Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

SemaNagme · 19 Eylül 2012

siyahmiyah .!.:
semanagme bence ilk sayfaları okursan kafandaki düşüncelerin daha netleşeceğine inanıyorum

ara öğün yok elbet ama sıvı tüketebiliyorsun (bol bol su, bitki çayı, çay, ve de granüllü olmayan -türk kahvesi mesela- kahve)

bu beslenme şeklinin ana mantığı karbonhidrat ve şeker alımını azaltmak

neler bunlar: her türlü un ve undan yapılan mamül, patates pirinç gibi nişastalı besinler, çok şekerli meyveler

geriye kalan sebzeleri, etleri, peynir, süt, yoğurdu ve arasıra meyveleri usulüne uygun tüketebilirsin (kızartmadan, yağ miktarını abartmadan)

kitabı da okursan daha rahat anlayabilirsin

kolay gelsin

cevap için teşekkürler

Kaneel · 19 Eylül 2012

merhaba kızlar,
Nasilsiniz?

İsteyim. 1. Ogunum 11 de bitti.

Kahvaltimda;

Bahsettigim tohumu kuru yemişli unsuz ekmek 1dilim.
Kasar peyniri
birazcik badem
2 fincan kahve
ve bol bol su.
omega 3

Birazdan 1.30 gibi kahvaltı molamda yiğemedigim..elmamı , kuru incirimi, hurmamı yiyeceğim ve yanında yine iki fincan cay içeceğim.. Ve bol bol su :KK1:

menevsehulya · 19 Eylül 2012

herkese merhaba :KK3:

dün akşam yediklerim:

1 kase domates çorbası
1 tabak kuru fasulye
ve salata

akşam yemekten sonra haşlanmış mısır yedim

yasak biliyorum ama birincisi bu yaz hiç mısır yemedim
ikincisi uzun süredir ne meyve yedim ne de yasak bir
şey ilk ve şimdilik son olarak sevdiğim bir şeyi yemenin
bana iyi geleceğini düşündüm

2 omega 3 ve bol bol suylada günü kapadım

sabah kahvaltım:

1 b.süt
2 k.k yumurta
1 ç.b. fındığın 3/2'si
domates-salatalık
peynir
12 s.zeytin
3 tanede akşamdan suya ıslattığım kuru inciri yedim

sabah işe gelirken yiycektim ama geç kaldığım için
suyunu içip tanelerini kahvaltıda yedim artık
kabızlığa faydalıymış bakalım bende işe yarayacakmı?

leylak84 · 19 Eylül 2012

zambak06 .!.:
ben bu diyeti bi yapıp bi bırakıyorum çünkü yazın gelen giden ramazan bayram düğün derken fırsat bulamadımm evde pek yoktum

ama artık okul başladı hayatım daha bi düzene girdi tekrar başlamaya karar verdim

beni de aranıza alıırsanııız sevinirim

artık bu kilolar beni bıraksın istiyorum

kilolu olmaktan yoruldum

sık sık rejim yapıp muvaffak olamamaktan çok yoruldum

inş bu son rejimim olur amin

kahvaltı: fıstık ,10 zeytin ,2 yumurta, 5 kuru kayısı, 1çay kaşığı bal,2 kaşık peynir,yeşil çay

kilom:75.9

herkese iyi günler

hoşgeldin canım...artık asla bırakma karatayı:112::112:burda kal menülerini paylaş hergün bizimle....

leylak84 · 19 Eylül 2012

30 dk yürüyüş+100 tane mekik :KK8:

bugün kendimi iyi hissetmiyorum,o yüzden yürüyüş az oldu:78::78:

ne_yazcam_ya · 19 Eylül 2012

tünaydın kızlar dün internete giremedim
dün neler yedim
sabah: klasik karatay kahvaltısı
öğlen:Sucuklu kurufasülye-ev yapımı erişte(tereyağlı ve bol ceviz-peynirli ama genede cızzz bir yemek tabiiki :KK52:

)-yoğurtlu çorba
akşam:öğlenin aynısı ama erişteyi yarım porsiyon kadar azalttım

bu arada eşim eve çikolata getirmiş dayanamıyorum 2 gündür yaptığım kahvenin yanında 2 tane yiyorum :KK53:

napsam ki bilemedim saklıyım diycem kimden kendimden mi!! yerini bildiğim için bir anlamı yok eşime desem dalga geçecek ee atcak halimde yok

roseizmir · 19 Eylül 2012

öğlen

patlıcan oturtma
bulgur pilavı :26:
1 bardak ayran
üzüm de vardı onu yemedim
gelince 1 bardak çay azıcık şeker attım :KK53:

