• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu KARATAY DİYETİ ile yiyerek aç kalmadan zayıflıyoruz ve hastalıklardan kurtuluyoruz...

pazartesi şehir dışında olduğum için bildirim yapamadım.2 haftadır bildirim yapamıyorum malesef.
Rumuz: MERVERASYON
Başlangıç tarihi:20/10/2014
Başlangıç kilosu 79,900
Geçen hafta:64.3 (2 HAFTA ÖNCEKİ)
Bu hafta:62,5
Fark: -1,800
Toplam fark:-17,400
Beden: 38
Spor:akşam 5 gün spor salonununda kardio-aeorobik-pilates
Boy: 1,58
Hedef:ilk hedef 65 ULAŞILDI.sonra 58
 
kedi83 .!.:
Ben de kahvaltımı geç yediğim zamanlar sadece akşam yiyordum. Erken kalkmak tabi ki daha iyi olur ama sizin için en uygunu nasılsa o mantıklı. Önemli olan öğünler arasında 4-5 saat aralar vermek. 10-11 gibi yerseniz zaten öğlen yemeyin, çok yakın olur, sadece 2 öğün yapın. Ama çok erken kalkarsanız öğlen acıkacağınız için hafif birşeyler yiyebilirsiniz. Kendi yaşam şeklinize göre ayarlayabilirsiniz, dediğim gibi önemli olan öğün aralarında 4-5 saat bırakmak ve 8'den sonra hiçbirşey yememek.
Genişletmek için tıkla...
ÇOK TEŞEKKÜRLER EVET BENDE O ŞEKİLDE DÜZN OTURTMAK İSTİYORUM..GÜNDE 2 ÖĞÜN OLLSUN DÜZENLİ OLSUN :)AMA BANA KALKINCA YARIM SAAT İÇİNDE KAHVALTI YAPMAM GEREKTİĞİNİ SÖYLEDİLER BENDE KARARSIZ KALMIŞTIM..SİZİN FİKRİNİZ ÇOK İYİ OLDU ÇOK SAĞOLUN
 
merverasyon .!.:
pazartesi şehir dışında olduğum için bildirim yapamadım.2 haftadır bildirim yapamıyorum malesef.
Rumuz: MERVERASYON
Başlangıç tarihi:20/10/2014
Başlangıç kilosu 79,900
Geçen hafta:64.3 (2 HAFTA ÖNCEKİ)
Bu hafta:62,5
Fark: -1,800
Toplam fark:-17,400
Beden: 38
Spor:akşam 5 gün spor salonununda kardio-aeorobik-pilates
Boy: 1,58
Hedef:ilk hedef 65 ULAŞILDI.sonra 58
Genişletmek için tıkla...
vuuu süper vermişsin:) bravo
yaş kaç
 
yarım saat içinde yapman gerektiğini ben demiştim. ben de buradan okudum. kimseye yanlış bilgi vermek istemem. ben okudugumu söyledim .

en iyisi yorum yapmamak.
 
sabah 8,30 kahvaltı
öğle 13;00 öğle yemeği
akşam bir kase yoğurt
aralarda da hiç bir şey tüketmiyorum
ekmek şeker yok
sadece günde iki defa Türk kahvesi 2 şer şeker atıyorum.
gül abla sence normal mi?
bu hafta ceviz ve fındığı kahvaltıda tüketmedim bir o eksiğim var.bu akşam alıcam
 
günaydın-mesajları.jpg
 
flz9035 .!.:
ÇOK TEŞEKKÜRLER EVET BENDE O ŞEKİLDE DÜZN OTURTMAK İSTİYORUM..GÜNDE 2 ÖĞÜN OLLSUN DÜZENLİ OLSUN :)AMA BANA KALKINCA YARIM SAAT İÇİNDE KAHVALTI YAPMAM GEREKTİĞİNİ SÖYLEDİLER BENDE KARARSIZ KALMIŞTIM..SİZİN FİKRİNİZ ÇOK İYİ OLDU ÇOK SAĞOLUN
Genişletmek için tıkla...
Evet, Canan Karatay kalkınca çok aç kalmayın diye söylüyor. Ben zaten kalkınca çok aç kalamıyorum, uzun süre birşey yemeyince sabah aç oluyorsun.
 
