Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

Iyı Aksamlar Karatay Dıyetı yapan kızlar ...... 1.ogun(kahvaltım): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır muz ,bır bardak sut,bır kase cevız.........2. Öğün(ogle):2 karnıyarık,3 tavuk bud,bır kase salata,bır bardak ayran,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde),bır cay kasıgı keten tohumu(1cay kasıgı kabızlıga ıyı gelır(1 cay kasıgından fazlası ıshal yapabılır)),bır bardak ayran................... .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)


Sıvı:Tonla su

Spor: 7 saat ev ısı yaptım ,15 dakıka yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum , tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)

Onemlı not: Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. Kahvaltımı geceden hazırlıyorum.Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze

evperisi .!.:

Merhaba arkadaslar hepinize bol eksili günler
Ben bu diyeti araştırıyorum bastan ortadan sondan derken baya bı sayfa okudum fakat mantığını tam çözemedim elbette kitabi almadan olmaz kitabı alicam da anlayamadığım yenilen içilen seylere bakıyorum hersey yiyebiliyorsunuz nişastali sebzeler barbunya falan gibi yada meyve zeytin hatta kuruincir gibi. Seker ve beyaz un yasak yağlar tereyağı ve zeytin yağı serbest hazir gida yok kalori hesabı yok eeegunluk öğünleri sabah hariç ( belirli olcude kuruyemis falan giriyor kahvaltıya) diğer öğünlerde ne yiyeceğinize neye göre karar veriyosunuz benim baya bı kafam karıştı.biliyorum şimdiye kadar bunları defalarca cevaplamissinizdir ama bende rica etsem cevap yazarmisiniz.

Genişletmek için tıkla...

Hosgeldınız asmam ısımlı arkaddasın da dedıgı gıbı "topigın ılk sayfasındakı örnegi okursanız...bır fıkrınız olur...1 hafta ara öğünleri yaptım ben daha sonra kaldırdım ara öğün cok szorlanınca konuluyor mantık 4 saatten once bir şey yememek lki leptin calışssın ve 3 ana öğün yemek özellikle kahvaltıyı eksıksız yemek,cünkü o tam yenmezse acıkılıyor ,kahvaltı tam yenırse acıkmıyorsunuz,öğlende ac olmadan mecburen yemek vücut savunmaya geçmesin diye ve gunluk almamız gereken kalorı alınsın dıye,her sey olabıldıgınce dogal olmalı,ekmek ıhtıyacı kahvaltı dısında dıger öğünlerde doğarsa ceviz vb...tüketmek _aşrıya kacmadan-meyve yok cok ıstenıyorsa sabahtan ve kuru olursa daha ıyı,2 yumurta sart-yenemıyorsa2 yerlı muz-
ekmek,tuz_krıstal kaya tuzu olmalı-(bulamadım deniz tuzu kullanıyorum),şeker hayatından cıkıyor ve inan canın ıstemıyor...yavas fakat anladıgım kadarıyla yaglardan veriyorsunuz saat 20 den sonra bır sey yemek yok_kızlar genelde 19 dan sonra yemiyorlar_zeytınyagı ve tereyagı kullanıyorsunuz aksam tatlı canınız cekerse tarcınlı ılık süt,mıdenız kazınırsa 1 bardak ayran ıcılebılır
turk kahvesı ekspreso ıslenmemış kahveler ıcılebılır sut konabılır.-hıcbır sey diyet olmayacak-
dıkkat edılmesı gerekenler bol su -2lıtre en az-yapamıyorum ama?yazayım -gunluk en az20 dak spor yuruyus-
bır dekabız olmamaya calışmak?keten tohumu salatalara konabılır kayısı sabah bunun için
hocanın tavsıyesı omega3 hapın etkın olması için de kuru erik
kolay gelsin"bıldırımler yapın katılın aramıza ,gunlugunuzu tutun ,Menü
Bıdırım
Kalkınca:

1.öğün:

2. Öğün:

3. Öğün:

Sıvı:

Spor:

Kopyala yapıstır yapın doldurun,hergun ,cok farkedecek hersey,2 hafta bıldırım yaptıktan sonra,cuma gunu bıldırımlerıne de katılıyorsunuz,Bildirim:
Rumuz: Başlangıç tarihi:
Başlangıç kg:
Geçen hafta: Bu hafta:
Fark:
Toplam fark:
Beden:
Spor:
Boy:
Yaş:
Hedef: Verılen kılo yuzdesı(bu hafta verılen kılo/gecen haftakı kılo *100) :
Dıye dolduruyorsunuz, cuma gunlerı en cok kılo verenler bellı oluyor...............Kolay Gelsın ? Hepımıze

Gülllllll 7 saat nereyi temizledin

omega 3 tableti nasıl içebiliyosnuz kızlar valla midemi mahvetti iki gün aldım ve çok ağır geldi bana üstelik saabh sadece 1 tabletti ama o içimdeki acılık hissi o ağırlık hissi anlatamam yaa ben mi çok hassasım siz mi dayanıklısınız bilemedim özendim valla size

dusler_ .!.:

omega 3 tableti nasıl içebiliyosnuz kızlar valla midemi mahvetti iki gün aldım ve çok ağır geldi bana üstelik saabh sadece 1 tabletti ama o içimdeki acılık hissi o ağırlık hissi anlatamam yaa ben mi çok hassasım siz mi dayanıklısınız bilemedim özendim valla size

Genişletmek için tıkla...

aç karna aldıysan bunların olması normal.. tok karna aldıysan ya yeteri kadar doymamışındır yada içeriğinde ki bir madde sana iyi gelmemiştir.

