Ekmegı yemıyoruz(cunku ekmekte depresyonu engellıyen B vıtamınlerı olsa da vucuda zarar veren kalıtesız tuzlar da var ve ekmegın glısemık ıdexı cok yuksek Acıktırıyor)Ekmegın yerıne, fındık,fıstık ya da cevız vb yı enaz bır ınce bellı cay bardagı kadar tukEtıyoruz.Ayda dort kılo verıyorum,saglıgım duzeldı duzelıyor.kızlar bu diyette hiç ekmek yokmu ben günde 8 dilim ekmek yiyerek 2 ayda 10 kg verdim bunda dahamı cok veririm sizce bi 10 kg daha vermem gerekkkk
ben kabız oldum ne yapsam öneriniz varmı kıtabta varmı acaba
sizinle paylaşmak ıstıyorum kabız olmadan kılo verme baslamzmıs dıyetısyenım sölemişşti:44:
acıkmak yag yakma anlamına gelırmıs :44:
aa öyle mi?ben görmedim ya da hatırlamıyorum sanırım1-2 gün önce eski bir masal sık giremeyeceğini hatta liste olayını başkasına devredeyim gibi birşeyler yazmıştı..
ben dün başladım canım.kk daki ilk 2 videoyu uyguluyorum.2 mile yürümüş oluyorum.30 dk sürüyor.baya güzel..kızlar ben 3 gündür leslinin 3 mil olanını yapıyorum.biraz önce hesapladım 4.8 km yürümüş oluyomuşum.nerdeyse hocamızın da tavsiye ettiği gibi 5 km ye yakın.bence zamanı olanlar evde yapabilme rahatlıyla hemen lesliye başlasınlar....
evet canım ben de 1 haftadan sonra diğer videolara geçerim dedim.bu sıralamayla ilgili tavsiyelerini bekliyorumtabiki en baştan 1 veye 2 mil ile başlamak doğru.1 hafta arayla arttırabiliriz.bende ilk hafta 2 mil yapmıştım.ama ben 2 aydır koşu bandında haftada 5 gün yürüyorum zeten o yüzden alışkınım.sen doğrusunu yapmışsın.
afiyet olsun canımakşam okula gittiğimden akşamları yemek yeme imkanım yok..
bu nedenle erken bildirim yapıyorummm...
sabah
2 yumurta
2 kk beyaz peynir
1 çay kaşığı tereyağdan omlet
1 çay bardağı fındık-fıstık-ceviz-badem
4 siyah zaytin
öğle
1 tabak zeytin yağlı kabak yemeği
1 kase yoğurt
2 mürdüm eriği(kaçamk sayılmaz heralde dimi)
akşama sütiçicemm
ben de siyah hiç sevmem.sürekli yeşil yiyorum.suya koyuyorum yeni aldığımda,ertesi güne kadar tuzu gidiyor.o şekilde yiyorum.sanırım aynı uygulamayı kokteyl zeytine de yapabilirm dimi?famir birde yeşil kokteyl zeytını var ya,bayagı lezzetli.siyah zeytını fazla yıyemıyorsan bundan alabılırsın.
afiyet olsungüzel menum.
kalıkınca 1 barak lımonlu ılık su
1.öğün 1 menemen 8 zeytın avuc ıcı peynır domates
2.öğün 1 avuc cevız badem 1.5 bardak ayran
3.öğün ızgara tavuk salata bır kac pırınç tanesi
yuruyus yok
su yeterınce ıctım ama ne kadar bılmıyorum
afiyet olsun canımselam kızçeler....
napıyonuz?
öğle yemeği
2tane tavuk göğsü ızgara
bol karışık salata
aradan baya geçince maden suyu
http://www.kadinlarkulubu.com/spor-gorsel-paylasim/320949-leslie-sansone-yuru-incel-programi.html ben burdan yapıyorum,indirmiyorumkızlar merhaba.lesliyi nerden indiriyorsunuz va nasıl bana özelden atar mısınız hangi siteden ben çok uğraştım bulamıyorum
yemekten hemen sonra yesen daha iyi olurdu.ara öğün yok çünküöğle yemeğimi saat 2 de yemiştim.
1 çay tabağı kadar fırında hamsi buğulama (domates ve soğan ile), karışık salata
şimdide biraz helva yedim, kötü mü yaptım, çok canım istedi amaemziriyorum ben bişey olmaz dimi
bu durumda listeden çıkıyor musun?Nasılsınız kızlar ben bu hafta pek gremedim her gün bildirim yapmakta başta motive edici gibiydi ama artık unutuyorum . diyete devam ediyorum ama burası çok zaman alıyordu o yüzden girmeyi bıraktım. cumaları girer bir sonuçlarınıza bakarım artık.kolay gelsin
şimdide ayran iç
1,5 saat önce 1 su bardağı süt içmiştimm...
