Malesef ciddiyim canımDaha önce forumda da bir arkadaş demişti: meyve şekerinin fazlası selülit yapıyor diye. inanmamıştım ama yaşadım gördüm. Yaklaşık 3-4 haftadır neredeyse her öğünde meyve yiyorum ağaçtan toplarken yediklerim derken günde 2 koca tabak yiyordum sanırım. Sonuç ortada, vücudumun şiş olması da cabası, bacaklarım fln şişti resmen
amin işşallah biliyorumusun ben 118 kilodan 103 kadar düştüm aç kalaarktan kendi çabalarımla 1600 kalorilik diyet yaptım sabrina karatayı önerdi dedim deneyim ne kaybederim allahım utandırmasın beni işşallah :18::18:benim aram haamur işleriyle yok zatende tatlıya hayır diyemiyorum ya hedede reglim yakınsa ve regliysem ama onun kolayınıda buldum günde 8 adet hurma vucuda kilo aldırmıyomuş bunu diyetisyenim söyledi ban reglin gelince at agzına bir tane dedi damagında beklet eme eme ye dedi yutma dedi hep şekerin yerine gelicek hemde su içiceksin dedi bende öle yapıyorum yada kuru kayısı erik yiyorum inan toplasan 33 kilo vermişim geçen sene eylülden beri buzdolabından bir resmim var dehşet birşey annem benden kiloluama ben onldan kilolu çıkmışım sanki annem benim yavrum her mutfaga gittigimde her dolabı açtıgımda kaçamak yapmak istesem bana ceeee diye bakıyor birde bir bebek resmi var ona her baktıgımda dahada hırslanıyorum şimdi bazıları dicekki 3 çocugu ölene kadar nerdeydi aklı dicek kızmet zaman bugünyemiş diyecegim başka birşey diyemiyorum ocaktan beri pirinç pilavının tadını unuttum obndan vazgeçtimde bir kase yogurtlu makarnadamı yiyemiyoruz
Hoş geldin, çok doğru bir karar vermişsin Karataya başlamakla. Buraya bol bol takıl, menü bildirimlerini yap ve iletişimi koparma bence çünkü burdaki paylaşımların motivasyona inanılmaz etkisi var.
Canim allah sana ve senin gibi evlat sahibi olmak isteyen herkese hayirli evlatlar nasip etsin. Inşallah tez zamanda gönlündeki bebişine kavuşursun. Hem bu arada hamile kalmadan Karatay'a başladığın da çok çok iyi olmuş. Böylece hem kendin hem de inşallah kucağına alacağın bebeğim için çok hayırlı bir adım atmış oldun. Un ve şekeri kesmek hem kendine hem de bebeğine yapabileceğin en büyük iyilik, inan buna
Hoşgeldin Fzguncum. ben de Pazartesi sabahı döndüm. Döner dönmez de Karataya da tam anlamıyla başlamışsınYarın sabah tartılar hepimizin yüzünü güldürsün inşallah.
Sersumcum nasılsın? inşallah keyfin yerindedir. Sıcaklarla aran nasıl?
Bu arada lahmacunlar için de affiyettlerr olsun
aaaa, olur mu hiç öyle şey. Walla eminim benim gbi bi çok kişi seni yürekten tebrik etti. Darısı başımıza Emelcim. Ve de tabii ki sana bissürü
Aynen öyle, ya tereyağı, ya da zeytinyağı kullanıcaksın. Ama zaten bu diyette pilav, makarna, börek çörek kesinlikle yok. Un ve şekeri hayatndan çıkarmak zaten sağlığın için yapabileceğin en iyi şey. Bunlar çıkınca yediğin yağ miktarı da haliyle azalıyo tabii. Burada pek çok kişi yaptığı hafif yemeklerin tariflerini paylaşıyo. Mesela şu anad en çok yapılan taze sebzeleri küp küp doğrayıp, haif zeytinyağlaığ fırında pişirmek ve sarımsaklı yoğurt ile yemek.
