- 3 Mayıs 2010
- 7.148
- 1.368
menü bildirimi yapıp kaçıcam..
eşim film izleyelim Behsat Ç.ye kadar dedi
sabah
yarım muz
4-5 ceviz
öğlen
2 tabak kısır
akşam
kıymalı yumurtalı ıspanak
3 çiğ köfte
veee yemediklerim
doğumgünü pastası
poğça
kola ve fanta
kaçamaksız 2. gün ..ama 2 gündür bulgur fazla onu da azaltmam lazım.
bende hep acım ya hatta dün carsıda simitçiler vardı,simit tepsilerini alıp kaçmak istedim,elinde simit olanların elinden simitlerini alıp kacasım geldi
kardeşime diyorum ki ısırıcam ısırıcam diyorum,ablam kafayı yedi gözümüz aydın diyo
menü bildirimi yapıp kaçıcam..
eşim film izleyelim Behsat Ç.ye kadar dedi
sabah
yarım muz
4-5 ceviz
öğlen
2 tabak kısır
akşam
kıymalı yumurtalı ıspanak
3 çiğ köfte
veee yemediklerim
doğumgünü pastası
poğça
kola ve fanta
kaçamaksız 2. gün ..ama 2 gündür bulgur fazla onu da azaltmam lazım.
gittim maaleseff
tatlım tabiisi sevmek zorunda değiliz..faydalananlara da lafım yok ..ama elimde diğilgıcıklığım zayıflığına değil buarada
eklere ben de bayılırım kuzum.ben ünüverstedeyken haftada 2-3 kez pastaneden 6 tane ekler alıp yerdim.o zaman 76 kiloydum tabikahvaltım:
1 yumurtadan omlet
5 zeytin
peynir
fıstık
domates
1 ısırık ekler akşam direndim ama sabah dayanamadım
iyi olur iyiniyetlim herkes sırasını bilirBence liste işini bi düzene oturtmak lazım Oyam bugün senden başkasından ses çıkmadı bence listeyi düzenleyelim eskisi gibi herkes sırayla yapsın
30 dk bantta,1 saat de dışarda yürüdüm
evet haklısın ben de ucuz etin yahnisi...............misali bilinen önerilen markaları tercıh ediyorum.arkadaşlar internetten araştırırırsanız Türkiyede de çok ucuza envai çeşitte balık yağı satıldığını görürsünüz. önceki gün bi araştırayım dedim aklım durdu. adamlar aktarlarda satılmak üzere kavanoza doldurmuşlar 100-200 tane balık yağı kapsülünü fiyatı da 18-20 liraydı:44: neden bazı balık yağları bu kadar ucuzken bazıları 80-100 liraya geliyor?Fiyat neye bağlı?
-balık yağı kapsülünde ne kadar omega 3 var (epa ve dha yağ asitleri miktarlarını toplarsanız marinc.p'ın marinc.p specialın yaklaşık 1/3ü kadar omega 3 içerdiğini görürüz-genelde eczanelerde bu marka satılıyor o yüzden örnek verdim)
- hangi balığın yağı: bazı ürürünlerin çiftlik alabalıkların yağlarından elde edildiği söyleniyor, bu da doğal değil sonuçta ve etkinliğinin çok daha az olduğu söyleniyor
- omega 3 balığın vücudundan mı karaciğerinden mi elde ediliyor?, balık karaciğeri aynı zamanda a vitamini de içerdiği için çok tercih edilmemeli (a vitamini doz aşımı yüzünden)
-gene ağır metal içermemesi için balığın elde edildiği yer, dip balığı mı yüzey balığı mı bu da önemli
-veee son olarak balık yağı kapsülü kullanıyorsak kapsüller jelatin yanı hayvansal protein yapıda olduğu için jelatinin türü önemli.: sığır jelatini olmalı veya balık kılçığından elde edilmeli
-kısacası güvenilir bir marka olmalı
bende hep acım ya hatta dün carsıda simitçiler vardı,simit tepsilerini alıp kaçmak istedim,elinde simit olanların elinden simitlerini alıp kacasım geldi
kardeşime diyorum ki ısırıcam ısırıcam diyorum,ablam kafayı yedi gözümüz aydın diyo
menü bildirimi yapıp kaçıcam..
