canım yanlış biliyosun patates öyle sandığın kadar faydalı bir besin değil nişasta deposu heleki kızartıldığında gi si çok ama çok yüksek oluyor ama kilo verdikten sonra bol yeşillikli salatasını haşlama olarak azda olsa tüketebilirisn kitabı okumanı öneririmkızlar bişey sorucam patetes yasak bu diyette..sanıırm haşlaması da yasak..ama benim bildiğim patates çok faydalı bi besin.neden bundan mahrum kalıyoruz
pegasus harikasın avatarında harikaaa2 yumurta
3 ince dilim peynir
dereotu
15 zeytin
2 kayası+ 1 bardak süt
1 bardak ceviz
1 lt su
muhteşemmmmm40 dakika 3 km yürüyüş
aletli 150 mekik
10 dakika karın bölgesi için fıtness
günaydın pepetommmgünaydın kızlar
umarım herkes iyidir fatura yatmayınca internet kapanmıs evde fazladan 15 lira ödemek hosuma gidiyor galiba bile bile dur bugun dur yarın 2 ay yatırmıyorum ve kapanıyor açma parası veriyorum sinir oluyorum kendime.aksam giremedim nerdeyse 20 sayfa olmus okuyamadım.
sapira müüthiş zayıflamıssın canım umarım dilediğimiz kiloya ineceğiz umudum kırılıyorda gerçi benim nedense
loxi naber dün menüne bakmadım ama kaçamak yapmamıssındır ben kaju fıstkı yyıyerek yine kaçamak yaptımmmbide 5-6 kasık komposto
bugun
sirkeli 2 bardak su
1 yumurta
peynir
badem
dereotu
iki lokma ekmek+dün aksamki sütün kaymağı
yeşil çay+su öleye kadar
selam kızlar...........
1 saat yürüyüş yaptım,şimdi kahvaltı yapacağım...
hayırlı olsunyiyip içmediğim şey kalmadı
denemediğim şey kalmadı ama
4 günden sonra wc...tamam
kızlar benim cumadan beri motivasyonum çok düştü az önce ofiste kahve brovni şenliği yaptık filtre kahve neyse de brovni kötü oldu...
bana ne oldu ya çok hevesliydim halbüse bu hafta kilo veremedim galiba o kötü etkiledi beni...kızın bana kızın bunu hak ettim ben
40 dakika 3 km yürüyüş
aletli 150 mekik
10 dakika karın bölgesi için fıtness
40 dakika 3 km yürüyüş
aletli 150 mekik
10 dakika karın bölgesi için fıtness
kızlar form çaylarından birsürü aldım ama şimdi de kullanmaya korkuyorum,bagırsak tembelliği yapar mı sizce?:26:
afiyet olsunBu sabahki menüm
2 yumurtalı peynirli maydonozlu omlet
1 çay bardağı ceviz
5 zeytin
2 kuru kayısı
omega 3 ve C vitamini
yaklaşık 1 L su
gecmıs olsun canımbende cok acı bıberın metabolızmayı canlandırdıgını duymustum ne kadar dogru bılmıyorum.nerden alıyosun markettenmı[/QUOTE]bilinen şeyler
sabah aç karına gün kurusu ılık su+çok acı maraş biberi+keten tohumu+kefir hepsini bir anda yapınca
sonuç kaçınılmaz oldu
zaten bende kronik kabızlık vardır 10 gün çıkmadığımı bilirim
çok kötü
Bu sabahki menüm
2 yumurtalı peynirli maydonozlu omlet
1 çay bardağı ceviz
5 zeytin
2 kuru kayısı
omega 3 ve C vitamini
yaklaşık 1 L su
40 dakika 3 km yürüyüş
aletli 150 mekik
10 dakika karın bölgesi için fıtness
tesekkurler papadişimm,pek sık kullanmıyoruz o zaman form çayları.
Keşke benimde yürüyüş yapmaya imkanım olsa
ohhh afiyet olsun, ben de oğlumun servisini iptal edince sabah yürüyüşlerime başlayabileceğim inşalllaaahhhhh
bravo sana, sabah sabah yürümüşsün ya
ikizcim süpersin bu hafta en çok sen spor yaptın herhalde:124::124:
yine muhteşemsin yine muhteşemsinne diyeyim çatlıcam kıskançlığımdan valla :84:
ikizcim harıkasın eşin özel mi çalısıyor. imrendim valla benim esim lessile yap der izni vermez dısarı çıkmama daha doğrusu çocukla evde basbasa kalmak istemez gerilir bisey mi olur diye bahane tabiki . senin koca iyyimis. kızlar büyükmü kardeslerine yardımcı oluyorlarmı. çok güzel gitti kilolar . ya artık diyorumki benim vücudum etkilenmemek için uğrasıyor diyetten savunma regl olmam lazım bugun yarın kabızım o hoo hersey bana karsı
selam kızlar.. dün çok kötü bir gündü otobüste bayıldım ondan sonrada eve gelince çıkardım.. şu an eklemlerim korkunç ağrıyor yemek yiyemiyorum.. midem halsiz bana ne önerirsiniz? (nane limon dışında )
40 dakika 3 km yürüyüş
aletli 150 mekik
10 dakika karın bölgesi için fıtness
selam kızlar.. dün çok kötü bir gündü otobüste bayıldım ondan sonrada eve gelince çıkardım.. şu an eklemlerim korkunç ağrıyor yemek yiyemiyorum.. midem halsiz bana ne önerirsiniz? (nane limon dışında )
sağolun arkadaşlar..eşim emniyet mensubu 12-24 çalışıyor.. ..onedenle 2 gündüz evde 1 gündüz işte.... sağolsun bakıyor ufaklığa bende yürüyorum.. .kızlar 7 yaşındalar kardeşlerine bakıyorlar ama okul olunca anca kendi işlerini yapıyorlar.... bende aslında yürüyüşün dışındada bayağı hareketliyim... hatta 20 dk daha yürüdüm şimdi..
iyi ki varsınız............
ben bugun neyaptım bılıyomusun mutfagı toplarken elıme kagırtın arasında çıkolata buldum hemide en sevdımden bitter kahve yapaçakdım gozümün önünde duruyo o bana baktı ben ona dayanamadım bakdım olmıyaçak çöpe atımbılıyorum çok gunah ama bana zarar vermesınden ıyıdır öbur turlu aklımda kalaçaktı bundan sonra marketde çikolata reyonun önmünde aklıma
çöpte duran çikolata geleçek
ben de çok severimm kızlarrr ama yemiyorumm yememeliyimmm
zeynep çok fena olmuş yaa hemide brownii gel bakem burayayime onu yime demeden yimişsin yetişemedik neyse bugün bol hareket,bol su akşamıda hafif geçöir bari
afiyet olsun