Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

tetikhan · 7 Ocak 2012

slm kızlar;
Hemen dünkü menümü yazayım:
SABAH-2 haşlanmış yumurta
1 avuç peynir
1 avuç ceviz
10 adet evde yaptığım yeşil zeytin
3 günkurusu kayısı
ÖĞLE-2 dilim dalyan köfte(püresini yemedim),
1 tabak yoğurtlu ıspanak yemeği
AKŞAM-haşlanmış tavuklu yeşil salata
Yoğurtlu ıspanak yemeği

Aralarda 3 litre kadar su,1 fincan tarçınlı-karanfilli yeşil çay,1 fincan kiraz saplı form çayı
Akşam 17-18.30 arası spor salonunda spor(30 dak.tempolu yürüyüş,10 dak. bisiklet,mekik,kol-sırt aletleriyle egzersizler)
Şunuda belirtmek isterim kiii diyete başladığım sabah 64.4 kilo iken 2.günün sabahı 62.9 çıktım.Tabiii bu beni acayip motive etti.
Artık pzt tartlır bildiririm.Rica etsem benide haftalık tablonuza eklermisiniz???

idealist33 · 7 Ocak 2012

benim spor yapmamm ilazımmm kendime gelmem içinnnn. :KK8:

çok miskinn oldummm yaa sarımsaklı yoğurttan sanırımm uykumu getirdiii. :KK9:

ya pilates ya da lesliee. bakayımm hangisini canım isterse artıkk :KK34:

idealist33 · 7 Ocak 2012

tanem111 .!.:
akşam bişey yemeyi düşünmüyorum sadeçe şekersiz sütlü kahve
bugün çok sesiziz ya nazarmı değdi topinge bı kurşun dökelim

hımmmmm sütlü kahveye bayılırımm. biraz da tarçın eklee tanemm iyi oluyorr. :nazar:

gerçektenn yaaa kurşun dökecek kadar olduu nerdesinizz kızlarrrr? :44::44:

idealist33 · 7 Ocak 2012

tetikhan .!.:
slm kızlar;
Hemen dünkü menümü yazayım:
SABAH-2 haşlanmış yumurta
1 avuç peynir
1 avuç ceviz
10 adet evde yaptığım yeşil zeytin
3 günkurusu kayısı
ÖĞLE-2 dilim dalyan köfte(püresini yemedim),
1 tabak yoğurtlu ıspanak yemeği
AKŞAM-haşlanmış tavuklu yeşil salata
Yoğurtlu ıspanak yemeği

Aralarda 3 litre kadar su,1 fincan tarçınlı-karanfilli yeşil çay,1 fincan kiraz saplı form çayı
Akşam 17-18.30 arası spor salonunda spor(30 dak.tempolu yürüyüş,10 dak. bisiklet,mekik,kol-sırt aletleriyle egzersizler)
Şunuda belirtmek isterim kiii diyete başladığım sabah 64.4 kilo iken 2.günün sabahı 62.9 çıktım.Tabiii bu beni acayip motive etti.
Artık pzt tartlır bildiririm.Rica etsem benide haftalık tablonuza eklermisiniz???

cnm afiyet olsunn
listeye girebilmek için 2 hafta düzenli hem menü hem de kilo bildirimi yapmak gerekli. bi de sıran gelince listeyi hazırlarsann tabii kii girebilirsinn.
saphiraya söylersin canım.

idealist33 · 7 Ocak 2012

pepeti .!.:
sacma sapan bır yeme dusenıydı bugun

8 00 sabah uyandım 3 tane klasık gofret yedım:26:

su

8 40 muz+badem

11 00 yarım elma yumurta marul dereotu az peynır cay

15 00 yarım elma 2 kasık cevızlı kerevız salatası 1köfte

16 00 5 kasık prasa yogurt

simdi yesıl cay ıcıyorum 3 mıl leslı yapcammm1. 5 lıtre su oldu

afiyet olsunn pepetiicimmm :KK16:

baya karışık olmuş ama sabah yediğin gofretleri görmezsek zararlı bişey yok tatlımm. :KK34:

zaten sabahınn köründe yemişsinnn erimişş gitmiştirr çoktannnnnn :KK9:

gul63 · 7 Ocak 2012

Iyı Aksamlar Karatay Dıyetı yapan kızlar . :KK24:

