- 15 Şubat 2012
- 7.034
- 9.145
merhaba hanımlar,herkes iyidir inşallah..ben dükkanı kapattığım için toplu menü bildirimimi yapayım dedim,evde işim çok oluyo giremiyorum..
kahvaltım
2 yumurta
8 zeytin
2 kk peynir
4 ince biber
1 çay bardağı çiğ fıstık ve badem
1 bardak süt
öğle 15.30;
1 dolu tabak karnabahar
1 kase yoğurt
2 biber,1 havuç
şimdi de kahve içiyorum yanında 1 ufak incir ile
çok doydum elhamdülillah......2 saat kadar bazan hızlı bazan hafif tempoda yürüdüm
Kızlar selam,
Bugün erken yazıyorum menüyü.Spora çok yüklendim diye sanırım , canım sabahtan beri protein yemek istiyor.Ben de istediğin protein olsun deyip şuana kadar şunları yedim :
Sabah :
* 2 yumurtadan omlet
* Beyaz peynir
Saat 13.00 gibi spora gittim.Gitmesi-gelmesi-banyosu falanı filanı yemek saatim gecikti.
Öğle 15.00
* 2 yumurtadan mantarlı , tavuklu omlet
* Peynir
* Yoğurt
Akşamı da bilahere ilave edicem.
Zpor : Kardio günü yaptım.20 dakika koşu + 22 dakika yürüyüş , toplam 5km , muhtelif şınav ve mekik.
afiyet olsun canım,ben de bir ara birkaç ay pilates yaptım hakkaten sıkıcı
sağol leylakım akşamları 8 den önce kabak şekirdeği yiyorum o da kilo aldırdı bana zannımca
akşam
Mercimek çorbası
1 sarma
az yoğurt
bahçemden kırmızı lahana
vee kabak çekirdeği
Evet yaaaa , bu ara resmen canım çekiyoyedim 7-8 tane özlemcimsağol
sağol leylakım akşamları 8 den önce kabak şekirdeği yiyorum o da kilo aldırdı bana zannımca
canım ben de 15-20 dk kadar yürüdüm
Sağol canımcım sana da afiyet olsun
ohhh ne çok yürümüşsün
amanınnn amma spor yapmışsın kıss
Kendimi kapatıyorum salona , sonra hababam-debabam , gel beraber yapakafiyet olsun canım
afiyet olsun sayın 37 cimziporun da süpermiş
sağol canım
hele bir de kavrulmuşsa aldırma ihtimali yüksek canım[/B]yeme sen onu yeme[/B]
afiyet olsun canımmmkıss yine kabak çekirdeği yemişsin ya
afiyet olsun canım
afiyet olsun sayın 37 cimziporun da süpermiş
sağol canım
hele bir de kavrulmuşsa aldırma ihtimali yüksek canımyeme sen onu yeme
afiyet olsun canımmmkıss yine kabak çekirdeği yemişsin ya
Evet yaaaa , bu ara resmen canım çekiyo
Kendimi kapatıyorum salona , sonra hababam-debabam , gel beraber yapak
ben de gelcemevde şimdi plates yapıcim tek başına sıkıcı oluyo ama yapçak başka bişi yok
Evet yaaaa , bu ara resmen canım çekiyo
Kendimi kapatıyorum salona , sonra hababam-debabam , gel beraber yapak
kavrulmuş bitince aldırmamak çözüm olcek leylakım yoksa yiyorum yaa kızım ve çok seviyor ve onlar için de çok yararlı kavrulmamış alayım ben yine en iyisi
süper olurdu birdycim
onlara da kavrulmamış al canımcım
süper olurdu birdycim
onlara da kavrulmamış al canımcım
Oyyyy bi kere olsun yapsak hep beraber amma eğlenirdik be yawww
3.öğünüm
1 kase tavuk suyuna çorba
avuç içi kadar tavuk eti
2 kaşık pilav
turşu
Gel anacım , hep beraber yaparız , valla öyle de zevkli olur ki
bence gülmekten ziper mipor yapamazdık,hele melexin de olursa
bence gülmekten ziper mipor yapamazdık,hele melexin de olursa
Afiyet olsun cicim
Heeee , amaç eğlenmek zaten , arada iki de zpor yapabilirsek dadından yinmez
birdynin yaptıklarını yapmaya çalışırsak evet ölürüz gülmekten
bakalım kötü kadın hürrem bgün neler yapıcik