bugun bende basladim.2 ogun yaptigim icin bende yarim cay ksigindan azicik fazla aldim.ama cooooook aci.bir sure deniycem bakalim.
bende yazarim sonucunu bakalim herkeste ayni etki oluyormu.
Bugün çörekotuyla ilgili bir tavsiye vardı.
Okadar çok sayfa okudum ki kim yazmıştı hatırlayamıyorum kızlar . kusura bakmayın .
Bu akşam uygulamaya geçtim.
Yarım çay kaşığndan biraz fazla ,yemeklerden yarım saat önce.
Böyle şeylerde çok istikrarlı olamıyorum,ama düzenli yemeği başarırsam,
sonuçlarını paylaşırım :)
bende spor yapmak istiyorum
ama kizimla ancak cok yavas yuruyebiliyorum.arabasina binmeyi kabul ederse hizli yuruyebiliyorum ancak
saat 00:20,hala uyumadı bızım cocuklargüya pilates yapacaktım onlar uyuyunca,cocuklu hayat ne kadar zor
canım en azından evde kızın uyurken leslie yapmaya çalış
leslie acmiyor bilg.firsat olursa yaparim dedim ama olmadi.gecmisi ancak okuyorum canim.benim kiz cok yoruyor.o uyuduktan sonra pestilim cikiyor resmen
Arkadaslar benim midem aciyor cok ozellikle aksam saat ilerleyince acim resmen sizde de oldumu midemmi kuculuyor acaba?
hmm codek uyumsuzluğu olabilir. uygun zamanında eğer eşin anlıyorsa yardım alabilirsin. çok eğlenceli, sıkılmadan yaparsın yanına da sevdiğin bir dizi ya da film açarsan ohhhh. ben avrupa yakası açarım, takip zorunluluğu da yok dikkat de dağıtmıyor.
4 tane onerırım,500 luk zaten,hoca 3 g a kadar onerıyor,loxıcım baska bır markanın 700 lugunden 3 tane kullanıyoır o da bızımkının 4 tanesı demek gıbı.Nihayet kendime omega 3 almayı becerdim
GÜLLLL cüm M.....cap aldım.
şimdi birşey sormak istiyorum.
500 mg x 6 adet günlük kullanıyoruz değil mi?
Bana çok fazla geldi.
Lütfen kullanan arkadaşlar faydalı olması ve zararlı olmaması için kaç tane içiim..
karar veremiyorum???????
canan hocayi bilmeden 1 ay kadar önce karbonhidratlari arastiriyordum...ve karbonhidrat diyetini bulmustum ve cok mantikliydi ...ve tabiki yiyeceklerdeki karbonhidrat degerlerini ögrenmistim...
yumurta balik et köfte tavuk vs..bunlardan dilediginiz kadar yiyin diyordu...daha varda ben sayamadim simdi Hepsini:))
kilo alma sebebinin karbonhidratlar yani sekerler unlar unlu gidalardan tahillardan oldugunu yaziyordu...canan hocanin verdigi yemek listesiyle birebir ayni hersey...günlük ihtiyac 70-75 mg karbonhidrattmis...biz fazla alincada vucut depoluyor diyor...
karbonhidrat diyeti diye yazip arastirdiginizda size cizelegeyi gösteriyor..neleri yemeniz gerekir neleri yememeniz gerkir diye...
o yüzden hangi yiyeceklerde ne kadar karbonhidrat var az cok biliyorum ve bunlarin hic birinide canan hoca tavsiye etmiyor zaten kitabinda...
ayriyetten soruyorlar hocaya ama hoca ses etmiyor kendin bilirsin dercesine...zaten kadin cokta göze batii su aralar...aama karbon hidrat diyeti ile canan hocanin yiyebilirsiniz dedikleri ayni...tek fark var..canan hoca 3 ögün yiyin diyor dogal olanlari alin diyor...ama yeyin dedikleri seyler ayni yani...