..... 1.ogun(kahvaltım): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır cay bardagı cevız ,bır avuc beyaz peynır,bır cay kasıgı keten tohumu(1cay kasıgı kabızlıga ıyı gelır(1 cay kasıgından fazlası ıshal yapabılır)),nane cayı (normal cay demır eksıklıgıne neden oluyor yemekle tuketmıyorum,1,5 saat sonra cay ıcıyorum.),2 kaysı kıvamında haslanmıs yumurta,15 zeytın.
. :KK24:

....2. Öğün(ıkındı vaktı):Bır tAbak kuru fasulye,tursu,bıber,bır bardak ayran,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde),bır cay kasıgı keten tohumu(1cay kasıgı kabızlıga ıyı gelır(1 cay kasıgından fazlası ıshal yapabılır)),bıber,zeytın................... .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)

Sıvı:Tonla su

Spor: 1saat ev ısı yaptım ,30 dakıka yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum :KK66:

, tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor :KK66:

,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)

Onemlı not: :KK24:

Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. :KK12:

Kahvaltımı geceden hazırlıyorum. :KK9:

Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze :KK71:

gul63 · 7 Ocak 2012

Iyı Aksamlar Karatay Dıyetı yapan kızlar . :KK24:

..... 1.ogun(kahvaltım): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır cay bardagı cevız ,bır avuc beyaz peynır,bır cay kasıgı keten tohumu(1cay kasıgı kabızlıga ıyı gelır(1 cay kasıgından fazlası ıshal yapabılır)),nane cayı (normal cay demır eksıklıgıne neden oluyor yemekle tuketmıyorum,1,5 saat sonra cay ıcıyorum.),2 kaysı kıvamında haslanmıs yumurta,15 zeytın,3 kahverengı kuru kaysı,1 ıncır(kakao ıle yedım)
. :KK24:

....2. Öğün(ıkındı vaktı):Bır tAbak kuru fasulye,tursu,bıber,bır bardak ayran,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde),bır cay kasıgı keten tohumu(1cay kasıgı kabızlıga ıyı gelır(1 cay kasıgından fazlası ıshal yapabılır)),bıber,zeytın................... .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)

Sıvı:Tonla su

Spor: 1saat ev ısı yaptım ,30 dakıka yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum :KK66:

, tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor :KK66:

,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)

Onemlı not: :KK24:

Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. :KK12:

Kahvaltımı geceden hazırlıyorum. :KK9:

Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze :KK71:

adrenal · 7 Ocak 2012

gul63 .!.:
Iyı Aksamlar Karatay Dıyetı yapan kızlar ...... 1.ogun(kahvaltım): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır cay bardagı cevız ,bır avuc beyaz peynır,bır cay kasıgı keten tohumu(1cay kasıgı kabızlıga ıyı gelır(1 cay kasıgından fazlası ıshal yapabılır)),nane cayı (normal cay demır eksıklıgıne neden oluyor yemekle tuketmıyorum,1,5 saat sonra cay ıcıyorum.),2 kaysı kıvamında haslanmıs yumurta,15 zeytın,3 kahverengı kuru kaysı,1 ıncır(kakao ıle yedım)
.....2. Öğün(ıkındı vaktı):Bır tAbak kuru fasulye,tursu,bıber,bır bardak ayran,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde),bır cay kasıgı keten tohumu(1cay kasıgı kabızlıga ıyı gelır(1 cay kasıgından fazlası ıshal yapabılır)),bıber,zeytın................... .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)

