yen, başlıcaksan sende buradada varsa başlıyanlar bizde bir grup kuralımmı ne dersin? uzun süre yapan arkadaşiların deneyimlerinden faydalanırız hem hemde baştan başlamız oluruz..
yen, başlayacak olanlar varsa toplaşalımmmm...
cok saol cnm
kuru fasulye, nohut, mercimek yiyebiliyor muyuz peki?
bide ortalama bi haftada ne kdr kilo veriliyor?
Sağol canım inş çabucak geçer
Uzak dur kirazlardan -çok güzeldir eminim- sabah yersinaynen.. Şimdi yemediğin için
hoş geldiniz...
Sevgili Dallida Kilo göstergesini nasil yapiyorsunuz bana da yardimci olursaniz cok sevinirim.
tebrikler canımben de senin gibi onlar yerken kendimi tutuyorum sabaha saklıyorum..bizimkiler de az önce karşımda şapır şupur karpuz yediler yavv
baklagiller serbest canım..gönül rahatlığıyla yiyebilirsincok saol cnm
kuru fasulye, nohut, mercimek yiyebiliyor muyuz peki?
bide ortalama bi haftada ne kdr kilo veriliyor?
sana cevap yazıyordum canımcımbi taraftan yarın kızımın doğum günü ona pasta yapıyoruz..
sinek görmüş onu kovalıyor "nereye gittin böcek" diyerekten
senin kızın nasıl
ben sapıtmaya başladım canım ..artık buraya gelmeye yüzüm yok kaç gündür sabah kahvaltısı yapamıyorum günde tek öğün yemeye başladım bazende dünkü gibi gece 9 da içimde ki canavar çıkıyo ...bu ne perhiz.....durumundayım artık yumurta yemek istemiyorum diyetten önce de kahvaltı etmezdim eski alışkanlıklarım hortladı zaten 3 haftadır diyete uyduğum halde 200gr gitti şimdide sapıtmaya başladım nolcak benim halim iradesizim ben ...daha fazla sopa gerek bana ...dün kahvaltı etmedim bugün etmedim canımhala bişi istemiyo....
sabah (9:00):1 yumurta(2.sine babam goz koydu ona verdim),7 zeytin,1 dilim peynir,domates,salatalık,maydonoz
Ara(12:00):10 fındık,2 k.kayısı
Oğle(14:00):semizotu,salatalık ve çorekotu ilaveli yogurtlu salata,1 yumurta,tazefasülye
Aksam:1 tavuk but,salata yerim artık
spor:aksam 30 dak yuruyus,30 dak pilates
bugun mutluyum yeni başlangıcları seviyorum
Merhaba kizlar,
ben pazartesi günü sIKI bi diyete baslamaya düsünüyorum
bugune kadar dukan diyeti yaptim ama son yaptigimda baya büyük saglik sorunlari yasadim
fazla radikal olmayan, daha saglikli bi diyet yapmak istiyorum
bu kadar yapan oldugunu görünce karatay diyeti ilgimi cekti.
zahmet olmazsa bana biri bu diyeti anlatabilir mi?
ben okuyorum ama tam olarak bu diyetin konsepti ne anlamadim ekmek yerine ceviz yeme disinda.
nasil kilo verdiriyor?
bende öğünlerimi yazıyorum:
sabah 9.30
1 haşlanmış yumurta
bir avuç kadar beyaz peynir
9 adet zeytin
birkaç adet ceviz
2-3 dilim domates salatalık
öğle 14.30
taze fasulye
cacık
kahvaltıdan sonra step-aerobik e gittim ve bol su içtim şu saate kadar
akşam 19.00 gibi
fırında ızgara tavuk
közlenmiş patlıcan-biber yemeyi düşünüyorum sizce ilk diyet günümün programı nasıl aykırı bişey var mı? bu arada ben kahvaltıda yoğurt yemeyi çok severim acaba yesem ihlal etmiş olurmuyum?
Merhaba herkese iyi hafta sonları
sabah klasik karatayım + pestilin dışında kalkınca 4 kayısı bi bardak su içtim.
Pazarımı yaptım geldim.düştü maalesef alt dudağı yarılmış biraz bişi yiyip içemiyor
2. öğünümü de yaptım:
2 dilim tepside içli köfte + küçük magnum + bi ısırık haşlanmış mısır
Kahvemi de içtim
Hepinize afiyet olsun..