ama şimdi açımmm,netcezzzz:97::97::97:
kahvaltın yetersiz,öğlen yemeğinde doymadığına göre yetersiz olmuş canım.ondan acıkıyorsun.2 öğün arasında 2 kez ara öğün yapmışsın,bu şekilde leptin çalışmamıştır bencesabah 1 yumurta yemiştim
öğlen menemen yedim doymadım sut ıctım
eve geldım 3 salatalık yedım
simdide aksam öğünümden önce 1 avuc fındık badem fıstık k üzüm yedım bende donup duruyorum mutfakta nıye acıktıysammm
aksam yemeğimi yiyimde mıdem durulsun bi aclıgı gecsın saat 6 da yemegımı yıycem
sabh 1 yumurta
2kk peynır
7 zeytın
1b cevız
ara süt dogal
öğlen menemen
biber
süt
1ceviz
kavun
ara 3 salatalık
sekersı zkahve
1avuc fındık fıstıkbadem
aksam mercımek corbası
yogurt
domates
spor 1 saat leslii
kahvaltın yetersiz,öğlen yemeğinde doymadığına göre yetersiz olmuş canım.ondan acıkıyorsun.2 öğün arasında 2 kez ara öğün yapmışsın,bu şekilde leptin çalışmamıştır bence
öğlen kavun yediğin için acıkıyorsun,şimdi belli oldu.kavun yok bu diyette.çok şekerli,glisemik indeksi çok yüksek.
ben bu diyetle ekmek yemeyerek 7 kg ya yakın verdim,5 eylülde başladımkızlar bu diyette hiç ekmek yokmu ben günde 8 dilim ekmek yiyerek 2 ayda 10 kg verdim bunda dahamı cok veririm sizce bi 10 kg daha vermem gerekkkk
afiyet olsun1.öğün:2 yumurtadan kaşarlı omlet,2 salatalık,10 zeytin,avuç içi kadar peynir,yeşil çay
2.öğün:1 kase köfteli çorba,3 kaşık nohut yemeği,4 tane mercimek köftesi,az tuzlu turşu,1 çay bardağı ayçekirdeği,1 avuç yabanmersini
spor:50 dk leslie
sıvı:2 lt su,birazdan 1 fincan daha yeşil çay,akşam sade maden suyu
kabızlık maalesef bende de var.dün ve bugün düzelme yoluna girdi sanıyorum.2 gündür leslie yapıyorum onunla ilgisi var mı bilmiyorum.bir de çok su içiyorum.bitki çaylarını tavsiye etmiyorlar,tembellik yapıyormuş.yine de ben lipton form çay aldım,kiraz saplı.içinde sinameki de varben kabız oldum ne yapsam öneriniz varmı kıtabta varmı acaba
sizinle paylaşmak ıstıyorum kabız olmadan kılo verme baslamzmıs dıyetısyenım sölemişşti:44:
acıkmak yag yakma anlamına gelırmıs :44:
afiyet olsuniyi akşamlar arkadaşlar. ben de menü bildirimimi yapayımm...
1. öğün : 2 yumurtadan salata, domates, kırmızı biber, ceviz- kayısı, yeşil çay
2. öğün : süt
3. öğün : 2 tavuk but fırın poşetinde soğanlıı,kırmızı biberli , biraz yoğurt, yeşil fasulye salatası, 3 incir
sıvı: 2lt
kızlar benim menülerim nasıl bi yorum yapsanız varmı bi yanlış yaptığım yada eksiğim?lütfennnnn
aa öyle mi?ben görmedim ya da hatırlamıyorum sanırım
ben dün başladım canım.kk daki ilk 2 videoyu uyguluyorum.2 mile yürümüş oluyorum.30 dk sürüyor.baya güzel..
evet canım ben de 1 haftadan sonra diğer videolara geçerim dedim.bu sıralamayla ilgili tavsiyelerini bekliyorum
afiyet olsun canım
ben de siyah hiç sevmem.sürekli yeşil yiyorum.suya koyuyorum yeni aldığımda,ertesi güne kadar tuzu gidiyor.o şekilde yiyorum.sanırım aynı uygulamayı kokteyl zeytine de yapabilirm dimi?
afiyet olsun
afiyet olsun canım
http://www.kadinlarkulubu.com/spor-gorsel-paylasim/320949-leslie-sansone-yuru-incel-programi.html ben burdan yapıyorum,indirmiyorum
yemekten hemen sonra yesen daha iyi olurdu.ara öğün yok çünkü
bu durumda listeden çıkıyor musun?
şimdide ayran iç
kahvaltın yetersiz,öğlen yemeğinde doymadığına göre yetersiz olmuş canım.ondan acıkıyorsun.2 öğün arasında 2 kez ara öğün yapmışsın,bu şekilde leptin çalışmamıştır bence
öğlen kavun yediğin için acıkıyorsun,şimdi belli oldu.kavun yok bu diyette.çok şekerli,glisemik indeksi çok yüksek.
Kızlaaaaaaaaaar tatlı ihtiyacımızı nasıl gidericez hurma serbest mi yesem mi bazıları yazmış ama tam öğrenmedim yemeyeyim bir de çorbayı sormuştum çorba serbest mi kızlar lütfen cevap verin?????
Kızlaaaaaaaaaar tatlı ihtiyacımızı nasıl gidericez hurma serbest mi yesem mi bazıları yazmış ama tam öğrenmedim yemeyeyim bir de çorbayı sormuştum çorba serbest mi kızlar lütfen cevap verin?????