başka hangi seçenek olur bilmiyorum ama bizde bir de tam buğday unu var 
bu markaya çok güvendiğim için doğalsanın ürünlerinden birini koyabilirsin.
kahvaltıya karataya uygun kurabiye hazır, az önce fırından çıkardım.
Eki Görüntüle 1182504
içindekiler
1 yeşil elma
2 yumurta
3 çay bardağı yulaf kepeği
1 kabartma tozu
3 hurma
3 kuru erik
fındık
ceviz
tarçın
1 yemek kaşığı şekersiz fındık ezmesi
dikkat, en fazla 2 adet yenecek
.
benimkilerin içindekiler altta yazıyor 2 bütün yumurta koyuyorum, geniş anlatımı verdiğim linkte.
elma yerine havuc da çok güzel oluyor. onlar lezzet versin diye damak tadına göre başka şeyler de koyabilirsin, çeşitlendirmek senin elinde
senin sayfanda paylaşmıştım ama burada da paylaşayım
kuru incirlerin saplarını kesin ortadan ikiye ayırın içlerine cevizin yarısını koyun kapatın, tabağa dizin, en son üstlerine kaymak sürün ve diğer ceviz yarılarını da üstlerine kapatabilir ya da üstlerine ufalayabilirsiniz.
esmanın paylaştığı tarif de çok güzel çeşit olur
benim tarifimle yukarıdaki tarif başka
yulaf kepeği ise karatay hakiki olduğuna emin olduktan sonra tüketebilirsiniz diyor ya, ama çok az, ben bunu ayda en fazla 2 kere yapıyorum, 3 çay bardağı koyuluyor ve en fazla 4 tane yiyebiliyorum, gelen giden hemen bitiriyor
selamlar, bugün neler yedin
Eki Görüntüle 1182964 Eki Görüntüle 1182963 Eki Görüntüle 1182977
marketlerin unlu mamüller bölümünde bunları bulabilirsin
evet kesinlikle sabah yenmeli. içinde 1 bütün yeşil elma, 2 hurma ve 2 kuru erik var
meyve ve kuru meyve gibi tatlı şeylerden kaçınırsanız hızlı kilo verirsiniz sürekli bi tatlı paylaşımı var regl mi olcaksınız aynı anda tahıllı kahvaltılık gevrek yiyenler için de 'tahıl beyinliler' diyodu, yulaftan ben de emin değildim bak hatırlattığın iyi oldu dün ben bayaa geç kalktım şirkete geldim hemen kimse yokluğumu farketmemiş
direk öğle yemeğiyle başladım güne
Öğle: sebzeli tavuk güveç, ayran
Akşam: 1 biber dolma, yoğurt
gece maç izlerken de 1-2 cips kaju falan attım ağzıma
Spor: 15km bisiklet -eymirde çok harikaydı
eymire ben de gitmek istiyorum, 15 km bisiklet çok güzel, bisikleti çok özledim 
damla sakızlı türk kahvesi ile uyandım
