iyi akşamlar kızlar...
ben menümü yazmak istiyorum...yoksa sapıtabilirim...
sabah:1 yumurtadan maydonozlu salata
peynir
5 zeytin
1 dilim kepek ekmeği
3 kayısı
akşam:1 tabak ıspanaklı tarhana
3 kaşık pirinçli pırasa
1 dilim kepekli ekmek
3 kayısı
3 ceviz
Ben bu gün sütlü tatlı yedim.Üstelik bir tanecik de kuru baklava yedim.
Aslında yerken hiç de zevk almadım.Ama ben bunu niye yaptım yaaaa?
Sinir oldum kendime.
Eşim almış gelmiş eve dayanamadım. Geçen günlerde de yapmıştı böyle bir muzurluk.
Ama o gün hiç yememiştim. Üstelik evde 2-3 gün sürünmüştü de elimi sürmemiştim.
Kendime çok kızdım çokkkk.
Akşam yemeği olarak 1 kase ayran çorbasından yedim.Telafi etmez herhalde ama ...
Dayaklık oldum ben de...
ama olmamış ki........bir daha olmasın....
Benim de canım arada bir dayak istiyor sanırım((
Track yazan kısmın karsısında uc secenek var ,Weight ChangeVirüsVirüs?WeightVirüsVirüs?Waist,olArak sız weıght yazan yerı ısaretleyın ondan olmamıstır.çok teşekküer edrim yaptım ama rakamlar doğru olmuyo anlamadım 74 kilodan 55 olması lazım ama yapamadım
Lessli yap diyecektim ki sen yazmissin. Bir de evde yürüyüs bandi varmis kiz genede soruyor disarida kar var ne yapsam diye...Tokatliksin ha Loxi...slm minişler
öğle yemegım:
2 pors döner(ekmeksiz pilavsız)
1 brd ayran
salata
burda acayip kar yağıyor yine sabahtan beri,dışarı çıkmanın imkanı yok,dün de yürümemiştim zaten,netsem yaw?:26:
Bir sey degil canimcim, burasi niye var paylasmak icin ben de her sabah yiyorum hem cok tokluk veriyor hem de tadi harika...kıskanıyorum yürüyenleri
Bu arada alabaş ne güzel birşeymiş yaaa sayende tanışmış oldum kendisiyle, teşekkürü borç bilirim canım
sen merak etmekaçamaklarını yaz buraya mutlaka yersin dayak...
Hosgeldın ,tam cay saatıslm bacılar napıyorsunuz bakalım evıme geldım soyle bı cay demledım
Bugün sabah kahvaltım
11;00 2 yumurta
2 ceviz
8 zeytin
2dilim peynir
Bugün gunüm vardı öğlen 4 gibi
Kereviz salatası
marul salatası
yarım biber dolması
fırında yapılmış kabak biber havuc kizartmasi yoğurt ve dereotuyla
Aksam 7 :15
10 Kadar hamsi tava
azıcık salata
1.5 lt su
Çok kötü bir gun oldu
Tebrık ederım ıyı yurumussunuzLessli yap diyecektim ki sen yazmissin. Bir de evde yürüyüs bandi varmis kiz genede soruyor disarida kar var ne yapsam diye...Tokatliksin ha Loxi...
Ben benimkini kandiramiyorum bir türlü su yürüyüs bandi icin...Disarda yürümek daha saglikliymis...Sporcu ya kendileri cok biliyor cok
Bir sey degil canimcim, burasi niye var paylasmak icin ben de her sabah yiyorum hem cok tokluk veriyor hem de tadi harika...
1.ögün
yarim tabak menemen
5 badem
biraz beyaz peynir
yarim Alabas
yarim Greyfurt
1 bardak Tarcinli süt( bu gün ilk defa sütü yaninda tatli bir sey yemeden ictim)
8 yesil zeytin
2 kapsül omega3
1 kapsül vitamin C & Zink
2. ögün
Bulgurlu pirasa yemegi
Bol yogurtla birlikte
1 kasede Cacik (görmemisler gibi yogurtla birlikte birde cacik yedim:78::78::78: )
sivi: 3 litre su (1,5 litresi limonlu)
spor 7,385km yürüyüs (1 saat 19 dakika)
Masalcim ve gozlemecim yuruyus bandinda 40 dk yurudum
Aksam ogunumde
1 kase pirasa kavurmasi
1 kase deyogurt yedim.