Mesela benim bugün yediklerim şöyle:
Kahvaltı (kahvaltıyı mutlaka kuvvetli yapmalısın, çok önemli bu): 2 adet biber salçalı yumurta (salçayı evde kendimizyaptık), 10 adet zeytin, 1 domates, 1 salatalık, biraz maydanoz&dereotu, avuç içi kadar keçi peyniri, 1 küçük incebelli çaybardağı kadar ceviz. Kahvaltı sonrası 2 adet Omega 3
Öğle: Zeytinyağlı fasulye ve yoğurt (evde kendimiz mayalıyoruz)
Akşam: Izgara pirzola, yeşil salata, taze fasulye
Yiyeceklerini mümkün olduğu kadar doğal seçeneklerden seçmelisin. Sabahları mutlaka 2 yumurta yemelisin (yumurta yiyemiyorsan muz olabilir). En azından ilk haftalarda meyveden uzak dur, çok canın isterse sabah ye. Ara öğün yapma. Öğün araların en az 4 saat olsun. Bulgur yiyebilirsin ama her gün değil. Haftada 1 kere de lahmacun yiyebilirsin.
İlk sayfaları okursan temek prensipleri görürüsün zaten. Ama bence kitabı alıp oku mutlaka. Hocamızın 3 tane kitabi var. Üstünde yeşil mezura olanını tavsiye ediyo arkadaşlar genelde.
Buraya mutlaka takıl. Buradaki destek ve motivasyon çok çok önemli
Hoşgeldin Neda. Allah sana da en kısa zamanda sağlıklı bir bebiş nasip etsin inşallahBurada çok başarılı kilo verme hikayeleri var. Eminim sen de kısa zamanda arzu ettiğin kadar kiloyu verirsin
canım şehriye çorbası içmişsin güzelde şehriyede makarna kapsamına girmiyomu :44::44::44:
canım o avatarı kızım vefat ettiginde koydum benim yasımı simgeliyor anlıcagın ne zaman bebegim olucak ozaman avatarı degiştiricem alta dikkat et avatarın altında ne yazıyorbenden geçti artık avatar resmi önceleri paşamın resmi vardı sonra hıyarlı babayı koymuştum şimdide bunu koydum inan çok istedim degiştirmeyide elim gitmedi ben artık sizlerin avatarına bakar gülerim
canım ben çavdar ekmegi yiyordum bebem beyaz ekmek degil ne diyorsun yogurtlu makarnadamı yasakverdiğin kilolar için tebrik ederim seni
Resim konusu çok fena, ben resmen korkuyordum resim çektirmeye, gördüğüm manzara o kadar üzücüydü ki, sinirlerin bozulup daha çok yiyodum resmen. ınşallah o buzdolabının üstündeki resim de senin için tarih olucak canım. Ma ayne orda dursun da seni korkutmaya devam etsin bence, gayet etkili bi yöntem
Un ve şekeri hayatından çıkarırsan (3 hafta sürüyo çünkü beynimizin herhangi bi besini unutabilmesi için 3 hafta geçmesi gerekiyomuş) zaten artık insanın canı ne tatlı ne de hamur işi istemiyo. Ben de inanmazdım ama bizzat tecrübe ettim bunu. ınanır mısın nutellayı kaşıkla yiyodum. şimdi kavanozu görünce başımı çevirebiliyorum, hiç umrumda diil resmenHem bak hurmayla çözüm bulmuşsun, öyle devam et, zaten karat izin veriyor hurmaya. Ama şeker alışkanlığını yenmek için ennnn önemlisi sabah kahvaltısında dahi ekmek yememek çünkü işlenmiş unla yapılmış her tür ekmek vücuta direk şekere dönüşüyo ve şekerli gıda ihtiyacını arttırıyo. Yoğurtlu makarna da bu gruba dahil tabii ki.
