- 22 Eylül 2011
- 5.046
- 3.801
kızlar kilom son bır aydır kayda deger sekilde degısmedı.hatta 1 kg kadar aldım verdım.düzenli yuruyus ve bırkaç gün pılates yaptım .16 kasımda olculerımı almısım,şimdi tekrar baktım,gögus ve basen bolgemden 3 er cm,bel bölgemden 5 cm incelmişim.gecen ay dugmesı zor kapanan,oturmaya kalksam patlayacak gibi olan pantolonum rahat rahat oldu
71-72 kılolar benım uzun yıllar kaldıgım kılolar,o yuzden vucut alısmıs bırakmak ıstemıyor sanırım.ama bu dönemi de sabırla aşacagıma eminimm
leylak çok sağol paylaşım için ben şu sıra köy sütü nerden temin ederim bunu araştırmaya başladım bulamassam eğer günlük sütle yapıcam mutlaka haber veririm sanada annecim hep hazır yapardı önceden ahh ahh burun kıvırıp yemezdik şimdi halimize bakkızlar yoğurt yapmaktan korkmayın
deneyin .sütü ben köyden getirtiyorum.ama günlük sütte oluyor.
sütü kaynatıyoruz.kaynadıktan sonra 30dk kısık ateşte.içimdeki su buharlaşsın
günlük sütü kaynatmaya gerek yok az ısıtın.serçe parmağınızın dayanacağı ısıda olunca
bir kilo sute yarım kaşık kadar yoğurta ılık sütten biraz koyup onunda ılmasını sağlayın
mayalık yoğurdu süte koyup.bir sofra bezine sarın ben üzerine bir hırkada sarıyorum
3-3.5 saat sonra yoğurt hazır.buzdalabında 24 saat sonra kullanın
hadi bakalım denemeyenler denesin sözlü yapacağım..
sağol canım bu pazar pazardan pancarımı alıcam pzt akşamı inşallah yapıcam bunu yer elması çabuk bozulan birşey değil allahtan baktım sapasağlam duruyorbenim de benim de listede ilk kez ismim görünecek bu hafta listeyi kim yapacaksa ona söyleyelim bizi eklemeyi unutmasın valla geçen hafta giremedim çok üzüldüm bu hafta listedeyiz inşallah...
şimdik şöyle oluyor 2 adet pancar alıyoruz pazardan bordo renklidir onlar evet turba benzer ama daha koyu onu rendeliyoruz onun iki katı kadar yer elmasını da alıyoruz hepsini rendeleyin sarmısaklı yoğurda bulayın (miktarına siz karar verin arzuya göre) tuz ekin biraz zeytinyağı olabilir mesela, sonrası işte afiyet olsun kızlar
not: rengi pembe oluyor pancardan dolayı çok güzel oluyor görüntü iştah açıyor, ayrıca kırmızı pancar çok faydalı kızlar bulursanız mutlaka tüketin mevsimi şimdi :))
öpüyorum sizi :))
geçmiş olsun arkadaşım hoşbulduk sefa bulduk sağolasınkızlar nasılsınız?kaç gündür yoktum,babamın sağlık sorunlarıyla ilgilendik o yüzden boşladım buraları.ama zaten beni kimse beni merak etmemişyeni arkadaşlar katılmış sayfamıza...hoşgeldiler sefa getirdiler
bugünkü menüm:
1.öğün:
1 yumurta
1 salatalık
avuç içi kadar peynir
5 zeytin
1 küçük muz
omega 3
1 türk kahvesi yanında 4 tane gün kurusu kayısı
2.öğün:
1 kase buğdaylı tarhana çorbası
çok az etli enginar yemeği
yarım kase kereviz salatası
spor:3 km yürüdüm
geçmiş olsun turşu ev yapımı olduğu taktirde yani doğal sirke ile yapılmışsa yenebilir yasak değil etin yumuşak olması için hangi et olusa olsun kısık ateşte hiç yağ koymadan koy çelik tencereye bir süre sonra sulanır ama kısık olacak ateş bu çok önemli kısık ateşte uzun süre suyu azalıncaya kadar pişir suyu baya azalınca hangi yağı istiyorsan koy biraz baharat ve tuz koyabilirisn benim etlerim hep yumuşaçık olur ette önemli ama genelde bu sistemle hepsi yumuşacık oluyortşk ederim.. yeşil caya bi türlü alışamadım ama diyete başladığımdan beri bi bardak içiyorum kahvenin yerine..
kızlar bugünkü menüm.. yorumlarsanız sevinirim.
saat 9:00
sabah 2 yumurta tavada
peynir
zeytin
kaşar peyniri birazda
(ceviz yemeyi unuttum )
saat 14:30
öğlen
terağında pişirilmiş biftek( tarifi kadınlar kulübünden almıştım taş gibi oldu resmen ) :120:
yeşillik salata
lahana turşusu+bir adet kornişon( regl dönemindeyim o yüzden canım çok istedi) miktarları az..
bir bardak yeşil cay..
akşam hiç bişi yiyecek durumda değilim.. hem tokum hemde gribim yediğimden bişe anlamıyorum..
