Günaydın Sevgili Kızçeler... :)
İşte size toptan menüm:
Cuma:
Sabah:
1/3 demet maydonoz, 10 sap taze nane, yumurta (tereyağ ile az pişmiş)
peynir, 18 zeytin, 1 su bardağı süt, 1 çay bardağı fıstık, 5 fındık
4 kayısı, 1omega ,1 multivitamin
Öğle:
İki avuç ceviziçi
Akşam:
1/3 demet maydonoz, 10 sap taze nane, 1 kase yoğurt, az turşu,1 çay bardağı fıstık,
5 fındık, 4 kayısı, 20 zeytin, 1omega ,1 multivitamin
Gün içinde 2 kupa tarçınlı yeşilçay, 4 litre su
5,5km /30 dk yürüyüş
CUMARTESİ
Sabah:
1/3 demet maydonoz, 10 sap taze nane, 2 yumurta (tereyağ ile az pişmiş)
peynir, 120 zeytin, 1 su bardağı süt, 1 çay bardağı fıstık, 5 fındık
4 kayısı, 1omega ,1 multivitamin
Öğle:
ufak bir kase şeker katılmamış aşure
( aşure yaptımda şekerini katmadan biraz ayırdım kendime. Şekerlinin yerini tutmuyor ama ne yapalım. Koyunun bulunmadağı yerde keçiye abdurrahman çelebi derlermiş... :)
Akşam: Yok
(misafirim vardı yemek yemek aklıma geldiğinde saat 11 idi bende vazgeçtim, leptinim kaçmasın dedim.)
Bugün su içmek bile aklıma gelmedi.4-5 bardak ne kadarsa artık...
spor yok
Pazar:
Sabah:
1/3 demet maydonoz, 10 sap taze nane, 2 yumurta (tereyağ ile az pişmiş)
peynir, 17 zeytin, 1 su bardağı süt, 1 çay bardağı fıstık, 5 fındık
4 kayısı ,1omega ,1 multivitamin
Öğle:
1 bardak ayran
Akşam:
1/3 demet maydonoz, 10 sap taze nane,1 kase yoğurt, çok az turşu,1 çay bardağı fıstık, 5
fındık, 4 kayısı,20 zeytin, 1 su bardağı kadar çiğ ayçekirdeği
4-5 bardak su
spor yok
Ne çok şey yemişim :) bu kadar yemeyle kilo verilir mi dersiniz?
Versemde vermesemde böyle beslenme bana çok iyi geldi, kendimi gerçekten çok iyi hissediyorum.
Meğer şekerli unlu gıdalar beni ne kadar kötü etkiliyormuş...
Hepinize sevgiler...