- 15 Şubat 2012
- 7.034
- 9.145
oley yaaaaaa kitabi bitirdimmmmmm
veee en cok sevindigim ise bulgur yiyebilecek olmammmmmm
simdi gidip kisir yapacagim ogle yemegi olarak hehehee
:119::119::119:
evet,insülin direncini kırmasını umuyorum,kalp böbrek sorunu olmayan şişmanlara veriyorlarmetformın mı kullanıyrsn sende?
öğleyin yedim yine:26:
evde miss gibi mercimek çorbası ve kıymalı yaprak ve lahana sarması vardı yeni pişmiş ve salata + yoğurt yedim (kendi yaptığım yoğurdum)
Bu nasıl bi menüdür leyyyn , için bayılmadı mı?Öğlen (13:00) yarım hurma, 1 lokum, 1 dilim elma
Oyyy senin yemekler tam benlikmiş , afiyet olsun hayatım...öğleyin yedim yine:26:
evde miss gibi mercimek çorbası ve kıymalı yaprak ve lahana sarması vardı yeni pişmiş ve salata + yoğurt yedim (kendi yaptığım yoğurdum)
biri beni sopalasın.ben karatayın yüz karasıyım.itiraf ediyorum.13 ten saat 15 e kadar yedim midem çöp kutusuna döndü.
sinirlendiğimde yemeklere saldırma davranışımı derhal değiştirmem lazım.
yalnız değilsin canım,ben de dün regl olunca gece hem de kuru kayısı,incir,fındık fıstık doldurdum mideyi,hem rahatsız oldum hem kilo aldım..beni de sopalasınlarbiri beni sopalasın.ben karatayın yüz karasıyım.itiraf ediyorum.13 ten saat 15 e kadar yedim midem çöp kutusuna döndü.
sinirlendiğimde yemeklere saldırma davranışımı derhal değiştirmem lazım.
canım afiyet olsun..kuru meyveler bende kilo verişini yavaşlatıyor,dikkat et derim..kızın hasta mı canım,geçmiş olsunmerhaba kızlar
kaç gecedir gecem gündüzüm karıştı. kızım mız mız mız
dün hiçç fırsat vermedi girip naptım yazamadım.
bu gün yaptıklarım
1.öğün
-peynir
-kızarmış biber
-zeytin
2.öğün
-4badem
-1tabak taze fasülye
-1bardak ayran
-4kuru kasyısı
-2hurma
3.öğün
-mezgit
-salata
-kurukayısı ceviz olacak.
afiyet olsun canım..2.öğün
tavuk
pılav
tursu
cevız
sen çok bilinçlisin gerektiğinde frene basıyosun maşallah,boşver dert etme,hem yenmez mi o taze pişmiş sarmalar canıımmmöğleyin yedim yine:26:
evde miss gibi mercimek çorbası ve kıymalı yaprak ve lahana sarması vardı yeni pişmiş ve salata + yoğurt yedim (kendi yaptığım yoğurdum)
canım helvayı haftada bir en fazla 2 kk yemek lazım,ne de olsa Gİ si yüksek,birkaç gün sabret birden gider sakın bozma diyetini,geçmiş olsun...kızlar ben bu işden bırşey anlamadm.. sabah tartıldm ve ne goreyımmm.. hiç kg vermemşim gıbı gosteriyo! şok oldm yaaa.. regl ımın de son gunleri. 3gundur köy yogurdundan ayran içiyordm tuzlu.acep o su toplamasımı yaptı bende??? ?? dıyete uyuyorm cunku tam.1haftadr helvayla bıtkı cayı içiyorm sabahları mesela.... gripım canm bırsey cekmıyo
menüyü güzel ayarlamışsın,benim de haftasonu misafirim var....aşureler geliyor ben de akşam 2 kaşık yedimsabah tartıya çıkma cesaretinde bulundum bulunmaz olaydım...kendim ettim kendim buldummmmmmmmmm
evdeki aşure bitmediği sürece benim boğazım durmaz biliyorum...
bugün misafirlerim gelecek ama yemeyeceğim benim tek derdim aşureyle:))
kahvaltım:
1 yumurtadan çılbır
domates
roka tere maydanoz
ceviz antep fıstığı
1 lokma kendi yaptığım ekmeğin üzerine hakiki köy tereyağı ve bal sürdüm
misafirlerime yaptığım ikramlar: sarımsaklı yoğurtlu havuç salatası
köz patlıcan salatası
tarator
kendi yaptığım çekirdekli ekmek
haşhaşlı çörek
açma
aşure
irmik tatlısı
misafirlerimle sadece salatalardan ve aşure yerim söz:))
iyiniyetlim ben plateste çok sıkılıyorum yaaa,bırakacağımı bildiğim için hiç başlamıyorumaerobik iyi ama,dün alt-üst kaslarımı o kaaa çalıştırmışım ki bugün çok acıyo,ama yine de yapıciiim
afiyet olsun canımmm
günaydın canım,afiyet olsun
omega 3 ü günde 2-3 gr alıyoruz.senin aldığın marka kaç mg lık?
