kızlar pancarın g.i si hakkında bilgisi olan var mı ?
kızlarrrr merhabaaaa
elmayla peynir yedim bulantım geçti ama acayip karnım acıktı ara öğün yapmayı unutmuşum yahubirazdan öğle yemeğimi söylücem elmanın korkunç bir acıktırma potansiyeli varmış şoktayım resmen.neysee geçmişe cevap yazamıyorumm işler yoğun bu hafta kalite eğitimi ve motivasyon gezisine hazırlık yapmam lazım.bu haftaya eksi başladımm böylede geçer inşallah motivasyon gezisine tam 10 kilo vermiş olarak gidicem yuppiii bana hiç incelme yokk gibi geliyordu ama montum bollaştıı ayrıca uzun zamandır giymediğim bir pantalonn bol geldiii anammm 46:haftasonu evde böreğe ve yaprak sarmaya ama en acısı balık krakere yenilmedimm ama işin sırrını söyleyimm yataığımda kös kös kitap okudummm sadece yemek saatlerimde yataktan çıktımm spor yapmak istemedimm evi süpürüp mutfağı topladımm o daa olur kanımca ayyy yaaa geçmişe cevap yazamadım tam okuyamadımm ama ikizimin zaferini gördümmmm alnından öperimmm hızlı gonzalezim benim
öğle yemeğim
domatesli şehriye çorbasıı(şehriye bacıma gelsinn kulakların için şimdiden kusura bakma)
sacda mantarlı tavuk sote (kürdan kebabı vardı ama kızartmışlar hainler)
salata
yoğurt
idolümsünüz çok tebriklerHosgeldınız, ben de tam dogal
Urun bulamıyorum ,buna ragmen 42 kg verdım,ayda 4 kg verıyorum,bıldırımler yapın katılın aramıza ,gunlugunuzu tutun ,Menü
Bıdırım
Kalkınca:
1.öğün:
2. Öğün:
3. Öğün:
Sıvı:
Spor:
Kopyala yapıstır yapın doldurun,hergun ,cok farkedecek hersey,2 hafta bıldırım yaptıktan sonra,pazartesı gunu bıldırımlerıne de katılıyorsunuz,Bildirim:
Rumuz: Başlangıç tarihi:
Başlangıç kg:
Geçen hafta: Bu hafta:
Fark:
Toplam fark:
Beden:
Spor:
Boy:
Yaş:
Hedef: Verılen kılo yuzdesı(bu hafta verılen kılo/gecen haftakı kılo *100) :
Dıye dolduruyorsunuz, cuma gunlerı en cok kılo verenler bellı oluyor...............Kolay Gelsın ? Hepımıze
merhaba,inşallah veririm taktım artık zayıflamam gerek dolabımda giymediğim okadar yazlık kıyafet varki bu yaz giyecem inşallah kafaya koydum.
Sabah
tereyağında 2 yumurta,biraz peynir ,zeytin ve ceviz yedim 1 bardakta şekersiz çay.
öğlen de sadece çorba içerim.ayran diyetini okudum burdan aranızda yapıpta sonuç alan varmı ?herkese kolay gelsin....
Rumuz: Hayattanazicik
Başlangıç tarihi:08/12/2011
Başlangıç kg:67.7
Geçen hafta: 62.8
Bu hafta:59.9
Fark:2.9
Toplam fark:7.8
Beden:38
Spor:Leslie ile 2 mil slim in 6 start it up
Boy:1.63
Yas:31
Kolay gelsin...
Kızlar bu ayran detoksu çok işe yarıyor tavsiye ederim.
Merhaba Arkadaşlar
uzun süredir aranızda yokum ama maalesef sağlık problemleri ...uzun süre hastanede yatmak zorunda kaldım....Henüz tartılmadım eve yeni geldim...ama en yakın zamanda tekrar başlayacağım...ne güzel veriyordum ama olsun gene başarırım.muhtemelrn kilo almısımdır verdıklerımı en azından hastayım dıye ıyıce salıyor ınsan...yenıden basaracagım lısteden cıkarmamıssınız bu benı motive etti teşekkürler...hastanedeyken o kadar kan veriyorum bari dedim insülin direncimide baksınlar...durum çok kötüymüş müthiş bir direnç varmış...ve hergün mutlaka yarım saat yürümem sağlığım için artmış tanıdık geldı dımı?karatayın temeli yürü.....zaten ben bu kılolarımın benden degıl pis insülinden kaynaklandığını anlamıstım...
bıraz toparlanır toparlanmaz baslayacagım arkadaslar ben sakın atmayın lutfen......................
Merhaba Arkadaşlar
uzun süredir aranızda yokum ama maalesef sağlık problemleri ...uzun süre hastanede yatmak zorunda kaldım....Henüz tartılmadım eve yeni geldim...ama en yakın zamanda tekrar başlayacağım...ne güzel veriyordum ama olsun gene başarırım.muhtemelrn kilo almısımdır verdıklerımı en azından hastayım dıye ıyıce salıyor ınsan...yenıden basaracagım lısteden cıkarmamıssınız bu benı motive etti teşekkürler...hastanedeyken o kadar kan veriyorum bari dedim insülin direncimide baksınlar...durum çok kötüymüş müthiş bir direnç varmış...ve hergün mutlaka yarım saat yürümem sağlığım için artmış tanıdık geldı dımı?karatayın temeli yürü.....zaten ben bu kılolarımın benden degıl pis insülinden kaynaklandığını anlamıstım...
bıraz toparlanır toparlanmaz baslayacagım arkadaslar ben sakın atmayın lutfen......................
Nasılsınız haftasonu hiç giremedim.Bugün geçmişi okudum,ikiz hedefine ulaşmıssın çok tebrik ederim darısı başımıza.
Kahvaltım
lorlu biberli yumurtalı kavurma
biraz zeytin
biraz kaymak ve bal
gunaydın arkadaslar bugun ayran detoksuna baslıyorum
kahvaltım
1yumurta
2cevız
b.peynır
2zeytın
yesıllık
yesılcay
topıc cok tenha hayırdır arkadaslar nerdesınız yaw:26:
bende başladım bugün papadiya,bakalım sonuç ne olacak:44:
Kizim masallah ne kilo vermissin...Rumuz: Hayattanazicik
Başlangıç tarihi:08/12/2011
Başlangıç kg:67.7
Geçen hafta: 62.8
Bu hafta:59.9
Fark:2.9
Toplam fark:7.8
Beden:38
Spor:Leslie ile 2 mil slim in 6 start it up
Boy:1.63
Yas:31
Kolay gelsin...
Kızlar bu ayran detoksu çok işe yarıyor tavsiye ederim.
Kizim masallah ne kilo vermissin...
Kiskandim bende basliyorum bu gün ama ekmek yemiycem...Ve yagsiz yogurttan degilde yagli yogurtta yapicam ayrani..Sen yagsiz ayranmi ictin???
yapan herkes sonuç aldı canım. Ben 2 kilo 100 gr verdim.