- 20 Eylül 2011
- 1.516
- 1
idealistcim işe yaradı sağol
Pepeti gizzzzzzz olimpiyatlarami hazirlaniyon...Masallah masallahhh hirs dedigin böyle bir sey olsa gerek. Bende simdi ev isi yapiyorum güzeller, sonrasi 3mil Lessli beni bekler. Öpüldümnüz...
aaa evet cnm olabılır bende kahve telvesı lımon yapardım ıshal oldugumda bırak bakalım ne olucak.bu akşam baslıycam spora bakallım
kızlarr bu ara sporu iyice savsakladımmm
bu akşamdan itibaren düzenli yapmaya çalışacağımm inşallah.
buraya yazınca kendimi sorumlu hissedip yapıyorumm da kızlarrrr
aaa evet cnm olabılır bende kahve telvesı lımon yapardım ıshal oldugumda bırak bakalım ne olucak.bu akşam baslıycam spora bakallım
kızlarr bu ara sporu iyice savsakladımmm
bu akşamdan itibaren düzenli yapmaya çalışacağımm inşallah.
buraya yazınca kendimi sorumlu hissedip yapıyorumm da kızlarrrr
idealistcim işe yaradı sağol
braaaavvooo
yok ay ne olımpıyatı su 6 kıloyu bı versem yeterPepeti gizzzzzzz olimpiyatlarami hazirlaniyon...Masallah masallahhh hirs dedigin böyle bir sey olsa gerek. Bende simdi ev isi yapiyorum güzeller, sonrasi 3mil Lessli beni bekler. Öpüldümnüz...
kızlarr alakasızz olacak ama fırında ekmeksiz, unsuz köfte tarifi verebilir misiniz?
netten baktım ama hepsinde un , patates ya da ekmek içi varr
canım ya ben 45 dk yurudukten sonra
50 tam mekik
yan yatıp makas oluyorya ıkı bacgada 50 şer
kalorıfere dayanıp ayagımı gerıye atıyorum popo için 50 şer 50 şer de o
bel için 100 kerede o
sırt ıçın oklava koyup kollarıma tvıst gıbı 50 deo
elimi bırleştirip kafamın ustunde eenseme ındır kaldır kol hareketı 50 kere
100 de yatarak bısıklet cevırıyorum alt karın için
mekık daha cok yapmak ıstıyorumama 40 dan sonra pestılim cıkıyor o alet olsa serı bır sekılde yaparım gıbı gelıyordu neyse ben azdaha dusuneyım bakalım:26:
Kızlar ya daha öncede yazmıştım.İçinizde kullanan-kullanmış memnun kalmış-memnun kalmamış tüm arkadaşlarda bu inceltici ürünlerle ilgili tecrübe aktarımı rica ediyorum.çünkü bacaklarm öyle kalınlaşmış ki kullansam mı diye ciddi ciddi düşünüyorum.
sabah
2 yumurtalı
1 aik beyaz peynir
15 zeytinli
1 çb ceviz
2 gün kurusu
2 incir
1 koşu bandında tempolu yürüyüş
ise yarıycanı düşünmüyorum işe yarasa sıbel can alır alır sürer ıncelırdı canım bence bosver spora tamgaz devamm
ise yarıycanı düşünmüyorum işe yarasa sıbel can alır alır sürer ıncelırdı canım bence bosver spora tamgaz devamm
slm arkadaslar..
o tarz kremlerin işe yaracagını hiç düşünmüyorum bacak degilde gögüs için arkadasım kullandı cıddi de paralar döktü kremlere ama
hiç fayda etmedi. arkadaslar ben kondisyon bisikletini 20 dk 10 normal hız 10 yüksek hızda ceviriyorum dogrumu yapıyorum ??
iyi günler kullanmış oldugunuz yemek listeleri bir sitede mi yazıyor yoksa canan hocanın kitabında mı sayfalar cok oldugu için okuyamadım kusura bakmayın
haydi kızlar bende varım ne güzel yapıyordum geçen hafta hasta olunca bıraktım
şimdi kondisyon bisikletinin tozunu silerken kendime sinirlendim
akşam neler yaptığımızı yazıyoruz tammı
sekerkız ıdealıst leylak burcın hadee hep bırlıkte hobaaa
yok ay ne olımpıyatı su 6 kıloyu bı versem yeter
kızlar hadı bugunden ıtıbaren baslayın bak ben ımza bölumune motıvasyon olsun dıye ekledım bugunde yapcam ınsallah evde eşim ve kızımda alıstılar artık bana ses etmıyorlar hatta mesela bısıkletı cevırıyorum 100 kez yatarken kızım durunca aglıyo hadı anne aferım dıyecktımm ben dıyoo eşimde dıyokı böle bır koçun varsa tamamdır bu iş dıyo
canan hocanın kıtabında da var ama bızler kendımız uydurmasyon canım ya
yasaklardan uzak duruyoruz okadar
şekr meyve sekerıde dahıl-hamurişleri-meyve suları yasak dogal olan dıgerlerı serbest kısaca
her öğünde doyacak kadar yıyorsun dolayısıyla mesela fasulye yemgın varsa doymak ıcın yogurt salata ve yemek seklınde oluyor ekmek yok doyuncaya kadar yıyorsun :112:
kızlar bu çizelgeyi yapıyorum kopyalayıp yapıstırıyorum formata uygun deyil diyor :44:
var mı baba bi el uzatacak gönüllü
kzlar ben yarın rejıme baslıcam da dukana mı baslasam yoksa buna mı karar v eremedım goruslerınızı yazabılır mısınız
yaklasık bı 14 kılo fazlam var :)