- 26 Aralık 2011
- 896
- 0
paso yeşilçay içiyorum ama zencefil yok evde ilaç falan aldım ama tık yok
dışarıda çıkmıyorum sürekli bir dinlenme modu yarın totomda iğnede olsa gideceğim eğlenceye valla o kaaa hazırlandım
Kızlar moralim biraz bozuk o yüzden okumakla yetiniyorum..Hepinizi tebrik ederim.Ben ilk iki hafta 4 kilo verdim.Sonra o kiloda kaldım.+500/-500 gelip gitti bu arada.
Kahvaltıda yumurta ,zeytin ,yeşillik bazen sadece bir elma ya da muz süt yiyorum
Öğleleri bir posiyon sebze yaına yoğurt ya da peynirli salata yiyorum.
Akşamları genellikle balık salata ya da tavuk salata yapıyorum.Bazen hiçbirşey yemediğim bile oluyor.Ama akşam yemeğimi ancak 21.00 gibi tamamlayabiliyorum.Neredeyse hiç kaçamak da yapmadım.1,5 aydır ilk iki hafta verdiğim kilonun altına inemedim.Sizce sorunum ne olabilir.Tavsiyelerinize ihtiyacım var..Şimdiden teşekkürler...
az yemekle ya da öğün atlamakla kilo veremezsin!
en büyük hatan bu canım en önemlisi kahvaltıyı asla bir meyveyle geçirme..
Kızlar moralim biraz bozuk o yüzden okumakla yetiniyorum..Hepinizi tebrik ederim.Ben ilk iki hafta 4 kilo verdim.Sonra o kiloda kaldım.+500/-500 gelip gitti bu arada.
Kahvaltıda yumurta ,zeytin ,yeşillik bazen sadece bir elma ya da muz süt yiyorum
Öğleleri bir posiyon sebze yaına yoğurt ya da peynirli salata yiyorum.
Akşamları genellikle balık salata ya da tavuk salata yapıyorum.Bazen hiçbirşey yemediğim bile oluyor.Ama akşam yemeğimi ancak 21.00 gibi tamamlayabiliyorum.Neredeyse hiç kaçamak da yapmadım.1,5 aydır ilk iki hafta verdiğim kilonun altına inemedim.Sizce sorunum ne olabilir.Tavsiyelerinize ihtiyacım var..Şimdiden teşekkürler...
iş ,ev çocuk derken hiçbirşeye vaktim kalmıyor.Kahvaltı hazırlamak ve yemek bile lüks benim için.Bir muz ya da elma yiyerek geçiştirmek ya da akşam uğraşmaktansa bişey yememek daha kolay(
gamzeed ile aynı fikirdeyim ayrıca akşam yemeği için 21.00 geçben üstümü değiştirmeden saatim geçmesin diye hemen akşam yemeğimi yiyorum canım:)
ilk haftalarda diyetine tam anlamıyla uy ki metebolizman tersine dönsün ondan sonra hemen gidecek o fazlalıklar
hem petunya der ki:karatay kadını koral bozmaz,karatay kadını pes etmez,karatay kadını kararlıdır...
Kızlar moralim biraz bozuk o yüzden okumakla yetiniyorum..Hepinizi tebrik ederim.Ben ilk iki hafta 4 kilo verdim.Sonra o kiloda kaldım.+500/-500 gelip gitti bu arada.
Kahvaltıda yumurta ,zeytin ,yeşillik bazen sadece bir elma ya da muz süt yiyorum
Öğleleri bir posiyon sebze yaına yoğurt ya da peynirli salata yiyorum.
Akşamları genellikle balık salata ya da tavuk salata yapıyorum.Bazen hiçbirşey yemediğim bile oluyor.Ama akşam yemeğimi ancak 21.00 gibi tamamlayabiliyorum.Neredeyse hiç kaçamak da yapmadım.1,5 aydır ilk iki hafta verdiğim kilonun altına inemedim.Sizce sorunum ne olabilir.Tavsiyelerinize ihtiyacım var..Şimdiden teşekkürler...
ABD’nin en saygın yayınlarından New York Times gazetesinin haftasonu ekinde geniş yer verdiği dosyaya göre kilo veren kişilerin metabolizmaları zayıf kalmayı imkansız hale getirecek şekilde değişiyor. Milliyet'in haberine göre: Öyle ki kişi zayıfladığında salgılanan hormonlar adeta vücudun tekrar kilo almasını sağlamak için savaş veriyor.
Avustralya’da 15 yıldır ülkenin en başarılı zayıflama kliniklerinden birini yöneten Joseph Proietto, en disiplinli hastalarının bile verdiği kiloları geri aldığını fark ettiğinde bu fenomeni araştırmaya karar verdi.
Proietto merakını “Önceleri hastaların sağlıklı beslenmeyi ve egzersizi bıraktığı için kiloları geri aldığını düşündüm. Ama kuralları asla bozmayan hastalarımın bile kilolarını korumakta zorlandığını gördüğümde bunun daha iyi incelenmesi gerektiğini anladım” sözleriyle açıkladı.