öğün atlamış olmamak için bir kase yoğurt yemeyi düşünüyorum..
menü güzel afiyet olsun ceviz yiyemiyorum yazmışsın bu ceviz olmak zorunda değil ki bir çay bardağı antep fıstığı,fındık,badem vs.. olabilir ceviz şart değilidealist33 tebrik ederim
evet kıslar bugün basitce diyetimi yaptım yediklerimi şöyle özetliyeyim:
sabah iki yumurta tereyağlı
bir avuç beyaz peynir
6 tane zeytin
roka
domates(ceviz yiyemiyorum)
öğle
5 yemek kaşığı pazı(domatesli),
3 kaşık yoğurt
rokalı salata
akşam:
5 köfte
salata
4 pazı sarması (17:50 'de başladım)
1,5 litre su
az sonrada lesli ile yürü part 1 yapacağım sizce nasıl menüm
loxa merhaba incelmen harika tebrik ederim ve eminim direnç kilosu gibi birşey oldu galiba eminim yakında kg olarakta inecekkızlar kilom son bır aydır kayda deger sekilde degısmedı.hatta 1 kg kadar aldım verdım.düzenli yuruyus ve bırkaç gün pılates yaptım .16 kasımda olculerımı almısım,şimdi tekrar baktım,gögus ve basen bolgemden 3 er cm,bel bölgemden 5 cm incelmişim.gecen ay dugmesı zor kapanan,oturmaya kalksam patlayacak gibi olan pantolonum rahat rahat oldu
71-72 kılolar benım uzun yıllar kaldıgım kılolar,o yuzden vucut alısmıs bırakmak ıstemıyor sanırım.ama bu dönemi de sabırla aşacagıma eminimm
Handan kabak tatlısını tahinle yemeyi pek herkes bilmez Antalya ile bağlantın var mı?merhabalar tekrar akşam menümü de yazayım sonra okumadığım safyalar...
4 adet köfte
bol salata
1 kase yoğurt
1 dilim kabak tatlısı az şekerli üzerine tahin ile
toplam su 2 lt
1 fincan yeşil çay
1 fincan 7 otlu çay
1 fincan adaçayı
spor hala başlayamadım...
mattika öncelikle verdiğin kilolar mükemmel çizelgene baktıkça azmini tebrik ediyorum harikasın bence bebek olayına gelince bazen sanırım bazı şeylerin bi vakti var herhalde pkodan kurtulmuşsun ne güzel bende pko yok ama başka sorunlar var defalarca bebek kaybettik çok zordu bende çok istiyorum anne olmayı ama sabrediyorum hayırlısıysa olsun diyorum Allah isteyenlerin kucağına sağlıkla verir inşallahben 70 li kilolardaydım hep, 67 olduğumda hamile kaldım. sonrası yine 70 i geçtim yine düzensizlik klomenler vs. yine ne zaman 66 oldum hamile kaldım, bi yandan da düzenli yürüyodum. adetlerin tam düzelmesi 60 ın altına inince oldu. yıllarca genetik diye kabullenmeye çalıştım hastalığı, çaresiz sandım.bana da dr kilo ver diyodu. şimdi kilo verince gününde adet olmak öyle büyük bi mutluluk oldu ki benim için.
iki hamileliğimde de ilerlemedi, başka sorunlar çıktı bizde sonra, ama pko dan kurtuldum.
Günaydınnnnnngünaydıınnnnnlarrrr herkese.....
benim içinde tartı çoook önemli bu hafta cuma bildirimimi yapayım haftaya cumaya kadar tartılmıycam diye düşünmekteyim bende mi alsam yaseminin kitabını acaba??
Sanırım çavdar ekmeği işe yaradıwc ile barıştık az önce
Tavsiye olunur
Sanırım çavdar ekmeği işe yaradıwc ile barıştık az önce
Tavsiye olunur
loxicim
Bu hafta yediklerimde değişiklik yapmamama rağmen haftabaşından beri kilo alışına geçtim.
Oysa geçen hafta 900 gr vermiştim.
Neredeyse 1 kg kadar bu hafta geri aldım.ve moral bozukluğu ile dün akşam 1 pk çikolatayı indirdim mideye.
Sabah o kadar kötü kalktım ki.
Şimdi yazını okuyunca biraz rahatladım ve bugün dünü unutarak devam edeceğim.
inişleri çıkışları herkes yaşıyor sanırım.
Allahtan sizler varsınız ki devamlılık sağlayabiliyorum.
Yoksa eskiden olsa dün bozdum ,birde kilo almaya başladım diye bugün yemeye içmeye devam ediyordum.
İYİ Kİ VARSINIZ.