dusler_ .!.:

omega 3 tableti nasıl içebiliyosnuz kızlar valla midemi mahvetti iki gün aldım ve çok ağır geldi bana üstelik saabh sadece 1 tabletti ama o içimdeki acılık hissi o ağırlık hissi anlatamam yaa ben mi çok hassasım siz mi dayanıklısınız bilemedim özendim valla size

Genişletmek için tıkla...

strawberrym in dediği gibi olabilir ya da markası ile alakalı olabilir belki ne içiyorsun?

berbat bır hafta sonu dıyet adınaa

Merhaba kizlarr

Bana biri birsey desin resmen bozuyorum diyeti iyi bir azara ihtiyacim var ((

Sabah iki tane sigara boregi yedim hemde patatesli arkadasa kahvaltiya gittim kendimi cezalandirdim birsey yemeyecegim artik 3 mil yurudum birazdan da dun temizledigim evi kalkip tekrar temizleyecegim aglamak istiyorum

pepeti .!.:

berbat bır hafta sonu dıyet adınaa

Genişletmek için tıkla...

hayattan azıcıkkk


moral bozma yokk
için rahat değilse mutlaka spor yap uyumadan öncee iyi gelir
yarınn aynenn devam canımmm

strawberrym .!.:

aç karna aldıysan bunların olması normal.. tok karna aldıysan ya yeteri kadar doymamışındır yada içeriğinde ki bir madde sana iyi gelmemiştir.

Genişletmek için tıkla...

ya sanki safra kesem ağzıma geldi acı bir tad oluştu ağzımda..bugün almadım.içinde safra kesesi problemi olanalr kullanmasın diyor aslında belirgin bi rahatsızlığım yok ama bilmediğim bişi olabilir bilmiyorum.

gamzeed .!.:

strawberrym in dediği gibi olabilir ya da markası ile alakalı olabilir belki ne içiyorsun?

Genişletmek için tıkla...

13 tl lik olandan canım.eczaneden aldım.adı ne tam bilmiyorum

hayattanazicik .!.:

Merhaba kizlarr

Bana biri birsey desin resmen bozuyorum diyeti iyi bir azara ihtiyacim var ((

Sabah iki tane sigara boregi yedim hemde patatesli arkadasa kahvaltiya gittim kendimi cezalandirdim birsey yemeyecegim artik 3 mil yurudum birazdan da dun temizledigim evi kalkip tekrar temizleyecegim aglamak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

gerçekten ne yapıyorsun dümde simit yedin hemen kendine gel toparlan

dusler_ .!.:

ya sanki safra kesem ağzıma geldi acı bir tad oluştu ağzımda..bugün almadım.içinde safra kesesi problemi olanalr kullanmasın diyor aslında belirgin bi rahatsızlığım yok ama bilmediğim bişi olabilir bilmiyorum.


13 tl lik olandan canım.eczaneden aldım.adı ne tam bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

doktora gidersen sor bakalım bi dediğin gibi bilmediğin bişi olabilir..

pepeti .!.:

berbat bır hafta sonu dıyet adınaa

Genişletmek için tıkla...

amaaa pepeti hani kararlıydın yapma bakkk ocağa az kaldı

hayattanazicik .!.:

Merhaba kizlarr

Bana biri birsey desin resmen bozuyorum diyeti iyi bir azara ihtiyacim var ((

Sabah iki tane sigara boregi yedim hemde patatesli arkadasa kahvaltiya gittim kendimi cezalandirdim birsey yemeyecegim artik 3 mil yurudum birazdan da dun temizledigim evi kalkip tekrar temizleyecegim aglamak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

sadece 2 börekse ve sabahsa dediğin sporla yakarsın onu yeterki sürekli yapma

leylak70 .!.:

gerçekten ne yapıyorsun dümde simit yedin hemen kendine gel toparlan

Genişletmek için tıkla...

Evet yarindan itibaren karatayima donecegim tartiya cikmayada kesinlikle son veriyorum sabah ciktim baktim 400 gr daha gitmis hemen simardim off of bu sondur.

hayattanazicik .!.:

Merhaba kizlarr

Bana biri birsey desin resmen bozuyorum diyeti iyi bir azara ihtiyacim var ((

Sabah iki tane sigara boregi yedim hemde patatesli arkadasa kahvaltiya gittim kendimi cezalandirdim birsey yemeyecegim artik 3 mil yurudum birazdan da dun temizledigim evi kalkip tekrar temizleyecegim aglamak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

yapabilirsen akşam 11den sonra leslie yap iyi gelir

benim bu hafta sonu kaçamağım 1 çatal cheskek ti

pepeti .!.:

berbat bır hafta sonu dıyet adınaa

Genişletmek için tıkla...

sen neler kaçırdın bakalım

hayattanazicik .!.:

Evet yarindan itibaren karatayima donecegim tartiya cikmayada kesinlikle son veriyorum sabah ciktim baktim 400 gr daha gitmis hemen simardim off of bu sondur.

Genişletmek için tıkla...

evet canım bu kaçamakların en büyük sebebi sık sık tartılmak
ya verdim diye gevşiyor insan yada vermedim nasıl olsa dibine vurayım diyorsun
yarın yepyeni bir hafta bizi bekliyor

ben kaçıyorum balıklar fırında piştiler herkese iyi akşamlar

leylak70 .!.:

ben kaçıyorum balıklar fırında piştiler herkese iyi akşamlar

Genişletmek için tıkla...

Iyi aksamlar canim afiyet olsun destegin icin tesekkurler.

iyi akşamlar güzeller.özel msjlarınızı aldım ancak evde değilim.hatta izmirde bile değilim eve dönünce ilk müsait olduğumda listeye eklemeleri yapıcam.mucksss