aranıza bende katıldım bugun ilk günümm karataydaaa 2 hafta falan yapmayı düşünüyorum ramazana kadar..
Sabah 08:00de kalktım ve yarım saat spor yaptım nivea body ile dinamik sabahlar.
Kahvaltıyı hazırlarken sıcak elma sirkeli su içtim..
Kahvaltım sabah 09:15
2 tane doğal haşlanmış yumurta
domates ,salatalık,roka
kuru incir,kuru kayısı,çok az ceviz
çeçil peyniri çok az oda...
Yeşil çayla beraber yaptım.
Öğle yemeğim 13:30
1 tabak tavuk döner etli salataaa
ve 1 kase cacıkla...
Öğlen 15:30 civarı ara öğün niyetine kuru incir ve kuru kayısı yedim yeşil çayla birer tane...
Akşam yemeği 18:15
1 tabak semizotu yemeği
1 kase yoğurt
yağsız tuzssuz salaataaa
1 tabak taze fasulye yemeği...
Yarım saat yürüyüşte yaptım gün içinde 3.lt su
Gece yatmadan yine elma sirkesi içicem.
Umarım yarar kaç günde kilo veririm sizce?
158 boya 60 kiloyum suan
Doğru diyosun, yazarken de çok içime sinmemişti aslında, en güzeli yasaklardan uzak durup normal şekilde beslenmek. Kendime vücudumu forma sokmak için bir yıl verdim, bakalım neler olacak :)
Oooo bir yila ebru salli kiskanir seni. Gencsin daha vucudun daha cabuk sekillenir.
Iyi spor da yapiyorsun, ohh miss
yakaladığın yerden dal canım
canım kan tahlili yaptırsan iyi olur ,,,özellikle D vitamini düşükse zayıflamak çok zor,,,,bugün sabahki sohbetlerde hangi tahliller gerektiğini mengmeng e yazmıştık
bana peynir altı suyu ve süt dokundu 2 kg aldım onları kesince vermeye başladım
seni seni senibeyne format atmadıkça veremiyorum diye sızlanmayın insülin hep başa dönüyor
HEDEFE ULAŞANLAR
Eki Görüntüle 1138096
Gul_0663: BAŞLANGIÇ KG: 79.2 HEDEF: 65 ve 60 ŞU ANKİ KİLO: 64.2
Selensu82 : BAŞLANGIÇ KG: 60 HEDEF: 55 ŞU ANKİ KİLO: 53.5
Kedi 83 : BAŞLANGIÇ KG: 50 HEDEF: 47 ŞU ANKİ KİLO: 45.3
KİLO VERENLER
Eki Görüntüle 1138111
HasibeG %-1.552 Eki Görüntüle 918027 Eki Görüntüle 918025 Eki Görüntüle 918029 Eki Görüntüle 918018 Eki Görüntüle 967394
kepekliekmek %-1,39Eki Görüntüle 918025 Eki Görüntüle 918029 Eki Görüntüle 918018 Eki Görüntüle 967394
Babymom %-1.10 Eki Görüntüle 918025 Eki Görüntüle 918029 Eki Görüntüle 918018 Eki Görüntüle 967394
mengmeng %-0,719 Eki Görüntüle 918025 Eki Görüntüle 918029 Eki Görüntüle 918018 Eki Görüntüle 967394
Teoson %-0.65 Eki Görüntüle 918025 Eki Görüntüle 918029 Eki Görüntüle 918018 Eki Görüntüle 967394
nnaze %-0,647 Eki Görüntüle 918025 Eki Görüntüle 918029 Eki Görüntüle 918018 Eki Görüntüle 967394
bluedaisy %-0,574 Eki Görüntüle 918025 Eki Görüntüle 918029 Eki Görüntüle 918018 Eki Görüntüle 967394
EvrimKuzey 60,9 kg Eki Görüntüle 918025 Eki Görüntüle 918029 Eki Görüntüle 918018 Eki Görüntüle 967394
SABİT KALANLAR
alfabetikbulvar Eki Görüntüle 918049
ferideei Eki Görüntüle 918049
gamzeleyy
Kayıplar Böyle Olsun, Löp Löp Et Olsun
Eki Görüntüle 1138114
Fmgenc
Prenscim
CiseNaz
Muzikci
YENA
secido
pofu
bidikim
Canansu60
KİLO ALANLAR
Eki Görüntüle 1138112
erigim %+1.60 Eki Görüntüle 918025 Eki Görüntüle 918016 Eki Görüntüle 918023 Eki Görüntüle 918014 Eki Görüntüle 918017 Eki Görüntüle 918019
olbey Eki Görüntüle 918025 Eki Görüntüle 918016 Eki Görüntüle 918023 Eki Görüntüle 918014 Eki Görüntüle 918017 Eki Görüntüle 918019
Haydi herkes SPORA Eki Görüntüle 918030 Eki Görüntüle 918032
HAMİLELER
Eki Görüntüle 918022 Eki Görüntüle 1052954
Mydenizzz Başlangıç kilom: 64 Bu hafta: 64.2 Toplam fark :+1.2 kg.
