Popüler Konu KARATAY DİYETİ ile yiyerek aç kalmadan zayıflıyoruz ve hastalıklardan kurtuluyoruz...

elifdem .!.:

Bu arada evimde tarti yok, bu hafta alicam insallah. İlk baslarda kilo bildirimim aksayabilir. ama her gun mutlaka girip yediklerimi yazmayi planliyorum.cizelgemi de hafta sonu yaparim insallah.

Emzirdigim icin oglenleri bir porsiyon abartmadan meyve tuketecegim. Karatay o kadar saglikli ki sutumun kalitesinin bile artacagini dusunuyorum. Hizli kilo vermek degil amacim ayda bir iki kilo bana yetiyor. Bebegim hala anne sutu dusinda birsey yemiyor, diyet havasina giremiyorum bu nedenle.
Gul abla; ne dersin bu planla kilo verilir mi?

Son olarak bugun yediklerimi ve yemeyi planladiklarimi yazayim.:

Sabah kkk
Oglen bir kucuk elma, mandalina ve 3-4 tane ceviz
Aksam saat 18:00de: bulgurlu beyaz lahana yemegi, yesil mercimek salatasi(keten tohumu ve haslanmis kirmizi pancar ilavesi ile) kucuk bir kase yogurt
Aksam 20:00da bir bardak sut

Aksam bir saat yuruyus
Aralarda bol su, su ana kadar 1 lt tukettim.

İlk gunum, yediklerime ne dersiniz?

Genişletmek için tıkla...

ALPRMUS .!.:

hoşgeldiniz aramıza . benim de 10 aylık oğlum var tabii sizin bebiş kadar çok emmiyor artık ama bu beslenme şekliyle gerçekten süt artıyor. Bol bol da su içerseniz hiç bir sıkıntı olmaz zaten emzirirken de kalori harcayacaksınız.
bugünkü menüde öğlene süt ya da ayran ekleyebilirsiniz bence sütünüz azalmasın.
benim 11. günüm ve 3 kilo verdim hem de hiç zorlanmadan

Genişletmek için tıkla...

elifdem .!.:

CevAbiniz icin tesekkur ederim. Bugunluk oglen rezene papatya cayi ictim. Ama haklisiniz oglen meyvelerine ek olara donusumlu olarak sut ayran icilebilir
Siz buyutmussunuz masallah. Benim bir de 5 yasinda bir kizim var. İki prenses yuvarlanip gidiyoruz iste:))

Genişletmek için tıkla...

Ekin06 .!.:

Dün sabah 9:00 da KK yaptım(1 haşlanmış yumurta 1 muz). Öğlen 13:30 sadece 3-4 adet ızgara hamsi yedim. Akşam 17:00 de 2 büyük kase etli sebzeli pazı çorbası içtim. Ama akşam kaçamağım var o nedenle 2 tane form çay içtim ceza olarak. Aralarda filtre kahve, yeşil çay su var.

Genişletmek için tıkla...

Visneli_kek .!.:

güzel bir diyet olduğuna eminim ama daha önce aylarca diyet yaptığım halde şimdi kendimde aynı özgüveni bulamıyorum bir başlasam gerisi gelecek ama başlayamıyorum bir türlü((

Genişletmek için tıkla...

gulhatun .!.:

Sabah kkk
Oglen disarda yedik izgara kofte 3 4kasik bulgur pilavi piyaz salata ayran ve ufacik kibrit kutusunun 4 de1 buyuklugunde baklavacik

Aksam 1 saat yuruyus yemek yok

Bugun sabah kkkk
Oglen disardaydim lahana corbasi
Sade doner ayran

Ve ufacik tefecik iki ader kurabiyecik misafirlikteydim
Simdi yuruyuse cikiyorum
Aksam yemek yemiycem acikirsam sadece ayran icecegim

Umarim bu iki kacamagim bu hafta bana patlamaz moralimi bozmak istemiyorum

Genişletmek için tıkla...

gly35 .!.:

sabah: 11

16 00 :terbiyeli köfte salata fındık badem ceviz

20 00 : 1 kase yoğurt içinde fındık ceviz badem

giyemediğim pantolonumun denedim giyebildim oleyyyyyyyyyyyyyy

Genişletmek için tıkla...

ALPRMUS .!.:

Günaydın herkese, dün tatil olunca evde çocuklarla ilgilenmekten giremedim , listeyi biraz önce gördüm.
çok güzel kilo vermişiz herkesi tebrik ederim. uzun zamandır 88li rakamları görmemiştim 90 dan aşağı inmek hayal gibiydi. Şimdi karatayla bunu başardım inşallah hep beraber devamını getiririz.
dünkü menüm:
sabah 11 KKK
akşam 17.30 2tane karnıyarık(patlıcanları közledim)
salata yoğurt

sıfır kaçamak(komşum çok güzel kek ve kurabiye getirmiş)

Genişletmek için tıkla...

elifdem .!.:

Selamlar herkese
Ben de araniza katilmak ve karatay in onerileri ile zayiflamak istiyorum. Aslinda uzun zamandir baslamak istiyordum ama 5 aylik bir kizim var 6 aylik olmasini bekliyordum. Artik yavas yavas baslamaliyim. Bilmem gec mi kaldim araniza katilmak icin?

Yine de umitle bilgilerimi yaziyorum:

Rumuz: elifdem
Başlangıç tarihi:30/10/2013
Başlangıç kg:73
Geçen hafta:
Bu hafta:
Fark:
Toplam fark:
Beden:42
Spor: yuruyus
Boy:1.60
Yaş:31
Hedef:ilk hedef 65 kg/ ikinci 55kg
Yüzdesi:

Genişletmek için tıkla...

elifdem .!.:

Bu arada evimde tarti yok, bu hafta alicam insallah. İlk baslarda kilo bildirimim aksayabilir. ama her gun mutlaka girip yediklerimi yazmayi planliyorum.cizelgemi de hafta sonu yaparim insallah.

Emzirdigim icin oglenleri bir porsiyon abartmadan meyve tuketecegim. Karatay o kadar saglikli ki sutumun kalitesinin bile artacagini dusunuyorum. Hizli kilo vermek degil amacim ayda bir iki kilo bana yetiyor. Bebegim hala anne sutu dusinda birsey yemiyor, diyet havasina giremiyorum bu nedenle.
Gul abla; ne dersin bu planla kilo verilir mi?

Son olarak bugun yediklerimi ve yemeyi planladiklarimi yazayim.:

Sabah kkk
Oglen bir kucuk elma, mandalina ve 3-4 tane ceviz
Aksam saat 18:00de: bulgurlu beyaz lahana yemegi, yesil mercimek salatasi(keten tohumu ve haslanmis kirmizi pancar ilavesi ile) kucuk bir kase yogurt
Aksam 20:00da bir bardak sut

Aksam bir saat yuruyus
Aralarda bol su, su ana kadar 1 lt tukettim.

İlk gunum, yediklerime ne dersiniz?

Genişletmek için tıkla...

gulhatun .!.:

Dun aksam 5 kofte 500ml ayran

Sabah kkk kahvalti , 3-4 catal kavurma ve 1 trabzon hurma

Oglen disards gorevdeydim cig kofte lavassiz yesillikle 6 tane ve ayran

Aksama brokoli var yogurt corbasi var yogurt corbasini yiyemiyoru z dimi icinde hem un var hem pirinc var brokolinin yanina ayran icerim . Birde brokolinin icindeki havuclari yiyebiliyomuyuz

Genişletmek için tıkla...