Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

kuyabiye · 22 Haziran 2012

kızlar bari menülerimi yazayım da yanlış bir şey yiyor muyum onu bileyim en azından

dünkü menüm:

sabah (09:30da bitti)
1 dilim peynir
10 zeytin
1 zeytinyağlı, kekikli domates
1 çay bardağı fındık, badem karışımı
1 kapsül omega 3

öğle (13:30da bitti)
1 zeytinyağlı enginar
4 kaşık zeytinyağlı taze fasülye
1 bardak süt

akşam (18:30da bitti)
1 tabak bulgur pilavı
1 kase yoğurt
1 kapsül omega 3

spor: öglen yarım saat ezgersiz, akşam 1,5 saat fitness

spor sonrası 1 bardak süt

bugünkü menüm

sabah (09:30da bitti)
1 dilim peynir
10 zeytin
1 salatalık
3 yeşil köy biberi
1 çay bardağı ceviz
1 bardak süt
1 kapsül omega 3

öğle (13:30da bitti)
5 kaşık zeytinyağlı (havuçsuz, patatessiz) barbunya

akşam (19:30da bitecek)
et sote
1 kase yoğurt
1 kapsül omega 3

spor: bugün dinlenme günüm

ficans · 22 Haziran 2012

denizim_85 .!.:
demir hapını ihmal etme canım bende kullandım bir dönem malum kadınların çoğunda var bu durum.tadı iğrenç olsada içmelisin..sonrasında beslenmene dikkat ederek demir ihitiyacını bir nebze halletmiş olursunn et ,et et, diyorum demiiri en çok bundan alırsın etide salatalarla,c vitamini içeren besinlerle tüketmeye çalış ki vucudun demiri emebilsin..ıspanak vss hikaye.. bu arada demir içeren multivitaminde kullanabilirsin zaten azcık kanımız var o da reglide bitmesin dimiomegaya gelince aksatma derim ama bu dönemlerde ara ver yada azalt nacizane benim fikrim

Canım bu dediklerini gıdalarla almaya çalışıyorum,ama sakatat türü hiç yiyemem,o yüzden yetmiyor,ilaç da içtikten 1 saat sonra beni alt üst ediyor,hayırlısı artık,ama omega 3 konusunda reglde ara vericem.

kuyabiye .!.:
kızlar hepinizi tebrik ederim!! çok özendim valla sizlere

ben de pazartesiden beri karataya uygun besleniyorum, hatta çok çok özen gösteriyorum. ama bırakın kilo vermeyi, ilk başladığımda biraz kilo bile aldım ve o gün bugündür de sabit hiç değişmiyor

üstüne üstlük her gün en az 2 saat de spor yapıyorum ben. bu haftayı deneme haftası olarak düşünmüştüm ve hiç umduğum gibi olmadı maalesef

sizin de ilk başlarda böyle oldu mu? moralimi bozmayıp devam edeyim mi? ne dersiniz

Moralini bozmadan devam et canım,eğer gizli bir allerji,demir eksikliği,ya da hormonal bir aksilik yoksa mutlaka vereceksin,eğer gene veremezsen bir metabolizma ve endokrin uzmanına görün derim.

GamzeLim .!.:
Kizlar acilen motivasyona ihtiyacim var, 20 gün sonra dügünüm var ve ben hala durdugum yerde sayiyorum..
Kacamaklarim cok oldu, ayni kilodayim uzun zamandir.. Önceden saglikli beslenme konusunda cok disiplinliydim.
Simdi desteginize ihtiyacim var...

Yeni bir başlangıç yap,zaten bilinçlisin bu konuda,geriye bakma olan olmuş,kaçamakları azaltıp,hareketi biraz artırırsan mutlaka gider canım,akşamları da hafif geçiştir,gelinlik içinde düşün kendini ve stres yapmamaya çalış

sersum .!.:
1 Kaneel=%2.203
2 emeluludas=%1,864
3 almira42=%1.79

4 propycil=%1,78 mezunumuza
5 fuLik=%1.307
6 asyaateş=% 1.2
7 leylak70=%0.99
8 igneoyasi=%0,85
9 lacey =%0,839
10 aydin_didem=%0.709
11 FZGUN=% 0.62
12 FİCANS=% 0.601
13 esas2006=%0,578
14 HadiBakalim=%0,476
15 iyiniyetli=%0.175
16 sevgi-liebe=%1.17

17 Gul63=%000:44::44:
18 sersum=%0000:44::44:

19 paint=++%0,461
20 esub=++%1.3619 2

evet fistuklarrr benden bu kadar ..kilo verenleri kutlarım:119::119::119::119::119::119::119::119::119:

veremeyenler de üsülmesin haftaya yeni umutlarla veririz inşallah

Ellerine sağlık canım,listemiz çok güzel olmuş

ficans · 22 Haziran 2012

Kaneel .!.:
ilgin için çok teşekkür ederim Canım. Sizlerin sayesinde motivasyonumu hiç kaybetmedim. Sağolun.

