aksam 8den sonra ac bıılac oturanlar kulubuah kıh koh koh
yesıl cay eslıgınde oyle bır gecer zamankı
iyi örneklere ihtiyacımız var
nohut yıyemem şişiriyor beni.
dun bulgurlu pirinçli lahana sarması yedım.3 gun mercımek corbası ıctım.bu hafta mumkun mertebe baklıyat yemeyecegım artık.
pazı kavur loxı bol soganlı guzel oluyo valla
o zaman tavuk + salata gibi bişi yap canm :)
hep bırlıkte superız canım
süpersiniz kızlar ya
tavuk demeyın banaa
Harikasin tebriklerrrrrrBende demin yürüyüsten geldim cok yüksek tempoda olmasada yaklasik 30 dak. yürüdüm.
loxıcım ne zorsun yawne yesen ne yesen aaa buldum melemen ye karbonhıdratıda sıfırmıs domatesın olmamı
aRKADASLARIM...UZUNCADIR YAZMIYORUM...CUNKU HERHAFTA KILO BILDIRIMI YAPMAK ISTEMIYORUM...cunku motivasyondan uzaklastırmak ıstemıyorum kendımı...şimdi size genellikle nası beslendımı yazıcam...yanlıs olan bısey varsa duzeltınız lutfen...
sabah kahvaltılarım super guvvetli..2 yumurta(köy bildigikn sıcak sıcak ) kayısı kıvamda, hiç ekemk yok, dogal zeytın anamın guzel zeytınlerı(10-15 kadar) 1-2 dilim peynır, çokelekli yesıl bıber salatası, cay, incir içi ceviz, 1 incir ve 1 kurukayısı ekleyebılıyorum yanına,)
öğlen bir tabak yogurt ve bolca salata illaki var, yanına ya sebze ya protein tavuk arkasından gene ıncır)ekemk hiç yok.
arada 5-6 bardagı bulabılen tarcınlı yesılcay
aksama bir kase corba ve yogurt ve turp vs.gibi seyler..arkadan bi kurukayısı daha ındırıyorum..
gunıcınde spor ıllakı ya 1 saat kosu kosu olmassa yuzme, haftanın 4 gunu 1 er saatten...
şeker sıfır, fakat turk kahvesını bildiginiz neskafe fincenın sa sekersız tuketıyorum..bugun bı ıkı kasık da asure tırtıkladım...
ama çok sekerli geldi..ha bi de aksama ozel bı cayım var rezeneli kişnişli ve tarcınlı 2-3 bardak o, ve zaten sıvı 2 litreyi geciyo... ama corba mesela kerevızlı mercımek olabiliyo, lahanalı kabak olabiliyo, biraz karısımlar yapıyorum ve havucu az tuketmeye ozen gosterıyorum..domates artık yemıyom cunku datça domateslerı de bıttı hepsi sera..
haftada bir oglen karbonitrat gunu..oglen az yagsız bugdaydurumlu makarna yogurt esliginde, iki haftada bir oluyo.kilomu bilmiyorum ve bilmemeye de direnıyorum..
saygılar karataycı kızlar...allah motıvasyonunuzu eksık etmesınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn..sevgiler..
normal süt canım,bizde diyet olan herşey yasak,ne güzel dimi
biz köyden ıstıyoruz sütü,bakıcımın akrabası ,gormedım ama guvenıyorum,bugun yogurdumuzu da yaptık,yarın yıycez ıns.
tavuk yetıstırmek ıyı fıkır ama sogukta tavuklar da yumurta vermıyormus bıze gelmedı bu hafta,kışın yumurta az yazın cok olurmus
daha kızım uyuyacakta spor yapcam 30 dk barı:26::26:
sabah:1 yumurta
5zeytin
peynir
1dilim ekmek
1 bardak tarçınlı süt
15 tane fıstık
gorduk canım gördük de,,,kimse beni görmüyo:84::84:
sabah erken kalkıyorum 2 öğün az aluyor,3öğün yapıyorum...
2.öğün:közlenmiş patlıcan-yoğurt;üzerine kıymayla sos yaptım..ali nazik
3.öğün:etli kuru fasulye
ayran
kuru soğan,turp
1 hurma
10tane antep fıstığı
spor:1saat yürüdüm...
ay 2. öğünün çok hoşuma gitti
yarın bunu yapabılırım,
afiyet olsunn
ben yatıyorum kızlar
erken yatarım erken kalkarımm,3 yumurtayı sütle çarparımmm
diyerektenn
yarın muhtemelen yine ben açarım topiği
iyi geceler,kaçamaksız rüyalar