.
İdealistçim,loxicim ve inceldiğini hisseden ve farkettiren tüm bayanlara (e bana da tabi)koccaman
günaydınnn kızlarrr...
ben de artık spor yapanlar grubuna katıldım sonunda..
3 haftadır ne yürüyüş ne hareket hiçbirşey yoktu..dün akşam saat 11 e doğru bir gaza geldim..açtım leslie yi 35 dak yaptım hareketimi..ama öldüm yaaaa...
sonrada sıcak bir duş,sonrasında koltukta uyuyakalmışım.ama çok mutluyum.çünkü şeytanın bacağını kırdım sonunda..gerçi bu hafta kilo veremem eminim.çünkü hem tuvalet sorunum var,hem de regl haftam geliyor.ama yinede moralimi bozmayacağım eğer tartıda değişiklik görmezsem..bunca kiloyu sanki bi anda mı aldıkta hemen verelim..di mi amaaaa
bu arada hemen sabah menümü bildireyim:
2 yumurta
2 mandalina
1domates
5-6 siyah zeytin
1 yeşil biber
avuç içi kadar beyaz peynir
şekersiz çay
bu arada dün bir ilke daha imxa attım ve 3 litre su içtim..hep 1,5 da kalıyodum..hatta daha azdı bile ama dün herşeyin bir ilki oldu..mutluyummmm
günaydınnn kızlarrr...
ben de artık spor yapanlar grubuna katıldım sonunda..
3 haftadır ne yürüyüş ne hareket hiçbirşey yoktu..dün akşam saat 11 e doğru bir gaza geldim..açtım leslie yi 35 dak yaptım hareketimi..ama öldüm yaaaa...
sonrada sıcak bir duş,sonrasında koltukta uyuyakalmışım.ama çok mutluyum.çünkü şeytanın bacağını kırdım sonunda..gerçi bu hafta kilo veremem eminim.çünkü hem tuvalet sorunum var,hem de regl haftam geliyor.ama yinede moralimi bozmayacağım eğer tartıda değişiklik görmezsem..bunca kiloyu sanki bi anda mı aldıkta hemen verelim..di mi amaaaa
bu arada hemen sabah menümü bildireyim:
2 yumurta
2 mandalina
1domates
5-6 siyah zeytin
1 yeşil biber
avuç içi kadar beyaz peynir
şekersiz çay
bu arada dün bir ilke daha imxa attım ve 3 litre su içtim..hep 1,5 da kalıyodum..hatta daha azdı bile ama dün herşeyin bir ilki oldu..mutluyummmm
uğraşmayın bunlarla yiyerek zayıflayın ben 15 gunde beş kilo verdım yıyerek cokta kolay oluyormuş herkese tavsiye ederim
Günaydınlar.....
umarım kolay bir Karatay günü olur herkes uyabilir....
Özellikle ben...yarın misafirim var kete yapacağım :2: ve hiççççççç yememeliyim...
Hadi bakalım, spor su ohhh
tebrikler spora başlamışsın darısı başıma benimde 3 hafta oldu henüz spor s si yok...
Handan kabak tatlısını tahinle yemeyi pek herkes bilmez Antalya ile bağlantın var mı?
kızlar geçmişi okudum cevaplarımı yazdım ve geldim malesef dün kötü 2 kaçamak yaptım neden yaptım neden acıktım bilmiyorumpişmanım ama telafi etmek için elimden geleni yapıcam bugün (dün 20 dk hızlı tempo yürümüştüm bu gün öğleden sonra iş yerinde müsait olucam 40 dk kadar yürümeyi planlıyorum dünki kaçamağımı azda olsa telafi eder belki) tavsiyelerinize açığım
işte dün yediklerim
sabah: Köy tereyağında 2 adet yumurta,bol zeytin,tulum peyniri,,ceviz,domates,roka,1 dilim avakado
öğle: Tavuk sote,yoğurt,salata
akşam: az bulgurlu ıspanak yemeği,2 kaşık yoğurt,1 avuç badem,yarım avuç fındık,1 ufak cennet elması(sanırım beni yoldan çıkartan buydu yemez olaydım)akşam yemeğim saat 7:30 da bitmişti
işte kaçamaklarım( : saat 21:30 da şeytan dürttü acıktım ne oldu bilmiyorum ve malesef 1 küçük kase sarı tuzlu leblebi,ve bir kase çekirdek yedimm (
not: 2 kapsül balık yağı alındı,20 dk hızlı tempoda yürüyüş yapıldı,sabah ve akşam 1 çay kaşığı keten tohumu ,çörek otu yenildi;3 litre su içildi
bu sabah: 1 yeşil ekşi elma,az peynir,zeytin,5 adet ceviz
merhaba petunya antalya ile bir bağlantım yok kabağı bir arkadaşım tahinle yerken görmüştüüm gerçekten güzel oluyor..