Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

Kilo vermem durdu ama neden?


inShare


Kilo verme sürecinde zayıflama programınızın diyetisyeniniz tarafından kan bulgularınıza, yaşam tarzınıza, vücut analiz sonuçlarınıza göre hazırlanması elbette en sağlıklı yolu. Ama bu işi kendi çabanızla yapıyor ama istediğiniz sonuçları alamıyorsanız nedenlerine bir bakalım;


Su tüketiminiz azalmıştır
Su yediğiniz yiyeceklerin sindirilmesi, vücuttan atılması, tokluk hissinizin artması, metabolizmanın çalışması için gereklidir. Eğer su tüketiminiz azalmışsa kilo kaybınızda azalacaktır.


Etiket okumuyorsunuzdur
Çoğumuz paketlenmiş ürün tükettiğimizde paketin üzerinde yazılanları okumadan direk mideye indiririz. Artık çoğu üründe kalori değeri, yağ oranı, şeker içerip içermediği hatta alerjik reaksiyon yapabilen katkı maddeleri dahi belirtiliyor. Paketin boyutuna bakıp aldanmayın, diyet ürünlerle arasında 300 kalori fark olabilir.


Beyaz unlu mamullere yönelmiş olabilirsiniz
Tam buğday veya kepekli unla yapılan mamüler elbette beyaz unlulara göre lezzet farkına sahip ya vücuda etkileri. Tükettiğiniz beyaz unlu besinler kan şekerinizi hızlı yükseltip sizi daha çok acıktıracak ve yağa dönüşüm de hızlanacak unutmayın.


Protein ihtiyacınızı sınırlandırmışsınızdır
Günlük protein ihtiyacınızı yumurta, süt, yoğurt, et, tavuk, balıktan karşılıyor olabilirsiniz ama kurubaklagillerd e proteinden zengin besinlerdir. Ayrıca kurubaklagiller et grubuna göre daha az yağ içerir, daha fazla lif olması nedeniyle tokluk hissi daha çok olacaktır, kolesterol seviyesini düşürür. Diyetisyen Özlem Sert Aydın


Uykudan önce kendinizi buzdolabının önünde buluyorsunuzdur
Alışkanlıkların değişmesi zordur ama istenildiğinde imkansız diye de birşey yok. Gece yeme sendromu ilk başta uyku öncesinde sizi rahatlattığı ve daha derin uyuduğunuz için başlayabilir ama dikkat edilmezse tehlikeli sonuçlara da neden olacaktır.


Televizyon karşısında yemek yiyorsunuzdur
Çocukluk döneminden yetişkinliğe kadar televizyon karşısında yemek yenmesini istemiyoruz, nedeni basit; hızlı yemek yeniyor, farkında olmadan ihtiyacınızdan fazla tüketiyorsunuz ve tokluk hissinizi çok sonra hissediyorsunuz.


Porsiyonlarınız büyümüş olabilir
İdeal diyet programınızda ihtiyacınız olan bütün besin grupları gram veya kaşık veya bardak olarak ölçülerle verilir. Eğer siz tüketmeniz gereken etten daha fazla yiyor, ekmek daha fazla tüketiyor, meyveleriniz ara öğününüzde birkaç porsiyon ise kilo kaybınız yavaşlamaması hatta artmaması gayet doğal.


Diyetisyen Özlem Sert Aydın

geven .!.:

Sonuçları hemencecik anneme de okudum. Kendisi de bir şeker hastası olarak insülini bu yöntemle bırakabileceğine daha da inanmya başladı
Eşinizin sonuçlarına da ayrıca mutlu oldum , darısı bu imtihanı olan herkesin başına inşaAllahh Kesinlikle Karatay sağlık ve kilo verebilmek için ideal

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim geven. Eşim Karatay'a başladığında 3 aylık şeker ortalaması 6 nın üzerindeydi ve sabah-akşam insülin vuruyordu. Şimdi 5,8 olmuş. Artık insülin kullanmıyor, hapa geçti. İnşallah annen de fayda görür.