Canım tebrik ederim,böyle devam inşallah

propycil .!.:
gunaydin kislarrrr..napiyosunuz bakalim..ben anacigimin yanina geldim mersine bu gece..
bu gun bildirim gunu deyi erkendn kalktm,bildirimi yapip zibarcam geri..gun icnde girerim insallh tekrar..
rumuzropycil
baslangic tarihi:20 subat
baslangc kilo:60
gecen haftaki kilo:50,4
bu gunku kilo:49.5
Kilo yuzdesi:%1,78...

Bu benim son bildirimimdi fistiklarim,,hedefimi 49,5 e cikarmistm,cunku 1 kilo daha werirsrm taninmiycam artik..beni mezun edin tam olarak bugun,,mubarek cuma gununde...
bu arada birasdan anacigimin yapacagi tulum peynirli ve tereyagli(kendi yapiyo) sıkmalari yiyecem...(mersinliler bilir sıkmayi,muthis bise)...
simdilik herkesleri opuyorum kocaman..
gun icinde girip cene calcm insllh hepiciinizlen.

Hoşgeldin canım,mezuniyetin hayırlı olsun,ohh anne yemekleri de çok güzeldir afıyet olsun tatlım.Güzelce dinlen,aralarda uğra ama gözlerini yorma canım.

uruz · 22 Haziran 2012

Kahvaltı (08.30)

1 adet muz
1 çay bardağı ceviz
1 kase yoğurt
7-8 adet salatalık
maydanoz
1 şekersiz kahve (küçük fincan)

Akşam (16.00) Birazdan yicem.

Dünden kalan topçata çorbası (1 kase)
1 kase yoğurt
Tavada azıcık gezdirilmiş kabak (tavadan aldıktan sonra üzerlerine zeytinyağı gezdirdim)
Kuru soğan, domates, salatalık ve maydanozdan salata

Sabah 5 ile 7 arasında 2 saat normal tempo yürüyüş yaptım. Saat 11 -12 arası da öğle sıcağında paytak paytak yürüyerek dolaştım mecburi olarak. Hava acayip bunaltıcı, insanın mecburiyeti yoksa 11-16 arası dışarı çıkmasın valla :2:

Su içmek için de kendimi zorluyorum çünkü çok önemli biliyorum. Bugün 12 bardak içebildim.

Yarın da Omega-3 alcam inşallah.

ficans · 22 Haziran 2012

kuyabiye .!.:
kızlar bari menülerimi yazayım da yanlış bir şey yiyor muyum onu bileyim en azından

dünkü menüm:

sabah (09:30da bitti)
1 dilim peynir
10 zeytin
1 zeytinyağlı, kekikli domates
1 çay bardağı fındık, badem karışımı
1 kapsül omega 3

öğle (13:30da bitti)
1 zeytinyağlı enginar
4 kaşık zeytinyağlı taze fasülye
1 bardak süt

akşam (18:30da bitti)
1 tabak bulgur pilavı
1 kase yoğurt
1 kapsül omega 3

spor: öglen yarım saat ezgersiz, akşam 1,5 saat fitness

spor sonrası 1 bardak süt

bugünkü menüm

sabah (09:30da bitti)
1 dilim peynir
10 zeytin
1 salatalık
3 yeşil köy biberi
1 çay bardağı ceviz
1 bardak süt
1 kapsül omega 3

öğle (13:30da bitti)
5 kaşık zeytinyağlı (havuçsuz, patatessiz) barbunya

akşam (19:30da bitecek)
et sote
1 kase yoğurt
1 kapsül omega 3

spor: bugün dinlenme günüm

Sen de hoşgeldin,menülerin çok güzel,kahvaltıda yumurta yersen daha iyi olur,bir de bulguru akşam değilde öğlen gibi yersen akşama kadar eritmiş de olursun,başlarda haftada 2-3 kez bulgur yiyebiliyoruz,haftada 1 öğün lahmacun da yiyebiliyoruz,iyi kilo vermeler

esas2006 · 22 Haziran 2012

paint .!.:
kilo verenler tebrık ederım pazartesı ıkıncıyken sımdı sondan ıkıncı olmakta güzel

demekki seviyosun 2.liği başı sonu farketmiyo ama sen yinede baştan 2.olmaya bak...