Sıvı:Tonla su

Spor: 1saat ev ısı yaptım ,30 dakıka yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum , tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)

Onemlı not: Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. Kahvaltımı geceden hazırlıyorum.Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze

deneyimlerinizi uzun süredir okuyorum ve siz çok ciddi bir başarı elde edenlerdensiniz.ben yeni üye olmuş biri olarak sizden nasıl bildirim yapabileceğimi menülermi nasıl yazabileceğimi söyler misiniz?

adrenal · 7 Ocak 2012

merhaba arkadaşlar.bugün ilk defa menü bildirimi yapacağım.sabah kahvaltıda 2 yumurta ama kıvamı kaçmış,bir avuç badem ve kara üzüm biraz yeşillik bir küçük kase yoğurt içinde bir tatlı kaşığı keten tohumu 7-8 zeytin bir parça kaşar peyniri.kahvaltıyı geç yaptığım için iki öğün yaptım.akşamda biraz fazlaca kuru fasülye ve yoğurtlu havuç salatası hepsi bu kadar.sadece suyu az içmişim.işlere dalınca suyu ihmal ettim.birde sizlerden iyi bir omega 3 adı öğrenebilirmiyim?

gozleme · 7 Ocak 2012

leylak70 .!.:
gözlemeciğim revir durumu bizim evdede 3gündür neyse biraz toparladılar
geçmiş olsun

kızlar benim tablo işini ayarlayacak bir arkadaş yok mu her hafta her hafta
ama yapamıyorum ben oğlumda yapamıyor
başlama:71
şimdiki:68,5
hedef:60
boy:165

Sağol canım, bugün toparladı bizimkiler de şu saat itibariyle :-)

)

Sana da çok geçmiş olsun o zaman :-)

gozleme · 7 Ocak 2012

sekerkiz67 .!.:
günaydın bacılar morelım cok bozuldu artılardayım ben 2 hadat sızden ızın ıstıycem lısteye gırmememk ıcın morelım cok bozuk toparlanmam lazım

Canım sıkma canını, bu hafta bazılarımız bu durumda oldu malesef:-( Ben son kalan 400-500gr için debelenip duruyorum. Belki de Famir'in dediği gibi değişikliğe ihtiyacı vardır vücutlarımızın direbci kırmak için....Kendi adıma yola devam etmekten başka çarem yok :KK4:

gozleme · 7 Ocak 2012

petunyaaa .!.:
geçmiş olsun acil şifalar bulsun ev halkıı

Teşekkür ederim canım, geçti gibi çok şükür :-)

eminelif · 7 Ocak 2012

SABAH 12.00
2 yumurta
1 avuç içi kadar peynir
15 yeşil zeytin
biraz badem-biraz kuru üzüm-büraz ceviz-4 tane gün kurusu
şekersiz çay

AKŞAM 19.30
1 tabak kuru fasulye
1 tabak havuç salatası
biraz çerez
1 litre su

pepeti · 7 Ocak 2012

idealist33 .!.:
benim spor yapmamm ilazımmm kendime gelmem içinnnn.
çok miskinn oldummm yaa sarımsaklı yoğurttan sanırımm uykumu getirdiii.
ya pilates ya da lesliee. bakayımm hangisini canım isterse artıkk

hadı hemen ıdealıst kalk kaldır totoyu sabaha ıyı haber duycam senden ben tam 1saat 15dk spor yaptımm :KK8:

45 dk leslı 30 dk bel popo mekik makas yaptım dusumu aldım mis kimin ohhh :KK12:

idealist33 .!.:
afiyet olsunn pepetiicimmm
baya karışık olmuş ama sabah yediğin gofretleri görmezsek zararlı bişey yok tatlımm.
zaten sabahınn köründe yemişsinnn erimişş gitmiştirr çoktannnnnn

he he erıdı bılemm :KK52:

gozleme · 7 Ocak 2012

idealist33 .!.:
kızlarr hepinizze çokk teşekkür ediyorumm tarifleriniz için. hemen tariflerime ekledim. iyi ki varsınızzz...

bu arada kendimi düşünerek kahvaltıya bol yeşillkli yumurta salatası, fırında baharatlı patates( arkadaşım için), süzme yoğurtlu közlenmiş biber salatası yaptım.
güzelcene yedik.