Menü bildirimi:

8:00

domates, salatalık
2 dilim eski kaşar
5 kaşık sucukiçi
1 avuç taze şamfıstığı
1 adt tuzlu kurabiye

2 omega 3 kapsül
1 cvitamini kapsül

sersum .!.:

2. öğünüm

2 lahmacun
ayran ve şalgam suyu



kıslarr çarşıya gittim biraz alışveriş
veee saçlarımı kestirdim..ensem kısa önler uzun ..çok rahat kullanım için bana da gidiyor..kızım kısa saçı sevmez burun kıvırdı..eşim beğendi önemli olan bu
saçım uzun olsa da hep işim gereği salamıyorum hep topuz olarak kullanıyorum..hiçbir anlamı yok..böylece rahat rahat toka takmadan kullanabileceğim..

Genişletmek için tıkla...

Ohh lahmacunlar da yenmiş afiyetler olsun
açlarını da güle güle kullan

herkeslere günaydıın

bu sabah her ne kadar çok uykum olsa da daha erken kalktım güzeeel bir kahvaltı hazırladım koşturmadan sakin sakin yedik

3 yumrtadan peynirli omlet yaptım yarısını yedim
1 bardak süt içtim
4 adet zeytin, ince bir dilim kaşar ve bolca salatalık domates yedim
fıstıkla badem vardı ama çok doymuştum onları yemedim

öğlen yemeğim yine her zaman oduğu gibi bir muamma bakalım ne yiyicem

igneoyasi .!.:

Bu arada arkadaşlar biliyorsunuz eşim de Karataycı. Dün kontrol için tahlillerini yaptırdı. Sonuçları paylaşmak istedim:

Henüz normal değerlerine gelmese de kolesterolü epeyce düşmüş.
Yüksek olan karaciğer değerleri normale gelmiş.
3 aylık şeker ortalaması birazcık daha düşmüş. İnsülin kullanmayacak, hapa devam edecek.
Doktor kolesterol ilacı yazmış. Kullanmamaya karar verdik. Sonuçta değerleri iyiye gidiyor. Karatay'a biraz daha zaman verirsek zaten düzeleceğini düşünüyoruz kolesterolünün de... Zaten 4 yıl kadar önce kolesterol ilaçları kullanmıştı. Karaciğer değerleri öyle bir bozulmuştu ki daha yeni düzelebildi...

Yani diyeceğim şu ki, Karatay'da zayıflamak, sağlıklı yaşamın yanında bonus gibi:)

Genişletmek için tıkla...

igneoyası eşin Karatay'ın yararını bilimsel olarak da kanıtlamış maşallah diyorum umarım böyle devam eder sonuna kadar..

bu beslenme şeklinin en hoşuma giden tarafı kilo vermenin yanı sıra sağlığına da kavuşuyosun olası hastalıkların önüne geçiyosun...Şekerin kanserli hücreleri nasıl beslediğine, cildimizdeki kolajen dokuya nasıl saldırdığına dair bir sürü bilimsel makale var bence istediğin kiloya indikten sonra arada bir kaçamak yaparak ömür boyu sürdürebilir bir beslenme tarzı Karatay

lacey .!.:

günaydın güzel ve keyifli bir gün geçirmenizi diliyorum. nihayet omega hapım geldi , arkadaşlar hapı günde kaç defa ve hangi zamanlar alıyoruz
dünkü menümüde yazayım hemen
SABAH : 1 h. yumurta, 5 ceviz , 1 dilim köy peyniri, 6 adet y. zeytin, közlenmiş 6-7 adet biber, bol domates, salatalık, yeşil çay (11:00)
ÖĞLE : 4 adet ceviz, 4 adet k. incir ( 15 :00 )
AKŞAM : 1 kase m. çorbası, 5-6 kaşık etli patlıcan yemeği, salata, 1 kase yoğurt
SPOR : 1 saat hızlı tempo yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