5 KİLO GERİ ALDILAR
Doktorun şüpheleri haklı çıktı. Proietto 2009 yılından itibaren 50 obez hastasını yakın incelemeye aldı. Araştırmaya katılan erkekler ortalama 105, kadınlar ise ortalama 90 kiloydu. Bu kişilere günde 500 ila 550 kalori harcadıkları bir diyet uygulandı. 10 hafta içinde hastalar ortalama 13 kilo kaybetmişti.
Verilen kiloları korumak için hepsine düzenli egzersiz yapmaları, az yağ ve bol sebze yemeleri tavsiye edildi. Hepsi bu programa harfiyen uydu. Ancak 1 yılın sonunda ortalama 5 kilo geri aldılar. Araştırmanın asıl ilginç yanı ise bu kişilerin vücutlarının hem zayıf hem de şişman kişilerinkinden tamamen farklı çalıştığının anlaşılması oldu.
TÜM GÜÇLE ÇALIŞIYOR
Zayıflayan hastaların vücutları verilen kiloyu tüm gücüyle geri almaya çalışıyordu. Vücutlarında açlık hormonu ghrelin normalden yüzde 20 daha fazla salgılanıyordu.
Açlığı bastıran peptide YY ve leptin hormonları da vücutta normalden az üretiliyordu. Sonuçta bu kişilerin vücudunun ister zayıf, ister şişman olsun hiçbir zaman kilo vermeye çalışmamış insanlara göre daha farklı çalıştıkları tespit edildi. Araştırma küçük boyutlu olmasına rağmen dünyanın en saygın tıp dergilerinden New England Medical Journal’da yayınlandığında son yılların en ses getiren makalelerinden biri oldu.
ÖMÜR BOYU SÜRÜYOR
Araştırmayı yöneten doktor Proietto’nun çalışması tıp camiasında kilo verme yöntemleriyle ilgili tartışmaya da yeni bir boyut kattı.
New York’ta bulunan Columbia Üniversitesi’nde obezite araştırmacısı olarak görev yapan Doktor Rudolph Leibel, “Bugüne kadar hastalara kilo verdikten sonra zayıf ve mutlu yaşayabileceklerini söyledik. Bu yüzden tekrar kilo almaya başladıklarında hüsrana uğradılar kendilerini şişman bir hayata mahkum hissettiler” diyor.
Leibel, “Asıl yapmamız gereken insanlara kilo vermenin ömür boyu süren bir süreç olduğunu anlatmak ve onları buna hazırlamak” yorumunu yapıyor.
Araştırmalar kilo veren kişilerin kaslarının normale göre yüzde 20 ila 25 oranında daha az kalori yaktığını gösteriyor. Yani hayat boyu aynı kiloda kalmış bir kişi yarım saatlik yürüyüşte 200 kalori yakarken sonradan zayıflayanlar 150-160 kalori yakıyor. New York Times gazetesinin konuştuğu hemen hemen tüm uzmanlar bir konuda hem fikir:
Diyetle zayıflayan kişiler asla, hayatı boyunca zayıf olan bir kişi kadar rahat beslenemez. Ömür boyu kilolarına dikkat etmek, doğuştan zayıf olan kişilere göre daha az yemek ve daha çok egzersiz yapmak zorundalar!
Verilen kilo nasıl korunur?
ABD’de zayıflayan ve zayıflığını korumayı başaran 10 bin kişi incelendiğinde hepsinin hemen hemen aynı alışkanlıklara sahip olduğu görüldü. Sıradan insanlara göre daha fazla egzersiz yapmaları gerektiğini biliyorlar. Bu nedenle günde yaklaşık 2 saat spor yapıyorlar.
Uzmanlara göre bu, haftanın 7 günü, günde 6.5 kilometre yürüyüşe denk geliyor. Sabit kilodaki kişilere göre 50-300 kalori daha az tüketiyorlar. Çoğu düzenli olarak kahvaltı yapıyor ve çok daha az TV izliyor. Hemen hemen hepsi, her gün tartılarak birkaç yüz gram aldıklarında bile hemen müdahale edilorlar. Uzmanlar sonradan zayıflayanların diğerleri gibi tatli kaçamağı yapma lüksü olmadığını, ömür boyu dikkatli beslenmeleri gerektiğini söylüyor.
Genler de kiloyu etkiliyor
Şişmanlığı ve obezitenin asıl nedeni tam olarak bilinmiyor. Ancak bilim insanları yaşam tarzı kadar genlerin de etkili olduğunu düşünüyor. Kanada’da ikizler üzerinde yapılan bir araştırmada benzer şekilde beslenen ikizlerin yaşam biçimleri farklı bile olsa aynı oranda kilo aldığı görüldü. İngiltere’deki Exeter Üniversitesi’nde 2010’da yapılan bir çalışma da 32 genetik varyasyonun kilo alımı üzerinde kesin etkisi olduğunu ortaya koymuştu.