o yüzden incir ve hurma gibi meyvelerde asiri miktarda karbonhidrat var...yani 1 küp kesme sekerde 12 mg karbon hidrat var..70 mg günlük ihtiyacimiz...yani 6 küp kesme sekeri caya kahveye atsaniz bir günlük olayi tamamliyorsunuz zaten ve geri kalan yedilerimizde depolaniyor yeniden...
ben bu kurallari bilen birisiyim ama ona ragmen dün kalkip yesil mercimek yedim bilerek ilk defa yedim... catalin ucuclada tahin helvasi aldim..yine bilerek..ve sabah kalktigimda 500 gr fazlaydim tatrtildigimda...sasirmadim morelimde bozulmadi..cünki ikiside asiri karbonhidrat yüklüydü bilerek yemistim..
halbuki onun yerine köfte salata yeseydim yada ne biliyim tavuk et yeseydim kilom eskisi gibi kalir degismezdi...
kisacasi demek istedigim sey su arkadaslar...karbonhidrat cizelegesine bakin..hangi yiyecekte ne kadar karbonhidrat var diye...ve böylelikle bilirsiniz neden ne kadar yiyiceginizi!! hani sunu yiyebilirmiyim yiyemezmiyim gibi sorularda cevaplanmis olur...demin hurmayi sordum cünki hurma karbonhidrat deposu canan hoca hadi yiyin bunu diyemez desede belki haftada 1- yada 2 tane yiyin diye bahseder sanirim..bulgur mercimek tahillar ekmekten farki yoktur...ha ekemk yemisiniz ha da oturup 1 dlu tabak bulgur yada mercimek yemisiniz...aynidir bunlar..benim bildiklerim bunlar...sizde eger bildiklerinizi paylasirsaniz sevinirim ...yanlislarimizi düzelterek devam edersek hedefe daha kolay variririz..herkese sevgiler...
Selam kızlar nasılsınız ?
Bugün bütün gün başım dönmüştü sonra bayılacak gibi oldum.
Sağlık merkezine gittik.
Tansiyonum çok düşmüş.
Serum falan verdiler.
Sonra da hem burger'a gittik hem tatlı yedim.
Suçluyum ama yedim valla ..
Şimdilik haber vereyim dedim çıkayım dinleneyim.
Görüşürüzzz ..
ya kızlar ben kendımı kılo verıyor gıbı hıssetmıyorum hıc,yarın tartılsammı acaba
ama veremedıysem tamamen moralım bozulcaknapsam kıne:26::26:
ya benimki de öyle... iste eger kari koca yapilirsa daha iyi oluyor ama biz seninle bu konu da cok sanssizizyaa az önce baktim pantolonu biraz daha bollasmis.. ya ben yapiyorum diyeti bu veriyor kiloyu yaaaa.... varya o karsinda yiyince diyorsun adaletsiz dünya, kociiiiisss bi tane de bana verseneee
bugün koşmaya başladım kızlar, hadi bakalım ölçülerim nasıl değişecek
1. öğün 2 yumurtalı kıymalı melemen, beyaz peynir, 1 avuç fıstık, 1 kuru incir
2. öğün 1 büyük kase bol yeşillikli kısır, 1 avuç fıstık, 1 kuru incir
sıvı, 3lt su, 1 bardak neskafe
spor, 1 saat gündüz, 1 saat akşam yürüyüş. 10 dk da koştum.