afiyet olsun canım,ben de bir ara birkaç ay pilates yaptım hakkaten sıkıcıgünaydın kısslarr
sabah erken kalktım yine,40 dk lık yürüyüşümü yaptım kahvaltıdan önceişlerim,kahvaltım da bitti,birazdan da 20 dk lık egzersizimi yapıcam
kahvaltım
2 yumurtadan salçalı olmlet
peynir
zeytin
salatalık
1 elma
omaga 3
yalnız değilsin canım,ben de dün regl olunca gece hem de kuru kayısı,incir,fındık fıstık doldurdum mideyi,hem rahatsız oldum hem kilo aldım..beni de sopalasınlaro yüzden bugünden itibaren 2 öğün yiyip erkenden dükkanı kapatıyorum
canım afiyet olsun..kuru meyveler bende kilo verişini yavaşlatıyor,dikkat et derim..kızın hasta mı canım,geçmiş olsun
afiyet olsun canım..
sen çok bilinçlisin gerektiğinde frene basıyosun maşallah,boşver dert etme,hem yenmez mi o taze pişmiş sarmalar canıımmm
canım helvayı haftada bir en fazla 2 kk yemek lazım,ne de olsa Gİ si yüksek,birkaç gün sabret birden gider sakın bozma diyetini,geçmiş olsun...
menüyü güzel ayarlamışsın,benim de haftasonu misafirim var....aşureler geliyor ben de akşam 2 kaşık yedim
afiyet olsun canım,ben de bir ara birkaç ay pilates yaptım hakkaten sıkıcı
kızım diş çıkarmakla meşgul ama uyku ile ilgili problem var beşiğinde uyumak istemiyor yanımda yatmak istiyor ve çok sık uyanıyor. mama biberon almıyo sütde yetmediği zaman sabah olmuyor.
kuru meyve dozu fazla kaçırıyorum biliyorum ama ben karataya başlamadan önce hergün kesinde nerdeyse her öğün yemek sonu tatlı bişi yerdim ve her akşam çay yanına kesin tatlım olurdu hatta sütlü tatlı kesmez şerbetli tatlı yerdim. acayip bir bağımlılık yapmıştı tatlı şimdi çok zorlanarak bunu bırakmaya çalışıyorum ve tatlı istediğimi kuru mayveyle bastırıyorum zamanla azaltacam inşallah.
yedim 7-8 tane özlemcimyalnız değilsin canım,ben de dün regl olunca gece hem de kuru kayısı,incir,fındık fıstık doldurdum mideyi,hem rahatsız oldum hem kilo aldım..beni de sopalasınlaro yüzden bugünden itibaren 2 öğün yiyip erkenden dükkanı kapatıyorum
canım afiyet olsun..kuru meyveler bende kilo verişini yavaşlatıyor,dikkat et derim..kızın hasta mı canım,geçmiş olsun
afiyet olsun canım..
sen çok bilinçlisin gerektiğinde frene basıyosun maşallah,boşver dert etme,hem yenmez mi o taze pişmiş sarmalar canıımmm
canım helvayı haftada bir en fazla 2 kk yemek lazım,ne de olsa Gİ si yüksek,birkaç gün sabret birden gider sakın bozma diyetini,geçmiş olsun...
menüyü güzel ayarlamışsın,benim de haftasonu misafirim var....aşureler geliyor ben de akşam 2 kaşık yedim
afiyet olsun canım,ben de bir ara birkaç ay pilates yaptım hakkaten sıkıcı
sağol leylakım akşamları 8 den önce kabak şekirdeği yiyorum o da kilo aldırdı bana zannımcaafiyet olsun canım,zararlı bişey yememişsin nasılsa boşver
45 dk yurudum
Sağol canımcım sana da afiyet olsunBu nasıl bi menüdür leyyyn , için bayılmadı mı?
Oyyy senin yemekler tam benlikmiş , afiyet olsun hayatım...
biri beni sopalasın.ben karatayın yüz karasıyım.itiraf ediyorum.13 ten saat 15 e kadar yedim midem çöp kutusuna döndü.
sinirlendiğimde yemeklere saldırma davranışımı derhal değiştirmem lazım.
ohhh ne çok yürümüşsünmerhaba hanımlar,herkes iyidir inşallah..ben dükkanı kapattığım için toplu menü bildirimimi yapayım dedim,evde işim çok oluyo giremiyorum..
kahvaltım
2 yumurta
8 zeytin
2 kk peynir
4 ince biber
1 çay bardağı çiğ fıstık ve badem
1 bardak süt
öğle 15.30;
1 dolu tabak karnabahar
1 kase yoğurt
2 biber,1 havuç
şimdi de kahve içiyorum yanında 1 ufak incir ile
çok doydum elhamdülillah......2 saat kadar bazan hızlı bazan hafif tempoda yürüdüm
Kızlar selam,
Bugün erken yazıyorum menüyü.Spora çok yüklendim diye sanırım , canım sabahtan beri protein yemek istiyor.Ben de istediğin protein olsun deyip şuana kadar şunları yedim :
Sabah :
* 2 yumurtadan omlet
* Beyaz peynir
Saat 13.00 gibi spora gittim.Gitmesi-gelmesi-banyosu falanı filanı yemek saatim gecikti.
Öğle 15.00
* 2 yumurtadan mantarlı , tavuklu omlet
* Peynir
* Yoğurt
Akşamı da bilahere ilave edicem.
Zpor : Kardio günü yaptım.20 dakika koşu + 22 dakika yürüyüş , toplam 5km , muhtelif şınav ve mekik.