Buna göre vücudunda FTO adlı genetik varyasyon bulunan kişiler kilo almaya daha yatkın. FTO’nun kopyasından 1 tane bulunanların obezite riski yüzde 30 daha güçlüyken, 2 tane bulunanların riski yüzde 60 daha yüksek. Avrupa ve Afrika’nın yüzde 65’inde FTO mevcutken, Asyalılarda bu oran yüzde 27 ila 44 arasında
herkese güzel bir gün olsun diliyorum dün hiç giremedim dışarıda işlerim vardı geç geldim işe sonrada bi baktım akşam olmuş geçte olsa menülerimi yazayım
çarşamba menüm:
sabah: peynirli yumurta,yeşil salata,zeytin,badem,yoğurt
öğle: az kereviz yemeği,az yoğurt,az salata
akşam: köfte,salata,ayran,4 ceviz
spor:20 dk tempolu yürüyüş+20 dk daha tempolu yürüyüş+alışveriş vs.. toplam adım:10.720
______________________________________________________________________________________________________
perşembe menüm:
sabah: 1 kase az pirinçli köy tavuğu çorbası, maydanoz söğüş,yeşil biber,zeytin,ceviz,1 mandalina
öğle: 1 kase yoğurtlu yarma çorbası,köfte,salata,ayran,az turşu
akşam: pazı kavurma,yoğurtlu yarma çorbası,yoğurt
spor: evde 20 dk tempolu (oyun havası,yürüyüş ) ortaya karışık uydurma dans hareketlerieşim iyimisin hatun der gibi bakıyordu :)
toplam adım: 5.028 adım
_____________________________________________________________________________________________________________
gelelim kiloma neden bilmiyorum ama sadece 100 gr cık vermişim 60,4 idim 60,3 olmuşum normalde kolay kiloverebilen biriyim heleki bu kadar dikkat edince illaki verirdim ama sanırım sağlıkla ilgili bir kaç problem yaşamıştım daha önce narkoz,ilaçlar,adet düzenimin bozulması vs.. sanırım tüm bunlar yeni yeni düzene girecek bu yüzden olabilir diye tahmin yürütüyorum ve asla moralimi bozmuyorum eminim haftaya düşecek yılbaşı olmasına rağmen elimden gelengayretle devam ediyorum moral bozmak yokk karataycıı ısrarlı olur karataycıı azimle devam eder değil mihepinize sağlıklı,huzurlu,sevgi dolu bir yıl diliyorum kucak dolusu sevgiler...
az yemekle ya da öğün atlamakla kilo veremezsin!
en büyük hatan bu canım en önemlisi kahvaltıyı asla bir meyveyle geçirme..
Bildirim: 30.12.2011
Rumuz: ALINYAZIMKADERIMSIN
Başlangıç tarihi: 07.11.2011
Başlangıç kg: 141.900
Geçen hafta: 127.500
Bu hafta: 127.000(regl HAFTAM)
Fark: - 500gr
Toplam fark: 14,900
Beden: XXL
Spor: YOK
Boy: 1.78
Yaş: 28
Hedef: 99
Yüzde: -%0,39
Canim bozma moralini mutlaka verirsin. Bence eksik olan spor...Mutlaka yürümelisin...
Adet düzensizliği çok kilo aldırıyor. Bir keresinde üç ay adet olmamıştım.Sonuçta 3 kilo almıştım.Şimdilerde sağlık sorunum nedeni ile progesteron hap kullanıyorum.O DA ÖDEM YAPIYORMUŞŞ ÇOK SİNİR OLDUM.
Aranızda hiç bu haptan kullanan var mı? Kanserden koruma amaçlı verdi doktor.Bazı sağlık sorunlarım var.
evet salgın sanırım.. sağol canım önerilerin için sabahtan beri su 1 litreyi geçti 2 kupa yeşilçay şimdi 3.cüsü du bide limon sıkayım bariC vitamini de içebilirsin, bol sıvı al ki çıksın gitsin mikroplar yerleşemeden. Fena salgın var herkezin ağzı burnu akıyor....
aynen o kaaaaa...işte bu:) te te o kaaa
iş ,ev çocuk derken hiçbirşeye vaktim kalmıyor.Kahvaltı hazırlamak ve yemek bile lüks benim için.Bir muz ya da elma yiyerek geçiştirmek ya da akşam uğraşmaktansa bişey yememek daha kolay(
Canim bozma moralini mutlaka verirsin. Bence eksik olan spor...Mutlaka yürümelisin...
Evet Donnacım aynen böyle !
Gamze listeyi çok merak ediyorum.
tebrik ederim.gerçekten de bu kadar kiloyu bu diyetle mi verdiniz hem de bu kadar kısa zamanda.Çok büyük başarı gerçekten.Tekrar tekrar tebrik ediyorum.Sırlarınızı bizimle de paylaşın lütfen :)
zerre kadar üzülmedim çünkü hocamızın da belirttiği gibi Akdeniz mutfağı dünyanın en sağlıklı mutfağı:):)amerikalılar tabi kilo alır herşeyleri hazır. çorba nedir bilmiyolar bizim gibi bol ceviz fındık badem sağlıklı meyve yoketleri tavukları yumurtaları şişirilmiş.kola desen su gibi içiyorlar.müstahak
karatay kadını asla verdiği kiloları geri almaz