kedi83 .!.:
Evet, Canan Karatay kalkınca çok aç kalmayın diye söylüyor. Ben zaten kalkınca çok aç kalamıyorum, uzun süre birşey yemeyince sabah aç oluyorsun.
Genişletmek için tıkla...
PEKİ MESELA SABAH KAHVALTIMI YAPTIM İLK GÜNLER OLDUĞU İÇİN BİRAZ ZORLUYO BENİ AÇIKCASI ÇOK YANLIŞ BESLENME DÜZENİM VARMIŞŞ.ALIŞKANLIKTANDA OLSA GEREK KAHVALTIDAN 2-3 SAAT SONRA TEKRAR ACIKIYORUM YADA PSİKOLOJİK ÖYLE HİSSEDİYORUM..AMA YEMİYORUM SU İÇİYORUM..DOĞRUMU YAPIYORUM
 
flz9035 .!.:
PEKİ MESELA SABAH KAHVALTIMI YAPTIM İLK GÜNLER OLDUĞU İÇİN BİRAZ ZORLUYO BENİ AÇIKCASI ÇOK YANLIŞ BESLENME DÜZENİM VARMIŞŞ.ALIŞKANLIKTANDA OLSA GEREK KAHVALTIDAN 2-3 SAAT SONRA TEKRAR ACIKIYORUM YADA PSİKOLOJİK ÖYLE HİSSEDİYORUM..AMA YEMİYORUM SU İÇİYORUM..DOĞRUMU YAPIYORUM
Genişletmek için tıkla...
Açlık hissediyorsanız eksik yemiş olabilirsiniz, doğru yememişsinizdir diyor Canan hoca. Tam Karatay kahvaltısı yapmak gerekiyor. Açlık hissettiğinizde önce yaptığınız gibi su için, bazen susuzluğu açlık zannedebiliyormuşuz. Eğer su içip hala açlık hissediliyorsa, aç kalmayın çünkü aç kalınca da vücut kıtlık sinyali veriyor, yine depoya atıyor yağları. Bir yoğurt, kuruyemiş yiyebilirsiniz. Kuruyemiş karatay kahvaltısında en tok tutan besinlerden birisi, kahvaltıda ihmal edilmemeli.
 
_Saliha_ .!.:
Home Upper Body Workout without Weights - Bodyweight Upper Body Workout for Beginners



benim yaptıgim yukarıda yazdığım .başkaları da var tabi ama bu bayağı yoruyor beni
Genişletmek için tıkla...

sağol canım :) ben de aratınca bir sürü video buldum inceledim baya. bir kaç tanesini de bilgisayarıma kaydettim. içlerinde senin bu yazdığın da var. egzersizlerime eklicem ben de bunları. kollar zor inceliyor çünkü. ve güçlü bir sırt için de iyi egzersizler.
 
Bugün
sabah : kkk
akşam: etli nohut & yoğurt akşam mönüm dünle aynı.. akşamdan yemek kaldığı için.
henüz yemedim saat 7 de yiyeceğim. yeşil çayımı içeceğim büyük ihtimal yeme olayımı bitirmiş olacağım :)
 
Sabah KKK
Öğle fasulye turşu. Buğday çorbası
Üstüne sütlü kahve
Aksam salata fındık ayran....yalnız akşam 9.00 da yedim o da yemeyecektim ama pide vardı dayanamadım ben de oturdum ama ayran salata yedim
Bu kadarına şükür
Iyi geceler
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Taurus woman
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
10K
Taurus woman
Taurus woman
A
ARALIKLI ORUÇ (İF) İLE BERABER ZAYIFLAYALIMMMM.
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
37K
Labratory
L
ProfDrBulentTiras
  • Makale Makale
Hamilelikte beslenme rehberi
Yorumlar
0
Görüntüleme
23K
ProfDrBulentTirasProfDrBulentTiras hesabı doğrulanmış üye.
ProfDrBulentTiras
Caddy
Beden Kitle İndeksi
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Caddy
Caddy
Caddy
Beden Kitle İndeksi
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Caddy
Caddy
Back