geldim canımcım bu saferden sen kaçmışsın kısssıcakta dolaşma canım yaa..insan bayılcak gibi oluyor..aman dikkat
evet bence de sen koyverdin kendini.. kızarım bak ..kendine gel bakiimm..öyle yarı yolda pes etmek yok...benim ilk günlerimi hatırlamıyon mu..hiç kilo veremiyodum..moralim de çok bozuluyodu ama sayenizde pes etmedim..topla canımcım kendini
hoşgeldin canım..ilk sayfaları oku..çok bilgi sahibi olursun takıldığın yerleri de bize sorabilirsin
geçmiş olsun bebeeemm.. çok üzüldüm..acıyodur canı..yiyemez tabii..benim yeğeniminde ağzı çok yara 4 gündür aç..mahfolduk biz de üzüntüden..offf..çocuklar hiç hasta olmasın yaa
2. menüm
balık
salata
2 çiğ köfte
bugün kendimi hiç doymuş hissetmiyorum..regliden mi nedir bilmem..daha yarım saat oldu hala aç hissediyorum kendimi...offf:26::26:
merhaba kızlar
istabuldan geldik çok yoruldum halada çamaşır yıkıyorum
18 makina oldu dahada var
öğrenci evi düşünün bütün eşyaları giysileri yıkıyorum
ve ütüüüüü pazartesi kızkardeşim geliyor cumada ramazano zamana kadr işleri bitirmem lazım
çok çalışmam gerek çokkkk
vakit buldukça girmeye çalışırım istanbulda kaçamaklar oldu biraz
gelince yine dikkat ediyorum biraz artıdayım
haftaya kadar toparlarım inşallah kendimide işlerimide
görüşmek üzere
banane ben de özel mesaj istiyorum....:)Gecmis olsun, Sevgi. Yeterli mesajim oldu ve sana ozel mesaj yazdim.
çok geçmiş olsun canım üzülme inşallahçabucak iyileşir
az önce tanıdıkların bahçesinden kiraz geldi çok güzel görünüyorlardı resmen içim gitti
yememek için pc nin başına geçtim hemen bende sabah yerim artık
kızlar merhaba,
bende bu diyeti yapmaya karar verdim araştırdım soruşturdum emzirdiğim için zararı olmadığını da öğrendim kitabınıda aldım okudum ettim son çıkan mutfak kitabbınıda aldım oradaki tarifleride deniycem amam bana yardım edin lşütfen şimdi bu işin püf noktası varsa neler deneyimli bayanlar iyice hazmettiğiniz için bilenlere danışmak istedim. ayrıca bende buradan dahil olmbiliyormuyum motivasyonum artar yönetici duyuyorsa beni benide allll...:))))
sana cevap yazıyordum canımcımbi taraftan yarın kızımın doğum günü ona pasta yapıyoruz..
sinek görmüş onu kovalıyor "nereye gittin böcek" diyerekten
senin kızın nasıl
cok saol cnm
kuru fasulye, nohut, mercimek yiyebiliyor muyuz peki?
bide ortalama bi haftada ne kdr kilo veriliyor?
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.htmlhoş geldiniz...
Sevgili Dallida Kilo göstergesini nasil yapiyorsunuz bana da yardimci olursaniz cok sevinirim.
Canım buradan yapabilirsin kilo çizelgeni
teşekkür ederim ficans umarım geçici bi durumdur yürüyüş için haklısın bu akşam leslie için zaman ayarlayıp bi zorlayım kendimi başlangıcı yapıyım devamı gelir inşallah
Canım yanlış hatırlamıyorsam sen yazmıştın callanetics programını,sen hiç yapabildin mi acaba
selam kızlar ben bırakalı ne çok yeni arkadaşlar gelmiş
kızlar benim moralim çok bozuk karatayla 4 kilo vermiştim sonra bıraktım vee
kilolar geri geldi tabiii diyetisyenemi gitsem iye düşünüyorum lütfen yardım edin bana çok kararsızım
off kşın çok güzel adapte olup kilo vermiştim ama simdi olmuyoo !! sabah kahvaltım cok iyi öğle yemeğim cok iyi aksam yemeğide güzel yapıyorum ama saat 8dn sonra meyve yiyesim dondurma yiyesim geliyoo 5.gündür yürüyüş yapıyodum yürürken koşuyordumda sirkeli su içiyodum aerobik falan ama hala 51 kiloyum baslarkende böleydim pofff((((((((((((((( neden 1 haftada etki etmiyoo delircem ya
bugünkü menümü yzıyım
sabah
1 haşlanmış yumurta
yeşil çay
ve 2 ceviz
öğle
tavuk sarma üstü böyle kaşarlı oluyo içinde pirinç mantar falan vardı
bide makarna koydum cok az yanında ayran ictim
aksam hevesim kactı 51 olduğumu görünce pilav ve cacık
üzüm ve kavun yedim baya kacamak oldu yani((
sabah ve aksam olmk üzere sirkeli su iciyorum
1 kayısı cayı ictim 2.yeşil çayımı icicem simdi
spor olarak callenetics yaptım bide bel hareketleri yapıcam yatmadan
benim boyum 1.58 49 kiloydum kışın karatay yaparak yine 52den 49a düşmüştüm..bırakmış gibi oldum yani kahvaltım o düzende gidiyordu ama her bulduğumu yiyordum bu yüzden 2 kilo aldım belkide kaslanmış olabilirim :/ simdi ideal kilom aslında 1.58 e 48 olması gerekiyo o yüzden basenlerim ve göbeğim eriyene kadar uğraşmam lazım oralardan aldım zaten kiloyu :/
Canım yanlış hatırlamıyorsam sen yazmıştın callanetics programını,sen hiç yapabildin mi acaba