Sabah
1 haşlanmış yumurta
Yarım dilim ekşimayalı köy ekmeği
kuşburnu reçeli
fındık badem
domates kırmızı-yeşil biber
öğlen 1 pide ayran
menülerimi yazıp yemek yemeye gidiyorum kızlar..akşamdan sonra gelirimm.
sabah saat 8
yarım muz
ceviz
öğlen 12.30
domates çorbası
tavuk döner
cacık
3. öğün şimdi
kuru fasulye
türlü
cacık
2.öğünüm
1 kase mercimek çorbası
avuç içi kadar tavuk
salata
1 mandalina
2. öğünüm
kt yogurtlu karnıbahar
etlı taze fasulye
sogan maydanoz salatası
salgam tursusu
fıstık,omega3,çay
amiinn..Kizlar bende kacar ,,
Allah hasta olan arkadaslarimiza sifa , dertli arkadaslarimiza deva versin .. Leptinimiz bol bol bol olsun .. Metabolizmalarimiz vizir vizir calissin (insallah)
alalım o zamanArkadaşlar bir bilgi olarak paylaşayım
özellikle premenstrüel dönemlerde
magnezyum alırsanız gerginliğinize iyi gelir
Günaydın kızlar hepinize
Sabah kahvaltımı erkenden yaptım klasik karatay artı 1 çay kaşığı bal
öğlen de bir arkadaşa gideceğim kalabalık olacak kaçamak yapmayı düşünmüyorum arada kaynarım farkedilmez nasılolsa
5km yürüyüşümü de yaptımBurnumu çeke çeke:2:
Yüzüme de en yeşilinden bir maske yaptım, birazdan duşa gireceğim o arada size bakayım dedim
Hepimiz için güzel bir gün olur inşallah
Şu an çok mutluyum bir hasta
köyde kendi tereyağı yapmış getirdi
onu serbest yumurtaların üzerine kırıp
yemeye çalışacağım akşam
hocanın dediğinin tam aynısı bir menü
bu arada bir hasta da tarhana yapmış
bayılırım ama un var yassak değil mi
45 dk yurudum,dusumu ve karbonatli suyumu alip geliyim
öğlen 1 tane kefir içtim
iştahım yok o kadar
1 saat yurudum
afıyet olsun bebısım züpper menü
İyiyim sersumummmbitti stres seminerim de ohhh rahatladım
Annemler geldiannemin peşinden hiç ayrılmıyo ona diyoki oyun oynayalım ne deesin? 28 aylık kendileri
Dün bi laf etti "son kararımı veedim ağtık" diyeyeni laflar öğrenmiş
süper gidiyosun bence
ayyy ne kadar doğru bi karar vermişsin sigarayı bırakmaklasakın vazgeçme ama tamam mı?böyle devam edersen kilo da almazsın merak etme
kıss yoksam benim bağırsaklarımı kalorifer mi kurutuyor..:44::44: ama burda da kalorifersiz uyunmaz ki çok soğuk yawwSelam canlar,
Bugün yürüyüş yaparken doktorum u seyrettim. Hemoroid ve dolayısıyla kabızlıktan bahsettiler. Bilmediğim şeyler öğrendim ben. Topiğimizde de bu konu gündemden düşmediği için paylaşmak istedim.
Kabız olmamak için gerekli olan şey büyük abdestin yumuşak olmasıymış. Bunun için de bağırsaklarda yeterince su tutulması gerekiyormuş. Bunun için de:
-Posalı yiyecekler yemeliyiz
Posalı yiyecekler 2 çeşit. 1) Kendi suyunu tutanlar. Yeşil sebzeler vs. 2) Kendi suyundan fazlasını tutanlar. Baklagiller. Kendi ağırlığının 2,5 katı kadar su tutan baklagilleri yemek bağırsakları daha çok yumuşatıyor.
- Yeterince su içmeliyiz.