ben günde 1 kere sabah kavaltısından sonra alıyorum laceycim ama her gün içmiyorum neden bilmem biraz düzensiz kullanıyorum :26:

bu arada daha önce yine burada okumuştum galiba ama bu omega haplarını buzdolabında saklamak gerekiyormuş yoksa ısıdan bozulabiliyormuş hatırlatayım dedim

yine yazarım size kızlar öpüyoruuum

DÜNKÜ MENÜM

sabah
1 şeftali
1 domates,4 zeytin,örgü peyniri,2 ceviz,omega3 tek kapsül


öğle
küçük bir parça güllaç(baş ağrısı başlayınca)1 kupa çay,yarım domates,

(ve benim başağrısı ilerledi dünden bu yana devam eden ishalin ve bulantımın üstüne eklendi.baktım kötü oluyorum eşimi aradım hemen ben fenayım gel hastaneye gidelim diye ki kolay kolay dr. a gitmeyen ilaç kullanmayan biriyimdir..tabii eşim gelene kadar son yediklerimde çıktı korkunç bulantılarla..acaip soğuk soğuk ter bastı beni ve her şey heryer dönüyor resmen.eşim geldi apar topar atladık arabaya acile düşünün acilde ayakta durabilmenin son kırıntılarıda gitti hemen tansiyon ölçüldü ve serum takıldı ben kendimden geçmiş haldeyim sadece hissediyorum tekerlekli sandalyeyle yatağa götürüldüm düşünün yani..gözümü açamıyorum herşey dönüyor midemi bulandırıyor..dün öğleden sonrayı hastanede geçirdim..serum kendime getirdi biraz beni..çıkışta tuhaftım ama daha iyiydim.)

akşam
kıymalı domates,tarhana çorbası,ekmek,yeşil soğan,azıcık bal..

(akşamları yemeden geçebiliyodum ama bundan sonra eşim bekçi olucak kesin.ben çorbayı yaparken o domatesleri doğradı tabii bana söylenerekakşam yemiyodum ya o beni tüm gün aç geziyoırum sanıyorartık mecburen otururum 2 kaşıkla gözüne yiyomuş gibi görünürüm mecburen çünkü akşam çok geç saat oluyor 8i geçiyor yemek saati)

gunaydın kızlar hepımız ıcın mutlu huzurlu saglık dolu bır gun olur ınsaallah



kahvaltım


2 yumurta
8 zeytın
dereotu
maydanoz
fındık
bpeynır
domates
helva
omega3



yesılcay


turk kahvesı


bol su

aurora23 .!.:

açıkçası 2 konu var kafamda 1. karatay herşeyi yediriyor yanılgısı var insanlarda yasak listesine hiç göz attınız mı? bence çok şeyi kestirip atmış, beni zorlayan yasaklar: patates, kavun, incir, pirinç pilavı, hazır gıda (bisküvi, çikolata vb), yemiyorum ama zorluyor yani özellikle psikolojimi. 5 kilo verdim koca 2,5 ayda nasıl oluyor bu anlamadım. ekmek asla kat'a yemiyorum, çay süt dışında bişey içmem onları da şekersiz içiyorum öyle seviyorum zaten. gün içinde öğünlerim arasında en az 4 saat koyuyorum,yatmadan önce bişey yemiyorum. bir de bebek emziriyorum düşünün artık ve verdiğim kilo 5,5.5 gibi bişey hak mı reva mı?
diğer konu şu bi arkadaşımla konuştum diyetisyen liste vermiş günde 6 öğünü var içeriğine baktım benden çok yiyor (keşke karatayda o kdr yeme özgürlüğü verse) ve süper hızlı kilo verdi vermeye de devam ediyor. vallahi kafam karıştı bi yanım karataya devam desede diğer yanım diyetisyene başvur diyor.

Genişletmek için tıkla...