paint .!.:
veremıyorum ya cok moralım bozulduu pes etmekten cok korkuyorum offfff

destinaaaa .!.:
aynen yaa bende metebolizmamdan nefret ediyorum yaaa...4 ayda bi 16 kilo verdim 2 aydır tık yok ..bu hafta spor yapcam diye canım çıktı bugün tartıda +200 gr gördüm delircem yaaa ..bildirim yapacak vaktim olmadı ama yinede yapayım
geçen hafta : 99,5
bu hafta :99,7

kızlar bozmayın moralinizi ben de ilk başlarda 200gr ver 500gr al 300gr ver 700 gr al modundaydım ama hiçbirzaman vazgeçmedim pesetmedim.biliyorum ki geçte olsa gidecek bu kilolar 1 ay kadar önce dahada sıkı sarıldım yediklerime dikkat ediyorum ve hatta 2 öğün yapıyorum artık özellikle suyu çok içiyorum 2lt.yi geçiyo asansör kullanmıyorum düzenli olmasada azda olsa yürümeye çalışıyorum yani sonuç olarak moral bozmak yok sakın herkesin metabolizması farklı o yüzden sadece çaba gösterin vücudunuz size ödülünüzü verecektir merak etmeyin

almira42 .!.:
kızlar bütünleme sınavım var benim pazar gününe,pek giremicem topiğe.ama kaçamakta yapmicam,söz
çok dikkat edin sağlığınıza,iyi ve sağlılı kilo vermeler.hoşçakalın

sınavda başarılar canım...

kuyabiye .!.:
kızlar bari menülerimi yazayım da yanlış bir şey yiyor muyum onu bileyim en azından

dünkü menüm:

sabah (09:30da bitti)
1 dilim peynir
10 zeytin
1 zeytinyağlı, kekikli domates
1 çay bardağı fındık, badem karışımı
1 kapsül omega 3

öğle (13:30da bitti)
1 zeytinyağlı enginar
4 kaşık zeytinyağlı taze fasülye
1 bardak süt

akşam (18:30da bitti)
1 tabak bulgur pilavı
1 kase yoğurt
1 kapsül omega 3

spor: öglen yarım saat ezgersiz, akşam 1,5 saat fitness

spor sonrası 1 bardak süt

bugünkü menüm

sabah (09:30da bitti)
1 dilim peynir
10 zeytin
1 salatalık
3 yeşil köy biberi
1 çay bardağı ceviz
1 bardak süt
1 kapsül omega 3

öğle (13:30da bitti)
5 kaşık zeytinyağlı (havuçsuz, patatessiz) barbunya

akşam (19:30da bitecek)
et sote
1 kase yoğurt
1 kapsül omega 3

spor: bugün dinlenme günüm

canım menülerin gayet güzel fakat gördüğüm kadarıyla yumurta yemiyosun sevmiyomusun acaba:44:

AGLC · 22 Haziran 2012

asyaates .!.:
Blendırdan geçince içindeki lifler eriyor ve daha çabuk acıkıyorsun hemde GI i yükseliyor

bilgin için çok teşekkürederim canım çocuğa yedireceğim kısmı blendırdan geçirip kendim tanele yemeye çalışacağım :)

goncagul_ce .!.:
ikinci öğün 15.30 bitti
2 ev yapımı lahmacun
7-8 tane zeytin
1 domates
7-8 tane acı biber turşusu
çay...

ev yapımı lahmacunun tarifini alabilirmiyiiiiiiiiz....

ody · 22 Haziran 2012

sersumcum ben bildirim yaptım aslında düzenli olarak yapıyorum ama saphiraya msj atılacak dendi bende 100 msj olmadığı için atamadım oyüzden

kuyabiye · 22 Haziran 2012

ficans .!.:
Sen de hoşgeldin,menülerin çok güzel,kahvaltıda yumurta yersen daha iyi olur,bir de bulguru akşam değilde öğlen gibi yersen akşama kadar eritmiş de olursun,başlarda haftada 2-3 kez bulgur yiyebiliyoruz,haftada 1 öğün lahmacun da yiyebiliyoruz,iyi kilo vermeler

