- 12 Mart 2012
- 3.424
- 3.589
Keske canim ya ne guzel olurdu,evet bana iyi patak lazim bu gunlerde benim de duzen sasti,sahurda da canim birsey yemek istemiyor,bu gece uyuya kalmam insallah,yemek neyse de,susuzluk kotu
Ben de dikkat edeyim bence
Hayır olsun ficansımKomşum olmanı çok isterdim canım Yürürdük ne güzel kahvaltılar ederdik ohhh misler gibi
pataklayayım seni de kaçamak yapma
Ben de kaçamak yaparsam siz de beni pataklayın çıtırlar ficansım:112:
Reglimden dolayı oruca ara verince cozuttum 2-3 gün bakalım görcez cuma günü
Ah su an birileride bana kahve yapsa gerci sevgili kocam guzel bakiyor sagolsun cok hastayim... Ev isleride kaldi bu yuzden Allahtan yemek vardi dunden ama biraz vitamin almak acisindan bolca meyve yedim bugun sabah klasik karatay sonra ikindide seftali nektarin kayisi (ve kacinilmaz ishalve keci peyniri aksamda corba ve taze fasulye azcik sarimsakli yogurt bide bogazim icin 1 kasik zencefilli bal var mecburen ;( bugun devamli uyudum ona ragmen cok halsizim. Siz hastayken neler yapiyorsunuz ?
darısı başına canım benim küçük propycil lafına gülmüştüm senin o da bıcır bıcır olur senin gibi ne güzel
Eşim de saz çalıyorSağol canımcım
Menülerini bekliyom canım
Özgür gezmiş tavukları gören yumurtalarını yiyebilen çıtırım şanslısın vesselam..
Demek daha önce salatalık yememişsinafiyet olsun tatlım Çok güzel anlatmışsın nasıl taze ve çıtırlar di mi
Merhaba hoşgeldin aramıza..
OMEGA 3 leri dışarıdan yeterince alamadığımız için hocamız öneriyor:
Omega-3 yağ asitleri sayesinde
Trigliseritler ve kolesterol düşer, böylece ateroskleroz ve buna bağlı kalp hastalıkları, kalp krizi ve akut inme riski azalır.
Bağışıklık sistemi güçlenir
Kansere karşı koruma sağlanır
Beyin, retina, sperm, cilt hücreleri güçlenir
Kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur (diyabet için faydalı)
Kanı inceltir ve akışını kolaylaştırır, kanın pıhtılaşmasını önler
Yangı önleyici etkisiyle romatizmal hastalıklara karşı koruma sağlar
Anne-bebek sağlığında rolü
Omega-3 yağ asitleri, anne karnındaki bebeğin sağlıklı gelişimine aşağıdaki şekillerde yardımcı olabilir:
Bebeğin beyin ve retina gelişiminin desteklenmesi
Erken doğum riskinni azaltılması
Hamilelik süresinin ve bebeğin doğum ağırlığının artırılması
Doğum sonrası depresyonundan korunulması
Omega-3 yağ asitleri ayrıca çocuğun matematik zekasının geliştirilmesine, okuma, telaffuz ve yazma beceresini artırılmasına yardımcı olabilir.
Zihin sağlığında rolü
Omega-3 yağ asidinin beyin ve sinir sisteminin sağlıklı şekilde çalışmasındaki etkileri yapılan pek çok araştırmada ortaya konmuştur. Omega-3, beyin ve sinir sisteminde başlıca aşağıdaki şekillerde yardımcı olabilir:
Depresyon tedavisini desteklemesi
Bunama ve Alzheimer hastalığı riskinin azaltmasına yardımcı olması
Ruh hali, konsantrasyon, bellek, dikkat ve davranış bozukluklarına karşı yardımcı olması
Saldırganlık azaltmaya ve sakinleştirmeye yardımcı olması
Mizaç, tepkisellik ve kişilik üzerinde olumlu etkisi olması
Göz sağlığında rolü
Yüksek doz omega-3 alımı gözde yaşa bağlı olarak gelişen sarı nokta hasarları riskini önleyebilmektedir. Omega-3 yağ asitleri eksikliğinde, retinada görme fonksiyonunun azaldığı tesbit edilmiştir.
Kemik-eklem sağlığında rolü
EPA ve DHA’nın antienflamatuar etkisi vardır, ayrıca kas-iskelet sistemi ve bağışıklık sistemi üzerinde faydalı etkileri bulunmaktadır. Omega-3 kemik ve eklem sağlığında başlıca aşağıdaki şekillerde yardımcı olabilir:
Kemiklerde kalsiyum toplanmasına destek olarak güçlenmelerinin sağlanması
Eklem iltihabı ve kıkırdağa zarar veren enzim aktivitesinin azaltılması
Eklemlerde hassasiyet ve sabah sertliğinin azaltılması
Romatoid artritli hastada ilaç ihtiyacının azaltılması
Kalp-damar sağlığında rolü
Yapılan araştırmalarda, omega-3 yağ asitlerinin dengeli alımının özellikle kalp ve damar hastalıkları açısından yararlı olduğu vurgulanmaktadır. Omega-3 tüketenlerde koroner kalp hastalığına bağlı ölümler daha düşük bulunmuştur. Omega-3, kalp ve damar sağlığında başlıca aşağıdaki şekillerde yardımcı olabilir:
Kalp damar hastalığı riski olanların ya da bu hastalığa yakalanmış olanların kalp sağlığını korumaya yardımcı olması.