Ekin06 Başlangıç kilom: 75,6 Bu hafta: 82 Toplam Fark: +6.4 kg
jilliana bende başlamak istiyorum videolarını indirdim hatta öncesi sonrası videolarını izledim çok etkileyiciydi inanamadım sonra azimle neden olmasın dedimAyyy keşke dediğin gibi olsa
Sporu bir aydır yapmaya başladım ve elimden geldiğince aksatmamaya çalışıyorum. Jillian'a başlayınca kendi kendime olmuşsun sen dedim. Kendime hayret ediyorum çünkü çok tembeldim ben bir iki ay öncesine kadar
jilliana bende başlamak istiyorum videolarını indirdim hatta öncesi sonrası videolarını izledim çok etkileyiciydi inanamadım sonra azimle neden olmasın dedim
yarın başlasam diyorum ama ramazanda nasıl yapcaz onu düşünüyorum
gül abla ramazan için konuşmak daha erken mi bilmiyorum ama aklıma gelmişken sorayım en uygun ne zaman spor yapmak lazım ramazanda??????
geçen sene hamileydim tutmamıştım ondan önceki sene nöbete gidiyordum sadece bende uyumuyordum o zaman ama bu sene arada yatarım büyük ihtimal çünkü kızımdan dolayı sabah uyuyamam :44::44::44:Ben Ramazan'da sahura kadar uyumuyorum genelde. O yüzden iftarla sahur arasında 11-1 arası bir zamanda yaparım diye düşündüm ama uygun olup olmadığını bilmiyorum canım
geçen sene hamileydim tutmamıştım ondan önceki sene nöbete gidiyordum sadece bende uyumuyordum o zaman ama bu sene arada yatarım büyük ihtimal çünkü kızımdan dolayı sabah uyuyamam :44::44::44:
zamanı gelince o da olur cnmO zaman kendini ona göre ayarlarsın canım, ah ya benim kızım olaydı ben de uyuyamayaydım :) Allah bağışlasın
zamanı gelince o da olur cnm
slm çıtırlar
kızımı uyuttum listemize bir bakayım dedim
kedicim liste çok güzel olmuş
hatta bu hafta ayrı bir güzel olmuş hehe
slm çıtırlar
kızımı uyuttum listemize bir bakayım dedim
kedicim liste çok güzel olmuş
hatta bu hafta ayrı bir güzel olmuş hehe
jilliana bende başlamak istiyorum videolarını indirdim hatta öncesi sonrası videolarını izledim çok etkileyiciydi inanamadım sonra azimle neden olmasın dedim
yarın başlasam diyorum ama ramazanda nasıl yapcaz onu düşünüyorum
gül abla ramazan için konuşmak daha erken mi bilmiyorum ama aklıma gelmişken sorayım en uygun ne zaman spor yapmak lazım ramazanda??????
Ben Ramazan'da sahura kadar uyumuyorum genelde. O yüzden iftarla sahur arasında 11-1 arası bir zamanda yaparım diye düşündüm ama uygun olup olmadığını bilmiyorum canım
teşekkür ederim cnm benim için bir ilk oldu
Çıtırlar gece yapılan spor çok daha etkiliymis direk yağ yakarmis vücut. .bu kış gece yapıyordum o zaman öğrenmistim. .zaten jill ramazanda gündüz yapılamaz imkansiz insanın boğazı kuruyor bi yudum su içmek istiyor..en güzeli iftardan 2 saat sonra yapıp duş alip uyumak..geç yatanlar daha sonrada yapabilir. .gecen sene bende hep yapip, hem oruç tutmustum..yalniz hasibe vücut hemen alismiyor jilliana ramazandan önce başlarsan vücut hamligini atar canım
Doğru düşünmüşüm demek kiiii, aiyyy, heyecanlandım birden şaka maka ramazana da pek bişey kalmadı