Herkes koşuyor , yürüyor ,oynuyor,zıplıyor ben oturuyorum. Yıllardırkullanmadığım kosu bandını actım.( bin bir zahmetle salonun ortasına kurdum.Yagladim.maalesef düzgün çalışmıyor.Kizgin at misali beni deviriyordu az kalsın)))) Bizim evde ne calışıyor ki kosu bandı çalışsın.Di mi ama ?
tamam yarın başlıyorum canım..protein olarak et,tavuk,balık,süt ve ürünleri yiyoruz dimi..yanına sebze salata yiyebiliyor muyuz..ben çok takip edemedim sersumu canım o ne yemişti acaba..bi de aralarda şekersiz türk kahvesi içesim geliyor,kahve şekersiz de olsa insülini oynatır deniyor...acaba deneyimin var mı bu konuda yani yemek aralarında rahatlıkla içebilirmiyiz..demin içecektim vazgeçip kuşburnu çayı içtim
evet onlardan yiyoruz canım..meyve yasak ama salata yasak mı bilmiyorum..sersuma sorarım akşam gelince...ama şöyle bi site buldum bak.genel olarak bilgi veriyo.sadece bazı kısımlarını karataya uyarlayabiliriz
Saf protein diyeti - Sağlıklı Yaşam - Genel sağlık :: Hürriyet Aile
şekersiz olduğu sürece kahve içebilirsin canım,ben de sade içemem ama şekersiz sütlü kahve içiyorum bazen.o konuda rahat ol yani
konu stres yönetimi + problem çözme becerileri ben stres oldum yaw
kilo da verilmiş..daha ne olsun..
Kızlar seminer vericim ben hazırlık yapıyorumyapmışken güzel olsun di mi ama
tebrikler canım
afiyet olsun kızlar
afiyet olsun canımne kaa çeşitli protein menüsü olmuş kıssss
İyi geceler & İyi haftalar Sersumcum...
oslemez olurmuyuz kıs cok alısmıstık onlıne olmana
kolay gelsın canım işin yarın
ıyı geceler bende kaptımleptın gelırde bulamazsa hem o uzulur hem ben
bugün yine yaptım canım..tünaydın kızlar
bugün felaket bi mide bulantısı ve halsizlikle uyandım.allahtan temizliğimi dün yapmıştım,yoksa içim rahat etmezdi
papadiya ve ficans sizlere de kolay gelsin temizlikte
papadiya ve sersum gibi bende protein ağırlıklı beslenecektim 2-3 gün ama bugün yapamadım malesef,yarın yapıciim inşallah
ben de doğadan form içiyom..canan hanım mrb örnek mönünüzü 2 haftadır uyguluyorum. hemen hemen hiç kaçamak yapmadım. 2 hafta önce 63,1 kg dım şimdi 63.3 gr oldum. umutsuzluğa düştüm. bir de 2 haftada 4 kez tuvalete çıkabildim. kabızlık problemimi nasıl çözebilirim. sabahları kuru kayısı ve kuru incir yememe rağmen böyle. şimdiden teşekkür ederim bu arada hergun 30 dk yuruyorum 2,5 lt su içiyorum. ama sonuç yok.
Prof. Dr. M canan EFENDİGİL KARATAY VRSVRSVRS (Bu uzmana soru sor)
tarafindan 21/01/2012 tarihinde cevaplanmıştır
İki hafta çok erken acele etmeyin. Hormonal nedenlerle kilo artmış gibi görünüyor... Doğadan Form Çayı içmelisiniz akşamalrı 2 adet. Sabah 2 adet. Kayısı ve kuru incir kilo ardırır unutmayın.. Prof. Dr. M Canan Efendigil Karatay
Sabah biraz tuhaf oldu: Sucuklu yumurta ve yumurta salatası (yumurta, maydonoz, roka) yedim.
Papadiya kayınvalidenler gelmiyormuş. Gözün aydın. Eşeğini kaybedip de buldun kızzz
Sersum, bugün başladın sanırım çalışmaya... İyileştiğine sevineyim mi, burda olmamana üzüleyim mi, bilemedim...
Amiboid, yeni evinde huzurla, güle güle otur inşallah canım.
Sabah pilatesimi yaptım. Şimdi de yürüyüşe gideyim bari.
Bugün eşim tlf etti. Kredi kartını ortak kullanıyoruz. Ekstrede, 7 ekimde bir büfeden 100 tllik alışveriş gözüküyor. Bir yanlışlık mı var? Büfeden 100 tl lik ne aldın ki dedi. Ben de ta 7 ekimi hatırlayamadım tabii. Sonra aklıma önceki gün konuşmalarımız geldi. Sersum demişti ya, günlük gibi burası diye... Açtım baktım 7 ekimde ne yazmışım diye... Evde balık yediğimizi yazmışım. Sonra hatırladım, hem yemeye hem dolaba koymaya çokça balık almıştım. Balıkçının kredi kartı posunda büfe diye yazıyordu. Böylece olayı çözdük. Topiğimizin alternatif faydaları:))))
45 dk tempolu
90 dk temposuz yurudum
evet ya felaket konuskandık
ama cidden insanın işi gücü aksıyor
iyiniyetlim tebrikler tatlım
bende bugün 1 saat dısarıda yürüdüm
salata yok canım ama maydanoz ve az soğan salatası roka da olabilir..baharat ve az 1-2 küçük kornişon turşu da yenebiliyor..
sağol canııımm,mantarlı tavuk yiyebilir miyiz ki protein küründe,öyle yapayım olmazsa
2. öğünüm
tavuk,balık,köfte
kt yogurt,omega3
bol su,yesılcay
canım biz dukan yaparken atak yani protein döneminde sanırım mantar vardı:44::44:..şimdi netten biraz daha bakayım..
sağol canııımm,mantarlı tavuk yiyebilir miyiz ki protein küründe,öyle yapayım olmazsa
sağol canııımm,mantarlı tavuk yiyebilir miyiz ki protein küründe,öyle yapayım olmazsa
kızlar internette mantarın en iyi bitkisel protein kaynağı olduğu yazıyo
Mantar Protein Deposu - Bakımlıyız.Com
protein var ama sanırım yeterli değil..:44::44: ne bileyim muallakta kaldım:44::44:..mantar da yemiyeverelim bence
he bacım proteının dıbıne vurmusumtebrikler canım
afiyet olsun kızlar
afiyet olsun canımne kaa çeşitli protein menüsü olmuş kıssss
mantarı suda hasla süz,sıvıyag baharatla harmanla fırın kabına dök,uzerıne bol kasar rendesı serp fırınlaiyi akşamlar kızlar
yarın için yemek yapacağım da,mantarım var,değişik bi tarifi olan var mı
pampişim..proteine başlamışsın ..kaç gün yapıcan
he bacım proteının dıbıne vurmusum
he bacım proteının dıbıne vurmusum
mantarı suda hasla süz,sıvıyag baharatla harmanla fırın kabına dök,uzerıne bol kasar rendesı serp fırınla
he basladım bacım 2 gun yapayım dıyorum olar mı :44:
bugun koton dan s beden buluz lcw den 38 beden kahverengı kadıfe pantalon aldım şaka gıbı
sersum canım nasıl gectı bugunun bızsız nasıl durabıldın
bugun koton dan s beden buluz lcw den 38 beden kahverengı kadıfe pantalon aldım şaka gıbı