geçmiş olsun canım diş ağrısı çok zor oluyor ya umarım en kısa zamanda kurtulursun canım
kızlar selam
ben kitabı aldım, okudum ama kafama takılanlar var
örneğin süt den bahsetmemiş, süt içebiliyormuyuz?
birde her öğünde domates salatalık bolca yiyebilirmiyiz
30 dk yürüyüş+100 tane mekik
bugün kendimi iyi hissetmiyorum,o yüzden yürüyüş az oldu:78::78:
kıslaaar 10 puanlık uzmanlık sorusu:
mesela etli türlü yaptık patateslerini ayıklayıp da yesek olurmu yoksa patatesin bütün kalorisi falan yemeğin suyuna geçermi
çok tşk ederim kızlar moralim bozuldu bırakmıcam ama en azından bikaç kilo werip motive olmak istiyorum. bu diyet zor deil yapabiliorum ama sonuç alınca daha da güzel olacak inşallah bu siteyi sewiyorum çok güzel destek alıyorum. herkese çok tşkkür
gunaydın bıdenemm.bende oglumu bırakıp geldım kızımı yedırdım sonrada ben yaptım kahvaltımı mısler gıbı:))sanada afıyet enerjı leptın olsun canımm:)
geçmiş olsun canım..diş zordur bilirimSelam kızlar ben geldim kaç gündür yoktum yine internetim yok. Zaten rahatsızdım bi kaç gündür de diş ağrısı çekiyorum. Şişti çok,iltihap var sanırım. Dişimi kaybetcem heralde kurtaramadık.
Bugün karatay kahvaltım 2 yumurtalı omlet sulu sulu fazla pişirmeden :))
8 adet tuzsuz zeytin
Domates
Salatalık
bir avuç izmir tulum
Bir ince belli bardak ceviz
Öğlen bir tabak kuru fasülye ve bir kase yoğurt Keten tohumlu
Akşamda z.yağlı patlıcan ve bir kase yoğurt.
Bol su bol hareket.
hoşgeldin..Kızlar ben yine geldim. Artık istikrar istiyorum kendimde =((
6 ay önce doğum yaptım 85 kilo ile. Ve şu an 69 kilodayım
ama boyum da 1.59 yani kısayım. en fazla 60 kg olmam lazım ve bu 10 kilo için karatay'dan daha uygun bir yol yok benim için.
5 kg mu onunla verdim çünkü.
Ama bu aralar tatlıya düşkünlüğüm arttı nasıl bırakırım hiç bilmiyorumyardım edin bana lütfen.
kızlar selam
ben kitabı aldım, okudum ama kafama takılanlar var
örneğin süt den bahsetmemiş, süt içebiliyormuyuz?
birde her öğünde domates salatalık bolca yiyebilirmiyiz
iyikide az olmuşbence süpersin ben bunun yarısını bile yapamıyorum gerçekten hiç vaktim yok
Merhaba canlar,
Dün akşam menüm çok fenaydıKaradenizliler bilir... Ekşili ekmek yedim dün. Hem de 2 dilim.Çok anlatmayayım, canınız çekmesin.
Sabah Karatay kahvaltısı.
Öğlen yemedim( vaktim olmadı)
Bugün yürüyüş yapamadım. Ama Ebruyla pilates yaptım yine... Tam yapamıyorum tabii... Ne hareketlerin yapılışını, ne de sayılarını...
Bu arada, ben yarın küçük bir ameliyat olucam. Hsonu yokum. Pazartesi gelirim inş. Beni bekleyin anacım. Araya bu ameliyat girmese süper pilates yapacaktım yani:))
Merhaba canlar,
Dün akşam menüm çok fenaydıKaradenizliler bilir... Ekşili ekmek yedim dün. Hem de 2 dilim.Çok anlatmayayım, canınız çekmesin.
Sabah Karatay kahvaltısı.
Öğlen yemedim( vaktim olmadı)
Bugün yürüyüş yapamadım. Ama Ebruyla pilates yaptım yine... Tam yapamıyorum tabii... Ne hareketlerin yapılışını, ne de sayılarını...
Bu arada, ben yarın küçük bir ameliyat olucam. Hsonu yokum. Pazartesi gelirim inş. Beni bekleyin anacım. Araya bu ameliyat girmese süper pilates yapacaktım yani:))
Merhaba canlar,
Dün akşam menüm çok fenaydıKaradenizliler bilir... Ekşili ekmek yedim dün. Hem de 2 dilim.Çok anlatmayayım, canınız çekmesin.
Sabah Karatay kahvaltısı.
Öğlen yemedim( vaktim olmadı)
Bugün yürüyüş yapamadım. Ama Ebruyla pilates yaptım yine... Tam yapamıyorum tabii... Ne hareketlerin yapılışını, ne de sayılarını...
Bu arada, ben yarın küçük bir ameliyat olucam. Hsonu yokum. Pazartesi gelirim inş. Beni bekleyin anacım. Araya bu ameliyat girmese süper pilates yapacaktım yani:))
ıgneoyası gecmıs olsun canım..leylakım kahvaltıda az mı yemıstın ıkıncı ogun okkalı olmus