Hosgeldınız, ben de tam dogalselam bayanlar...karatay diyeti çok dikkatimi çekti uzun süredir.dukanı daha yakından takip ediyodum gerçi.çok kararsız kaldım hangisini yapacağım konunda.dukanı 1-2 hafta denedim...cıks...olcak gibi değil.çok çok ağır geldi bana.kusacaktım artık sürekli et et et...
karatay diyeti konusunda yardımlarınıza ihtiyacım var.kitabı aldım.yarısına geldim.ilk sorum şu:
ekmeksiz bi diyet sizce ne kadar mantıklı?çok eleştri almış bu konuda.sizce bi insanın ekmeğe de ihtiyacı olmaz mı hiç hayatı boyunca?
bir de biz köy tavuğunu nası bulcaz...illa ki marketten kasaptan alıyoruz tavuğu..illa ki her ürünün organik olması şart mı bu diyette?
Hosgeldınız ,bıldırımler yapın katılın aramıza ,gunlugunuzu tutun ,Menüçook teşekkür ederim bakalım görücez gün geçtikçe :)
hepimize iyi geceler, yarın yeni bir gün yeni bir hafta mükemmel başlangıçlar olur umarım :)
Kitabı yeni aldım okuyorum 3 gundur bu diyetteyim sana uyman gerekenleri okuduğum kadarıyla yazabilirim eksiklerim varsa tecrübeli arkadaslarım düzeltebilirler tabiki:
Sabah bol proteinli sıkı bir kavalt, öğünler arası 4-5 saat,ara Ogün yok 3 ana öğün,2-3 lt sıvı,aksam 8 den sonra hicbirsey yenmeyecek,günde 40-60 dk yürüyüş. Yemekler düşük ısıda pişecek yağda soğan öldürme salça yakma blendir kullanma yağlı kağıt fırın poşeti teflon yok buharda pişirme en iyisi. Zeytinyağ ve tereyağı kullanılacak light ürünler yok fabrikasyon ürün yok ev salçası ve hazır çorbalar haricindeki bütün ev çorbaları ve bulgur var pirinç yok, seker, tatlandirici yok teneke kutulardaki balıklar hariç her balık serbest. Yumurta günde en az 2 tane yada onun yerine muz Bir çay bardağı kuruyemis omega3 hergun mutlaka( ama günlük alınması gereken mg i hala net bilmiyorum ve acil bilgi rica ediyorum arkadaslardan)iyotlu tuz yasak, sirkeli turşular baharatlar serbest.
Benim bildiklerim bu kadar kolay gelsin inşallah yardımcı olmusumdur
geçmş olsun şimdi iyidir inşallah
aslında bir kaç defa yazdı saphira 30 ocakta yapılacak liste önceki sayfalara bakabilirsin
ayy ayy ben onu yerim allah nazardan saklasın allah bağışlasın
ikizcim tebrikler inşallah hepimiz hedefe ulaşırız
Çok tatlı maşallah kuzucuk.. Allah sağlık versin bahtı açık olsun tatlışın
çok sağol canım arkadaşım.....
sizin sayenizde...
günaydınlar karataydaşlarıım..
karlı bir Bolu sabahından hepinize sevgiler
geçmişi okuyamadımm öğlene kadar bir yoğunluğum var öğleden sonraa aksilik olmazsa çökerticem siteyi
cumartesi akşam yemeğim
hamsi tava
bol havuç salatası
pazar kahvaltı
1 yumurta sarısı
4 kayısı
1 avuç kaşar
bir avuç fındık
1 greyfurt
pazar akşam
1 kase mercimek çorbası
3 kaşık bulgur pilavı(tatsız tuzsuz acayip bişeydi)
turp
yoğurt
arnavut biberii bolca
pazartesi kahvaltı
2 kayısı
yavrular regl gecikmesinden dolayı mide bulantım var çok fena ne geçirir bir fikri olan
gunaydın arkadaslar bugun ayran detoksuna baslıyorum
kahvaltım
1yumurta
2cevız
b.peynır
2zeytın
yesıllık
yesılcay
topıc cok tenha hayırdır arkadaslar nerdesınız yaw:26:
bırakdığım yerden devam
2 yumurta
10 yakın zeytin
1 avuç peynir üzerine dövülmüş çeviz serptim
Oy oy oy ben yerım onuuuu nasıl şeker nasıl tatlı maşallah olsun kaderide yüzü kadar güzel olsun inşallah canım.
Hoşgeldin canım istikrarlı olursan süper verirsin bence :)
Sabah
1 yumurta, peynir, dereotu, maydanoz
Ayran detoksu için 2 kere içebildim karışımdan çok doyurucu bakalım sonuç ne olacak pazartesi bildirim yapacağım ben o zaman görürüz sonucu.
Kızlar süt aldım pazardan ama sorum şu hiç evde yoğurt yapmadım ben evde yoğurtta kalmamış kaynatmadım sütü şimdi yarın komşudan alacağım biraz yoğurt onla mayalayacagım 2 kilo süte ne kadar yoğurt koymalıyım?
canım sende bugun baslıyomusun ayran detoksuna:26: ben baslıycam bakalım sonuc ne olcak cok merak edıyorum
ev ahalısını evde bırakıp 2 saat yurudum kıyafet denedım ama almadım bı 10 kg daha vereyımde oyle
günaydınlar karataydaşlarıım..
karlı bir Bolu sabahından hepinize sevgiler
afiyet olsun tatlım silbastan baslamak gerek bazeenn hayatı sıfırlamak sarkıyı aklıma getırdın kıs
canlarım tüm iyi dilekleriniz için teşekur ederim olmayan arkadaşlara da tez vakkite kucaklarına alılar inşaallah
ikizçim senin adına çok sevindim takıdığımız kıloda bu detoksu yaparız sakın buralardan ayrılma