- Uyuduğumuz ortamda kalorifer vs yanmamalı çünkü ortamdaki havayı kurutuyor. Yaklaşık 8 saat kadar bu ortamda kalan vücut da susuz kalınca bağırsaklardaki suyu kullanıyor.
- Uyumadan önce 2 bardak su içip yatmalıyız.
- Tuvaletimiz gelir gelmez tuvalete gitmeliyiz.
Şimdi biraz geçmişi okuyayım.
daha ne olsun yaniiikarnım tok sırtım pek bır demlıkte cay var yanımda e daha ne olsun allah canan hocadan razı olsun o olmasa ptesı sabah baslayıp aksam bırakacaktık dıyetlerı ve onlarca kg fazlalıkla yasamaya calısacaktık
sağol canımmm
afiyet olsun bebeğem
sana da afiyet olsun sersumum
doğru söze ne denir
afiyet olsun yarasın2.öğünüm
1 kase mercimek çorbası
avuç içi kadar tavuk
salata
1 mandalina
sana da afiyet olsun canımyediklerim
sabah karatay kahvaltı
akşam 6 köfte yoğurt,pazı kavurdum içine bi kaşık bulgur atmıştım
omega 3 ,c vitamini
senin koşuşturmaların yeter tatlımPapişimmsağol galiba koşuşturuyorum doğru farketmiyorum. Sabahın yedisinde kalkıyorum koşturmaca başlıyor 3-4 gündür de vereceğim seminerden dolayı stres tavan yaptı 2 gecedir uyumadım da uyuyana kaa sinir oldum yaw zaten geç de yatmıştım.
1 haftayı geçgindir yürümedim:26: yarın okula yürüyerek gideyim eşim yürümek istemedi
çok güzel bir karar..tebrik ederimiyi gidiyorum değil mi artık daha da dikkat etmek zorundayım şöyle ki ben sigara içiyordum bugün bırakma kararı aldım ve saat 2 den beri uyguluyorum daha önce de bırakmıştım ve 10 kilo almıştım bu sefer daha dikkatli olmalıyım daha vericek çok kilom varken hem de almamalıyım
inşallah canım çok korkuyorum biraz iradesizim bu konu da bi kez 6 ay bi kez de 9 ay bırakmıştım artık ömür boyu sürsün istiyorum ..sigara içmekten utanıyorum ben
kıss yoksam benim bağırsaklarımı kalorifer mi kurutuyor..:44::44: ama burda da kalorifersiz uyunmaz ki çok soğuk yaww
güzel paylaşım canım
daha ne olsun yaniii
sağol canımmm
afiyet olsun yarasın
sana da afiyet olsun canım
senin koşuşturmaların yeter tatlım..semiineri de halledersin sen ..kolay gelsin canımm
çok güzel bir karar..tebrik ederim
sen bu iradeyle bırakırsın canım..
sizede afiyet olsun canlarım sizin de menüler çok güüzeel
inşallah canım çok korkuyorum biraz iradesizim bu konu da bi kez 6 ay bi kez de 9 ay bırakmıştım artık ömür boyu sürsün istiyorum ..sigara içmekten utanıyorum ben
afiyet olsun yarasın
sağol canımmm
nedense benim kociş geldi aklıma2 yıl önce bıraktırmıştım zorla,6 ay kadar içmedi.6 ay sonra sürekli naneli sakız ve kolonya kullanmaya başlayınca takibe başladım.meğerse benden gizli içmeye başlamış o kadar sinirlenmiştim ki para cezasına çarptırmıştım onu.500 tl sini almıştım ceza vermek için
bu kadar bırakmışken nasıl başlıyosunuz yeniden anlamıyorumama bu sefer ömür boyu olsun dediğin gibi filizim
sağol canımmm
eşin hala içiyormu canım ...beyinde bitiremekle alakalı sanırsam ...örnek şeker örnek ekmek şu an ikisinide asla aramıyorum ki sigara onlardan daha zararlı ama bin kat daha bağımlılık yapan bişi ... allen carr ın bi videosu var onu izlet eşine eğer içiyorsa
canım karatay 2 kitap değil mi 3. de mi var yahu
45 dk yurudum,dusumu ve karbonatli suyumu alip geliyim
he heyt ben de 1 saat yürüyüp geldim ( gripli haliyle yürüyen arkadaşı örnek aldım orucu bahane etmedim). yürüyüş ayakkabılarıma da bugün siftah yapmış oldum
taş devri kitabını daha önce almıştım, ilgimi çeken yerleri okuyup bırakmıştım geçenlerde çekmecede rastladım ...kitaplarım bitecek diye üzülüyordum bak daha taş devrim var okunacakkitapta doğal beslenen insanlarla yapay beslenen insanların kafa , yüz diş yapısının değiştiğinden bahsediliyor bir bölümde orası çok ilginç geldi. benim de çene yapım çok dar o yüzden dişlerim eğirildi 20liklerim hep gömülü kaldı. açıkcası beslenme ile ilişkilendirilmesi çok ilginç geldi . tamam dişleri biliyorduk da çene yapısının yüzün yuvarlaklığının değişmesi ...