Hoşbuldum canım. Maalesef yumurta yiyemiyorum ben, yıllardır böyle bu durum. Yiyenlere çok özenirim ama benim midem almıyor maalesef. Onun yerine 2-3 günde bir kahvaltıda muz yiyorum, onu çok fazla tüketmek istemiyorum kabızlık yaptığı için.
Bulguru akşam tüketmemin asıl sebebi akşamları 2 saate yakın spor yaptığım için enerji ihtiyacımı karşılamak. Yakıyorsak da sorun olur mu acaba? Eğer öyleyse öğlenleri yiyeyim.

esas2006 .!.:
canım menülerin gayet güzel fakat gördüğüm kadarıyla yumurta yemiyosun sevmiyomusun acaba:44:

Yukarda da söylediğim gibi tatlım midem almıyor maalesef, keşke yiyebilsem.

iyiniyetli · 22 Haziran 2012

igneoyasi .!.:
Sersum ellerine sağlık canım. O kadar işinin arasında çok güzel olmuş liste...

Yok ya... Var mı öyle azıcık tökezleyince pes etmek! Dizime yatırır döverim kız seni! Biz aynı ekipte değil miyiz? Beraber vericez demedik mi? Ben de 89 da takıldım bikaç hafta. Pes etsem Allah bilir kaç kiloydum şimdi. Etmedim. Bak 81 leri gördüm. Az kaldı, 79,9 bile olsa 7 li bir rakam görücem. 93 ken bunu hayal etmek bile çok uzak görünüyordu. Hadi bakayım. Bekliyorum bildirimlerini. Gözüm üstünde ona göre

Bazen gözden kaçırıyoruz yediğimiz şeyleri. Naz söylemişti sanırım. Günlük tut, yediklerin, saatleri, spor yaptın mı, kaç dak, ne zaman yaptın. Sonra da her haftayı değerlendir. Ama ağzıa attığın her lokmayı saatiyle yaz. Bence faydası olur. Belki intoleransının olduğu bir gıda vardır.

Benim, beeeeen:))) Hem de 46 ya zor sığıyorum.

dedim ya o kendini bilir diye kıss zayıfla bakıyım yürü çalışırsan olur.. Burda kal canım benim kendine güven insanoğlu istediğini aklına koyduğunu yapar gerçekten isterse hiçbişey yolundan çevirmemeli

eminelif · 22 Haziran 2012

Bugün kilo veren veremeyen tüm arkadaşları azimlerinden dolayı kutluyorum.Umuyorum herkes ideal kilosuna düşer ve bir daha geri almaz.

FZGUN · 22 Haziran 2012

uruz .!.:
Kahvaltı (08.30)

1 adet muz
1 çay bardağı ceviz
1 kase yoğurt
7-8 adet salatalık
maydanoz
1 şekersiz kahve (küçük fincan)

Akşam (16.00) Birazdan yicem.

Dünden kalan topçata çorbası (1 kase)
1 kase yoğurt
Tavada azıcık gezdirilmiş kabak (tavadan aldıktan sonra üzerlerine zeytinyağı gezdirdim)
Kuru soğan, domates, salatalık ve maydanozdan salata

Sabah 5 ile 7 arasında 2 saat normal tempo yürüyüş yaptım. Saat 11 -12 arası da öğle sıcağında paytak paytak yürüyerek dolaştım mecburi olarak. Hava acayip bunaltıcı, insanın mecburiyeti yoksa 11-16 arası dışarı çıkmasın valla :2:

Su içmek için de kendimi zorluyorum çünkü çok önemli biliyorum. Bugün 12 bardak içebildim.

Yarın da Omega-3 alcam inşallah.

Yürüyüş süper,

amma öğlen dikkat güneş çok tehlikeli, akşam veya sabah yürümek lazım, naçizane.

ficans · 22 Haziran 2012

kuyabiye .!.:
Hoşbuldum canım. Maalesef yumurta yiyemiyorum ben, yıllardır böyle bu durum. Yiyenlere çok özenirim ama benim midem almıyor maalesef. Onun yerine 2-3 günde bir kahvaltıda muz yiyorum, onu çok fazla tüketmek istemiyorum kabızlık yaptığı için.
Bulguru akşam tüketmemin asıl sebebi akşamları 2 saate yakın spor yaptığım için enerji ihtiyacımı karşılamak. Yakıyorsak da sorun olur mu acaba? Eğer öyleyse öğlenleri yiyeyim.

