- 11 Nisan 2011
- 3.643
- 9
hemen kalk yap ne beklıyosun yarın söle bana yaptım deyi
tesekurler canımmm
hemen oratadan kaldır yok ett
hemen kalk yap ne beklıyosun yarın söle bana yaptım deyiBugün ben de çok karıştırdım, keşke ben de 1 saat15dk spor yapabilseydim:-(
tesekurler canımmmkürkün hayırlı olsun arkadaşım....:13:
hemen oratadan kaldır yok ettBugünki vukuatlarımı sunarım
Sabah:
çörekotu+su
1/2 yumurta
Peynir
12 zeytin
1/4 dilim ekmek-kaymak ile
biraz kuru elma
fıstık ezmesi-şekersiz ama 2 yk vardı dolu dolu
yeşillik
biraz da fındık fıstık ceviz
Akşam:
çörekotu+su
salata
Karışık kuru sebze kavurması
yoğurt
biraz ceviz
yine fıstık ezmesi
2 kuru incir
biraz kuru elma
biraz da kuru erik
Sıvı: 3,5 lt su
Spor: 40dk pilates...
offf biri beni kurtarsın bu fıstık ezmesi ve çerez belasından
canım gül zamanı olmadığı için böyle yapıyor kopyalı sen anlaşılır biçimde yaz bizler sana yardımçı oluruz kitabı okuduysan1 haftalık menuyu biliyorsundur eger bılmiyosan 1. sayfada var canım kolay gelsin beklerizdeneyimlerinizi uzun süredir okuyorum ve siz çok ciddi bir başarı elde edenlerdensiniz.ben yeni üye olmuş biri olarak sizden nasıl bildirim yapabileceğimi menülermi nasıl yazabileceğimi söyler misiniz?
aramıza hoşgeldin çok güzel canım aynen devammerhaba arkadaşlar.bugün ilk defa menü bildirimi yapacağım.sabah kahvaltıda 2 yumurta ama kıvamı kaçmış,bir avuç badem ve kara üzüm biraz yeşillik bir küçük kase yoğurt içinde bir tatlı kaşığı keten tohumu 7-8 zeytin bir parça kaşar peyniri.kahvaltıyı geç yaptığım için iki öğün yaptım.akşamda biraz fazlaca kuru fasülye ve yoğurtlu havuç salatası hepsi bu kadar.sadece suyu az içmişim.işlere dalınca suyu ihmal ettim.birde sizlerden iyi bir omega 3 adı öğrenebilirmiyim?
valla aslı görevimi yaptım 1saat yurudum geldimhadı hemen ıdealıst kalk kaldır totoyu sabaha ıyı haber duycam senden ben tam 1saat 15dk spor yaptımm45 dk leslı 30 dk bel popo mekik makas yaptım dusumu aldım mis kimin ohhh
he he erıdı bılemm
Bugün ben de çok karıştırdım, keşke ben de 1 saat15dk spor yapabilseydim:-(
Hosgeldınız ,bıldırımler yapın katılın aramıza ,gunlugunuzu tutun ,Menüdeneyimlerinizi uzun süredir okuyorum ve siz çok ciddi bir başarı elde edenlerdensiniz.ben yeni üye olmuş biri olarak sizden nasıl bildirim yapabileceğimi menülermi nasıl yazabileceğimi söyler misiniz?
Kesinlikle diyen doğru demiş ayda bir için pek sabredemem ama haftada bir tartılmak sanırım en iyisi dün 1.9kg gitti dört günde diye sevinç çığlıkları atarken bugün tartıda tam 1kg ın gittiğini anladım 5 günde bir günde bir kilo almadığıma gire 4 günde de 1.9kg vermemişim maalesef.
Demek ki neymiş haftada bir dışında hergün tartılmak yasaklanacakmış bana..
bu arada bu diyeti uzun süredir yapan arkadaşlar bir vesile ile hiç kolestrol baktırdınız mı, bugün annemlerde kahvaltıdaydım babam bir aya kalmaz patlar senin kolestrol hiç doğru bişey yapmıyorsun dedi, kitaptaki kolestrol bilgilerinden taş devri kitabından bahsetsem de ikna olmadı, "ohhhh babam ohhhh günde iki yumurta" dedi durdu
Bugünki vukuatlarımı sunarım
Sabah:
çörekotu+su
1/2 yumurta
Peynir
12 zeytin
1/4 dilim ekmek-kaymak ile
biraz kuru elma
fıstık ezmesi-şekersiz ama 2 yk vardı dolu dolu
yeşillik
biraz da fındık fıstık ceviz
Akşam:
çörekotu+su
salata
Karışık kuru sebze kavurması
yoğurt
biraz ceviz
yine fıstık ezmesi
2 kuru incir
biraz kuru elma
biraz da kuru erik
Sıvı: 3,5 lt su
Spor: 40dk pilates...
offf biri beni kurtarsın bu fıstık ezmesi ve çerez belasından
Kahvaltımı ozenlı yapıyorum,kılo verınceye kadar gunde 2 yumurta ya da 1 muz tuketıyorum,zeytınım 10- 15 tanE sabahları, peynırım bır avuc kadar,cevızım var mutlaka 1 cay bardagı kadar, kurallarA uyunca gıdıyor kılolar, devam sart . Kolay gelsın hepımızeben böyle bir başarı karşısında eğilirim ancak.seni çok tebrik ediyorum.gerçekten bu kadar kilo vermek inanılmaz bir irade işi.
evet sonunda korktuğum başıma geldi ve bu akşam dayanamayıp kaçamak yaptım çikolata mı ararsın bisküvimi yaa offf napcam ben yaa kilo veremedim diye demoralize olup cozuttum 7 kilo daha vermem lazım ama güçsüz hissediyorum bi an önce toparlanmam lazım
Kesinlikle diyen doğru demiş ayda bir için pek sabredemem ama haftada bir tartılmak sanırım en iyisi dün 1.9kg gitti dört günde diye sevinç çığlıkları atarken bugün tartıda tam 1kg ın gittiğini anladım 5 günde bir günde bir kilo almadığıma gire 4 günde de 1.9kg vermemişim maalesef.
Demek ki neymiş haftada bir dışında hergün tartılmak yasaklanacakmış bana..
bu arada bu diyeti uzun süredir yapan arkadaşlar bir vesile ile hiç kolestrol baktırdınız mı, bugün annemlerde kahvaltıdaydım babam bir aya kalmaz patlar senin kolestrol hiç doğru bişey yapmıyorsun dedi, kitaptaki kolestrol bilgilerinden taş devri kitabından bahsetsem de ikna olmadı, "ohhhh babam ohhhh günde iki yumurta" dedi durdu
benide yazın listeye benideeeeHosgeldınız ,bıldırımler yapın katılın aramıza ,gunlugunuzu tutun ,Menü
Bıdırım
Kalkınca:
1.öğün:
2. Öğün:
3. Öğün:
Sıvı:
Spor:
Kopyala yapıstır yapın doldurun,hergun ,cok farkedecek hersey,2 hafta bıldırım yaptıktan sonra,cuma gunu bıldırımlerıne de katılıyorsunuz,Bildirim:
Rumuz: Başlangıç tarihi:
Başlangıç kg:
Geçen hafta: Bu hafta:
Fark:
Toplam fark:
Beden:
Spor:
Boy:
Yaş:
Hedef: Verılen kılo yuzdesı(bu hafta verılen kılo/gecen haftakı kılo *100) :
Dıye dolduruyorsunuz, cuma gunlerı en cok kılo verenler bellı oluyor...............Kolay Gelsın ? Hepımıze
ne bilem topişim yaa,evet incelme var hatta gecen haftaya göre 1-2 cm daha incelmiş bel ve göbek bölgem ama öyle aman aman bir fark yok kıyafetlerımdeamaninnn dadlumun canı sıkılmışşşş,morali bozulmuş...
üzme bakim kendini,sıkılaştığını sen de söylemdin mi o sporların boşuna değil,yaptığın beslenmede de yanlışlık yok bence,1 haftalık menüne baktım..
birazda alışkanlık oluyor malesef,vucut değişik bişeyler istiyor malesef.
küçük bir değişiklikle tekrar hareketlenme olabilir sanıırm...
bende 60.8 oldumm 700 grmdan kurtuldum,hatta daha falasından çünkü 62 olduğum zamanları da gördüm
biraz fındığı fıtığı azalttım.
yumurtamı 1e düşürdüm,öğünlerde ise tıka basa doyana kadar değil,douana kadar yemeye başladım..
