.bu arada karatay diyetini diğer diyetlere göre daha rahat yapıyorum.ekmeği aramadım.bir de aklım şu kremalı ,şerbetli şeylerden uzaklaşsa.mercimek köfte bulguru 3-4 kaşığı geçmeden yaparsan olur. tabii kilo verme aşamasında haftada 1 kere.. :) mercimege az su koyarsan bulgura çok gerek kalmıyor hem de lezzetli oluyor.
size ve kediye bi sorum olacaktı atlama ipi alıcam da ağırlıklı olanlarından almak daha mı iyi kararsız kaldım da ağırlıklı sayaçlı istiyorum aslında alayım da bahanem kalmasın artık
Benim aldığım ip sayaçlı, iyi oluyor, kaçtane yaptığını görüyorsun. Ama ağırlıklı da iyi olur, daha çok yağ yakımına yardımcı olur. Her ikisi de olur sonuçta, hareket etmen önemli.Kedi ve miyav su nerelerdesinizzz
MERHABA BEN BİRŞEY SORMAK İSTİYORUM..SABAHLARI KALKIŞ SAATLERİM DÜZENLİ DEĞİL..KAHVALTIMI İŞ YERİNDE EDİYORUM..UYANIP HAZIRLANIP İŞE GELMEM YARIM SAAT KIRK DAKİKAYI BUUYOR..ÖĞLEN VE AKŞAM YEMEKLERİM DÜZENLİ..ÖĞLEN SAAT 12-13 ARASI AKŞAMLARIDA ENGEÇ 20 YE KADAR YEMEĞİMİ YİYYORUM..AKŞAMLARI STEPPERİN ÜSTÜNDE ORTA AĞIRLIKTA 15-20 DAKİKA ÇALIŞIYORUM..SABAH KAHVALTIMI 10.30-11 ARASI YAPSAM ÖĞLEN YEMEK YEMESEM AKŞAM AYNI SAATTE YEMEK YESEM NASIL OLUR..KENDİ İŞİMİZ OLDUĞU İÇİN 9-10 ARASINDA İŞYERİNDE OLUYORUM GENELDE..YADA UYKU DÜZENİMİ Mİ DEĞİŞTİRMELİYİM.Bİ FİKR VERİRMİSİNİZ TEŞEKKÜRLER
Eğer kahvaltıyı erken yapıyorsan, kahvaltıdan 4-5 saat geçtikten sonra öğlen, yoğurt veya kuruyemişle yiyebilirsin. (Kahvaltıda 1 çay bardağı kuruyemişin bir kısmını öğlene ayırıp kayısınla yiyebilirsin) Kahvaltı da yemeyip öğlene bırakabilirsin kayısını ama akşam yeme sakıncalı. Sütlü tatlı yersin ama şekersiz, mesela biz incir uyutması yapıyoruz, sadece incir ve süt ile yapılıyor. Puding yok, şeker var.
aaa hemen ben de aratayım o zaman hem bel hem kol çok iyi sağol :)evet kedinin bana verdiği bi link var eski sayfalarda ya da spor aktiveleri diye var forumda .
bir de ben youtube yazdım upper body woman diye güzel bi çalışma buldum .
kollarim çok iyi çalışıyor .bence denemelisin. belime de etki ediyor . hatta hafta sonu arkadaslarim aaa ne kadar zayifladin sn dediler belime bakıp :) :)
aaa hemen ben de aratayım o zaman hem bel hem kol çok iyi sağol :)
Sıkılaşır. Eğer büyük ağırlıklar (5-6 kg gibi) kullanıp, az tekrarla yaparsan büyüme olur. Hafif ağırlık fazla tekrarla da sadece sıkılaşma olur.peki kedi ben upper body calisiyorum yaa evde . çok güzel yanıyor sırtım kollarım...gogsum buyumez değil mi? zaten çok büyük...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?