100 gr daha vermiş görünüyorum ancak cumaya kadar tartılmayacağım, o günkü değişikliği çizelgeme koyacağım.
hepinize iyi akşamlaaaaar
herkese günaydınlar
az önce geçmişi okudum
çoook geçmiş olsun masalo tatlılar ve burgerler hasta olduğun için sayılmaz bence
tartılma tartılma lütfeeeencuma süpriz olsun...
ayneeen!!!ben kendimi parçalıyorum daha bu sabah bana kemerinde 1 delik daha geriye gittiğini söyledinasıl oluyor anlamıyorum
ne kadar güzel tebrik ederimkeşke ben de dışarı çıkabilsem..
bu sabahki öğünümü de yazayım sonrasında çoook sıkıcı bir toplantı beni bekliyor maalesef
3 adet kuru kayısı
1 kupa süt (1 bardaktan fazla)
1 dilim beyaz peynirimsi
yarım domates
5 adet antep fıstığı
5 adet yer fıstığı
3 adet badem
2 adet yarım ceviz
maalesef uyuyakalmışız eşimle o yüzden yumurta yapamadım ama süt olması gerekenden fazlaydı onu yumurta niyetine içtim
hepinizin günü harika geçer umarım öğlen yemeği yiyebilirsem tekrar yazmaya çalışacağım
koccccaman öptüm hepinziiiiii
canım kıtabı okudunmu bılmıyorum,hocanın kendı tanımıyla glisemik indeksi düşük diyet bu karbonhıdrat dıyetı degıl.
cevız,fındık,fıstık,badem de yuksek oranda karbonhidrat ıcerıyor ama hoca bunu ciddi anlamda verıyor,hergun 1 cay brd yenecek dıyor. 1 haftalık ornek menusunde kurufasulye yemegı var,yalnız haftada 1 kere.hergun vermemıs,yanında bulgur pılavı falan da yok.yesıl mercımek,kurufasulye,nohut bitkisel proteinler de ıcerıyor,ondan haftada 1 kere verıyor sanırım,bulgur saglıklı dıyor ama ornek menude yok.bu dıyete sureklı elestiri yapılıyor zengın dıyetı,nerde bulucaz hergun et,köy tavugu,balıgı dıye,o da sağlıklı karbonhıdrat yıyın o zaman diyor,yanı ekmek yıycegınıze kurufasulye,yeşil mercımek, yıyın,besın degerı yuksek ,gi si düşükcabuk acıktırmaz,
kuru ıncır ve hurmayı vermıyor evet,soruldugunda da son derece seker yukludur demıs doktorlar sıtesınde.burda bazı arkadaslar var 3-5 kg fazlalıgı olan,menulerını yazıyorlar,ıncır hurma vermıyor hoca dıye uyarıyoruz,yıne yemek ıstıyorsa devam edıyor,veya kahvaltıda 1-2 dılım ekmekle yapacagım bu diyeti diyenler var,hoca 1 dlm ekmek kadar şeker giriyor vucudunuza dedıgını bıldıklerı halde.bıze soylenecek söz kalmıyor bu durumda:26:
kuru kayısıyı bızzat hoca onerıyor tatlı nıyetıne kahvaltıda 4-5 tane.
meyveyı kılo verene kadar vermıyorum dıyor.hıc mı yemeyecegız dıyene kahvaltıda 1 orta boy elma,veya yarım armut yarım nar olabılır diyor.yanı israrlı sorulara verdıgı cevazlar diyelim buna
muz konusunu bızzat ben sordum.yumurta alerjısı olanlara onerıyorsunuz,bız yumurtadan sıkılanlar da yıyebılırmıyız dıye:26:sabahları1 ıthal veya 2 yerlı muzu cevızle beraber yıybılırsınız,gun ıcınde o enerjıyı kullanacagınız ıcın korkmayın dedı.
çizelgenden gordugum kadarıyla vermen gereken kılo az,bırkaç hafta meyvesız karbonhıdratsız dayanıp hızlı kılo verır ,sonra kendın de soyledıgın gıbı normal beslenmene donebılırsın.ama bızım gıbı 20-30 kg fazlası olup aylarca dıyet yapması gerekenlere bıraz hafıfltılmıs,(kuru kayısı,1 kk tahın helvası,1 meyve ıle de olsa)bır dıyet daha rahat oluyor.
sevgiler
4 tane onerırım,500 luk zaten,hoca 3 g a kadar onerıyor,loxıcım baska bır markanın 700 lugunden 3 tane kullanıyoır o da bızımkının 4 tanesı demek gıbı.
bir de yulafı da önermiyor hoca ama bulguru verip de yulafı nasıl vermez ben bunu da anlayamadım.Yulaf çok sağlıklıdır,barsakları çalıştırır,üstelik g.i i bulgurdan daha düşükmüş.bulgurun g.i. i pişince 55 oluyormuş.Gerçi ben esmer bulgur kullanıyorum % 90 onun g.i i nedir bilmiyorum
canım kıtabı okudunmu bılmıyorum,hocanın kendı tanımıyla glisemik indeksi düşük diyet bu karbonhıdrat dıyetı degıl.
cevız,fındık,fıstık,badem de yuksek oranda karbonhidrat ıcerıyor ama hoca bunu ciddi anlamda verıyor,hergun 1 cay brd yenecek dıyor. 1 haftalık ornek menusunde kurufasulye yemegı var,yalnız haftada 1 kere.hergun vermemıs,yanında bulgur pılavı falan da yok.yesıl mercımek,kurufasulye,nohut bitkisel proteinler de ıcerıyor,ondan haftada 1 kere verıyor sanırım,bulgur saglıklı dıyor ama ornek menude yok.bu dıyete sureklı elestiri yapılıyor zengın dıyetı,nerde bulucaz hergun et,köy tavugu,balıgı dıye,o da sağlıklı karbonhıdrat yıyın o zaman diyor,yanı ekmek yıycegınıze kurufasulye,yeşil mercımek, yıyın,besın degerı yuksek ,gi si düşükcabuk acıktırmaz,
kuru ıncır ve hurmayı vermıyor evet,soruldugunda da son derece seker yukludur demıs doktorlar sıtesınde.burda bazı arkadaslar var 3-5 kg fazlalıgı olan,menulerını yazıyorlar,ıncır hurma vermıyor hoca dıye uyarıyoruz,yıne yemek ıstıyorsa devam edıyor,veya kahvaltıda 1-2 dılım ekmekle yapacagım bu diyeti diyenler var,hoca 1 dlm ekmek kadar şeker giriyor vucudunuza dedıgını bıldıklerı halde.bıze soylenecek söz kalmıyor bu durumda:26:
kuru kayısıyı bızzat hoca onerıyor tatlı nıyetıne kahvaltıda 4-5 tane.
meyveyı kılo verene kadar vermıyorum dıyor.hıc mı yemeyecegız dıyene kahvaltıda 1 orta boy elma,veya yarım armut yarım nar olabılır diyor.yanı israrlı sorulara verdıgı cevazlar diyelim buna
muz konusunu bızzat ben sordum.yumurta alerjısı olanlara onerıyorsunuz,bız yumurtadan sıkılanlar da yıyebılırmıyız dıye:26:sabahları1 ıthal veya 2 yerlı muzu cevızle beraber yıybılırsınız,gun ıcınde o enerjıyı kullanacagınız ıcın korkmayın dedı.
çizelgenden gordugum kadarıyla vermen gereken kılo az,bırkaç hafta meyvesız karbonhıdratsız dayanıp hızlı kılo verır ,sonra kendın de soyledıgın gıbı normal beslenmene donebılırsın.ama bızım gıbı 20-30 kg fazlası olup aylarca dıyet yapması gerekenlere bıraz hafıfltılmıs,(kuru kayısı,1 kk tahın helvası,1 meyve ıle de olsa)bır dıyet daha rahat oluyor.
sevgiler
Selam kızlar nasılsınız ?
Bugün bütün gün başım dönmüştü sonra bayılacak gibi oldum.
Sağlık merkezine gittik.
Tansiyonum çok düşmüş.
Serum falan verdiler.
Sonra da hem burger'a gittik hem tatlı yedim.
Suçluyum ama yedim valla ..
Şimdilik haber vereyim dedim çıkayım dinleneyim.
Görüşürüzzz ..