merhaba arkadaşlar tekrar nete girmeye fırsatım olurmu bilemiyorum akşama misafirim var.hepinizin yeni yılını kutluyorum iyiki varsınız iyiki bu gruba katılmışım...yeni yılda istediğimiz kilolara ulaşıp kıskananları çatlatalım...karatay çıtırları grubunu kuralım hedefine ulaşanlar orada buluşalımmm...sizleri çok seviyorum bu samimi arkadaşlığınız ve de desteğiniiz için teşekkürlerrrr.mutlu yıllarrrrr.ailenizle tüm sevdiklerinizleee....
gunluk tuketımızde bellı bır dıyet lıstemız varmı yoksa yedıklerımızı yazıcazbugun gectıde ben yarından sonra baslıyım yazmaya bugun gerıye dogru okurrum
ya kızlar kızıyorumhepinize canan hoca bıle onay verdı ertesi gun bol su içip yürümek kaydıyla yıyın dedı. tamam tatlı 1 tane yıyın börek cörektende 1 tane yemek doyun mezeler ebakın
su an yalnızız keske benımde kayınvalıde hazırlık yapsada cagırsa bızı de bırlıkte topluca eglensek annemlerede gıtmedık
kızımı bakıcıya koyacaz aksam eşimle cıkıcaz
halımıze sukredelım
eglenın yıyın ıcın ertesıgun yenı bır baslngıc hıc mı yapmadınz yanı aaa
herkese mutlu yıllar dılıyorumm
ya kızlar kızıyorumhepinize canan hoca bıle onay verdı ertesi gun bol su içip yürümek kaydıyla yıyın dedı. tamam tatlı 1 tane yıyın börek cörektende 1 tane yemek doyun mezeler ebakın
su an yalnızız keske benımde kayınvalıde hazırlık yapsada cagırsa bızı de bırlıkte topluca eglensek annemlerede gıtmedık
kızımı bakıcıya koyacaz aksam eşimle cıkıcaz
halımıze sukredelım
eglenın yıyın ıcın ertesıgun yenı bır baslngıc hıc mı yapmadınz yanı aaa
herkese mutlu yıllar dılıyorumm
merhaba hanımlar diyette yaklaşık 1 ayımı doldurdum ve toplamda verdiğim kilo 5 kg oldu çok şükür önümüzdeki ay yavaşlar ama bu kadar veremem heralde size sormak istediğim ben 1 aydır fitness yapıyordum şimdi 1 ay daha spor yapcam ama acaba platesemi geçsem bi fikir verirseniz sevinirim yorumlarınızı bekliyorum
merhaba arkadaşlar tekrar nete girmeye fırsatım olurmu bilemiyorum akşama misafirim var.hepinizin yeni yılını kutluyorum iyiki varsınız iyiki bu gruba katılmışım...yeni yılda istediğimiz kilolara ulaşıp kıskananları çatlatalım...karatay çıtırları grubunu kuralım hedefine ulaşanlar orada buluşalımmm...sizleri çok seviyorum bu samimi arkadaşlığınız ve de desteğiniiz için teşekkürlerrrr.mutlu yıllarrrrr.ailenizle tüm sevdiklerinizleee....
zararın neresinden donersen kar canım sende donmüsün zaten bugunde dıkkat edersen olurDün akşam yediklerim
Salata
Ala Nazik Kebabı-Şiş etten
avuçiçi kadar ekmek ile biraz tereyağı biraz tulum peyniri biraz da kaymak
Avuçiçi kadar katmer tatlısı:18::18::18:
Eve gelince kuru kayısı ama yine en az 10 tane vardır(sabah da yemiştim bir o kadar)
Badem-bir avuç kadar
1 tatlı kaşığı yeşil fıstık ezmesi-ne yazık ki şekerli
1 büyük dilim pamelo meyvesi-greyfurt ile portakal arası bir meyve
Sanırım bu kadardı( (Bir de gel beni ye dediğinizi duyar gibiyim:18::18::18::18:)
Bugün sabah:
2 yumurta ile omlet
1 kaşık biberli lor kavurma
peynir çeşitleri-1 avuç içi vardır
3 ceviz
1/4 dilim ekmek yarısı kaymakla yarısı ev yapımı tereyağı ile...
3 zeytin
Sabah kalktım 30dk pilatesimi yaptım, akşamüstü de yürüyüşe giderim...
Yılbaşını dün akşam kutlamış birisi olarak işte durumum bu
Tüm bunlardan sonra-ki yeme işi 21.30'a kadar sürdü-, midem çok ama çok kötü oldu. Uyumak tam bir eziyet oldu. Hala bile tam kendime gelmiş değilim
İşte böyle
Neyse bugünden sonra disiplinli bir hafta beni bekliyor. Azami dikkat, azami spor, yola devam tabii ki
dıkkat fazla kaçırmaKizlar bu gece yiyeceklerimin pismanligi simdiden sardi beni yaa dun gece dolma sardim kayinvalidem sen onu yap bariii dediama kendisi dokturmusturde dokturmustur hindi var o saglikli onu yerim diyecegim ama yemeye 8 de baslanir anca off of midem bir gunde buyurmu acaba??
Yeni yil hepimize gonlumuzden geceni versin arkadaslar....
