- 5 Mayıs 2010
- 1.539
- 5
çizelge mi dedin:) ikinci kriz olmadan eminim arkadaşlar yardım edecektir :))
menü bence çok az 3-4 tanede olsa kızarmış patates asla olmaz olmamalı yasak tüm dengeyi bozuyorr
ceviz yok,zeytin yok,yumurta yok(evde yoksa alınmalı),siyah çay demir emilimini yavaşlatıyor kahvaltıdan yarım saat yada bir saat sonra içilecek yani özetle olmamış bence bizim örnek menülere bakmalısın arkadaşım ve emin ol bu kahvaltı ile çabucak acıkırısn
evet gayet mantıklı söylediklerin bende çok bir düzen yok gerçi kahvaltı dışında ama olsun bende bunları uygulayacağım canımcımöhöööm anlatayım hemen.. şinnddiiii sürekli yediğim yemekleri değiştiriyorum bu biiiirr.. artık her gün spor yapmıcam 1 gün aralıklarla spor yapacağım yani haftada 4 gün olacak bu ikiiiiii... akşam yemeğimden sonra su dışında hiç bişey içilmeyecek bu daa üüüüüççç...haftada 1 gün birazcıkta olsa diyetin dışına çıkıcam buda dööörrtt..
bende görmek istiyorum o rüyayı
ayyyy evet yaaa. Fenalık geldi bana hergün tartıl tartıl... Olumsuz etkileniyorum bende vallahi.anneme vereyim tartıyı saklasın bari ocak sonuna kadar.
hadi bakalım bende tartılmayacağım yaa cuma günü bildirimide kilom aynı kalsın
Ikimizede hayırlı olsun strawberrym
bende diyete başladığımdan beri 2 3 defa tavuk yedim ama ne yapayım o kadarcık olsun dimiBen 1 aydır tavuk yemiyorum. Onun yerine balık tercih etmeye çalışıyorum.
Bugün öğlen mesela bulgur pilavı yedim onun yerine sizce mantıklı mı?
yer elmasının tarifini yazarmısın benimde var dolapta ne yapayım diye düşünüyordum
arkadaslar tavuk konusunu cogu kısının onemsemedıgını goruyorum.kitapta mutfagımıza hıc gırmemesı gereken besınler arasında,ekmek,princ,un,gazlı ıcecekler,hazır gıdalar,salam sosıs gıbı urunlerle bırlıkte marketlerde satılan kapalı cıftlık tavukları da var.yanı dgerlerı ne kadar zararlıysa buda o kadar zararlı.hıc yememek gerekıyor.ısyerınde cıkıyor napalım dıyen arkadaslar menulerını onceden ogrenıp o gunluk evden yemek getırebılırler.yada sabah TAM karatay kahvaltısı yapıp,hocanın kendısınınn de yaptıgı gıbı oglen 1 avuc kuruyemıs ,yogurt,5-6 kuru kayısı ıle ogle ogunu yapabılırler.
kıtapta o kadar guzel bılgıler var kı keske hepsını paylasabılsem en onemlılerını yazıyorum.ınsulın dırencının en onelı nedeni hareketsizlık,1 madde yanı,bu sorunu yasayan arkadaslar en basta yuruyusu hayatlarına yerlestırmesı gerekıyor.hızlı tempo falan degıl normal yuruyus temposunda 20-30 dk ıle baslayın.durumunuza gore her hafta 5-10 dk arttırırsınız diyor.
Arkadaslar bu gun bildirim gunu degilmi?
öğlen yemeği:
tavuk çorbası şehriyesizdi
bulgur pilavı
etli nohut
az turşu
bol su
akşam: yoğurtlu sarımsaklı yer elması, pancar salatası yapar afiyetleyerim...
spor bugün yapmıyorum bir gün arayla yürüş yapacağım tavsiyeleriniz doğrultusunda (yine de yarım saat yürüdüm öğlen arası d vitamini almak babında)[/QU
yoğurtlu sarımsaklı yer elmasını nasıl yapıyorsun.ben yemeğini yapıyorum zeytinyağlı.
tarifini verirsen sevinirim.
