- 14 Aralık 2011
- 1.257
- 0
Canlar anket acmis Shapira buyrun oylamayanlar oylasin;
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-...nu-anketi.html (Karataycılara Tartı Günü Anketi)
günaydın kızlar
tam teşekküllü bir karatay kahvaltısı yaptım
yarım greyfurt
2 kayısı yumurta
1 avuc peynır
10 zeytın
3 kuru erik bıraz siyah çekirdekli üzüm kurusu
1 cay brd ceviz
elmalı tarçinli çay
sabah:1 greyfurt
2 yumurtadan omlet
5 zeytin
peynir
süt
fındık-kayısı
Tereyagda 1 yumurta ve oğlanın yumurtasının beyazı
8 adet ceviz ( bir çay bardağını doldurmadı bile) eskiden olsa bu kadar ceviz yenirmiş hiç diyette derdim ve yemezdim.
Avuç ici kadar yağlı beyaz peynir.
10 iri yeşil zeytin
Bol karışık yeşillik (keten tohumlu)
Yarım bardak süt.
Açık çay.
Bir sorum var kızlar.
Hocanın kasar peyniri hakkındaki düşüncelerini bilen var mı? Kars'tan çok güzel kasar peyniri geldi, acaba yiyebilirmiyim bilmiyorum.
selam canlarrr kahvaltımmm
2 yumurtadan menemen
peynir
zeytin
1 közlenmiş kırmızı biber
maydonoz
yeşil çay
masalha kız hepsını mı aldın delüüücanım bende ondanda var...ama çokta işe yaramıyor bence...:44:tavsiye etmem..
canım ya ben 45 dk yurudukten sonraOndan bizdede var ama hic bir ise yaramiyor gercekten bu arada vucut isinmadan cekilen mekigin hic bir manasi yok yani iyi bir yuruyus ya da isinma hareketi yapip sonra mekik cekmek lazim birde alt karin problemi icin ayaklar uzatilarak ust karin icin dizler yukarida olarak yan yaglar icin de yan yatip ayaklari 45 derece one dogru acip yukari asagi indirip kaldirarak ise yarar hale getirebiliriz.
Canlar anket acmis Shapira buyrun oylamayanlar oylasin;
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-...nu-anketi.html (Karataycılara Tartı Günü Anketi)
masalha kız hepsını mı aldın delüüüben bişi alcamda yüz kere düşünürüm sonrasında ne olur evde kalabalık olmasın evde kalabalıgı hıc sevmemde e atamaıycama göre ya bırıne verırım falan derım oyuzden kk sagolsun her soruma yanıt bu konuda
afıyet olsun menuler super..
benım kahvaltım
1 yumurta
1 zeytın
bıraz peynır
6 fındık
ıkı ısırık sımıt
maydanoz
dereotu
kıvırcık
cay omega3
turk kahvesı
keten tohumu
Canlar anket acmis Shapira buyrun oylamayanlar oylasin;
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-...nu-anketi.html (Karataycılara Tartı Günü Anketi)
Benım evet 256. Sayfada oykum
masalha kız hepsını mı aldın delüüüben bişi alcamda yüz kere düşünürüm sonrasında ne olur evde kalabalık olmasın evde kalabalıgı hıc sevmemde e atamaıycama göre ya bırıne verırım falan derım oyuzden kk sagolsun her soruma yanıt bu konuda
canım ya ben 45 dk yurudukten sonra
50 tam mekik
yan yatıp makas oluyorya ıkı bacgada 50 şer
kalorıfere dayanıp ayagımı gerıye atıyorum popo için 50 şer 50 şer de o
bel için 100 kerede o
sırt ıçın oklava koyup kollarıma tvıst gıbı 50 deo
elimi bırleştirip kafamın ustunde eenseme ındır kaldır kol hareketı 50 kere
100 de yatarak bısıklet cevırıyorum alt karın için
mekık daha cok yapmak ıstıyorumama 40 dan sonra pestılim cıkıyor o alet olsa serı bır sekılde yaparım gıbı gelıyordu neyse ben azdaha dusuneyım bakalım:26:
Merhaba Karatay Dıyetı yapan kızlar ...... 1.ogun(kahvaltım): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır cay bardagını dolduracak kadar cevız,3 kucuk muz,bıraz tahın helvası. ....2. Öğün(ıkındı vaktı):Bır lahmacun,bır kase mercımek corbası,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde),bır cay kasıgı keten tohumu(1cay kasıgı kabızlıga ıyı gelır(1 cay kasıgından fazlası ıshal yapabılır)),................... .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)Sıvı:Tonla su ,2 fıncan Turk kahvesı
Spor: 2 saat ev ısı yaptım ,az yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum, tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)
Onemlı not:Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. Kahvaltımı geceden hazırlıyorum. Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze
masallah guzelım ıdolumsun artık sporda not alıp bend eyapıcam bunları hıc sporum yok
yapalım tabı gecn hafta 4 gun bu hafta 6 -7 gun yapıcam bakalım nasıl olack
bu arada kabızlık nedenım sanırım sekersız kahveden bakalım 2-3 gun ıcmıycem normale doncekmı. cocuklara ıshal olunca kahve vreırler aklıma geldı yaa
idealistcim işe yaradı sağolafiyet olsun cnm, inşallah biberiye bu sefer işe yarar
braaaavvooomasalha kız hepsını mı aldın delüüüben bişi alcamda yüz kere düşünürüm sonrasında ne olur evde kalabalık olmasın evde kalabalıgı hıc sevmemde e atamaıycama göre ya bırıne verırım falan derım oyuzden kk sagolsun her soruma yanıt bu konuda
canım ya ben 45 dk yurudukten sonra
50 tam mekik
yan yatıp makas oluyorya ıkı bacgada 50 şer
kalorıfere dayanıp ayagımı gerıye atıyorum popo için 50 şer 50 şer de o
bel için 100 kerede o
sırt ıçın oklava koyup kollarıma tvıst gıbı 50 deo
elimi bırleştirip kafamın ustunde eenseme ındır kaldır kol hareketı 50 kere
100 de yatarak bısıklet cevırıyorum alt karın için
mekık daha cok yapmak ıstıyorumama 40 dan sonra pestılim cıkıyor o alet olsa serı bır sekılde yaparım gıbı gelıyordu neyse ben azdaha dusuneyım bakalım:26:
masalha kız hepsını mı aldın delüüüben bişi alcamda yüz kere düşünürüm sonrasında ne olur evde kalabalık olmasın evde kalabalıgı hıc sevmemde e atamaıycama göre ya bırıne verırım falan derım oyuzden kk sagolsun her soruma yanıt bu konuda
canım ya ben 45 dk yurudukten sonra
50 tam mekik
yan yatıp makas oluyorya ıkı bacgada 50 şer
kalorıfere dayanıp ayagımı gerıye atıyorum popo için 50 şer 50 şer de o
bel için 100 kerede o
sırt ıçın oklava koyup kollarıma tvıst gıbı 50 deo
elimi bırleştirip kafamın ustunde eenseme ındır kaldır kol hareketı 50 kere
100 de yatarak bısıklet cevırıyorum alt karın için
mekık daha cok yapmak ıstıyorumama 40 dan sonra pestılim cıkıyor o alet olsa serı bır sekılde yaparım gıbı gelıyordu neyse ben azdaha dusuneyım bakalım:26: