herkese güzel bir gün olsun diliyorum dün hiç giremedim dışarıda işlerim vardı geç geldim işe sonrada bi baktım akşam olmuş geçte olsa menülerimi yazayım
çarşamba menüm:
sabah: peynirli yumurta,yeşil salata,zeytin,badem,yoğurt
öğle: az kereviz yemeği,az yoğurt,az salata
akşam: köfte,salata,ayran,4 ceviz
spor:20 dk tempolu yürüyüş+20 dk daha tempolu yürüyüş+alışveriş vs.. toplam adım:10.720
______________________________________________________________________________________________________
perşembe menüm:
sabah: 1 kase az pirinçli köy tavuğu çorbası, maydanoz söğüş,yeşil biber,zeytin,ceviz,1 mandalina
öğle: 1 kase yoğurtlu yarma çorbası,köfte,salata,ayran,az turşu
akşam: pazı kavurma,yoğurtlu yarma çorbası,yoğurt
spor: evde 20 dk tempolu (oyun havası,yürüyüş ) ortaya karışık uydurma dans hareketleri
eşim iyimisin hatun der gibi bakıyordu :)
toplam adım: 5.028 adım
_____________________________________________________________________________________________________________
gelelim kiloma neden bilmiyorum ama sadece 100 gr cık vermişim 60,4 idim 60,3 olmuşum normalde kolay kiloverebilen biriyim heleki bu kadar dikkat edince illaki verirdim ama sanırım sağlıkla ilgili bir kaç problem yaşamıştım daha önce narkoz,ilaçlar,adet düzenimin bozulması vs.. sanırım tüm bunlar yeni yeni düzene girecek bu yüzden olabilir diye tahmin yürütüyorum ve asla moralimi bozmuyorum eminim haftaya düşecek yılbaşı olmasına rağmen elimden gelengayretle devam ediyorum moral bozmak yokk karataycıı ısrarlı olur karataycıı azimle devam eder değil mi
hepinize sağlıklı,huzurlu,sevgi dolu bir yıl diliyorum kucak dolusu sevgiler...