afiyet olsunhaklısın canım.gidip yumurta aldım zaten haşladım bitane yedim ve yanında közlenmiş yeşil ve kırmızı biber ve patlıcandan salata yaptım soğanla içine de biraz zeytinyağı ve limon koydum yedim
aynen bende tatlı msak sevmiyorum kayınpederim bahçeden getirmiş öyle duruyordu dolapta bu fikir çok iyi oldu sağolasın mutlaka denicem pancarım yok ama olsun sadece yer elması rendelerim sarımsaklı yoğurtla yerim ya da bir ara alırım pancar pancar demişken sert turp gibi olan değil mi? pek kullanmadığım için karıştırıyorum birde yumuşak turşu gibi olan var bunlar da yasaklımı şeker pancarından farklımı hiç bilemiyorum bi araştırayım olmassacanım yer elması çok faydalı doğal bir besin olmakla beraber çiğken hemen kararır, pişince de tatlımsı oluyor ki ben yemeğin tatlı olanını hiç sevmem o yüzden yemek yapmıyorum, kırmızı pancar ve yer elmasını rendeleyip sarmısaklı yoğurda katıp yiyorum çok lezzetli oluyor valla bir dene istersen eşim bile beğendi ki o kolay beğenmez...
hımmm durum çok ciddi desene loxi ben tavuk işini savsaklamıştım ama arkadaşların da söylediği gibi büyük şehirde köy tavuğu nerden bulunur bilemiyorum bulamazsak da yemeyeceğiz o vakit ne yapak onu da yemezik
çok iyi etmişin iyi okumalar ben kendi adıma şimdilik çok memnunum diyettenarkadaşlar kolay gelsin bende kitabı sipariş verdim kargoda.ara ara okudum herkes memnun mu diyetten?
canım onun seveceği bir termos alsan ve tatlı tatlı anlatsan anlayacağı şekilde belki işe yarayabilir göz göre göre zehirlemekten iyidir bence şansını dene termos,süslü cam kapaklı bardak vs.. gerekirse internetten ara bence seninki bunu götürünce diğerleri özenir belki belli mi olurtesekkurler canım.ızledım ve dehsete dustum
oglumun anaokuna beslenme koyuyoruz ,mıllı egıtımın verdıgı beslenme lıstesı var hergun o yıyecek ve ıcecekler goturuyoruz,her gun mutlaka lıstede meyvesuyu veya sut var.bunun yerıne ne koyabılırım ben.yogurt yapmak ıcın sut gelıyor haftada bır ,2-3 gun o sutu,2 gun de ayran koysam olabılırçama arkadasları kutulu sutler ıcınce ondan ısteyecek
arkadaşlar kolay gelsin bende kitabı sipariş verdim kargoda.ara ara okudum herkes memnun mu diyetten?
Kızlarr.. Tecrübelerinize istinaden okuduğum mesajlarda ilgimi çekti. Her gün spor yapmak kilo vermeyi engeller mi diyorsunuz? Bir de bir şişlik bendeki sormayın.. karnım ineceği yere şişiyor git gide:) Nedense çok zayıflıyormuşum gibi gelmiyor ki ben tarihi rekor kırıyorum yani.. Hiç bu kadar uyup da az yediğim diyet olmamıştı..
Hadii paylaşım lütfenn
evet gayet mantıklı söylediklerin bende çok bir düzen yok gerçi kahvaltı dışında ama olsun bende bunları uygulayacağım canımcım
bu arada uzman tvdeki linkini seyrettim 40 gün değilde 10 gün dayanırım sanırsam o bile irade meselesi benim için
spor kesinlikle kilo vermeyi engellemez doğru yapıldığı takdirde.. sadece belli bir müddet sonra kas yapmaya başladığı için kilo durabilir. ama sonuçta yine yağ yakıosun.. az yiyiorum demişsin.. az yemek sana kilo verdirmez.. o kafandaki modası geçmiş tüm diyet algılarını çıkar.. algını değiştirmekle başla işe.. şişlik spor yaptıktan sonra mı oluyor ? eğer öyleyse benm bacaklarımda şişiyor ertsi sabah iniyor.. ama spordan değilse cevap veremicem.. kolay gelsin..