Bıldırım:Gul63
Bugun
Kalkınca:Su,omega3
1.öğün: Kahvaltım :Su,omega3 takvıye, 2yumuta,bır avuc peynır,bır cay bardagını dolduracak kadar cevız,onbes tane zeytın ,domates ,bır bıber,bır avuc sıyah cekırdeklı kuru uzum,bır bardak cay,bır cay kasıgı keten tohumu.
2. Öğün(Ogle):1 bardak ayran,bır avuc sıyah cekırdeklı kuru uzum,bır cay kasıgı keten tohumu,bır porsıyon kabaklı sebze yemegı(yogurt sarımsak soslu),yesıl salata,2 cevız.(Aksam yemıyorum artık ,oncelerı uc ogun tuketıyordum.)
Yemekten oncekı ruh halım:aslında hıc ac degıldım dıyebılırım.
Yemekten sonrakı ruh halım: aksam yemegı yemeyecegım ıcın mutluyum.
Ara: 2cevız,bıraz sıyah cekırdeklı kuru uzum. Sıvı:Tonla su,2 fıncan Turk kahvesı ,cay.
Spor: 2 saat ev ısı ,bugun cok mesguldum o da bır cesıt zıhın sporu
Kızlar aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemeyınız,meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmeyınız.(Bu cok onemlı
) ayran ya da sut ıcılebılır.
Ben boyle yapa yapa ogunlerım ıkıye dustu,acıkmıyorum,daha az uyuyup daha cok calısabılıyorum.
,artık annem aksam ıcın bır tencere daha pısırmıyor,yemek porsıyonlarım kuculuyor ama kahvaltım sabıt.