eşim film izleyelim Behsat Ç.ye kadar dedi
sabah
yarım muz
4-5 ceviz
öğlen
2 tabak kısır
akşam
kıymalı yumurtalı ıspanak
3 çiğ köfte
veee yemediklerim
doğumgünü pastası
poğça
kola ve fanta
kaçamaksız 2. gün ..ama 2 gündür bulgur fazla onu da azaltmam lazım.
ne kadar zamandır spor yapıyosun canım
maaşaallah yaa.. bünye alışmış yürümeye, spor.. bende tekrar söz verip irade yapcam, söz veriyrm zipor yapcam.. :)30 dk bantta,1 saat de dışarda yürüdüm
inşaallah bende bu 36 bedenler listesine girerim.. ellerinize sağlık.. gerçi bi sapıranız vardı pat herkesi çıkarıyordu listeden ama bakıyorum o katı kurallar kalkmış.. bana denk gelmiş o zaman.. :/Listemiz:
1 - Kaneel : %1,42
2 - Amiboid: %1,40
3 - İğneoyasi: %0,70
4 - Elifezgi : %0,45
5 - Menevsehulya : %0
6 - İyiniyetli : %0
7 - Sersum : +% 1
8 - Akrep33 : +%1,4
Önceki listeler kadar süslü olmadı, kusura bakmayın ama oğlumu okuldan alıcam, aceleye geldi.
Arep33, ben ve sanırım elif 2 haftalık bildirim yaptığımız için yüzdelerimizi 2ye böldüm. 2 haftalık bildirim yapan başka kimse varsa düzeltirim.
Eddoras bildirime başlayalı 2 hafta olmuş muydu, listede miydin hatırlayamadım. Listedeysen seni de eklerim.
Hepinizi öptüm. Karatay' a devam ettiğimiz için hepimize alkışşşş
ooff off maaşaallah bi ziporcu daha.. bende katılcam bu kervana .. benide alın aranıza..selam kızlar 1 saat yuruyup geldımsımdıde ıkıncı ogunumu yıycem
rabbim sağlıkla hayırla hamile kalıp bebeğini kucaklamanı nasip etsin...canım benim durumum sizlerden farklı,doğumda kızımı kaybettim,bir an önce kilo vermek istiyorum,korunma sürem bitene kadar,sonra tekrar nasipse hamile kalmak istiyorum
o yüzden ac kalıp kilo vermem lazım hemencecik
yaa sanada maaşaallah... biliormusun sen istediğin kiloya inersin bizim gibi ortadakiler biraz rahatlıktan yerinde sayıyorlar ben öyle görüyorum.. nası olsa 42 beden üstü değiliz yaa...selam kızlarrbugün musmutluyum sabah tartıda 101'i gördümmm inşallah haftaya 99 olurum da artık şu 3 hanelilerden kurtulurummmm
menü ve spor:
Kahvaltı: 3 çeri domates, 1 haşlanmış yumurta, trabzon tel peynir, 1 avuç ceviz , 1 brdk süt
Öğle: baharatlı tavuk, tel peynir, 1 brdk ayran
Akşam: 1 kase çorba, yoğurt, 1 avuç badem
1 brdk yeşil çay
Su: 2 lt
1 brdk yeşil çay
SPOR: leslie 1 mil + 100 leg magic + 2 kgluk dumbellarla kol çalıştırma
2.öğünüm
-1 kepçe mercimek çorbası
-yarım tabak mantarlı-domatesli et sote
-acı biber turşusu
birazdan da kahve
kaçırmışım tatlım yaww..okuyayım geri dönüpsuyun alkali olması için ya limon yada soda koymak gerekiyormuş içine ..ben mideme güvenmediğim için limon yerine karbonatlı su içtim canım ...dün bahsetmiştim ya ayşegül çoruhlunun alkali diyetinden ....
evet tatlımbulguru evet azalt ve sakın kaçamak yapma bak söz verdin
afiyet olsun canım
yemediklerin için de
Öncelikleee yemediklerin için kocaman bir BRAVOS ...
Veeeee bu türkü sana geliyooorrr : "aman bulguru kaaaaynatıııırlar"...
iyi olur iyiniyetlim herkes sırasını bilir
evet haklısın ben de ucuz etin yahnisi...............misali bilinen önerilen markaları tercıh ediyorum.
sıcacık ankara simidi çıtır çıtır iyi mi? bayılırım Allahtan burda yok
degmesin sersumum.şu aldıgım kiloları vereyim 53.5 a düşeyim kendime lahmacun ziyafeti yapacagım.
teşekkür ederim canım .. Allah Canan hocamızı basımızdan eksik etmesin .. Gözlerim yeşil .Ne güzel bea yawwww fıstık gibi olmuşsun , gözler de mavi miydi ? Maşallah ...
