Canım hafta sonu annem ve kardeşim ile yapıyorum kahvaltıyı onlar geç kalkınca kahvaltı da gecikiyor. Ben 10.00 gibi kalkıp kitaba gömülmüştüm aslındaHosgeldin bidenem..bakiyorum da tatil havasina girilmis hanfendi..12 bucukta kahvalti etmeler filan..
Sabah peynir aksam peynir,noolcak bizim halimiz boyle ya..
Sen listeyi dert etme bidenem,ben yaparim senin yerine..sen rahat rahat git gel doktoruna ok..bide su tartilarimiz konusunda sonuna kadar haklisin..fazla oynaklar hakkaten yaw..bigun pencereden assagi atcam az kaldi..bugun yemediklerin icinde prawo diyorum sana ve baska bisi demiyorum..beni de kontrol et azcik yaw..4-5 gundur ziwanadan ciktim resmen..menude yamiyom dayak yemiym diye..yarindan itibaren yaziym da kontol et yaw..olmuyo boyle..zaten zipor da yok..
evlilik yıl dönümünüz kutlu olsun. Allah bir yastıkta kocatsınsabah: 1 yumurta 1 peynir 1 salatalık
öğlen: 4 köfte 1 cacık
akşam: az çorba karışık kebap tabağı patlıcan kızartması 3 sarma 1 karnıyarık 1 tatlı meyve 2 soda zayıflama çayı 2 top dondurma
KENDİMDEN ÇOK UTANIYORUM ...
Iyı Geceler Karatay Dıyetı yapan kızlar ...... 1.ogun(sahur): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır kase cevız,bırkac kahverengı kuru kaysı,bır bardak sut 1muz,kakao ... ....2. Öğün(ıftar) ıclı kofte,salata,ayran,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul................... .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)
Sıvı:Tonla su,2 fıncan kahve
Spor:2.5 saat ev ısı yaptım ,25 dakıka yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum, tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)
Onemlı not:Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. Kahvaltımı geceden hazırlıyorum. Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze
Sevgili Gül63 siz benim ilham kaynagimsiniz. Inanin sizin azminize & size hayranim.
Size gipte etmemek elimde degil.
hadibakalim iltifatlarin icin cok saol canim..cok sewiyom seni..annene de cok buyuk gecmis olsun bu arada..Rabbim sana da sabir wersin,topicte biri hindistan cevizi yagi diye bise paylasmisti,onu bi arastir istersen bidenem..opuyorum seni..
Hadibakalım annenin hastalığını hatırlıyorum hani doğum gününe gelip gelmeme meselesi vardı, gelmişti de çok sevinmiştim
Gerçekten anneni bu durumda görmek zordur tahmin edebiliyorum canım. Allah sabır versin.Annen çok şanslı senin gibi duyarlı bir kızı olduğu için. Umarım her şey hepiniz için en güzeli olur canım
jiilian ...amanın o da neyyyiyi akşamlar kızlar...
bugün sabah karatay kahvaltısı her zaman ki gibi.
öğlen köfte-ayran ve salata
akşam taze fasülye ve haydari yedim
bol yürüyüş ve jillian yaptım.
İyi geceler canım bol bol leptin olsun inş.
aminnnnn canım iyi gecelerr
öncelikle nice beraber ve mutlu,sağlıklı yıllar olsun inşallah canım..sabah: 1 yumurta 1 peynir 1 salatalık
öğlen: 4 köfte 1 cacık
akşam: az çorba karışık kebap tabağı patlıcan kızartması 3 sarma 1 karnıyarık 1 tatlı meyve 2 soda zayıflama çayı 2 top dondurma
KENDİMDEN ÇOK UTANIYORUM ...
Ben de seni sewiyom bidenem..hakkaten ya,ameliyattan sonra korkun benden..
belki bigün olur tatlım..niden olmasın.sanada iyi geceler bol leptinler taklım..
bu arada ben bise duydum,dooorumu..senin sesin guzelmis be ya...
ayyy dinleme imkanim olabilseydi keske yaaaaa
Allah kavuştursun tatlımKız et beni sen hayal çok güzel yol arkadaşı olur bendenBol bol konuşurum enerjiğimdir hiç uyumam uyutmamda
Güle güle git canım benim.Ben de bu akşam annemi yolculadım İzmir'e. Salı sabahı dönecek Allah kısmet ederse, şimdiden özledik
hoşgeldin canım..arada gel de ceee ee de bize böyle.. çok özletme kendini..arkadaşlar günaydın nasılsınız .3-4 gündür giremedim.umarım herkes iyidir.şimdi gidip bürodaki işlerle ilgileneyim görüşmek üzere
canımcım daha önceden de yazmıştım görmedin heralde..Sağol varol canimcim. Çok düşüncelisin
Cok saolasin bidenem..bu sefer saglam yere kaydettm tarifi..kisin yerken bol bol kulaklarini cinlatcam ve Allah razi olsun diycem..gecmis olsun dilegin icin de saolasin bidenem..
Ben de seni sewiyom bidenem..hakkaten ya,ameliyattan sonra korkun benden..
Fzgunum cok incesun herzamanki gibi..Rabbim fizigini de ince etsin ruhun gibi..opuyorum bidenem..
Cok tesekkur ederim caniminici..ben de seni sewiyom gercekten..Allah razi olsun senden..
Saolasin reyhanim canim benim..insallah dedigin gibi olur..bu arada bende sana aynisini diliyorum..bi kucuk reyhan..
Canım ben de geçen sefer not almayı unutmuşum hatta bu yöntem aklımdan bile çıkmış
Tarif için teşekkürler
Biz de eski oturanların bahçeyi yapması sayesinde o meyveleri yiyoruz ve her seferinde böyle ağaçlar diktikleri için minnet duyuyoruz. Senin bahçeye yeni gelenler de sana minnet duyuyordur canım
Kız et beni sen hayal çok güzel yol arkadaşı olur bendenBol bol konuşurum enerjiğimdir hiç uyumam uyutmamda
Güle güle git canım benim.Ben de bu akşam annemi yolculadım İzmir'e. Salı sabahı dönecek Allah kısmet ederse, şimdiden özledik
gunaydınlar olsun herkese..