Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

merhaba hanımlar,herkes iyidir inşallah..ben dükkanı kapattığım için toplu menü bildirimimi yapayım dedim,evde işim çok oluyo giremiyorum..
kahvaltım

2 yumurta
8 zeytin
2 kk peynir
4 ince biber
1 çay bardağı çiğ fıstık ve badem
1 bardak süt


öğle 15.30;
1 dolu tabak karnabahar
1 kase yoğurt
2 biber,1 havuç
şimdi de kahve içiyorum yanında 1 ufak incir ile:nazar:
çok doydum elhamdülillah......2 saat kadar bazan hızlı bazan hafif tempoda yürüdüm:KK76:

afiyet olsun canım:KK16::KK16::KK16:

Kızlar selam,
Bugün erken yazıyorum menüyü.Spora çok yüklendim diye sanırım , canım sabahtan beri protein yemek istiyor.Ben de istediğin protein olsun deyip şuana kadar şunları yedim :

Sabah :
* 2 yumurtadan omlet
* Beyaz peynir

Saat 13.00 gibi spora gittim.Gitmesi-gelmesi-banyosu falanı filanı yemek saatim gecikti.

Öğle 15.00
* 2 yumurtadan mantarlı , tavuklu omlet
* Peynir
* Yoğurt

Akşamı da bilahere ilave edicem.
Zpor : Kardio günü yaptım.20 dakika koşu + 22 dakika yürüyüş , toplam 5km , muhtelif şınav ve mekik.

afiyet olsun sayın 37 cim:KK1::KK1::KK16::KK16:ziporun da süpermiş:KK9::KK9:

afiyet olsun canım,ben de bir ara birkaç ay pilates yaptım hakkaten sıkıcı:KK19:

sağol canım:KK16::KK16:
sağol leylakım akşamları 8 den önce kabak şekirdeği yiyorum o da kilo aldırdı bana zannımca:KK31:

hele bir de kavrulmuşsa aldırma ihtimali yüksek canım:KK34::KK34:yeme sen onu yeme:KK1::KK1:
akşam:KK56::KK56::KK56::KK56:
Mercimek çorbası
1 sarma
az yoğurt
bahçemden kırmızı lahana:KK34:

vee kabak çekirdeği

afiyet olsun canımmm:KK16::KK16:kıss yine kabak çekirdeği yemişsin ya:KK1::KK1:
 
yedim 7-8 tane özlemcim :KK34: sağol:KK16::KK16::KK16:

sağol leylakım akşamları 8 den önce kabak şekirdeği yiyorum o da kilo aldırdı bana zannımca:KK31:

:KK9: canım ben de 15-20 dk kadar yürüdüm:KK1::KK1:

Sağol canımcım sana da afiyet olsun :KK16:



ohhh ne çok yürümüşsün :nazar:


:nazar::nazar::nazar::nazar: amanınnn amma spor yapmışsın kıss:nazar::KK9:
Evet yaaaa , bu ara resmen canım çekiyo :KK34:
afiyet olsun canım:KK16::KK16::KK16:



afiyet olsun sayın 37 cim:KK1::KK1::KK16::KK16:ziporun da süpermiş:KK9::KK9:



sağol canım:KK16::KK16:


hele bir de kavrulmuşsa aldırma ihtimali yüksek canım:KK34::KK34:[/B]yeme sen onu yeme[/B]:KK1::KK1:


afiyet olsun canımmm:KK16::KK16:kıss yine kabak çekirdeği yemişsin ya:KK1::KK1:
Kendimi kapatıyorum salona , sonra hababam-debabam , gel beraber yapak :KK8:
 
afiyet olsun canım:KK16::KK16::KK16:



afiyet olsun sayın 37 cim:KK1::KK1::KK16::KK16:ziporun da süpermiş:KK9::KK9:



sağol canım:KK16::KK16:


hele bir de kavrulmuşsa aldırma ihtimali yüksek canım:KK34::KK34:yeme sen onu yeme:KK1::KK1:


afiyet olsun canımmm:KK16::KK16:kıss yine kabak çekirdeği yemişsin ya:KK1::KK1:

:KK30::KK30::KK30: kavrulmuş :KK1::KK1::KK1: bitince aldırmamak çözüm olcek leylakım yoksa yiyorum:KK1::KK1::KK1: yaa kızım ve :emir_bebek: çok seviyor ve onlar için de çok yararlı kavrulmamış alayım ben yine en iyisi:KK54:
 
Evet yaaaa , bu ara resmen canım çekiyo :KK34:

Kendimi kapatıyorum salona , sonra hababam-debabam , gel beraber yapak :KK8:

süper olurdu birdycim:KK52::KK52::KK52:
:KK30::KK30::KK30: kavrulmuş :KK1::KK1::KK1: bitince aldırmamak çözüm olcek leylakım yoksa yiyorum:KK1::KK1::KK1: yaa kızım ve :emir_bebek: çok seviyor ve onlar için de çok yararlı kavrulmamış alayım ben yine en iyisi:KK54:

onlara da kavrulmamış al canımcım:KK34::KK34:
 
X