-arkadaşlar kilo verirken kendinizi başkaları ile karşılaştırmayın. yaşam tarzlarımız farklı sonuçta
-1,57 boyunda 70 kiloluk birinin aynı boy yaş cinsiyet ve aktivitede olan 90 kiloluk biriyle aynı kiloyu vermesi saçma olur, 90 kiloluk kişi daha hızlı kilo verir sonuçta. kilo azsa kilo vermek zorlaşır
-bebek emzirmek kalori yaktırsada iştah da açabiliyor. bir de bebek emziren kadınlar aslında bebeği ile ilgilenmesi gereken taze anneler...düzgün bir yemek pişrmeye vakti olmayann, pişirdiği yemeği 15 dakikada ayaktan hüpleten ve malesef tempolu yürüyüşe vakit ayıramayan (ev içinde koşturuyoruz o başka). yemeği yavaş yavaş yemek+ dışarı çıkıp yürüyüş yapmaya vakit ayırmak gerekiyor
-o yasaklar beni de zorluyor. mesela dün yemekte pirinç pilavı vardı, az yiyecektim güya ama dayanamadım Aslında Canan hoca tam olarak yasak demiyor günde 10 km yürüyeceksen ye diyor:) biz de belki kendimi öyle koşullandırmalıyız. sabahtan akşama kadar oturuyorum bunların yerine xxxx tercih edeyim demeliyiz.
-ay o hazır gıdalar var ya bi defa yiyince insanın canı daha fazlasını çekiyor. türk kahvasinin için 1 tanecikten bişi olmaz diye attığım şeker sonra ama çukulatsız da olmaz ki diye yanında yediğim bayram çukulatası hofff benim işleri bunlar bozuyor

ben de aranıza katılmaz istiyorum. canan hocanın kitaplarını okudum, son çıkarttığı yemek kitabını da edinicem. ekmek kısmına biraz muhalefet edip accık tam buğday ekmeği yesem falan diyordum (tabi sonra çoka doğru yöneliyor hatta beyaz ekmek falan da tüketmeyte başlıyordum) artık ekmek de yemicem bu sefer .
yarın sabah tahlil yaptırmayı düşünüyorum. sabah kiloma da bakıp inşallah aranıza katılıyorum:)

nasıl oluyor listeye girdikten sonra nasıl bir sorumluluğumuz var?

elifezgi .!.:

-arkadaşlar kilo verirken kendinizi başkaları ile karşılaştırmayın. yaşam tarzlarımız farklı sonuçta
-1,57 boyunda 70 kiloluk birinin aynı boy yaş cinsiyet ve aktivitede olan 90 kiloluk biriyle aynı kiloyu vermesi saçma olur, 90 kiloluk kişi daha hızlı kilo verir sonuçta. kilo azsa kilo vermek zorlaşır
-bebek emzirmek kalori yaktırsada iştah da açabiliyor. bir de bebek emziren kadınlar aslında bebeği ile ilgilenmesi gereken taze anneler...düzgün bir yemek pişrmeye vakti olmayann, pişirdiği yemeği 15 dakikada ayaktan hüpleten ve malesef tempolu yürüyüşe vakit ayıramayan (ev içinde koşturuyoruz o başka). yemeği yavaş yavaş yemek+ dışarı çıkıp yürüyüş yapmaya vakit ayırmak gerekiyor
-o yasaklar beni de zorluyor. mesela dün yemekte pirinç pilavı vardı, az yiyecektim güya ama dayanamadım Aslında Canan hoca tam olarak yasak demiyor günde 10 km yürüyeceksen ye diyor:) biz de belki kendimi öyle koşullandırmalıyız. sabahtan akşama kadar oturuyorum bunların yerine xxxx tercih edeyim demeliyiz.
-ay o hazır gıdalar var ya bi defa yiyince insanın canı daha fazlasını çekiyor. türk kahvasinin için 1 tanecikten bişi olmaz diye attığım şeker sonra ama çukulatsız da olmaz ki diye yanında yediğim bayram çukulatası hofff benim işleri bunlar bozuyor

