En etkilisi yürüyüş yapmak
Yağ yakımını nasıl hızlandırabiliriz?
İskelet kaslarının yağ yakmalarını sağlamak için doğru egzersiz yapmak çok önemli. Burada nasıl bir egzersizden bahsediyoruz? Çoğu kişinin düşündüğünün aksine yavaş bir egzersizden bahsediyoruz. Eğer aktif profesyonel sporcu değilsek, sadece kilo vermek ve yağ yakmak için spor yapmak istiyorsak haftada üç gün yeterlidir. 4 km/sa hızda (yani pek de hızlı değil) 40-45 dakika yürüyüş çok idealdir.
Eğer bir eklem rahatsızlığı yoksa ya da egzersiz yapması yasaklanmamışsa bu herkesin yapabileceği bir egzersiz aslında. İşte bu kadar spor yaptığımızda kaslarımızın bir yağ yakma gücü var, bunun ötesine geçemiyoruz.
Bir kişi 4-6 kilodan fazla veriyorsa bunun çok büyük bir kısmını yağdan kaybetmiyor demektir. Her spor yağ yaktırmıyor. Özellikle ağırlık çalışarak yapılan sporlar, kısa vadede çok büyük efor harcanarak yapılan sporlar yağ yaktırmaz yani kilo verdirmez. Bu sporlar tamamen kas gücümüzü, kondisyon gücümüzü artırmak, daha kuvvetli kaslara sahip olmamızı sağlayabilir.
Kilo verme döneminde özellikle ağırlık çalışmadan yaptığımız sporları tavsiye ediyoruz.
Çok tercih ettiğimiz ve bütün dünyada genel sağlık açısından en kabul görmüş olanı yürüyüştür. Bunun yanında ikinci sırada yüzme var. Ondan sonra bazı minder hareketleri, özellikle esneme streching ve uzun kas yapmaya yönelik ve yıllardır üzerinde durulan aerobik. Son dönemlerde
pilates ve yoga da oldukça revaçta. Pilates ve yoga ağırlıklı olarak vücut şekillendirme konusunda bize destek olurlar.
-alıntıdır_
afiyt olsun canım.havucu da pişirrk ymıyoruz glismık ındksı yukselıyor.portakallı kerevızı ben de cok severim,beşaml sossuz yapıyorum ama o da güzel oluyor
ben alıstıramadım bır turlu,evde tum ısıklar sonuyor,herkes yataga gırıyor bayagı ugrasıyoruz ondan sonra yatarsa yatıyor ıste.3 yasında.
kızım da 1 yasını doldurdu yeni,erkn yatardı o ama bırkaç gundur onun da duzenı bozuldu,aslında zorlamam lazım dımıi,sonra yıne ben sıkıntı cekcem
ben de tebrik ve takdır edıyorum seniii
Selam kızlar nasılsınız ?
Bugün bütün gün başım dönmüştü sonra bayılacak gibi oldum.
Sağlık merkezine gittik.
Tansiyonum çok düşmüş.
Serum falan verdiler.
Sonra da hem burger'a gittik hem tatlı yedim.
Suçluyum ama yedim valla ..
Şimdilik haber vereyim dedim çıkayım dinleneyim.
Görüşürüzzz ..
ya kızlar ben kendımı kılo verıyor gıbı hıssetmıyorum hıc,yarın tartılsammı acaba
ama veremedıysem tamamen moralım bozulcaknapsam kıne:26::26:
ıkızcım gecmıs olsun loxıyle aynı fıkırdeyım doner ayran mıs gıbı gıderdı
loxıcım ma..cap bıtsın bende so..gar alcam en ıyısı o sanırım.8 yasındakı oglumda ıcıyo
onada ıcırebılırmıyım dıyede sorcam eczacıya.bu arada pısmıs kalan balıkları dondurucuya
atma fıkrıne bayıldım ben kalan üç beş taneyı yalvara yalvara esıme yedırırdım zıyan olmasın dıye
atsam dondurucuya yanına bol salatayla mıs gıbı bır ogun hemde evı tekrar kokutmadan:)))
ya kızlar ben kendımı kılo verıyor gıbı hıssetmıyorum hıc,yarın tartılsammı acaba
ama veremedıysem tamamen moralım bozulcaknapsam kıne:26::26:
loxıcım sus deme aynen bende verıyo gıbı degılım hatta kendımı şiş hıssedıyorum bugunde beyaz lahana cıgden pırasa ve yesıl mercımeklı yogurt yedım onlarmı sısırdı bılmıyorum ama
bana en az 2kılo almısım gıbı gelıyo bu sıslık yuzunden oysakı hıc kacamak falan olmadı sabah tartılsammı dıye dusunuyorum demınden berı:26::26::26::26:
banada diyet yapıyorum ama hiç kilo veremiyorum;vermiyecekmişim gibi geliyor....:44:
bayramı saglıkla gecirmek dilegiyle saphıra, masal ,gül mattıka ,idealist,pepeti,loxandra,papadiya,profit,morlady,ceylin,
ısmını su an sayamadıklarım... ve yeni gelenler bayramda sonra görüşürüz
banada diyet yapıyorum ama hiç kilo veremiyorum;vermiyecekmişim gibi geliyor....:44: