Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

masumm .!.:

uruzcumm
bende dolanıp duruyorum işte hala o diyet bu diyet derken kalori sayımınd akarar kıldım.
65 leri begenmiyordum 70 lere fırladım
vve vücudum inmemek için direniyor sporda yapıyorum 1 saat yürüyüş mekik ve twister yapıyorum
tatil planımız vvar temmuzun sonlarına dogru bakalım ne olcak:26:

Genişletmek için tıkla...

Kilo verme bi yerde tikaniyor, gayet normal bi durum, sakin pes etme.

Turkiyeliyikk .!.:

Kilo verme bi yerde tikaniyor, gayet normal bi durum, sakin pes etme.

Genişletmek için tıkla...

ben yaklaşık 1 yıldır 65-64 altına inemedim
hep çıktımm ((

esenruzgar .!.:

Evet bence de alsın. Bence 60 kilo bile olsa iyi. Hatta o bile az.
Sizin yapınız zayıf mı ailecek ?

Genişletmek için tıkla...

benim tarafım öyle çok zayıf değil ama baba tarafı zayıf onlara çekmiş heralde. sağlıklı olsun da nasıl istiyorsa öyle olsun :)

masumm .!.:

uruzcumm
bende dolanıp duruyorum işte hala o diyet bu diyet derken kalori sayımınd akarar kıldım.
65 leri begenmiyordum 70 lere fırladım
vve vücudum inmemek için direniyor sporda yapıyorum 1 saat yürüyüş mekik ve twister yapıyorum
tatil planımız vvar temmuzun sonlarına dogru bakalım ne olcak:26:

Genişletmek için tıkla...

Belli bir aralıkta takılıp kalmak çok sinir bozucu bilirim ama en azından verdiklerini bir bir geri almadığını düşünerek motive edebilirsin kendini. Ben yapım itibariyle hiç zorlanmadan kilo verip sonra da bir güzel geri alabiliyorum, hani şu uzmanların çok sakıncalı dediği bir alıp bir verme durumu :)

Bu arada senin bıyun çok kısa değildi diye hatırlıyorum, yanılıyor muyum? :44:

masumm .!.:

uruzcumm
bende dolanıp duruyorum işte hala o diyet bu diyet derken kalori sayımınd akarar kıldım.
65 leri begenmiyordum 70 lere fırladım
vve vücudum inmemek için direniyor sporda yapıyorum 1 saat yürüyüş mekik ve twister yapıyorum
tatil planımız vvar temmuzun sonlarına dogru bakalım ne olcak:26:

Genişletmek için tıkla...

Belli bir aralıkta takılıp kalmak çok sinir bozucu bilirim ama en azından verdiklerini bir bir geri almadığını düşünerek motive edebilirsin kendini. Ben yapım itibariyle hiç zorlanmadan kilo verip sonra da bir güzel geri alabiliyorum, hani şu uzmanların çok sakıncalı dediği bir alıp bir verme durumu :)

Bu arada senin boyun çok kısa değildi diye hatırlıyorum, yanılıyor muyum? :44:

yagmurmercan .!.:

hiç dikkat etmemişim bi de mate yaprağı varmış ona da dikkat etmedim işte bu kadar kilo alana kadar nerdeysem 7 kilo vermek istiyorum bu yaz

Genişletmek için tıkla...

Yeşil çay, funda yaprağı, mate yaprağı vs ile yapılan çaylar çok revaçtaydı bir aralar, benim zayıflama çaylarıyla pek aram olmadığı için bir yorum yapamıyorum :)

7 kilo mini bir hedef, inşallah yaz sonunda bu fazla 7 kilodan kolayca kurtulmuş olacaksın :)

uruz .!.:

Belli bir aralıkta takılıp kalmak çok sinir bozucu bilirim ama en azından verdiklerini bir bir geri almadığını düşünerek motive edebilirsin kendini. Ben yapım itibariyle hiç zorlanmadan kilo verip sonra da bir güzel geri alabiliyorum, hani şu uzmanların çok sakıncalı dediği bir alıp bir verme durumu :)

Bu arada senin bıyun çok kısa değildi diye hatırlıyorum, yanılıyor muyum? :44:

Genişletmek için tıkla...