ben de aranıza katılmaz istiyorum. canan hocanın kitaplarını okudum, son çıkarttığı yemek kitabını da edinicem. ekmek kısmına biraz muhalefet edip accık tam buğday ekmeği yesem falan diyordum (tabi sonra çoka doğru yöneliyor hatta beyaz ekmek falan da tüketmeyte başlıyordum) artık ekmek de yemicem bu sefer .
yarın sabah tahlil yaptırmayı düşünüyorum. sabah kiloma da bakıp inşallah aranıza katılıyorum:)

nasıl oluyor listeye girdikten sonra nasıl bir sorumluluğumuz var?

Genişletmek için tıkla...

aramıza hosgeldın canım.kg vermek saglıklı yasmak ıcın en dogru yerdesın.ılk sayfayı dıkkatle oku kı zaten kıtapları okumussun ısın mantıgını anlamıssın.ıkı hafta menu bıldırımınde bulunduktan sonra lısteye gırer paylasımlara devam edersın hep bırlıkte gule oynaya fazlalıklardan kurtuluruz

karatay diyeti kitabını okudum ve bunun bir yaşam biçimi olduğunu biliyorum ancak benim için öncelik doğum kilolarımı vermek, sen kavrayamamışsın demek biraz ağır olmamış mı?

Aydin_Didem .!.:

selam kızlar..

çookk uzun bir aradan sonra hepinize merhaba..neredeyse 1 ay olucak giremedim..bayramdan 15 gün sonra yoğun bakımda yatan canım babanemi kaybettik maalesef..

ilk defa bu kadar yakın birini kaybetmenin acısını yaşıyorum..hepimiz için çok üzücüydü..canım babanem 68 yaşındaydı ve birçok hastalığı bir arada yaşıyordu ama kendi işlerini yapabilecek kadar dolanıyordu..akciğer enfeksiyonundan yatmıştı hastaneye..15 gün dayanabildi yoğun bakımda..çok çabuk kaybettik maalesef..ablam, kardeşim bütün torunları elinde büyüdük onun..çok yakındık hepimiz ve çok bir aradaydık..o yüzden çok büyük boşluktayız hepimiz..Yokluğuna alışmak çok zor ama buna da şükrediyoruz..Ömrünü çok güzel bir şekilde geçirmiş, çocukları torunları etrafında, hepimizin güzel günlerinde yanında olmuş, kimsenin gönlünü kırmamış, kimseyi üzmeden yormadan da uçup gitmiş..Etrafa dönüp bakınca insanlar gencecik evlatlarını kaybetmiş aileler, arkasında küçücük çocuklarını bırakmış şehitler görünce şükrediyor haline..Allah hepimize böyle kimseye yük olmadan bir ömür geçirmek ve hastalıklardan sürünmeden hayata veda etmek nasip etsin demekten başka birşey gelmiyor elimizden..

Bugün hayatını kaybeden büyük usta Neşet Ertaş' a da Allah rahmet eylesin..Yakınlarına sabırlar versin..

Böyle bir dönemden geçerken sizlerle paylaşmak istedim kızlar..zaten çok istikrarlı yapamadığım diyetim bayramdan beri epeyce bozulmuştu..Bu arada verdiğim kiloların bir kısmını da geri aldım..en kısa zamanda toparlanıp geri döneceğim..

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin canım babaannen için çok üzüldüm allah rahmet eylesin mekanı cennet olsun

kızlar kendime inanamıyorum ben dünden beri bir dilim bile ekmek yemedim.oleyyy

kızlar kendime inanamıyorum ben dünden beri bir dilim bile ekmek yemedim.oleyyy

jelyb10 .!.:

kızlar kendime inanamıyorum ben dünden beri bir dilim bile ekmek yemedim.oleyyy

Genişletmek için tıkla...

ekmeği çok seven biri olarak son 3 ayda toplam 5 dilim ekmek ya yemişimdir ya yememişimdir. yani merak etme yaparsın alışıyor vücut

Selam kızlar hepinize çooook günaydınlaaar

akrepcim çok geçmiş olsun. Allah şifalar versin.
Hava değişimi sanırım ya da forumumuza nazar değdi herkesler hasta olmuş herkese Allah şifalar versin.