1 saat yurudum
İyiyim sersumummmbitti stres seminerim de ohhh rahatladım
Annemler geldiannemin peşinden hiç ayrılmıyo ona diyoki oyun oynayalım ne deesin? 28 aylık kendileri
Dün bi laf etti "son kararımı veedim ağtık" diyeyeni laflar öğrenmiş
Selam canlar,
Bugün yürüyüş yaparken doktorum u seyrettim. Hemoroid ve dolayısıyla kabızlıktan bahsettiler. Bilmediğim şeyler öğrendim ben. Topiğimizde de bu konu gündemden düşmediği için paylaşmak istedim.
Kabız olmamak için gerekli olan şey büyük abdestin yumuşak olmasıymış. Bunun için de bağırsaklarda yeterince su tutulması gerekiyormuş. Bunun için de:
-Posalı yiyecekler yemeliyiz
Posalı yiyecekler 2 çeşit. 1) Kendi suyunu tutanlar. Yeşil sebzeler vs. 2) Kendi suyundan fazlasını tutanlar. Baklagiller. Kendi ağırlığının 2,5 katı kadar su tutan baklagilleri yemek bağırsakları daha çok yumuşatıyor.
- Yeterince su içmeliyiz.
- Uyuduğumuz ortamda kalorifer vs yanmamalı çünkü ortamdaki havayı kurutuyor. Yaklaşık 8 saat kadar bu ortamda kalan vücut da susuz kalınca bağırsaklardaki suyu kullanıyor.
- Uyumadan önce 2 bardak su içip yatmalıyız.
- Tuvaletimiz gelir gelmez tuvalete gitmeliyiz.
Şimdi biraz geçmişi okuyayım.
malesef hala içiyo,o kadar anlatıyorum vs. ama yine de vazgeçmiyoçünkü bırakmak istemiyo
iyi gidiyorum değil mi artık daha da dikkat etmek zorundayım şöyle ki ben sigara içiyordum bugün bırakma kararı aldım ve saat 2 den beri uyguluyorum daha önce de bırakmıştım ve 10 kilo almıştım bu sefer daha dikkatli olmalıyım daha vericek çok kilom varken hem de almamalıyım
verdigin radikal karardan ötürü seni gönülden kutlarım canım.. Kilo da verirsin , sigarasında bırakırsın .. Biz senin arkandayizz ..iyi gidiyorum değil mi artık daha da dikkat etmek zorundayım şöyle ki ben sigara içiyordum bugün bırakma kararı aldım ve saat 2 den beri uyguluyorum daha önce de bırakmıştım ve 10 kilo almıştım bu sefer daha dikkatli olmalıyım daha vericek çok kilom varken hem de almamalıyım
Geri dönüşsüz bir şekilde bırakırsın inşallah canım
verdigin radikal karardan ötürü seni gönülden kutlarım canım.. Kilo da verirsin , sigarasında bırakırsın .. Biz senin arkandayizz ..