Burda hiç kimse sana olumsuz yaklaşmaz, inan bana. Bana o kadar destek oldular ki, sadece bana diil, buraya başlayan herkese aynı destek mevcut. çok seviyorum topik arkadaşlarımı. Iyi ki varsınız kısssllaaarrrrr
hoşbulduk canım
canım çok üzüldüm yaşadıklarına.rabbim sana en kısa zamanda sağlıklı hayırlı bi evlat nasip etsin inşallah
Neyse ben gidiyimde yemekelrimi hazırlayayım bari6 geçiremem lazım şuna inandım 6 sonra birşey yemeyince çok güzel kilo veriyorsun
6:00'da kalkis
50 dakika yuruyus
Kahvalti: 9:00
- 2 yumurtali sebzeli omlet
- Yesillik, domates, salatalik
- 3 yesil zeytin
- 2.5 ceviz
- Yesil cay
Vitamin ve mineraller
30+30 dakika yuruyus
Ogle: 15:00
- Sebze corbasi
- Karides
- Yesil salata, domates, salatalik
- Ayran+peynir
Multivitamin
Aksam: 18:00
- Tarcinli sut
canım ben çavdar ekmegi yiyordum bebem beyaz ekmek degil ne diyorsun yogurtlu makarnadamı yasakdeme öyle mukaddes deme öyle yandım desene 41 le
şimdi akşam yedikelrime gelelim
bir kasemercimek çorbası
bir kase yogurt
bol göbek badem domates salatası zeytinyaglı limonlu
yanınada aktardan diyet çay aldım kayısılı onu içicemakşamada yatmadan sodayı içtimmi tamam bu iş bu arada 2 litre su içtim yatmadan 1 litre daha içsem fena olmaz yane inan insan isteyince azim edince olay bitiyor kiloda versemde o resim orda kalıcek bu arada 75 düşüyüm hayalime kavuşucam
amin işşallahhhhhhhhhhhh cümlemize işşallah
canım o avatarı kızım vefat ettiginde koydum benim yasımı simgeliyor anlıcagın ne zaman bebegim olucak ozaman avatarı degiştiricem alta dikkat et avatarın altında ne yazıyorbenden geçti artık avatar resmi önceleri paşamın resmi vardı sonra hıyarlı babayı koymuştum şimdide bunu koydum inan çok istedim degiştirmeyide elim gitmedi ben artık sizlerin avatarına bakar gülerim
Çok fazla menü bildirimi yapamıyorum, ama buradan da ayrılmıyorum. Şimdi call..indiriyorum. ve başlayacağım inşallah. Anladığım kadarıyla 21 gün düzenli olarak yapılacak. Haftanın bir günü ara verilecek. Daha önce plates deneyimim olmuştu. Bunu da rahat yapacağımı düşünüyorum. Oldukça sıkılaştırdığını okudum, inşallah faydasını görürüm ben de. Hergün mutlaka 3-4 Lt suyumu içiyorum. Tabi yarın nasıl yapacağım bilmiyorum.Artık iftardan Sahura kadar suya devam. Birkaç damla limon eklemek suyu daha lezzetli yapıyor, hem de harareti alıyor. Limon miktarının çok fazla olmamasına dikkat ettim çünkü tansiyonu düşürüyor. Bu arada herkesin Ramazan Ayını kutlar, sağlıklı, huzurlu,mutlu ve anlamını idrak ederek geçirmemizi temenni ederim. Sevgiler...
kızlar herkeze hayırlı günler diliyorum sizlerden birşey isticem ben 7 takımdan sabrinanın yavrularından biriyimbana karatayı önerdi allah nasip etti karataya başladım bugün sabah 10 yedim hiç acıkmadım demide 5 kayısı ve 2 erik yedim sizlere sormak istedigim soru şu ben eylülde bebeg vesile olucam allah nasip ederse doktorum 75 düşmen lazım dedi ben 70 düşünce vesile olmak istiyorm hiç kaçamak yapmasam zaten yapmamda herşey bebeklerim için çünkü 3 bebegimi kaybettim eylüle kadar nasıl veirirm bu kiloları ve ban yardım edermisiniz sizlere soru sorunca cevaplarmısınız bu kiloları 7 takımda verdim 18 kiloyu bende silerle birlikte devam etsem benide alımısınızaranıza inanın çok ihtiyacım var motiveye ve evlat sevgisine ben eylüle kadar ne kadar kilo veiririm canlarım ya yorunları olan varsa bir el atsalar ne kadar sevinicem bilemezsiniz inanın çok zor evlatsızlık