Canım üzülme bu hafta yeni aldığın kilocuklar gidecek bol bol su iç , bu hafta iki Öğün yap .. Çabucak kurtulursun .. Basarılar canım ....😘Fenalardayım kızlar
Bayram öncesi kilom:64,6
Bugün:66,6
Fark: - 2
Bugün itibari ile asılıyorum bu hafta bu fazlalığı atmam lazım
Valla takımım bile bilmiyor henüz bitmişim haberim yok
Bravoooo
Kaneel, oğlum azıcık daha büyük olaydı da seni oğluma alaydım keşke:) Ne kadar isterim senin gibi gelinim olmasını...
Ne kadar guzel bir iltifat bu böyle cok mutlu oldum .. Kısmet olurda birazcık daha kurtulabilirsem kilocuklarimdan kızımı alırsın 😘
kolay gelsin canimmmm cok sagol
Simdi çıkıyorum kendine dikkat et çay falan yapcam
Kaçamaksızlığa daha dün başladın arkadaşım. Asıl bu haftayı 0 kaçamak, bol su ile geçirip durumu değerlendiricez. 79, 78... Devammmmm...
duraklama dönemini atlattın desene kaneelcim.tebrikler çok güzel kg vermişsin
Tesekkur ederim canım
Çok şükür kabus dolu aylar bitti insallah guzel guzel vermeye devam edeceğim Kilocukları ..
tebrikler canım sen de iyi kg vermişsin.ayrıca dün için de çok geçmiş olsun,allah daha beterinden korusun
üzülme tatlım,bu hafta 0 kaçamakla 78 leri bile görürüsün sen
tebrikler oyam,züppersin
canim uygun fiyata da varda
ben solgar alayim dedim karatay hoca tavsiye ediyor diye oda pahaliya patladi
marka onemi yokmuki acaba
içinde sadece balik yagi olan kapsullerde var 5-6 euro ya eczanede
Düzeltilmiş listemiz:
1 - Kaneel : %1,42
2 - Amiboid: %1,40
3 - Eddoras: %0,80
4 - İğneoyasi: %0,70
5 - Menevsehulya : %0
6 - İyiniyetli : %0
7 - Elifezgi : +%0,45
8 - Sersum : +% 1
9 - Akrep33 : +%1,4
Düzeltilmiş listemiz:
1 - Kaneel : %1,42
2 - Amiboid: %1,40
3 - Eddoras: %0,80
4 - İğneoyasi: %0,70
5 - Menevsehulya : %0
6 - İyiniyetli : %0
7 - Elifezgi : +%0,45
8 - Sersum : +% 1
9 - Akrep33 : +%1,4
Eline,yüreğine saglık canım , cok guzel bir liste olmuş
Birinci olmuşum simdi gördüm bu beni daha da motive etti .. Cok mutlu oldum ..
canım benim durumum sizlerden farklı,doğumda kızımı kaybettim,bir an önce kilo vermek istiyorum,korunma sürem bitene kadar,sonra tekrar nasipse hamile kalmak istiyorum
o yüzden ac kalıp kilo vermem lazım hemencecik
canım ellerine sağlık,liste süper görünüyor.Düzeltilmiş listemiz:
1 - Kaneel : %1,42
2 - Amiboid: %1,40
3 - Eddoras: %0,80
4 - İğneoyasi: %0,70
5 - Menevsehulya : %0
6 - İyiniyetli : %0
7 - Elifezgi : +%0,45
8 - Sersum : +% 1
9 - Akrep33 : +%1,4
ayran yada süt içebilirsinarkadaşlar bugün 5.günüm 1.5 kilo verdim.sadece geç yattığım için yatarken acıkmış oluyorum.aslnda vücut acıkınca beyine kıtlıktayım sinyali gidip yağ depoluyor ama bi taraftanda kitapta leptin hormonu salgılansn dye hiçbişey yememek lazım 8den sonra ne yapmak gerek bu konuda bilemedim.birde makarna patates yememek çok kötü.arada az da olsa yoğtlu makarna patates salatası yesek ne olur acaba?aranzda bunları yiyen varmı?