Ufak tut önce hedefini zamanla büyüt daha kolay oluyor.
6 ay sonra incecik olursun.
Az da spor yaparsan ohh ..
spor yapmaya çalışıyorum ..ayy 6 ay sonra 55 kilo olmak hayal mi sence?inanamıyorum da..bugün yediklerimi sayayım
1 yumurta
biraz peynir
3-4 dilim domates
2 bardak ıhlamur çayı az şekerli
1 incir
1 avuç kavrulmuş fındık
ama şimdi gözüm kararıyo yine..hastayım biraz da üşütmüşüm halsizim spor da yapamayacağım
ben kuruyemıslerı kavrulmus yedıgımde kılo veremıyorum,,dikkat edin siz de
sağol bacım sevindim şimdi
öğle yemeğim:
döner et
2 kase mevsim salata
1 kase ezogelin
1 ayran
akşam:
yoğurt çorbası yapıp onu yemeği düşünüyorum tabi yetişirse...
bu arada ben c vitamini eksikliği çekiyorum galiba kızlar kuşburnu içsem bol bol telafi eder mi? var mı başka önerisi olan?
bol limonlu su için,hocanın önerisi
öğle yemeğimi de yedim geldim :)
1 tabak etli bezelye (içinde patatesler vardı ama yemedim)
1 kase cacık (zeytinyağ koydum üstüne)
Bol yeşillikli (roka ve marul) bol turplu salata (sirke ve zeytinyağlı)
sabah saat 7 de yapmıştım kahvaltımı.
tek korkum saat 12.30-13.00 e kadar acıkmamdı.
ama sağlam Karatay kahvaltısı yapınca acıkmak pek mümkün olmuyormuş.
:)
bezelye de yemıyoruz maalesef
1 tabak kızartma hamsi
2 yemek kaşığı patates püresi
1 yemek kaşığı z.yağlı fasülye
1/2 tabak pirinçli fasülye
1 orta boy mevsim salatası
arkadaslar soylemıs ama ben de kızayım bir daha olmasın
patates püre,pirinç ve kızartma yasak
Verirsin verirsin.
Portakal suyu çok şeker içeriyor, meyve sularından uzak duruyoruz çünkü ..
Ne güzel olmuş ikizcim kas yapıypruz sıkılaşıyoruz.
Kas oranımı 1 aydır ölçmüyorum ama en son 24ten 18 küsüre inmişti daha ne isterim.
Ağrıyor ama o ağrı o kadar güzel oluyor ki çünkü sıkılaşmanın ağrısı.
iyi hissettiriyor.
masalccım ben 5 kılo daha verıp oyle baslıycam pılatese,şimdi bile erken bana
masalcım özelden mesaj attım bana da linki gönderirmisin?
bu öğlen menümü yazayım
1 tabak etli kuru fasülye
1 kase yoğurt
bol yeşillik
4 saat oldu yiyeli biraz acıktım ama akşam 7 de yiyoruz eşim gelince..
bu arada 4-5 saat birşey yememeliyiz biliyorum kitapta da yazıyor.diyelim yemek pişirdik tadına bakamıyormuyuz?1 lokma bile yersek insülin salgılanıyor.siz neler yapıyorsunuz?
ben oruclu gıbı tadına bıle bakmıyorum yemeklerın
2.ögünüm
1 kase mercimek çorbası
1 kase yogurt
1 but tavuk
3 fındık
yarım ithal muz
kızlar muz yedim ama bişi olmaz dimi? meyveyi cok seviyodum ama birden kesince yasak ya cok canım istedi
kitap okuyan arkadaslar hiç meyveden bahsediyomu canan hoca merak ettim
muzu yumurta yerıne onerıyor sabahları.
1 muz 1 cay brd cevız gıbı bır menu olabılır dıyor hoca
ilk hafta 3 kilo falan veren arkadaşlar var. nasıl oluyor anlamadım ben 2 haftada 2kilo verdim şikayetçi değilim de acaba kilosu fazla olan daha mı fazla veriyo.geçen sene kardeşimle diyet yapmıştık.o doğum kilolarını vermek istedi nerdeyse aynı şeyler yedik yürüyüşe de birlikte çıkıyorduk.o haftada 1-2 ben yarım kilo
yaşında etkisi oluyor daha genç olanlar daha çabuk veriyor diye düşünüyorum ben.
kişisel fikrim şu: ilk defa diyet yapanlar veya ömründe 1-2 kere yapmıs olanlar daha kolay kılo verıyor.
benim gibi ömrünüzün 15-20 senesi diyetlerle gectıyse daha zor gidiyor maalesef