Sizi seviyorummmm siz olmasaniz bu disipline coook zor girerdim ben.
sanada canımselam kızlar nasılsınız
herkese mutlu yıllar
dün okula götürmek için börek kek yaptım, bi güzel de yedim, ellerime sağlık güzel olmuş
sonra içimi hamur gibi hissettim, okadar alışmışım ki böyle şeyler yememeye..
yarın kayınvalidemgil geliyor, bugün temizlik vs. ile geçicek,
onlar varken çok sık giremem, söyleyeyim de.
spor da pek yapamam gibi, sabah yapıyodum sporu, buna üzülüyorum
herkese tekrar iyi seneler
gunluk tuketımızde bellı bır dıyet lıstemız varmı yoksa yedıklerımızı yazıcazbugun gectıde ben yarından sonra baslıyım yazmaya bugun gerıye dogru okurrum
Günaydınn kızçelerrrr
Herkesin yeni yılını kutluyorum malum 2 3 gün giremeyeceğim
bu akşamı abartmayalım en azından tatlıdan ve boş kalori olan ekmekten uzak duralımm
hepinizi öpüyorum kocaman
gunaydın kıslar nıce mutlu guzel yıllara ınsallah
günaydın kızlar.hepinize mutlu yıllar
kahvaltım:
3 kuru kayısı
2 kayısı yumurta,
1 kk peynır
1 avokado
2 kofte
1 cay brd cevız+ yerfıstıgı
Günaydin kizlar,
Bu yeni yil hepinize saglik, mutluluk, huzur, ask ve tabikide para getirsin
Yeni yil gelsinnnnnnn kilolar gitsinnnnnnn
Insallah önümüzdeki sene herkez ideal kilosuna ulasir ve camekanlarda begendigi bütün kiyafetleri alabilir.
Cok isim var cok
Arada yazarim...Öptüm hepinizi
günaydın
herkese mutlu,huzurlu sağlıklı bir yıl dilerim.
bu yıl hepimiz istediğimiz kilolara iniriz ve hep o kilomuzda kalırız
sabah:1yumrtadan kaşarlı biberli omlet
10 tane yeşil zeytin
1/2 muz
biraz peynir
1çay bardağı fındık
marul
2 günkurusu
omega 3 2tane
çay
selam kızlar nasılsınız
herkese mutlu yıllar
dün okula götürmek için börek kek yaptım, bi güzel de yedim, ellerime sağlık güzel olmuş
sonra içimi hamur gibi hissettim, okadar alışmışım ki böyle şeyler yememeye..
yarın kayınvalidemgil geliyor, bugün temizlik vs. ile geçicek,
onlar varken çok sık giremem, söyleyeyim de.
spor da pek yapamam gibi, sabah yapıyodum sporu, buna üzülüyorum
herkese tekrar iyi seneler
benımde annemgıl şuanda burda degıler çoçuklara mısır patlatırım yanınada fındık fıstık koyarım bende ondan tırıklanırım dısarıdakılerde bıraz dıkkat ederse ne olaçak canımevet canım haklısın..benim yılbaşı için gidecek biryerim yok,ailelerimizden uzaktayız....keşke birlikte geçirebilsek..
çocukları bırakıp çıkacak kimsemizde yok o nedenle yapacağım tek kaçamak belki kestane yerim...:44:
Pilates hem kemiklerin esnemesi hem esneklik hemde omurga sagligi icin super bence pilatese girebiliyorsan ilk tercihin olsun. Spor yapinca yaglarin yerini kas aliyor bu sebeple 5 kilo cok normal hem bakma oyle fazla kilo verenlere bu saglikli degil doktorlar bir ayda verilecek kilonun en fazla 4 olmasi gerektigini soyluyorlar. Vucut buyuk degisimlerde korunmasiz kaliyor bu sebeplede yatan bir hastalik varsa iceride hortlayabiliyormus bu sebeple emin adimlarla kilo vermek en iyisi bazen herseyde oldugu gibi bundada hemen gitsin kilolar diye abartiyoruz.
Iyi seneler...
Hedefe ulassanda koruma evresinde de bizlerle ol birakma bizi sensiz olmaz burasi kuzu ilham kaynagimiz olarak hep yaz buraya...
gunluk tuketımızde bellı bır dıyet lıstemız varmı yoksa yedıklerımızı yazıcazbugun gectıde ben yarından sonra baslıyım yazmaya bugun gerıye dogru okurrum
arkadaslar ben sunu farkettim bu hazimsizlik vs hep islenmis gidalardan oluyor gecen gun simir yemistim biliyorsunuz ben normalde cok hazimsizlik cekerdim ama bu diyet sayesinde ondan kurtulmustum simiti yedigim gun kabus geri dondu resmen katki maddeleri bizi ne hale sokuyor demekki bu arada ben cok az yiyorum saniyorum bu sebeple de saclarimda dokulme, unutkanlik basladi ama diyet yaparken aksam yemeklerinde canim hic bir sey istemiyor resmen corbami icsem acaba icine sebze falan koyarim?
faranjit sebebiyle yılbaşına evde pijamalarımla harika bir film alıp bitki çayı keyfi yaparak gireceğim
hiç kaçamaksız,yarın ne olur korkusu olmadan
ayyy aferin banaama bir kadeh şarapla girmek daha güzel olurdu o ayrı