kızlar bende bu yöntemle 76 kilodan 65 e düştüm.Şimdi 6 kilo daha vermem lazım ama veremiyorum o yüzden spora başladım.Hergün 1.5 saat bir cd den egzersiz yapıyorum.Spor yapanlara bir sorum olacak hergün 1200 kalori almam gerekiyor 400 ü sporla verdiğimizde 800 kaloride kalıyor muyuz yoksa 1200 e tamamlamak gerekli mi
Teşekkür ederim :)
Ben 67'den 50 kiloya düştüm. 3 ay gibi bir sürede... Şuanda bekarkenki halime dönmüşüm. (Hatta daha sıkı bence vucudum, egzersiz yaparak zayıfladığım için) Daha fazla zayıflama diyenler çok oldu. Korumak için harekete devam edeceğim. (Belki koşu bandı alırım veya gün içinde öğle araları yürüyüşe çıkmaya devam ederim) Bir de akşam yemelerine dikkat edeceğim. Yani akşam yemeğinden sonra yememeye dikkat edeceğim diyeyim. Arada kaçamak yaparım ama onu dengelemeye çalışırım. (tatilde olduğu gibi)
Bir de artık az çok herşeyin kalorisini öğrendik, ona göre beslenmeye devam ederim.
Artık midem de küçüldü. Oturduğumda fazla yemek yiyemiyorum. Zaten ekmek yok hayatımda sadece sabahları yiyorum.
Ama şu var ki; akşam yemeğinden sonraki yemeler göbek yapıyor. Göbek eritici hareketlere devam edeceğim işte. Hani kilom iyi dışardan da göbeğim felan belli olmuyor ama tabiki orada fazlalık var (doğumdan dolayı özellikle) Hayalim dümdüz bir karına sahip olmak :)
Uzun bir zaman sonra biraz da kilo alarak kalori sayımına geri dönüş yapıyorum. Tanıdığım, tanımadığım herkese selamlar.
merhaba uruz hoşgeldin bende buradayım..
bende katılabilir miyim
mesajımda üç kere gitmişbende 2 haftadan fazladır diyet yapıyorum.Öyle tam bi liste değil ilk önce iki hafta nesfit yaptım sonra artık gına geldi bir haftadır dikkatli yiyorum yediğimi yakmaya çalışıyorum yeşil çay içiyorum poşet olanlarından acaba poşet olanlar tazesi kadar etkili midir ? nerde bulcam ki o yeşil yapraklardan
Kizlar kizlar gelemmi yanaginizdan opemmi
Bebisler yazili sinavlarim bitti derken bronsit olmussum, 1 haftadir iyilesemiyorum gitti.
Stajda canim cikiyor harbi, hastalarin arkadasinda kostura kostura bi hal oldum. Ama karar verdim diyete ve spora tekrardan basliyorum yarin, cok saldim kendimi, yetti gayri.
Yarin sabah tartilip kilo yazicam arkiiiidiiiisler, kesin kilo aldim siskinligimi hissediyorum cunki.
Hedef: -3kg/bu hafta
Aman cok konustum yine, kocaman opuldunuz citirlar, herkeze iyi gecelerrrrrr
seni tebrik ederim canim hedefine ulastin.simdi asil is korumada onuda basaricandan eminim.ee bi basari hikayesi yazarsin arik resimli
Supersin vallahi tebrik ediyorum.bende 51 50 olmak istiyorum ama ne mümkün 1 mayısdan beri dikkat ediyorum 58,6 dan 56,1 düşebildim,senin giden 17 kg görünce hayranlıktan kaldı
Böyle nasil vereceğim bu 5 kg çok büyüdü gözümde(
Canım şu yazı karakterini değiştirsen daha iyi olur. Daha okunaklı bir renk seç istersen. Yazılarını okuyamıyorum !
Görüşmeyeli nasılsınız kızlar? ramazan-ı şerife 1 ay kadar kaldı. Ve ben ramazanda kilo alıyorum malesefşimdiden çok canım sıkılıyor bu duruma.. O zamana kadar daha versem iyi olucak ama biraz keyfime bakıyorum sanırım buara takılıp kaldım fakat sonrada üzülüyorum :18: