- 26 Temmuz 2011
- 2.215
- 22
Pazar. gunu malum ev bakım ıstıyor
Pazar. gunu malum ev bakım ıstıyorGülllllll 7 saat nereyi temizledin
merabalar bayanlar sızı bır suredır takıb ediyorum bende kılolarından muzdaribim 9 ay önce dogum yapdım 69 kılo ile hamılelıgım başladım 83 ıle bıttı emzırme donemımde 7 kılo aldım 90 oldum ve 2.5 ay once dıyedısyenle dıyete başladım 8 kılo verdım şımdı ise 82 buarada emzırıyorum ama anlamadıgım bısey var cok sık açlık kırızı geçırıyorum belkı emzirdigim için bu dıyet bana göre degıl çunku eskısınden daha çok yememeye başladım verdıgımıde gerı alacam bu gıdişle karatayhocayı bır kaç sefer tvde ızledım dıyet yondemlerını araştırıken burayı gordüm bır kaç sayfayı okudum dıyet lısteside baya doyurucu açlık hısetmıyecem galıba sabahı uyguladım benım uyguladıgım dıyetden daha doyurucu gıttım kıtabıta aldım okumaya başladım uygulamak ısterım ama bende buraya yazsam bana yardımçı olurmusunuz sonuçta sız uygulamış denemışsınız benım yanlışlarımı söylermısınız uymam gereken bı kuralınız varmı
iyi akşamlar güzeller.özel msjlarınızı aldım ancak evde değilim.hatta izmirde bile değilimeve dönünce ilk müsait olduğumda listeye eklemeleri yapıcam.mucksss
ben kaçıyorum balıklar fırında piştiler herkese iyi akşamlar
merabalar bayanlar sızı bır suredır takıb ediyorum bende kılolarından muzdaribim 9 ay önce dogum yapdım 69 kılo ile hamılelıgım başladım 83 ıle bıttı emzırme donemımde 7 kılo aldım 90 oldum ve 2.5 ay once dıyedısyenle dıyete başladım 8 kılo verdım şımdı ise 82 buarada emzırıyorum ama anlamadıgım bısey var cok sık açlık kırızı geçırıyorum belkı emzirdigim için bu dıyet bana göre degıl çunku eskısınden daha çok yememeye başladım verdıgımıde gerı alacam bu gıdişle karatayhocayı bır kaç sefer tvde ızledım dıyet yondemlerını araştırıken burayı gordüm bır kaç sayfayı okudum dıyet lısteside baya doyurucu açlık hısetmıyecem galıba sabahı uyguladım benım uyguladıgım dıyetden daha doyurucu gıttım kıtabıta aldım okumaya başladım uygulamak ısterım ama bende buraya yazsam bana yardımçı olurmusunuz sonuçta sız uygulamış denemışsınız benım yanlışlarımı söylermısınız uymam gereken bı kuralınız varmı
ıyı aksamlar kızlar
ıkıncı ogunum
1 adet uskumru
bolll salata
2kayısı
bır ısırık ekmek kıtırı:)))
turk kahvesı
cay cay cay
Günaydın karatayın güzelleri KK nın incileri günaydınn Bugün burası muhteşemçook güzel bir güneşle uyandım güne halada güneşlii cmt günleri yarım gün çalışıyorum çıkışta özel işlerimi halledip ordan doğru sahile yürüyüşe 45-60 dk arası hızlı tempo yürüyüşümü yapıp eve gelipğ sıcacık bir banyo ardından kuaför bir fön ve akşama hazırlık faslı akşam arkadaşlarla buluşma rakı meze faslı
pazar sabahıda erkenden kalkıp gene yürüyüş ardından pazarıma gidicem tazecik sebzelerimi alıp eve ve banyo faslından sonra güzel ve sağlam bir pazar kahvaltısı ama evde ama dışarıda duruma bağlı ve gün boyu dışarıda oluruz muhtemelen belki gün içinde de tekrar yürürüz olursa harika olur
dün yediklerim şöyle oldu:
Sabah: yarım yeşil ekşi elma,1 kase yoğurt,yarım çay bardağı fındık,ceviz
Öğle : arnavut ciğeri,sumaklı soğan,yoğurt
Akşam : 1 tabak kuru fasulye yemeği,yeşil salata,yoğurt (saat 19:00 da yemeğim bitmişti)
bir saat kadar alışveriş turu ardından eve geldiğimde sıcacık tarçınlı bir kupa süt içtim saat 22:00 gibi
hasarsız bir gündü
şimdiden hepinize iyi hafta sonları diliyorum bol hareketli,kıpır kıpır heyecanlı coşkulu sağlıklı geçsin inşallahh
ohhh misss gibi olmuşturrrPazar. gunu malum ev bakım ıstıyor
ıyı aksamlar kızlar
ıkıncı ogunum
1 adet uskumru
bolll salata
2kayısı
bır ısırık ekmek kıtırı:)))
turk kahvesı
cay cay cay
iyi akşamlarr canımm. özlettin kendinii çabuk gelll
afiyet olsunn leylakcımmm, iyi akşamlarr...
hoşgeldin tanemm. bebişin de hayırlısıyla büyür inşallah
tabii yardımcı oluruzz canımm. yediklerini paylaş yanlış şeyler olursa hemen müdahale ederizz merak etmee sennn
şaka maka sen fazla kasmaa emziriyorsun çünküü senin gibi annelerimiz var burda emziren. onlar da yardımcı olurlar sanaa.
ekmek, makarna, patates, pirinç,hamur işi, şeker ve şekerli şeyleri yemiyoruzz sadece canımmm.
