- 7 Aralık 2008
- 3.148
- 1
paleo diyeti topiğinden okudum şimdi,ekmeği tereyağlı yemenın sebebi ınsulını birden yukseltmemesı ıcınmıs,yanı burda dikkat edecegımız tereyağı değil ekmegın mıktarı
paleo diyeti topiğinden okudum şimdi,ekmeği tereyağlı yemenın sebebi ınsulını birden yukseltmemesı ıcınmıs,yanı burda dikkat edecegımız tereyağı değil ekmegın mıktarıcnn deki programda sordular canım bunu.
hareketi sporu bırakmak yok dedi, sadece kilo için değil her türlü hastalıktan korunmak için..
mesela bulguru sordular, kilo korumada olan yer dedi, kilo vermek isteyen ölçülü yer dedi.
ekmek yenebilir dedi, hatta kızartıp üstüne tereyağı sürülebilir dedi, yiceksek de sabah yememiz gerektiğini anladım ben burdan.
pirinç makarna da ölçülü olduktan sonra yenebilir heralde, bunları söylemedi ama hareket ettikten sonra herşey yenebilir ölçülü olarak dedi.
günaydın herkese,mutlu pazarlar
12-12.30 arası kahvaltımızı ettik,şu anda da çayımı içiyorum.Bugün kahvaltıda gevrek yedim ben :78: yalnız şunu söylemeliyim ki isteyerek ve bilerek yedim.Ne zamandır çok canım istiyordu.şöyle tereyağ sürerek,çok da hoşuma giderek yedim.Çayım bitsin sporumu yapıcam tabi ve akşam yatmadan önce de yine bir posta spor yapma niyetindeyim.sabahları kuru yemiş çok midemi bulandırıyor ya,napsam onun yerine:44:
ama nasıl bartmadan olucak sabah kahvaltısı aynı mı yapcaz ekmek makarna pilav hiç mi olmuycak açıkcası benim kafam karışık
yakın bi zamanda korumaya geçmeyi düşünüyorum ama kafamda birsürü soru var :44:
kızlar hocaya benim için sorarmısınız kilo almadan nasıl beslenmeliyiz 1 gün için de neler yemeliyiz aslında korumak daha zor neyle neyi yemeliyiz yada yememeliyiz offf ya hiç bişe bilmiyorum bu konu hakkında bana yardım edin
cnn deki programda sordular canım bunu.
hareketi sporu bırakmak yok dedi, sadece kilo için değil her türlü hastalıktan korunmak için..
mesela bulguru sordular, kilo korumada olan yer dedi, kilo vermek isteyen ölçülü yer dedi.
ekmek yenebilir dedi, hatta kızartıp üstüne tereyağı sürülebilir dedi, yiceksek de sabah yememiz gerektiğini anladım ben burdan.
pirinç makarna da ölçülü olduktan sonra yenebilir heralde, bunları söylemedi ama hareket ettikten sonra herşey yenebilir ölçülü olarak dedi.
slm arkadslarım benım motivasyon cıceklerım
3 mil lesli
30 mekık
40 makas
100 bisiklet
40 popo
40 twist
40 kol yaptımmmm yapıyorummmm
sporumu yaptım dusumu aldım birazdan yemegımı yıycem
2 kase corba tavuklu +yogurt
kızlar ben 6.30 dan sonra hiçbirsey yemiyoum ve hıc acıkmıyorum ilk gunler zor oluyordu ama sımdı hıc önemsemiyorum su lımonlu su içiyorum
Ben bu düzeni bir tutturamadım bu günlerde.
Ne de güzel devam ediyordum oysa.
Dün gece çok geç yattım.
Hatta sabah.
Kalkınca 2. öğünlük zaman yoktu.
Ben de direk akşam yemeğimi yedim.
Nohut yemeği.
Çok düzensiz oluyor bugünlerde çok.
afiyet olsun canımiyi akşamlarrr kızlarr akşam yemeğimi de yazayım
yarım kase mercimek çorbası
1 lahmacun
salata
ayran
lahmacunn hakkımı kullandımm kızlarrrrrr
Ben bu düzeni bir tutturamadım bu günlerde.
Ne de güzel devam ediyordum oysa.
Dün gece çok geç yattım.
Hatta sabah.
Kalkınca 2. öğünlük zaman yoktu.
Ben de direk akşam yemeğimi yedim.
Nohut yemeği.
Çok düzensiz oluyor bugünlerde çok.
afiyet olsun canımlahmaacun 15 gün boyunca yok artık yoksa böle yaparz senı bu topikteki motıvasyoncu cıtırlar
afiyet olsun canımlahmaacun 15 gün boyunca yok artık yoksa böle yaparz senı bu topikteki motıvasyoncu cıtırlar
masalcım yarın duzenıne dön sekerım okama sen hedefıne ulasmıs gıbı bı seysın ama cok tehlıkelı bır yerdesın dikkat et salllan toparlan ...
toparlarsın masalcımm sıkma canını hafta sonu oluyorr böyle şeylerr kaybetme motivasyonunu
selam
kahvaltımı azmıstım11de yaptım
cevız az yemıstımı(dusuncem 17 de falan yeyıp ıkı oğündü)
14 de bır acıktım kedımı sıkmadım
15defasulye pıyazı yedımyogurtla
19 da kabagı rendeledım tava azıcık su koydum bır oldurdum yogurt ve5 cevız serpıstırdım nane ektım yedım
hava cok soguk amam yuruyuse cıkmalıyım...
bakalım zorlayacagım
su içemedıgım için bır termosa sıcak su içine 4 paket yesıl cay 2 -3 parca lımon dılımı attım ev işi yaparken ıctım gun boyu bır ara toz tarcında ekledım cubuk yoktu tarcın bıze serbest mı?
arkadaslar benım bu gunum bu umarım ıyıdıryurussem ıyı olcak yedıklerımı sındıreyım
sızler ıyı gıtmıssınızdemın okudum tebrıkler16:
Hedefimi biraz daha düşürebilirim 55'e gelince ama bir geleyim artık.
Yalnız 2 ay önce giydiğim bir kotu giydim bugün amann o ne çalvar gibi oldu resmen
Ne şişmanmışım ben öyle.
Ama bence de artık düzene dönmek gerekir.