Gelelim kahvaltıma;

beyaz peynir
1 yumurta ile yapılmış omlet
3 yeşil zeytin
yarım domates

1 bardak su

sersum .!.:

canım tahlille vertigo belli olmaz..kbb uzmanına görünmelisin..ortakulakla ilgili..o seni gözlerini kulağını muayene edecek ve beyinde bi problem olup olmadığını anlamak için de mr ya da tomo isteyecek..sen mr ı tercih et hamilelik riski için , mr radyasyon içermiyor çekilebilirsin..ben hamile kalmak istiyorum ve radyasyon almak istemiyorum mr çekilsem dersen kabul ederler.. tomografi çekilme..acildekiler vertigo teşhisi koyamaz canım ihmal etme..


sayılı gün geçer tatlım şunun şurasın da kaç gün..ben ailemi ve batıyı ağustosa kadar göremiyeceğim ..sen şanslısın ..

Genişletmek için tıkla...

biliyorum canım ondan dedim ya çok iyi bakmadılar güvenmiyorum onlara diye verdikleri
ilacı bile almadım tahlillerde bişey yok ama teşhise vertigo yazıyo böyle bir şey olur mu
ya yok canım devam ederse dediğin gibi kbb uzmanına gidicem önerilerin için tşkler canım
hepsini aklıma yazıyorum


evet canım geçer ama özlem işte ne yapayım sabırsızlanıyorum bende en son nisan ayında gördüm
ailemi çok özledim onları her gün konuşuyorum ama yetmiyor işte sanada sabırlar dilerim canım 1 senen
var daha

siyahmiyah .!.:

çok geçmiş olsum menevsehulya Allah acil şifalar versin ihmal etme her türlü testi yaptır



Allah kavuştursun Allah babacığına gani gani rahmet eylesin

Genişletmek için tıkla...

çok sağol canım yaptırıcam tşk ederim

Teşekkür ederim canım amin

igneoyasi .!.:

Menevşe, geven, akrep... Hepinize geçmiş olsun. Mevsim dönümlerinde hastalıklar artıyor galiba...

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler canım çok sağol

akrep33 .!.:

(ve benim başağrısı ilerledi dünden bu yana devam eden ishalin ve bulantımın üstüne eklendi.baktım kötü oluyorum eşimi aradım hemen ben fenayım gel hastaneye gidelim diye ki kolay kolay dr. a gitmeyen ilaç kullanmayan biriyimdir..tabii eşim gelene kadar son yediklerimde çıktı korkunç bulantılarla..acaip soğuk soğuk ter bastı beni ve her şey heryer dönüyor resmen.eşim geldi apar topar atladık arabaya acile düşünün acilde ayakta durabilmenin son kırıntılarıda gitti hemen tansiyon ölçüldü ve serum takıldı ben kendimden geçmiş haldeyim sadece hissediyorum tekerlekli sandalyeyle yatağa götürüldüm düşünün yani..gözümü açamıyorum herşey dönüyor midemi bulandırıyor..dün öğleden sonrayı hastanede geçirdim..serum kendime getirdi biraz beni..çıkışta tuhaftım ama daha iyiydim.)

Genişletmek için tıkla...

canım çok geçmiş olsun bu günlerde hepimize bişeyler oluyor
dikkat etmemiz lazım

selamunaleyküm kizlarr,

sabah 7de yaptigim kahvaltim:
kasarli omlet (ilk defa denedim ve cok begendim)
8-10 zeytin
domates
biber

ögle:
bulgur pilavi
bir bardak süt

aksam:
tavuklu salata
bir kase yogurt