162 cnm boyumm , sporda yapıyorummm artık
ve 1200 kalori almaya çalışıyorum çogu zaman 1000 de kalıyorum.

ara yapmak mı iyi yapmamak mı sencee?

masumm .!.:

162 cnm boyumm , sporda yapıyorummm artık
ve 1200 kalori almaya çalışıyorum çogu zaman 1000 de kalıyorum.

ara yapmak mı iyi yapmamak mı sencee?

Genişletmek için tıkla...

Uzmanlar sayesinde her gün yeni yeni şeyler öğreniyoruz, biliyorsun :) Hatta birinin ak dediğine diğeri kara diyebiliyor. Kimisi 3 ara öğün mutlaka yapılmalı derken diğeri ara öğün yapmanın pankreası fazlada uyardığını, yeterli açlık süresi oluşmadığından leptin hormonunun çalışmadığını söylüyor, gel de çık işin içinden :)

Ben kendi vücudumu dinliyorum, 3 ana öğün 1 de ara öğün yeterli oluyor benim için.

uruz .!.:

Uzmanlar sayesinde her gün yeni yeni şeyler öğreniyoruz, biliyorsun :) Hatta birinin ak dediğine diğeri kara diyebiliyor. Kimisi 3 ara öğün mutlaka yapılmalı derken diğeri ara öğün yapmanın pankreası fazlada uyardığını, yeterli açlık süresi oluşmadığından leptin hormonunun çalışmadığını söylüyor, gel de çık işin içinden :)

Ben kendi vücudumu dinliyorum, 3 ana öğün 1 de ara öğün yeterli oluyor benim için.

Genişletmek için tıkla...

bende öyle yapıyorum sabah yürüyüşe çıkarken meyve yiyorum yanınd asüt iiyorum bazen ama rahatsız ediyor beni
şişiriyor sıcakta...
kahvaltı-öglen akşam bitiyor beslenmee birde akşam 6-7 arası yiyorum yemegimi
bira zhızlı kilo vermem lazım

Turkiyeliyikk .!.:

Selam tatlimmm
Bende ramazan geliyor diye, elimi cabuk tuttum diyete tekrardan baslamak icin.
Nasil gidiyor bakam?

Genişletmek için tıkla...

Benim biraz kötü gidiyor 1 kg aldım Sende 1kg almışsın sanırım

masumm .!.:

bende öyle yapıyorum sabah yürüyüşe çıkarken meyve yiyorum yanınd asüt iiyorum bazen ama rahatsız ediyor beni
şişiriyor sıcakta...
kahvaltı-öglen akşam bitiyor beslenmee birde akşam 6-7 arası yiyorum yemegimi
bira zhızlı kilo vermem lazım

Genişletmek için tıkla...

Tatile kadar kaç kilo vermek istiyorsun?

bende bu kalori diyetine aklim yatti kizlar .kendimizi sinirlandirmamiz lazim . bilerek yedikten sonra kilo vermemek sorun degil .bu arada hepinize merhabalar .günlük kac kalori aliyorsunuzz acaba deneyimli olan yazarsa sevinirim...

selam kizlar bugun nihayet cuma gunku kiloma erisebildim 56.3 :)) gende 100 gr iyi vermisim bir gunde tatlimi yedim, kisirimi yedim ) masallah hizli kilo vereyim dedikce tatlilar borekler yapmaya basladim.
bakalim bugun lesli teyzemle yuruduk epeydir spora ara vermistim, tekrar toparlanma zamanim geldide geciyor.

herkese kolay gelsin. BU ARADA 1200 ALTINA DUSMEYIN DIYE UZMANLAR UYARIP DURUYOR!!!!! bazen 800-900 leri goruyorum, yapmayin arkadaslar. zayiflayacagiz diye bu kadar eziyet.

aycaa35 .!.:

bende bu kalori diyetine aklim yatti kizlar .kendimizi sinirlandirmamiz lazim . bilerek yedikten sonra kilo vermemek sorun degil .bu arada hepinize merhabalar .günlük kac kalori aliyorsunuzz acaba deneyimli olan yazarsa sevinirim...