:26:
kuruyemişçi de bir kaç tane kuruyemiş tattım. :KK53:

ne_yazcam_ya · 19 Eylül 2012

bugünün menüsü
sabah klasik kahvaltımız üstüne 1 fincan şekersiz ama 2 adet bitter çikolatalı türk kahvesi 3 bardak su

öğlen
dünden kalan kuru yanına pilav ,pilav eşim için :KK37:

ince bulgurlu-kıymalı yoğurtlu çorba(ismi var mı bilmiyorum normalde unla yaptığım bir çorba bu sefer un yerine bulgur koydum ehh bence iyiydi :KK1:

birazdan gene kahvemi içerim :KK23:

akşamada
kıymalı kabak ile çorba içip tükanı kapatçam inşallah bu arada öğlen yemeğine ek üstüne bi dilim kavun yedim aman allahım gözüm kapandı resmen daha önce olmuyordu demekki dedim kan şekerimi yükseltmiş bir daha yaparsan 2 olsun kendi kendime :KK22:

ne_yazcam_ya · 19 Eylül 2012

roseizmir .!.:
öğlen
patlıcan oturtma
bulgur pilavı :26:
1 bardak ayran
üzüm de vardı onu yemedim
gelince 1 bardak çay azıcık şeker attım :26:
kuruyemişçi de bir kaç tane kuruyemiş tattım.

tat tatlım afiyet olsu kuruyemiş candır canandır ama çayında şeker olmuyaymış tam süper olacaymış hoş ben de bu aralar çikolataya sardım :KK52:

iyiniyetli · 19 Eylül 2012

yassom .!.:
ben de karar verdim okuldan gelince yemek hazır olmalı yoksa elime ne geçerse yiyorum açlık tavan yapıyor ancak öğle yemeğini sıkı tutmalı kahvaltıyı 07.00 da yapıyorum çok erken oluyor öğle yemeğini 12.30 da yiyorum artık akşam da erken yiyip yeme olayını bitirmek lazım ; ancak çok yiyormuşum gibi geliyor ne yapsam bilemedim.....

Hocam ben Şubat ayı itibarıyla karatay usulü besleniyorum.. İnsülin direncim yok gibi.. Pek acıkmıyorum aslında.. Ama sabah 7:30 gibi yiyince öğleden sonra 3 gibi filan aç olduğum aklıma bile gelmemişti. Gözümün açlığı biraz da sanırım. Evde kek olunca saldırdım :KK53:

Ama başlarda daha çok acıkıyordum ben de. 3 öğün yaparken sabahı çok kuvvetli öğleyin normal akşamı çok hafif yiyordum.. Siz de öyle yapabilirsiniz isterseniz. Bugün için ben şööle yaptım: Sabah karatay + küççük bir tost(ben artık liste dışıyım ve kilo korumadayım o yüzden bazen ekmek yiyorum sabahları tost şeklinde başka türlü ekmeği pek aramıyorum artık)
Öğleyin salatalar ve yemekler de hazırdı yemeseydim bana yemek kalmayacaktı. Ben de yedim. Saat 4 gibi de 1 avuç fındık yiyerek 3. öğünümü yapacağım..
Kahvaltınız çok kuvvetli olsun bence hocam.. Diğer öğünlerde de yasaklı olmayanlardan birer porsiyon yemeniz yeterli olur.. Zamanla porsiyonlarınız zaten küçülecektir. :KK34:

ozzy76 · 19 Eylül 2012

3 kofte
1 kase salata
1 bardak ayran

Ogle menumm bu.. Arada sade turk kahvesi de ictim.. Yuruyuse baslayamadim
Hic yakinda baslarim ama..

Selamlar

iyiniyetli · 19 Eylül 2012

leylak84 .!.:
30 dk yürüyüş+100 tane mekik
bugün kendimi iyi hissetmiyorum,o yüzden yürüyüş az oldu:78::78:

Yüz mekik bile yeter Leylakım :nazar:

Ben de bugün yürüyüş yok gibi 15 dakika plates yaparsam çok mutlu olacağım :KK34:

leylak84 · 19 Eylül 2012

iyiniyetli .!.:
Yüz mekik bile yeter Leylakım Ben de bugün yürüyüş yok gibi 15 dakika plates yaparsam çok mutlu olacağım

ne bileyim,kendimi rahatsız hissediyorum yürüyüş az olunca iyiniyetlim....
bugün bi halsizlik bi bulantı.....bari hamile olsaydım da ondan yatsaydım böyle ama o da yok :KK9:

sebnemguducu · 19 Eylül 2012

Selam kızlar ben geldim kaç gündür yoktum yine internetim yok. Zaten rahatsızdım bi kaç gündür de diş ağrısı çekiyorum. Şişti çok,iltihap var sanırım. Dişimi kaybetcem heralde kurtaramadık.

Bugün karatay kahvaltım 2 yumurtalı omlet sulu sulu fazla pişirmeden :))
8 adet tuzsuz zeytin
Domates
Salatalık
bir avuç izmir tulum
Bir ince belli bardak ceviz

Öğlen bir tabak kuru fasülye ve bir kase yoğurt Keten tohumlu

Akşamda z.yağlı patlıcan ve bir kase yoğurt.

Bol su bol hareket.

secretmom · 19 Eylül 2012

krataya başlayalı 1 hafta oldu ama maşallah ne ekmeği kesebildim ne makarnayı ne şekeri.. yapamıyorum kızlar şekersiz ve ekmeksiz hayat düşünemiyorum.. 8 kilo fazlam var. plates yapıyorum ama diyetsiz olmuyor.. nasıl başardınızz :KK43:

( ??

yarenk79 · 19 Eylül 2012

kızlar selam
ben kitabı aldım, okudum ama kafama takılanlar var
örneğin süt den bahsetmemiş, süt içebiliyormuyuz?
birde her öğünde domates salatalık bolca yiyebilirmiyiz

papadiya · 19 Eylül 2012

ıkıncı ogunum

1 kase etlı nohut
1 kase k.t yogurt
1 tabak yesıl salata
bırkac fındık,uzum
omega3,tkahvesı

dısarda 1saat yuruyus

secretmom · 19 Eylül 2012

yarenk79 .!.:
kızlar selam
ben kitabı aldım, okudum ama kafama takılanlar var
örneğin süt den bahsetmemiş, süt içebiliyormuyuz?
birde her öğünde domates salatalık bolca yiyebilirmiyiz

süt içebiliyosun yazıyodu bi yerde sabah çay yada süt olabilir diye. salatalık domates te bolca yiyin diyodu, arrtık doyana kadr:)

menevsehulya · 19 Eylül 2012

sebnemguducu .!.:
Selam kızlar ben geldim kaç gündür yoktum yine internetim yok. Zaten rahatsızdım bi kaç gündür de diş ağrısı çekiyorum. Şişti çok,iltihap var sanırım. Dişimi kaybetcem heralde kurtaramadık.

geçmiş olsun canım diş ağrısı çok zor oluyor ya umarım en kısa zamanda kurtulursun canım :KK16:

yarenk79 .!.:
kızlar selam
ben kitabı aldım, okudum ama kafama takılanlar var
örneğin süt den bahsetmemiş, süt içebiliyormuyuz?
birde her öğünde domates salatalık bolca yiyebilirmiyiz

kitapta bahsediliyor canım süt ve süt ürünleri serbest
domates salatalıkta tabikide serbest istediğin kadar
yiyebilirsin :KK34:

gul63 · 19 Eylül 2012

Tunaydın Karatay Dıyetı yapan kızlar,dunku menum . :KK24:

..... 1.ogun(sabah): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (13 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır kase cevız,bırkac kahverengı kuru kaysı,bır bardak sut 1muz,kakao ... :KK24:

....2. Öğün (ıkındı)cıg borek,ayran,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul................... .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)

Sıvı:Tonla su,2 fıncan kahve

Spor: 2saat ev ısı yaptım ,25 dakıka yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum :KK66:

, tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor :KK66:

,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)

Onemlı not: :KK24:

Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ramazan harıcı tabıkı ) ayran ya da sut ıcıyorum. :KK12:

Kahvaltımı geceden hazırlıyorum. :KK9:

Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze :KK71:

Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

isveç gelini

Popüler Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Halil&Şebnem

👸🏼

Guru

Popüler Üye

👸🏼

Aktif Üye

Guru

Benzer Konular