İyi akşamlar kızlar
BUgünkü menümü yazayım.
SABAH
2 KAYISI YUMURTA
1AİK BEYAZ PEYNİR
10 ZEYTİN
1 AVUÇ CEVİZ
1 SAAT TEMPOLU YÜRÜYÜŞ
AKŞAM
3 TANE BAGET
1 KASE YOĞURT
kızlar bu arada ben spor yapamıyorum hiç içimden gelmiyor sanırım bi kaç ay geçmesi ve biraz kilo vermem lazım motive olmak için
Merhaba arkadaşlar
Ben de tam alışmadım ama daha iyi olacak sanırım bundan sonra
bugünkü menüm:
Sabah iki yumurta
Öğlen bir porsiyon hamsi
Akşam kavrulmuş mantar üç kaşık pilav
arada bir çay bardağı badem ve bir muz yedim
saat dokuzda da dayanamadım bir muz ve biraz peynir yedim
Canım pirinç direk şekere dönüyor undan bile daha zararlı 2 muz hemde akşam çok fazla menülere dikkat edersen daha iyi olur yarın güzel bir güne uyan inşallah canım ve daha sağlıklı menülere...
menü
kahvaltı:
2 yumurta
1 avuç içi peynir
1.5 dilim t.b. ekmeği+tereyağ
1 tatlı kaşığı mindivan macunu
1 fincan suda eriyen ilaç
ikindi:
3 ad. milföy börek
4-5 kaşık yoğurtlu köz patlıcan salatası
4-5 sarma
3 çay
1 Türk kahvesi
1 tatlı kaşığı mindivan macunu
1 fincan ilaç
2.5 Lt su
1 saat açık havada yürüyüş
bugün günüm vardı
menü
kahvaltı:
2 yumurta
1 avuç içi peynir
1.5 dilim t.b. ekmeği+tereyağ
1 tatlı kaşığı mindivan macunu
1 fincan suda eriyen ilaç
ikindi:
3 ad. milföy börek
4-5 kaşık yoğurtlu köz patlıcan salatası
4-5 sarma
3 çay
1 Türk kahvesi
1 tatlı kaşığı mindivan macunu
1 fincan ilaç
2.5 Lt su
1 saat açık havada yürüyüş
bugün günüm vardı
mindivan nedir:26:
aktardan mı alıyoruz işe yarıyosa ben de deneyebilirim spastik kolonum var daKabızlık problemi için kullanılıyor canım.
Bugün yediklerimi yazayım:
Sabah 1/2 greyfurt suyu+posası ardından bol su...
2 yumurta
2kk kadar peynir
10 zeytin
biraz turp
1/3 alabaş
biraz kuru domates
1/2 dilim ekmek
öğlen: 3-4 kaşık kavrulmuş kıyma ve 1 kase yoğurt
Akşam: tere+ turp+ biraz alabaş+ 4-5 kaşık kavurma+ 2-3yk yoğurt+ 1 avuç kadar kuruyemiş+1 kuru kayısı
Sporilates
Sıvı: 3,5 lt su
aktardan mı alıyoruz işe yarıyosa ben de deneyebilirim spastik kolonum var da
zayıflamaya yardımcı,bağırsakları düzenleyen bir macun.aktarda satılıyormindivan nedir:26:
Of of of menüye bakınmacun güzel yaradı sanıyorum işine canım.
arkadaslar hepınıze mutlu huzurlu boooollll leptınlı gecelerrrr