Genişletmek için tıkla...

boyuna, yasina, kolona gore sana bir deger veren siteler var onlara bir bak istersen. birde yaptigin ya da yapmadigin sporda bu sayiyi etkiloyor. ama genede 1200 un altina dusmeden vermeye calis, sagligini hiç etkilemeden.

ben 1.59 a 61 kilo basladim. 1600 kalori veriyor bana siteler. 1200-1300 gibi kalori aldim bi arada baya bi spor yapmistim. aslinda fazla bile indirdim kaloriyi bir anda. ne kadar dusurursek sonrasinda normal duzenimize donmemiz zorlasiyormus.

kızlar siteler bana 1600 -1700 veriyor günlük kalori,kimisi 1400 filan şimdi standart 1200 aşağı olmasında 1200 ila 1600 arası iyimidir sizce? yoksa 1000 yapan arkadaşlar filan var sizede siteler 1600 filanmı çıkarıyordu siz kendinizmi düşük yapıyorsunuz?

aycaa35 .!.:

bende bu kalori diyetine aklim yatti kizlar .kendimizi sinirlandirmamiz lazim . bilerek yedikten sonra kilo vermemek sorun degil .bu arada hepinize merhabalar .günlük kac kalori aliyorsunuzz acaba deneyimli olan yazarsa sevinirim...

Genişletmek için tıkla...

Nerede okuduğumu hatırlamıyorum, hedef kilonuzdaki bazal metabolizmanın altına inilmemesi gerektiği şeklinde bir öneriye denk geldim. Okuduğum yöntemler arasında bana en mantıklı geleniydi. Bu durumda hedef kiloya indikten sonra kolaylıkla korumaya geçebilir, kilo korumada zorluk çekmeyiz.

kelebek_kiss .!.:

kızlar siteler bana 1600 -1700 veriyor günlük kalori,kimisi 1400 filan şimdi standart 1200 aşağı olmasında 1200 ila 1600 arası iyimidir sizce? yoksa 1000 yapan arkadaşlar filan var sizede siteler 1600 filanmı çıkarıyordu siz kendinizmi düşük yapıyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

1200-1600 arası idealdir bu durumda. Her gün aynı miktarda kalori almak zorunlu değil, açlık durumuna göre 200-300 kalori az ya da fazla olabilir. Kesin sınırlar çizince kaçamak yapma riski artıyor.

selam kızlar sakıncası yoksa topiğe katılmak istiyorum 3 ay içinde sadece 8 kilo vermeliyim normalde emzirirken haftada 2100gr verebiliyordum ama şimdi 6 aylık hamileyim sakıncası olur mu bilemiyorum abur cubur ve gece atıştırmalarını(hatta yemek demek daha doğru) kestim oldukça sağlıklı besleniyorum bence. salata falan yemezdim şimdi çikolata yerine meyve sebze salata yiyorum ekmeği çok yiyordum şimddi organik ekmeğe başladım bol su içiyorum ama spor sıfır çok ağrım var yerrimdem kalkamıyorum 83 kilo civarındayım şuan boyum 178. doğumdan sonra 60 falan olmalıyım. zayıflamayı çok istiyorum ama bebeğime zarar gelsin istemiyorum ne yapmalıyım yardım edin.

uruz .!.:

1200-1600 arası idealdir bu durumda. Her gün aynı miktarda kalori almak zorunlu değil, açlık durumuna göre 200-300 kalori az ya da fazla olabilir. Kesin sınırlar çizince kaçamak yapma riski artıyor.

Genişletmek için tıkla...

evet aynen öyle oluyor,böyle rahat olur. yani 1200 ün altına da düşmemek gerek aynı zamanda, teşekkürler