amin işşallah biliyorumusun ben 118 kilodan 103 kadar düştüm aç kalaarktan kendi çabalarımla 1600 kalorilik diyet yaptım sabrina karatayı önerdi dedim deneyim ne kaybederim allahım utandırmasın beni işşallah :18::18:benim aram haamur işleriyle yok zatende tatlıya hayır diyemiyorum ya hedede reglim yakınsa ve regliysem ama onun kolayınıda buldum günde 8 adet hurma vucuda kilo aldırmıyomuş bunu diyetisyenim söyledi ban reglin gelince at agzına bir tane dedi damagında beklet eme eme ye dedi yutma dedi hep şekerin yerine gelicek hemde su içiceksin dedi bende öle yapıyorum yada kuru kayısı erik yiyorum inan toplasan 33 kilo vermişim geçen sene eylülden beri buzdolabından bir resmim var dehşet birşey annem benden kiloluama ben onldan kilolu çıkmışım sanki annem benim yavrum her mutfaga gittigimde her dolabı açtıgımda kaçamak yapmak istesem bana ceeee diye bakıyor birde bir bebek resmi var ona her baktıgımda dahada hırslanıyorum şimdi bazıları dicekki 3 çocugu ölene kadar nerdeydi aklı dicek kızmet zaman bugünyemiş diyecegim başka birşey diyemiyorum ocaktan beri pirinç pilavının tadını unuttum obndan vazgeçtimde bir kase yogurtlu makarnadamı yiyemiyoruz
canm ekmek adına(çavdar,kepek,tam buğday.beyaz......) hiçbirşey yemiyoruz. Soda işlenmiş gıda olduğu için içmiyoruz. Eğer çok arzu edilirse maden suyu tercih ediyoruz, doğal olduğu için. Kısaca şöyle düşünmek lazım; bir ürünü elimize aldığımızda fabrikaya girmiş mi girmemiş mi? Bunu düşündüğünde eğer fabrikadan üretilmişse kesin işlenmiş gıdadır ve biz onu vücudumuza almıyoruz. Böylece ne yemeyeceğimizi öğrenmiş oluyoruz. Sevgi ile...
canım o avatarı kızım vefat ettiginde koydum benim yasımı simgeliyor anlıcagın ne zaman bebegim olucak ozaman avatarı degiştiricem alta dikkat et avatarın altında ne yazıyorbenden geçti artık avatar resmi önceleri paşamın resmi vardı sonra hıyarlı babayı koymuştum şimdide bunu koydum inan çok istedim degiştirmeyide elim gitmedi ben artık sizlerin avatarına bakar gülerim
paşam, hoşgeldin aramıza. Inan en doğru yerdesin. çünkü karatayla sadece zayıflanmıyor. Sağlıklı besleniliyor. Böylece de vücutta ters giden şeyler de düzeliyor, vücut dengesini buluyor. Bu yüzden bence, bebek sürecinde de herşey çok daha iyi olacaktır. Benim genç kızlığımdan beri düzensiz olan reglim düzene girdi mesela (tekrar tekrar okuyan arkadaşlardan özür diliyorum).
Bir de kendine çok acımasız davranıyorsun gibi geldi bana. 3 çocuğun ölene kadar aklın nerdeydi diyecek bazıları yazmışsın. Burda kimse böyle birşey demez, sen de lütfen aklına böyle şeyler getirme. Allah hayırlısıyla, en kısa sürede bebeğini kucağına almayı nasip etsin.
çok üzüldüm. Inanıyorum ki buradaki arkadaşların da desteğiyle, senin azmin birleştiğinde istediğin kiloları verip, bebeğini kucağına alacaksın.:)
canım tabikide demezler ama misal dedim okadar kırıldımki çevremden neler neler bebeklerim öldügünde ban senin yüzünden vucudun istemiyor senin yüzündenölüyorlar bırakl artık bebek fikrini sen sakatsındediler durdular 11 senedir evliyim 3 şehit verdim kendi dilimle artık kırılmak istmiyorum bilmiyolarki yavrularım vefat edince ne acılar çektim evlat hasretiyle yanıyorum nerden bilsinler inan artık kimseyle görüşmüyorum evde kk takılıyourm burası yetiyor ban azim ettim kkar verdşim vericem bu kiloları göstericem herkeze bende sakatlık varmı diye birde en yakınların canını yakıyoya işte o an bitiyorsun rabbim yüüzme baksında sag saglim vereyim bu kiloları karataya gelince sabah başladım acıkmadım hamur işleriyle aram yokta tatlı ne ler yiyebiliiriz bebelr ya sütlaç tavuk gösgsü kazan dibi regliliyim kafayı yedim iyimi kusura bakmayım gözümün önünden sütlü tatlılar geçiyor diyet süt içebiliyormuyuz yagsız aldım da