çok kolay aslında. bi de sağlıklı yağlar kullanıyoruz t.yağı ve z.yağı. herşeyin doğalından tüketmeye çalışıyoruzz.
sayfaya menülerimizi yazıyoruzz ordan da fikir sahibi olursunn, kolay gelsinn canımm...
iyi akşamlar tatlımmm, afiyet olsun...
canım burada senin gibi emziren yeni annelerde var
sen yediklerini bizimle her gün paylaşırsan yanlış veya eksiklerini uyarırız
burada olunca motivasyon da yükseliyor
kolay gelsin.hepimizin öğreneceği çok şey var
canım benım ne kadar cok yazmıssın hemde benım ıcın cooook tsk ederım.benım bıkac sorum daha olacaktı :Hosgeldınız asmam ısımlı arkaddasın da dedıgı gıbı "topigın ılk sayfasındakı örnegi okursanız...bır fıkrınız olur...1 hafta ara öğünleri yaptım ben daha sonra kaldırdım ara öğün cok szorlanınca konuluyor mantık 4 saatten once bir şey yememek lki leptin calışssın ve 3 ana öğün yemek özellikle kahvaltıyı eksıksız yemek,cünkü o tam yenmezse acıkılıyor ,kahvaltı tam yenırse acıkmıyorsunuz,öğlende ac olmadan mecburen yemek vücut savunmaya geçmesin diye ve gunluk almamız gereken kalorı alınsın dıye,her sey olabıldıgınce dogal olmalı,ekmek ıhtıyacı kahvaltı dısında dıger öğünlerde doğarsa ceviz vb...tüketmek _aşrıya kacmadan-meyve yok cok ıstenıyorsa sabahtan ve kuru olursa daha ıyı,2 yumurta sart-yenemıyorsa2 yerlı muz-
ekmek,tuz_krıstal kaya tuzu olmalı-(bulamadım deniz tuzu kullanıyorum),şeker hayatından cıkıyor ve inan canın ıstemıyor...yavas fakat anladıgım kadarıyla yaglardan veriyorsunuz saat 20 den sonra bır sey yemek yok_kızlar genelde 19 dan sonra yemiyorlar_zeytınyagı ve tereyagı kullanıyorsunuz aksam tatlı canınız cekerse tarcınlı ılık süt,mıdenız kazınırsa 1 bardak ayran ıcılebılır
turk kahvesı ekspreso ıslenmemış kahveler ıcılebılır sut konabılır.-hıcbır sey diyet olmayacak-
dıkkat edılmesı gerekenler bol su -2lıtre en az-yapamıyorum ama?yazayım -gunluk en az20 dak spor yuruyus-
bır dekabız olmamaya calışmak?keten tohumu salatalara konabılır kayısı sabah bunun için
hocanın tavsıyesı omega3 hapın etkın olması için de kuru erik
kolay gelsin"bıldırımler yapın katılın aramıza ,gunlugunuzu tutun ,Menü
Bıdırım
Kalkınca:
1.öğün:
2. Öğün:
3. Öğün:
Sıvı:
Spor:
Kopyala yapıstır yapın doldurun,hergun ,cok farkedecek hersey,2 hafta bıldırım yaptıktan sonra,cuma gunu bıldırımlerıne de katılıyorsunuz,Bildirim:
Rumuz: Başlangıç tarihi:
Başlangıç kg:
Geçen hafta: Bu hafta:
Fark:
Toplam fark:
Beden:
Spor:
Boy:
Yaş:
Hedef: Verılen kılo yuzdesı(bu hafta verılen kılo/gecen haftakı kılo *100) :
Dıye dolduruyorsunuz, cuma gunlerı en cok kılo verenler bellı oluyor...............Kolay Gelsın ? Hepımıze
Aksam sadece yogurt ve keten tohumu yedim :)
Evet canim bugün mutlaka hatta birazdan lessli ile basliyorum..
merhaba
leslie yi nereden indrdin?adres verebılırmısın
çok yememişsin canım. başlarda ara öğün yapmak serbest. kitapta şart değil diye ara öğün veriyo.benim bugünkü öğünüm
sabah
1 yumurtayla yapılmış dometesli yumurta
biraz peynir
5 adet zeytin
6-7 adet fındık
Öğlen:
Öğlen dışarıda ev yemekleri yapan bir yerde küçük tabak yedim 4 çeşit yemek vardı ama hepsi birer yemek kaşığı yani toplasanız normal bir tabak yemek vardı. çeşitlerse kapuska nohut tavuk sote ve musakkaydı yanında da salata ile
Akşam
Annem çok bol salata yapmıştı o yüzden tabağıma aldığım çook az karnıbahardan 1-2 çatal yedim. Çorbadan da 1-2 kaşık ama bol bol salata yedim.
