- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu KARATAY DİYETİ ile yiyerek aç kalmadan zayıflıyoruz ve hastalıklardan kurtuluyoruz...
- Konu Sahibi gul_0663
- Başlangıç Tarihi
- 11 Şubat 2011
- 539
- 245
- 333
- 5 Haziran 2008
- 6.597
- 12.634
- 773
teşekkür ederim saliha :) iyi gözlemlemişim sanırım sizleri uymaya gayret ediyorum :) bakalım tatlıya izin çıkacak mı :)
- 1 Aralık 2014
- 2.077
- 2.716
- 128
- 39
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
- 248
Yenilebilir, miktar yok, abartmadan doyana kadar yenilebilir.
Kayısıyı akşam değil, sabah kahvaltıda tüketin. Meyve olduğu için akşam yemek yağa dönüşmesine neden olabilir.
- 11 Şubat 2011
- 539
- 245
- 333
çok teşekkür ederim.bugün akşam bir şeyler yemek istemedim.keşke kahvaltı ve öğlen arası da uzun tok kalabilsem.bel ki emzirdiğim içindir yoksa kkk ye aynen uydum.
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
- 248
Eğer kahvaltıyı erken yapıyorsan, kahvaltıdan 4-5 saat geçtikten sonra öğlen, yoğurt veya kuruyemişle yiyebilirsin. (Kahvaltıda 1 çay bardağı kuruyemişin bir kısmını öğlene ayırıp kayısınla yiyebilirsin) Kahvaltı da yemeyip öğlene bırakabilirsin kayısını ama akşam yeme sakıncalı. Sütlü tatlı yersin ama şekersiz, mesela biz incir uyutması yapıyoruz, sadece incir ve süt ile yapılıyor. Puding yok, şeker var.merhabalar . bugünkü mönümü yazayım hemen.
sabah:kkk
akşam : etli nohut & yoğurt
akşam yemeğimi henüz yemedim zaten acıkmadım da. yarım saat sonra yerim sanırım. yeşil çayımı da içerim.
kuru kayısıyı sadece sabahları mı yemeliyiz. ben öğle yemeği yemiyorum onun yerine yeşil çay falan geçiyor. açlık hissetmediğim için. ama öğlen de 1 kuru kayısı yense sakınca olur mu ? günlük sınırı aşmak istemem.
bir de sütlü tatlı yenebiliyor mu kilo verme dönemi içinde ? Örn puding sanki haftada bir olursa izin var mıydı :) uydurmuş da olabilirim
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
- 248
Emziriyorsanız uzun tutmayabilirsiniz yemek aralarını, onunla ilgili yanlış yönlendirmeyeyim.
- 11 Şubat 2011
- 539
- 245
- 333
sağolun kızlar.bazen cevap yazmak çok sıkıntılı oluyor .üç küçük afacanla.göremezsem kusura bakmayın.bu arada karatay diyetini diğer diyetlere göre daha rahat yapıyorum.ekmeği aramadım.bir de aklım şu kremalı ,şerbetli şeylerden uzaklaşsa.
reset çekersem oda olacak:)
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
- 248
Benim aldığım ip sayaçlı, iyi oluyor, kaçtane yaptığını görüyorsun. Ama ağırlıklı da iyi olur, daha çok yağ yakımına yardımcı olur. Her ikisi de olur sonuçta, hareket etmen önemli.
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
- 248
Ben de kahvaltımı geç yediğim zamanlar sadece akşam yiyordum. Erken kalkmak tabi ki daha iyi olur ama sizin için en uygunu nasılsa o mantıklı. Önemli olan öğünler arasında 4-5 saat aralar vermek. 10-11 gibi yerseniz zaten öğlen yemeyin, çok yakın olur, sadece 2 öğün yapın. Ama çok erken kalkarsanız öğlen acıkacağınız için hafif birşeyler yiyebilirsiniz. Kendi yaşam şeklinize göre ayarlayabilirsiniz, dediğim gibi önemli olan öğün aralarında 4-5 saat bırakmak ve 8'den sonra hiçbirşey yememek.
- 5 Haziran 2008
- 6.597
- 12.634
- 773
anladım teşekkürler :) puding fikrini hemen atıyorum o halde aklımdan. kayısı olayını da dediğiniz gibi paylaştırma usulü yapabilirim o zaman.zaten genelde öğlen yemeye bir şey aramıyorum sabah kahvaltısı inanılmz tok tutuyor beni. ama olaki yemem gerekirse sakıncalı olur mu diye öğrenmek istedim iyi oldu bilgilendirme
- 5 Haziran 2008
- 6.597
- 12.634
- 773
- 1 Aralık 2014
- 2.077
- 2.716
- 128
- 39
evet kedinin bana verdiği bi link var eski sayfalarda ya da spor aktiveleri diye var forumda .
bir de ben youtube yazdım upper body woman diye güzel bi çalışma buldum .
kollarim çok iyi çalışıyor .bence denemelisin. belime de etki ediyor . hatta hafta sonu arkadaslarim aaa ne kadar zayifladin sn dediler belime bakıp :) :)
bir de ben youtube yazdım upper body woman diye güzel bi çalışma buldum .
kollarim çok iyi çalışıyor .bence denemelisin. belime de etki ediyor . hatta hafta sonu arkadaslarim aaa ne kadar zayifladin sn dediler belime bakıp :) :)
- 5 Haziran 2008
- 6.597
- 12.634
- 773
aaa hemen ben de aratayım o zaman hem bel hem kol çok iyi sağol :)
- 1 Aralık 2014
- 2.077
- 2.716
- 128
- 39
Home Upper Body Workout without Weights - Bodyweight Upper Body Workout for Beginners
benim yaptıgim yukarıda yazdığım .başkaları da var tabi ama bu bayağı yoruyor beni
benim yaptıgim yukarıda yazdığım .başkaları da var tabi ama bu bayağı yoruyor beni
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
- 248
Sıkılaşır. Eğer büyük ağırlıklar (5-6 kg gibi) kullanıp, az tekrarla yaparsan büyüme olur. Hafif ağırlık fazla tekrarla da sadece sıkılaşma olur.
Son düzenleme:
Benzer Konular