Damar sertliği oluşumunun yavaşlatılması
Trigliseritlerin kan düzeyini düşürülmesi
Kalp hastalıklarında "kötü kolesterol"ün (LDL) düşürülüp, "iyi kolesterol"ün (HDL) artırılmasıdır.
Kalp krizi sonrası felç, ikinci bir kalp krizi ya da ölüm riskinin azaltılması
Bulunduğu besinler
Omega-3 : Soğuk sularda yaşayan yağlı balıklar (somon balığı), Orkinos tipi ton balığı, uskumru, sardalya, hamsi, Keten tohumu yağı (%60), Ada çayı yağı (%54), Kivi (%52), Perilla(%58), Semizotu(%35) daha az oranlarda ceviz, badem, fındık, soya filizi, kuru fasulye, soya fasulyesi, nohut, mısır, mısır unu, çörek otu yağı, kanola yağı, soya yağı, tatlı patates, marul, lahana, brokoli ve diğer yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.
tesekkur ederim canım ben de ya solgar yada iyiniyetlimin tavsiye ettugunden alacagımSolgar'ı kullanıyorum ben epa dha sı yüksek
fiyatı 40 liraydı
2 adet alıyorum günde
selam arkadaslar haftasonu memleketten kardesım gelmıstı onunla takıldık yıyıp ıcıp(tabıkı ıftarda:))gezdık.dun aksam gıttı.ıftarlarımda pıde makarna pılav borek tarzı seyler yemıyorum ama kadayıf,sutlac,kunefe,gullac seklınde uzayan bır tatlı profılım var:)))) fakat sahur yapmıyorum bol su ve yesılcay ıcıyorum o yuzden sanırım cok artılarda olmuyorum.bu arada yarın bır tatıl koyune tatıle gıdıyoruz 10 gunlugune.pc yı goturcem wıfı den baglanırım buyuk ıhtımal.olurda gorusemezsekte allaha ısmarladık deyıp hepınızı opuyorum
Fasıl eşliğinde bir araya gelmek... harika olurdu gerçekten, bir gün yaparız inşjiilian ...amanın o da neyyy
leslie,call,jillian kısslar ne çok form tutma şekli varmış böölee..hepsini sizin sayenizde öğreniyom valla
öncelikle nice beraber ve mutlu,sağlıklı yıllar olsun inşallah canım..
kaçamakları da unut gitsin..yiycen tabiisi bu özel günde
bugün hiçbişey olmamış gibi devam edersin karataya olur biter
belki bigün olur tatlım..niden olmasın.
dünya küçük..şöölee bi ızgaralı,balıklı bi sofra..fasıl eşliğinde biraraya gelmişiz...ben de sizin için söylerim beyaa bir iki parça..
neden olmasın beyaa..
Allah kavuştursun tatlım
hayal etcem merak etmesen den ala hayal arkadaşımı bulcem beyaa...
hepiniz aklıma gelceğiniz eminim..
çok seviyorum ben sizleri ve sizlerle olmayı beyaa
bu arada dün gece 80 leri seyrettiğim de çok belli oluyor heralde
hoşgeldin canım..arada gel de ceee ee de bize böyle.. çok özletme kendini..
canımcım daha önceden de yazmıştım görmedin heralde..
Annen için sana Allahım kolaylıklar versin ve hep yardımcın olsun inşallah
tarif için teşekkürler canımGünaydın herkese..
Kızlar hepinize çok teşekkür ederim..ama ev işi hala kesinleşmedi..evet biz çok beğendik ama iskanla ilgili sıkıntıları varmış.. araştırıyoruz şimdi..sonradan bize masraf çıkartacak ya da problem olacak bişey olur mu die..hala beklemede yani..hayırlısı olsun diyoruz..
Bu arada ramazan bana çok yaradı..artık 70 leri iftardan sonra bile görmüyorum..hatta en aç olduğum durumda iftardan önce 67 leri bile görmeye başladım..o yüzden çok mutluyum..şu anda net kilom 69 hem de iftardan sonra..bakalım cumayı sabırsızlıkla bekliyorum..kendi rekorumu kırabilirim..
İlk defa dün akşam iftarda çok kaçırdım..2 dilim pide yedim..normalde ucundan azıcık yiyordum..
Dün iftarım:
Tavuk suyuna çorba 1 kase
güveçte yumurtalı mantar (çok hafif oluyor..aşağıda tarifini vericem..)