Arada da bir bardak adaçayı içtim limonlu limonlu. Ama kendimi niyeyse çok kötü hissediyorum. Öğlen yemeğimi 1de yemiştim akşam yemeğimi de 7.30'da. hem çok geç kaldım yemek için hemde saat 6 gibi bir iki tane ceviz yedim. O yüzden akşam yemeğinden önce çok da aç değildim. Yediğime çok pişman oldum. Kilo vermiş gibi de hissetmiyorum. Hep çok tok hissediyorum ama canım istiyor. Yine de kendime hakim oluyorum. Bugün o cevizler dışında başka bişey yemedim ama kendimi çok kötü hissediyorum. Sizce akşam yemeği yemeli miydim. Gerçi birazdan 1 saat falan dans etmeyi düşünüyorum ama ne yaptığım sporlar beni tatmin ediyo ne de hiç kaçamak yapmamam. Kilo veremeyecekmiş gibi hissediyorum. Lütfen bana moral verin bugün çok mu fazla yemişim? napmalıyım çok kötü hissediyorum
ben dukan yapmadım bilmiyorum, ordan buraya geçen arkadaşlar vardı, dukan halsizlik baş ağrısı fln yaptı karatay iyi diyolardı kilo alımından bahseden de okumadım.karatay cı tum arkadaslara ii aksamlar sızlere bi sorum olacaktı ben 1 bucuk aydır DUKAN dıyeti yapıyorum .aydın lı ve sebzecı bırı olarak evımın duzeni tamamen bozuldu .artık hep aynı tarz yemekten sıkıldım evdekılere ayrı pişir kendıne ayrı pişir dukan dıyetıne 69.200kg ıle basladım1 bucuk ay sonun da anca 65 kg um .yanı kısacası arkadaslar ben karataya baslamak istiyorum ama aranızda dukan dıyetını bılen varsa bu karatayda kı ızınli yıyeceklerin hiç bırı yok orda .karataya baslayınca anı bır kilo artısı olurmu dıye endıselenıyorum .aranızda dukandan karataya gecıs yapanlar varmı acaba.direk bu yenı diyete bol ++++++++larla baslamak istemiyorum lütfeeeen bana yardımcı olun lütfeeeeeeeeen canımsınıııız
canım bana sorarsan gayet dogru seyler yemıssın kılo veremedıgını dusunmenın sebebı sabah aksam tok olman ve dıger dıyetlerın hıcbırınde bunu yasamamıs olman cumaya kadar tartılma ve asla umutsuzluga kapılma ılk bır hafta veremesende 1 ay bıle veremesende enınde sonunda vereceksın burda vermeyen yok cunkı sen yeterkı ıstıkrarlı ve kararlı ol canımbenim bugünkü öğünüm
sabah
1 yumurtayla yapılmış dometesli yumurta
biraz peynir
5 adet zeytin
6-7 adet fındık
Öğlen:
Öğlen dışarıda ev yemekleri yapan bir yerde küçük tabak yedim 4 çeşit yemek vardı ama hepsi birer yemek kaşığı yani toplasanız normal bir tabak yemek vardı. çeşitlerse kapuska nohut tavuk sote ve musakkaydı yanında da salata ile
Akşam
Annem çok bol salata yapmıştı o yüzden tabağıma aldığım çook az karnıbahardan 1-2 çatal yedim. Çorbadan da 1-2 kaşık ama bol bol salata yedim.
Arada da bir bardak adaçayı içtim limonlu limonlu. Ama kendimi niyeyse çok kötü hissediyorum. Öğlen yemeğimi 1de yemiştim akşam yemeğimi de 7.30'da. hem çok geç kaldım yemek için hemde saat 6 gibi bir iki tane ceviz yedim. O yüzden akşam yemeğinden önce çok da aç değildim. Yediğime çok pişman oldum. Kilo vermiş gibi de hissetmiyorum. Hep çok tok hissediyorum ama canım istiyor. Yine de kendime hakim oluyorum. Bugün o cevizler dışında başka bişey yemedim ama kendimi çok kötü hissediyorum. Sizce akşam yemeği yemeli miydim. Gerçi birazdan 1 saat falan dans etmeyi düşünüyorum ama ne yaptığım sporlar beni tatmin ediyo ne de hiç kaçamak yapmamam. Kilo veremeyecekmiş gibi hissediyorum. Lütfen bana moral verin bugün çok mu fazla yemişim? napmalıyım çok kötü hissediyorum
merhaba mattika sanırım menülerini paylaşmadın hafta sonu yoksa kaçamaklara devam mı?sonlara doğru böylemi oluyor insan?diyetin başında nasıldın?