şu 55 göreyim artıkk,sende 57yii inşallahhhhhhhhhhhhhhhh
canım çoook tesekkurler destegın ıcın,kilom da az degıl aslında 50li 60 lı kilolardakiler bile benden fazla yiyip kilo verebılıyor,bende mi bir tuhaflık var anlamadım ki:44:ah canım benim yaa üzme kendini..bu kadar azim ve gayrete illaki gidecek kilolar.senin kilolar çok değil ya ondan zor gidiyor canım.herkesin öyle olurmuş
canım hepsini tek tek inceledim ama her zamanki gibi kusursuz bir menü,arada minik kaçamakların b u kadar etki edeceğine inanmıyorum ben,üstelik spor da yapıyorsun sen
:
canım öle dıyolarya 45 dk sonrası kas kaybı oluyormus öle duydum uyguluyorum loxide fazla yuruyor sankı kas kaybedınce yag depolama artıyormus ya hanı ondan dedım aktıf sporcu degılsen kesınlıkle gecme dedılerdı:26:
canım öle dıyolarya 45 dk sonrası kas kaybı oluyormus öle duydum uyguluyorum loxide fazla yuruyor sankı kas kaybedınce yag depolama artıyormus ya hanı ondan dedım aktıf sporcu degılsen kesınlıkle gecme dedılerdı:26:
2 hafta önce gelmeyen pantolanlarım gelmeye başladı.ne bilem topişim yaa,evet incelme var hatta gecen haftaya göre 1-2 cm daha incelmiş bel ve göbek bölgem ama öyle aman aman bir fark yok kıyafetlerımde
yıne de kendımı aynada incelmiş görüyorum psikolojik midir nedir,yoksa kafayı mı yiyorum
dogru soyluyorsun yedıklerımı bıraz degıstırsem iyi olcek
canım çoook tesekkurler destegın ıcın,kilom da az degıl aslında 50li 60 lı kilolardakiler bile benden fazla yiyip kilo verebılıyor,bende mi bir tuhaflık var anlamadım ki:44:
düzenli yürüyüşe başladıktan sonra kilo veremez oldum,çok da yürümüyorum 30-60 dk arası,genelde 45 dk oluyor,ve daha yeni basladım 1,5 ay oldu,o gunden beri kilo veremıyorum,bu arada degısıklıkler de yaptım kendımce 2 öğün yaptım 3 ögun yaptım,spor yaptım ,1 hafta ara verdım yapmadım,hiçbir fark olmadı kilomda ,hatta ben gayret gösterdikçe artıyor,umutsuz vaka mıyım neyim
canım ben fazla yürümüyorum yaa,genelde 45 dk
2 saat yürüyen arkadaslar var aramızda(bkz: ikiz) onlara birşey olmuyor,45 dk yürüyüşle de kas yapmaz vucut heralde
Gunde 8 yumurta yiyebilirsiniz diyor Canan Hoca 2 de neymis :) dogru pisirildigi muddetce hic bir zarari yok yumurtanin bu bilim adamlari tarafindan da onaylandi bizlere yillarca zeytinyag cok isinirsa zehirler dediler ki kendi yagimizi kullanmayip Amerikan emperyalizmine katkida bulunup jonileri zengin edelim bu sebeple kolestrol vs birsey olmaz ben gecen testlerimi yaptirdim hipotiroidim her ay yaptiriyorum kan testi degerlerim normal cikti sorun yok yani :)
uzun süre aynı tempoda yuruyunce vucut alısıyor ve fazlasını istiyor,ya yuruyus suresını ya da tempoyu arttırmak lazım zaten,şu yürüyüş arasına koşu eklemeyi bir kisiden daha duydum gecen gun,deneyecegım bakalımben kaç haftadır kilo veremiyordum bu hafta yürüyüşü artırdım 700 gr verdim...:44:
maşallah sana2 hafta önce gelmeyen pantolanlarım gelmeye başladı..hatta cuma günü arkadaşa giderken giydim...
loxandra canım biraz diyetini değiştirsen,nasıl olur acaba..sakın üzülme,yılma bizdende kopma. ..tam karatay yapmasanda bazı kurallara uyarsın.. ama sen bilirsin..
Gunde 8 yumurta yiyebilirsiniz diyor Canan Hoca 2 de neymis :) dogru pisirildigi muddetce hic bir zarari yok yumurtanin bu bilim adamlari tarafindan da onaylandi bizlere yillarca zeytinyag cok isinirsa zehirler dediler ki kendi yagimizi kullanmayip Amerikan emperyalizmine katkida bulunup jonileri zengin edelim bu sebeple kolestrol vs birsey olmaz ben gecen testlerimi yaptirdim hipotiroidim her ay yaptiriyorum kan testi degerlerim normal cikti sorun yok yani :)