2 tane çöp şiş tavuk ve köfteli
salata
Tatlı yemiyorum artık iftardan sonra..belki çok az meyve ve bol su ve soda..
Dün oruçlu olmama rağmen (oruçluyken ev ile pek ilgilenmem normalde ama artık daha fazla duramadım) dip köşe temizlik yaptım..ama çok susadım..
Yumurtalı mantar tarifi: (Ablamın bu seneki spesyeli.)
2 soğan yemeklik doğranır ve az z. yağ ile kavrulur..
içine yarım kilo temizlenmiş kültür mantarı eklenir ve kavrulur..
mantarlar su salıp çekince pişmiş ise 2 yumurta kırılıp iyice karıştırılır..
tuz ve baharat eklenip üzerine kaşar rendesi ile servis edilir..
(ablam pişince küçük güveçlere bölüp kaşarı ile birlikte fırına veriyor..çok da güzel görünüyor..)
hepinizi öptüm kızlar..kolay gelsin..
hımmm..anladım..ne okuyosun bu kadar surukleyici..
zaten ben de kilomun surekli değişmesini keci peynirine baglıyom sanki biraz..ama hakkaten normal yemiyoruz yaw..
ewet ya tartı aynen ben..bu sabah kendimi zayıflamıs hissettim bi bakıyım nolmus ne bitmiş dedim ama bozuldu uyuz tartı..:84::84::84: dengesiz işte noolcak
eceline susadı o..
bugun aksam menu bildirimine baslıyorum ozaman sil bastan..walla hakedersem vur kafama cantayı...
kayınpeder iyi canımcım cok sukur..adamın iki tane acık kalp ameliyatı war daha once..ve maalesef deli gibi sigara içiyor..onu kurtaran,su ana kadar oldurmeyen tek sey yuruyus..cok guzel yurur hergun..yoksa şimdiye coktan gitmişti..
soz weriyorum ozaman bu hafta hiç ama hiç kacamak yok..call a da başlıycam yuruyuse de..
ben de seni kontrol ederim ama haaa..cantanın büyüğünü yersin bak..
sıkma canını..papişin dediği gibi cok fazla borek corek yapma misafirlerine..senin için onemli olan sen ve bebeğin..
bide kahvaltın cok az canım..
Umarım en kısa zamanda bir buluşma yaparız harika olurDikkatli sür canım. Ben senin aksine çok severim uzun yolu. Hatta yalnız olunca daha da çok severim. Bağıra çağıra şarkı söylerim yalnız olunca. Neden yalnız olmam gerekiyor? Çünkü benim sesim çoook kötü:)))
Geçen gün hayal kurdum. Ankara'da buluşsak hepimiz birden. Ankara orta yerde kalıyor ya... Antep, Maraş, Balıkesir, İzmir, İst. hepimiz toplanmışız. Ben arabayla gelirdim. Ankara yolu güzel artık. Bikaç kişiyi de alırdım burdan. Toplaşıp gelirdik... Ay, ne güzel olurdu:)
Sana da günaydın canım. Yakalayamadım gerçi seni...
Ben de gelmek istiyorum. Soda içerim ben de, olmaz mı?
Benim nükleer tıp doktorum, ilk görüştüğümüzde sordu:
Sigara içiyor musun? Hayır.
İçki içiyor musun?Hayır.
Hiç mi? Hiç.
Sen boşa yaşamışsın be ya...
:))))
Ohhb ohhh maşallah kahvaltı tam bir karatay olmuş doğal doğalmenu bildirimi
1.öğün
2 ozgur gezmiş tavuk yumurtasından kasap sucuklu omlet..---ozgur gezdiklerini apattmanın penceresinden gorebiliyorum
1 adet salatalık--kıraç toprakta,kuyu suyuyla ve ilaçsız yetişmiş--galiba ben daha once salatalık yememişim..
yarım adet domates
10 adet ew yapımı yeşil zeytin
küçük bi cay bardagı yeni kırdıgım ceviz
beyaz peynir ve keçi peyniri--miktar belirtemem..:18::18::18::18::18::18:
ve bi demlik cayy
2.öğün
1 bucuk kase modifiye edilmiş Asyaateş corbası--enfes bişiydi
1 tabak sebze güveç
1 kase yogurt
Evet canim,bizimkilere karatayi kabul ettiremedim bir turlu,ama anlatmaya devam ediyorum gene de,ben de aft cok olurdu,4 aydir hic yoktu,10 gundur tatlilar eklendi menulerime ve bugun gene kucuk bir aft cikti agzimda,seker resmen bizi zehirliyor,60 da olabilir,ama simdi yuruyemiyorum diye fazla asagi cekmiyorum, ramazan bitince yuruyus ve calla devam edicem,tam fit olacagim
karcıcegı sende hosgeldın aramıza..
gercekten ekmek yememek cok onemlı..
merak etme zamanla sende kılolarının nasıl gıttıgını anlamıyacaksın..