Yakıyorsan tabii ki sorun olmaz canım,bu arada sporun için seni

Kaneel · 22 Haziran 2012

nazfiliz .!.:
kaneel ciğim ben de kutlarım seni maşallahın var devamı gelsin hedefine kolayca ulaş canım

Tesekkurler canim ..
Hedefimi buyutuum, 65 olacagim. Insallah .. Darisi kilo vermek isteyenlerin basina insallah

ficans · 22 Haziran 2012

Bugünkü menülerim

Sabah klasik karatay kahvaltısı,yanında 1 küçük dilim köy ekmeği

Öğlen 2 kaşık kısır,dut,kiraz,1 bardak süt,fındık

FZGUN · 22 Haziran 2012

Merhabalar,
2.ve son öğün : 1 tabak barbunya, 1 kase yoğurt, 2 poğaça (bugün çocukların arkadaşları geldi, ben de kurabiye, poğaça pişirdim, aslında bulgur pilavı yiyecektim, ama kendimi bu sefer tutamadım, ama çok pişman değilim, çünkü akşam 1 saat yürümeyi planlıyorum. Bir de bu hafta lahmacun yemem diyorum.) Yarım şeftali

Suyu tamamlamam lazım.

Herkese sevgiler

jarnanaa · 22 Haziran 2012

sabah:
biraz peynir
domates
salatalık
7-8 yeşil zeytin

2.ve son öğün
tarhana çorbası
1 leğen salata

şu ana kadar 2 lt su eve gidene kadar 3 lt bitmiş olur.sbah 20 dk yürüdüm eve giderken 1 saat yürücemmmm

iyiniyetli · 22 Haziran 2012

lacey .!.:
merhaba canım sende öğretmensin galiba , bizde haftaya kendi okulumuzda devam edeceğiz seminerler:13:

kolay gelsin canım evet öğretmenmim ben de:13:

destinaaaa .!.:
gerçekten mi :26: ben 16 kiloyu bi adım bile atmadan verdim ama şimdi canım çıkıyo yorgunluktan gram gitmiyo ...bide yeni bir hayatta ki yarışmacılar nasıl veriyorlar onlarda full spor yapıyo ...bakalım inadım inat ya gidecek bu kilolar yada gidecek

destinam sen yürü ve karatay ile beslen mutlaka gider kiloların tatlım

nazfiliz .!.:
sen benden 1 dakika önce yazmışsın görmedim güzel geçmiş tebrik ederim susturamamışlar seni on parmağında on marifet hamarat kız maşallah nazar deymesin sana canım anneni tebrik ederim böyle bi kız kolay yetişmiyo şimdilerde kocana da söyle senin kıymetini bilsin hem çocuk büyütcek hem çalışcak hem kendi ürününü yetiştircek hem de paranın kıymetini bilcek yok böle zamanda afferin kız sana

Beni kolay susturamaz kızlar

Sağol canım benim

emeluludas · 22 Haziran 2012

slm bayanlar
öğlen yemeğim
yarım tabak mantar çorbası
1 tavuk pirzola ızgara
1 köfte ızgara
yarım tabak salata
2 kaşık acılı ezme 2 kaşık rus salatası (uzun zamandır yememiştim bugün birazcık aldım)

akşamada taze fasulye ve salata yerim birazcık benim evde pc yok hafta sonları giremiyorum hiç pazartesi görüşürüz bayanlar

KADINIZZ · 22 Haziran 2012

jarnanaa .!.:
sabah:
biraz peynir
domates
salatalık
7-8 yeşil zeytin

2.ve son öğün
tarhana çorbası
1 leğen salata

şu ana kadar 2 lt su eve gidene kadar 3 lt bitmiş olur.sbah 20 dk yürüdüm eve giderken 1 saat yürücemmmm

yaa herşey iyi hoşda iradem sağlamdır yemicem asla dediğim şeyi yemem ama günde en fazla 2 su bardağı su içiyorum su hiç tüketemiyorum

Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

52 kilo çıtır gelin olcam

Guru

Guru

∞ No more excuses, just action ∞

Guru

Popüler Üye

Üye

Aktif Üye

52 kilo çıtır gelin olcam

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Seviyorum Kendi mi?

Hoş Geldin ÇıNaRıMmm...

Benzer Konular