Çok başarılı canım, afiyet olsun...Tartıda bol eksiler olsun :KK34:

gozleme · 7 Ocak 2012

pepeti .!.:
hadı hemen ıdealıst kalk kaldır totoyu sabaha ıyı haber duycam senden ben tam 1saat 15dk spor yaptımm 45 dk leslı 30 dk bel popo mekik makas yaptım dusumu aldım mis kimin ohhh
he he erıdı bılemm

Bugün ben de çok karıştırdım, keşke ben de 1 saat15dk spor yapabilseydim:-(

eminelif · 7 Ocak 2012

gul63 .!.:
Iyı Aksamlar Karatay Dıyetı yapan kızlar ...... 1.ogun(kahvaltım): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır cay bardagı cevız ,bır avuc beyaz peynır,bır cay kasıgı keten tohumu(1cay kasıgı kabızlıga ıyı gelır(1 cay kasıgından fazlası ıshal yapabılır)),nane cayı (normal cay demır eksıklıgıne neden oluyor yemekle tuketmıyorum,1,5 saat sonra cay ıcıyorum.),2 kaysı kıvamında haslanmıs yumurta,15 zeytın,3 kahverengı kuru kaysı,1 ıncır(kakao ıle yedım)
.....2. Öğün(ıkındı vaktı):Bır tAbak kuru fasulye,tursu,bıber,bır bardak ayran,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde),bır cay kasıgı keten tohumu(1cay kasıgı kabızlıga ıyı gelır(1 cay kasıgından fazlası ıshal yapabılır)),bıber,zeytın................... .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)

Sıvı:Tonla su

Spor: 1saat ev ısı yaptım ,30 dakıka yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum , tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)

Onemlı not: Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. Kahvaltımı geceden hazırlıyorum.Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze

ben böyle bir başarı karşısında eğilirim ancak.seni çok tebrik ediyorum.gerçekten bu kadar kilo vermek inanılmaz bir irade işi.

Nevreste · 7 Ocak 2012

pepeti .!.:
hadı hemen ıdealıst kalk kaldır totoyu sabaha ıyı haber duycam senden ben tam 1saat 15dk spor yaptımm 45 dk leslı 30 dk bel popo mekik makas yaptım dusumu aldım mis kimin ohhh
he he erıdı bılemm

kürkün hayırlı olsun arkadaşım....:13:

gozleme · 7 Ocak 2012

Bugünki vukuatlarımı sunarım :-)

Sabah:

çörekotu+su
1/2 yumurta
Peynir
12 zeytin
1/4 dilim ekmek-kaymak ile
biraz kuru elma
fıstık ezmesi-şekersiz ama 2 yk vardı dolu dolu :KK17:

yeşillik
biraz da fındık fıstık ceviz

Akşam:

çörekotu+su
salata
Karışık kuru sebze kavurması
yoğurt
biraz ceviz
yine fıstık ezmesi
2 kuru incir
biraz kuru elma
biraz da kuru erik

Sıvı: 3,5 lt su
Spor: 40dk pilates...

offf biri beni kurtarsın bu fıstık ezmesi ve çerez belasından :KK47:

moral50 · 7 Ocak 2012

evet sonunda korktuğum başıma geldi ve bu akşam dayanamayıp kaçamak yaptım çikolata mı ararsın bisküvimi yaa offf napcam ben yaa kilo veremedim diye demoralize olup cozuttum 7 kilo daha vermem lazım ama güçsüz hissediyorum bi an önce toparlanmam lazım

Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Eklentiler

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

kendine gel artık

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Yeniden ☀

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular