Verirsin verirsin.
Portakal suyu çok şeker içeriyor, meyve sularından uzak duruyoruz çünkü ..
taze sıkılmış portakal suyu canım.grip olmuşum ya biraz ondan içtim
ayrıca bugün bir avuç kraker yedim
1 havuç ve 1 salatalık
1 fincan türk kahvesi az şekerli
Son 10 kiloda başlamak bence de daha iyi loxicim istediğin gibi zayıfladıktan sonra sıkılaşırsın.
ilk hafta 3 kilo falan veren arkadaşlar var. nasıl oluyor anlamadım ben 2 haftada 2kilo verdim şikayetçi değilim de acaba kilosu fazla olan daha mı fazla veriyo.geçen sene kardeşimle diyet yapmıştık.o doğum kilolarını vermek istedi nerdeyse aynı şeyler yedik yürüyüşe de birlikte çıkıyorduk.o haftada 1-2 ben yarım kilo
yaşında etkisi oluyor daha genç olanlar daha çabuk veriyor diye düşünüyorum ben.
taze sıkılmış portakal suyu canım.grip olmuşum ya biraz ondan içtim
ayrıca bugün bir avuç kraker yedim
1 havuç ve 1 salatalık
1 fincan türk kahvesi az şekerli
masalcımm nasılsınn cnm nasıll oldunn?
pilatese devam mııı?
ben 3 gün oldu bugünle yapamadım. çok halsizim kolumu kaldıracak halim yok. dün tüm gün yattım. bugün zor gittim okulaa.
neden oldu bilmiyorummm...
taze sıkılmış portakal suyu canım.grip olmuşum ya biraz ondan içtim
ayrıca bugün bir avuç kraker yedim
1 havuç ve 1 salatalık
1 fincan türk kahvesi az şekerli
masalcım pilatesi ben yapamadım ya, boynumu sakatlıcam diye korktum. artık benim de böyle sporlara başlamam lazım.
4-5 kilo vermeye uğraşmaktansa 1-2 kilo verip sıkılaşmak daha iyi gibi.
görüntüm daha iyi olur hem.
ebru hakkında pilatesi bilmez uzun süre yapınca sakatlar vs. diye okudum, zaten zorlanıyodum bırakıverdim
Gelelim bu güne. Bu gün canim klasik kahvalti istemedigi icin muz ve badem yedim. Ama malesef ögleden sonra reglyliminde verdigi etkiyle tatli kirzim tuttu.
1.ögün
1 muz
9-10 badem
2.ögün
firinda 2 köfte,patlican,kabak ve biber sarimsakli yogurtlu
2 kuru incir
öfffffffffff3 kücük parca cikolata yedim
kesinlikle sabah kahvaltisini gecistirmiycem. Bana pahaliya patladi.
Su an sporda yapamiyorum.
Yarin cikip en az 1 saat yürüycem.
Taze sıkılmışı da yasak canım hatta o yüzden 2 ayda 5 kg aldım diyen bir arkadaş vardı burada.
Aklında bulunsun diye yazdım.
hımmm..peki mandalina yiyebbilir miyim ya d aonu sıkıp suyunu içebilri miyim..ben bu kiloları aldığımda zaten sürekli portakal suyu içiyodum doğal ve şekersiz olanını hergün nerdeyse 1 litre
menüm
Sabah:
2 peynirli yumurta
4 zeytin
1 çb ceviz+badem
Öğle:
2 yk yeşil fasülye, yoğurt
1 elma, 1 mandalina
Akşam:
1 kase tarhana çorbası
7-8 sarma, yoğurt
5 köfte-patlıcan
2 kk tahin helvası
spor: 30 dk yürüyüş+koşu
su 2,5 lt
sarmalar bulgurlu ama çok yedim yine ya, biraz mutsuzum sanırım bugünlerde tatlılar geliyo gözümün önüne, canım da istemiyo aslında.
canım sıkıldıkca yemeye alıştırmışım kendimi hep.
az yiyerek zayıflanmaz diyo hoca ama ben çok çok mu yiyorum sizce
bana kalsa azaltıcam yediklerimi iyice, 3 aydır aynı kilodayım ya
Taze sıkılmışı da yasak canım hatta o yüzden 2 ayda 5 kg aldım diyen bir arkadaş vardı burada.
Aklında bulunsun diye yazdım.
hımmm..peki mandalina yiyebbilir miyim ya d aonu sıkıp suyunu içebilri miyim..ben bu kiloları aldığımda zaten sürekli portakal suyu içiyodum doğal ve şekersiz olanını hergün nerdeyse 1 litre
gunde 1 adet meyveye izin var ama oda direk yiyerek posasi ile tuketerek benim bahcemde 10 tane mandalina agaci var hemde bodrum mandalinasi sabahlari suyu harika olurdu ah ahhh dedirttinnn...
bak tescillemiş oldun o zaman canım,meyve suyunun kilo aldırdıgını.
kilo verme döneminde hiç içilmiyor.
ideal kilona indikten sonra,hala istiyorsan günde 1 kahve fincanı kadar yeterli diyor hoca
mandalina günde 1 tane kahvaltıda yıyebılırsın kilo verene kadar
anladım canım..ama benim bugün başım dönüyo ilk başlarda böyle oluyomuydu yoksa ben biraz üşütmüşüm ondan mı bu halsizlik